吃蘋(píng)果有很多好處,蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都比較清楚,蘋(píng)果的分類(lèi)非常多,按照果皮的顏色多為青、黃、紅色、不同的地區(qū)、不同品種的蘋(píng)果,我們常吃的蘋(píng)果酸甜可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是老幼皆宜的水果之一。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
吃蘋(píng)果有什么好處呢?蘋(píng)果非常適合頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花的患者食用。蘋(píng)果中有非常能光伏的膳食纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高,被越來(lái)越多的人稱(chēng)為“大夫第一藥”、許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋(píng)果,號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。
食療價(jià)值:
1、祛脂降壓:能軟化和保護(hù)血管,有降低人體中血脂和膽固醇的作用。蘋(píng)果具有降低膽固醇含量的功效作用。蘋(píng)果有降低血壓的作用。
2、通便:可以潤(rùn)滑腸道,刺激排便。蘋(píng)果具有通便的功效。我們的生活中有慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者,便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎,高血壓、膏血脂和肥胖患者,這些患者是最適合吃蘋(píng)果的。癌癥患者、貧血和維生素缺乏者尤其適合、準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋(píng)果可以減輕孕期反應(yīng)。
3、止泄:適宜脾虛型腹瀉患者,癥狀是:久瀉不愈、面色萎黃、食欲減退、大便稀薄且有不消化食物。蘋(píng)果有止瀉的作用。
我們常吃的蘋(píng)果主要產(chǎn)于華北、東北一帶,夏、秋季果實(shí)成熟時(shí)采摘,洗凈鮮用或切片曬干用。常吃蘋(píng)果可以幫助老年人降低膽固醇,幫助肥胖者減肥,還是抗癌防癌的非常有幫助的水果。女性在孕期嘔吐反應(yīng)比較嚴(yán)重,可以吃蘋(píng)果來(lái)緩解孕期反應(yīng)。吃蘋(píng)果還能幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力,預(yù)防感冒,吃蘋(píng)果有如此多的好處,大家可以少吃一些高熱量高糖食品,多吃新鮮的蘋(píng)果。
香蕉:香蕉類(lèi)富含鉀離子,它還可以使過(guò)多的鈉離子排出體外,從而達(dá)到輔助降低血壓的功效。但是單純的依靠吃香蕉來(lái)達(dá)到治療高血壓病往往又是不科學(xué)的,在適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬兜耐瑫r(shí),高血壓病的患者還需要長(zhǎng)期規(guī)律的服用降壓藥物,同時(shí)改善生活方式,加強(qiáng)鍛煉,減輕自己的體重,才能達(dá)到有效的成果!
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山楂:山楂具有一定的降血壓作用,在山楂內(nèi)含黃酮、三萜酸、熊果酸等有效成分,可以起到明顯的降血壓作用,非常適合高血壓的病人經(jīng)常食用。血脂偏高的人也可以平時(shí)吃一些山楂來(lái)進(jìn)行降血脂,山楂能抑制B—羥—B—甲基戌二酸輔酶A還原酶的活性,從而抑制內(nèi)源性膽固醇的合成,并能升高高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白。
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西瓜:西瓜不僅汁多美味營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,還有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。西瓜能降血壓,這是因?yàn)槲鞴现泻锌垢哐獕撼煞值墓习彼?,瓜氨酸在人體內(nèi)變?yōu)榫彼?,然后在血管?nèi)皮細(xì)胞一氧化氮合酶催化下轉(zhuǎn)變?yōu)檠軘U(kuò)張劑一氧化氮,促進(jìn)全身血液循環(huán)暢通。
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棗:紅棗可以抗癌降壓,鮮棗相比其他秋季水果,多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃,一天吃8-10個(gè)即可。需要注意的是,痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用,因?yàn)闂椘珶?,?huì)助火生熱。
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蘋(píng)果:最新研究發(fā)現(xiàn),女性每天吃75克蘋(píng)果干,可使壞膽固醇水平降低25%,同時(shí)增加好膽固醇。建議:除了每天吃一個(gè)蘋(píng)果,再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋(píng)果醋。一般情況下考慮蘋(píng)果適當(dāng)?shù)爻允怯幸欢ǖ慕笛獕旱淖饔玫?,主要是里面含有蘋(píng)果醋,有一定的調(diào)理血壓的作用的,但是如果是高血壓還是要吃藥的,食物一般不具有治療的作用。
1、柿子:柿子有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效。
2、西瓜:西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果:火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬:檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果:芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
6、香蕉:香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿(mǎn)足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道,因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
7、獼猴桃:獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
8、鮮梅:鮮梅富含酸質(zhì)、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
9、蘋(píng)果:高血壓食用蘋(píng)果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素,具有防止血管硬化,防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí),多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。
10、鮮棗:鮮棗相比其他水果,多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí),維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn);鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性,參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性,參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成,肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。
吃什么水果降血壓效果好
你知道吃什么水果降血壓效果好嗎?水果是我們食物中最常見(jiàn)的一種,水果不僅美味可口,還能給我們帶來(lái)各種各樣的營(yíng)養(yǎng),深得我們喜愛(ài),那你知道吃什么水果降血壓效果好嗎?接下來(lái)跟我一起去看看吧。
吃什么水果降血壓效果好1 1、柿子
柿子有降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化之功效。
2、西瓜
西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)高血壓有良好的治療作用。
3、火龍果
火龍果對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
6、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿(mǎn)足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道,因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。
7、獼猴桃
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
8、鮮梅
鮮梅富含酸質(zhì)、蘋(píng)果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
9、蘋(píng)果
高血壓食用蘋(píng)果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素,具有防止血管硬化,防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí),多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。
10、鮮棗
鮮棗相比其他水果,多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí),維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn);鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性,參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性,參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成,肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的.作用等。
吃什么水果降血壓效果好2 1、獼猴桃
大家都知道獼猴桃里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素,并且獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,因此多吃獼猴桃有助于治療和預(yù)防高血壓、高血脂、肝炎、冠心病等,并且獼猴桃中的紅心獼猴桃以及黃心獼猴桃他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,所以,更適合高血壓病人食用。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種溫性水果,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高,適合所有的人群使用,并且高血壓患者食用蘋(píng)果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定,保證人們的身體健康。
3、橘子
橘子里面含有含有豐富的維生素C和尼克酸等,他們的主要作用是降低人體中血脂和膽固醇,因此多吃橘子對(duì)于冠心病、血脂高的人是有好處的,而且維生素c還可以幫助預(yù)防壞血病。
4、香蕉
大家都是用香蕉來(lái)幫助治療便秘,其實(shí)香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿(mǎn)足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,因此患有高血壓的患者可以多吃香蕉,這樣還有利于保護(hù)人們的腸道。
5、芒果
芒果是一種熱帶水果,它里面含有大量的維生素A、C,有益于視力健康。并且他還具有延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效,因此我們可以多吃芒果,可以有效的預(yù)防和緩解高血壓癥狀。
患了高血壓的朋友們,建議選用以下水果:蘋(píng)果:(味甘、性涼。有生津潤(rùn)肺、健脾益胃、除煩醒酒等功效。)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,高血壓病的發(fