蘋(píng)果是降血壓促排便的最佳水果

蘋(píng)果是降血壓促排便的最佳水果

吃蘋(píng)果有很多好處，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都比較清楚，蘋(píng)果的分類(lèi)非常多，按照果皮的顏色多為青、黃、紅色、不同的地區(qū)、不同品種的蘋(píng)果，我們常吃的蘋(píng)果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

吃蘋(píng)果有什么好處呢?蘋(píng)果非常適合頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花的患者食用。蘋(píng)果中有非常能光伏的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，被越來(lái)越多的人稱(chēng)為“大夫第一藥”、許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。

食療價(jià)值：

1、祛脂降壓：能軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的功效作用。蘋(píng)果有降低血壓的作用。

2、通便：可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便。蘋(píng)果具有通便的功效。我們的生活中有慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎，高血壓、膏血脂和肥胖患者，這些患者是最適合吃蘋(píng)果的。癌癥患者、貧血和維生素缺乏者尤其適合、準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋(píng)果可以減輕孕期反應(yīng)。

3、止泄：適宜脾虛型腹瀉患者，癥狀是：久瀉不愈、面色萎黃、食欲減退、大便稀薄且有不消化食物。蘋(píng)果有止瀉的作用。

我們常吃的蘋(píng)果主要產(chǎn)于華北、東北一帶，夏、秋季果實(shí)成熟時(shí)采摘，洗凈鮮用或切片曬干用。常吃蘋(píng)果可以幫助老年人降低膽固醇，幫助肥胖者減肥，還是抗癌防癌的非常有幫助的水果。女性在孕期嘔吐反應(yīng)比較嚴(yán)重，可以吃蘋(píng)果來(lái)緩解孕期反應(yīng)。吃蘋(píng)果還能幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，吃蘋(píng)果有如此多的好處，大家可以少吃一些高熱量高糖食品，多吃新鮮的蘋(píng)果。

哪些水果降血壓效果好

香蕉：香蕉類(lèi)富含鉀離子，它還可以使過(guò)多的鈉離子排出體外，從而達(dá)到輔助降低血壓的功效。但是單純的依靠吃香蕉來(lái)達(dá)到治療高血壓病往往又是不科學(xué)的，在適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬兜耐瑫r(shí)，高血壓病的患者還需要長(zhǎng)期規(guī)律的服用降壓藥物，同時(shí)改善生活方式，加強(qiáng)鍛煉，減輕自己的體重，才能達(dá)到有效的成果！
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山楂：山楂具有一定的降血壓作用，在山楂內(nèi)含黃酮、三萜酸、熊果酸等有效成分，可以起到明顯的降血壓作用，非常適合高血壓的病人經(jīng)常食用。血脂偏高的人也可以平時(shí)吃一些山楂來(lái)進(jìn)行降血脂，山楂能抑制B—羥—B—甲基戌二酸輔酶A還原酶的活性，從而抑制內(nèi)源性膽固醇的合成，并能升高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白。
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西瓜：西瓜不僅汁多美味營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，還有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。西瓜能降血壓，這是因?yàn)槲鞴现泻锌垢哐獕撼煞值墓习彼?，瓜氨酸在人體內(nèi)變?yōu)榫彼?，然后在血管?nèi)皮細(xì)胞一氧化氮合酶催化下轉(zhuǎn)變?yōu)檠軘U(kuò)張劑一氧化氮，促進(jìn)全身血液循環(huán)暢通。
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棗：紅棗可以抗癌降壓，鮮棗相比其他秋季水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8-10個(gè)即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，?huì)助火生熱。
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蘋(píng)果：最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋(píng)果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時(shí)增加好膽固醇。建議：除了每天吃一個(gè)蘋(píng)果，再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋(píng)果醋。一般情況下考慮蘋(píng)果適當(dāng)?shù)爻允怯幸欢ǖ慕笛獕旱淖饔玫?，主要是里面含有蘋(píng)果醋，有一定的調(diào)理血壓的作用的，但是如果是高血壓還是要吃藥的，食物一般不具有治療的作用。

有什么水果可以降血壓 吃什么水果降血壓最快最好

1、柿子：柿子有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效。

2、西瓜：西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。

3、火龍果：火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

4、檸檬：檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

5、芒果：芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

6、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿(mǎn)足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。

7、獼猴桃：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。

8、鮮梅：鮮梅富含酸質(zhì)、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

9、蘋(píng)果：高血壓食用蘋(píng)果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。

10、鮮棗：鮮棗相比其他水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)；鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

吃什么水果降血壓效果好

吃什么水果降血壓效果好

你知道吃什么水果降血壓效果好嗎？水果是我們食物中最常見(jiàn)的一種，水果不僅美味可口，還能給我們帶來(lái)各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，深得我們喜愛(ài)，那你知道吃什么水果降血壓效果好嗎？接下來(lái)跟我一起去看看吧。

吃什么水果降血壓效果好1 1、柿子

柿子有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效。

2、西瓜

西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。

3、火龍果

火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。

4、檸檬

檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

5、芒果

芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

6、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿(mǎn)足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。

7、獼猴桃

獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。

8、鮮梅

鮮梅富含酸質(zhì)、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

9、蘋(píng)果

高血壓食用蘋(píng)果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。

10、鮮棗

鮮棗相比其他水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)；鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的.作用等。

吃什么水果降血壓效果好2 1、獼猴桃

大家都知道獼猴桃里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，并且獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因此多吃獼猴桃有助于治療和預(yù)防高血壓、高血脂、肝炎、冠心病等，并且獼猴桃中的紅心獼猴桃以及黃心獼猴桃他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，所以，更適合高血壓病人食用。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種溫性水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，適合所有的人群使用，并且高血壓患者食用蘋(píng)果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定，保證人們的身體健康。

3、橘子

橘子里面含有含有豐富的維生素C和尼克酸等，他們的主要作用是降低人體中血脂和膽固醇，因此多吃橘子對(duì)于冠心病、血脂高的人是有好處的，而且維生素c還可以幫助預(yù)防壞血病。

4、香蕉

大家都是用香蕉來(lái)幫助治療便秘，其實(shí)香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿(mǎn)足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，因此患有高血壓的患者可以多吃香蕉，這樣還有利于保護(hù)人們的腸道。

5、芒果

芒果是一種熱帶水果，它里面含有大量的維生素A、C，有益于視力健康。并且他還具有延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效，因此我們可以多吃芒果，可以有效的預(yù)防和緩解高血壓癥狀。

吃哪些水果能降血壓？

患了高血壓的朋友們，建議選用以下水果：蘋(píng)果：（味甘、性涼。有生津潤(rùn)肺、健脾益胃、除煩醒酒等功效。）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高血壓病的發(fā)生往往與人體內(nèi)鈉鹽的積累有關(guān)，人體攝取過(guò)量的鈉，是腦卒中（中風(fēng)）和高血壓病的病因之一而蘋(píng)果中含有一定量的鉀鹽，可將人體血液中的鈉鹽置換出來(lái)，有利于降低血壓，蘋(píng)果中含有較多的蘋(píng)果酸，可使積存在體內(nèi)的脂肪分解，具有減肥作用，蘋(píng)果酸能降低膽固醇，建議同時(shí)配合逍降茶這種藥食同源的中醫(yī)組方當(dāng)茶泡飲可以起到很好的調(diào)理作用，具有對(duì)抗動(dòng)脈硬化的作用，蘋(píng)果中含有果膠質(zhì)，它是一種可溶性纖維質(zhì)，也有助于降低膽固醇。香蕉：（味甘，性寒。有清熱、潤(rùn)腸、解毒等功效。）香蕉的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含糖類(lèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維，以及鈣、磷、鎂、錳、鋅、銅、鐵等礦物質(zhì)元素，而脂肪含量很低，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、學(xué)者們都一致認(rèn)同，香蕉是防治高血壓病的優(yōu)質(zhì)水果。香蕉中所含降血壓的鉀離子有抵制鈉鹽過(guò)多所致的升壓和損傷血管的作用；同時(shí)可改善并調(diào)整鉀鈉比，即適當(dāng)服食高鉀食物可有效地降低機(jī)體對(duì)鈉鹽的吸收并且對(duì)心肌細(xì)胞也有較好的保護(hù)作用。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們指出，人體缺鉀時(shí)常伴有頭暈無(wú)力和心律不齊等癥狀，而香蕉中恰好富含這種重要的營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于高血壓病并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化（包括腦動(dòng)脈硬化、眼底動(dòng)脈硬化等）冠心病患者來(lái)說(shuō)，常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有較好療效。尤其是患有大便燥結(jié)的高血壓病者，食用香蕉效果尤為顯著。西瓜：（味甘、性寒、有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效） 西瓜可防治高血壓病。西瓜幾乎不含脂肪，而西瓜的汁液幾乎包括了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，如瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、乙二醇甜菜堿、腺嘌呤、蛋白酶、配糖體以及胡蘿卜素、維生素C、多種礦物質(zhì)等。因此高血壓病患者以及有血壓升高現(xiàn)象的人，在春、夏之交到秋冬季節(jié)適量服食西瓜，對(duì)治療高血壓病是大有幫助的。西瓜皮（俗稱(chēng)西瓜翠衣）、西瓜子仁與西瓜一樣，也有較好的防治高血壓病作用。

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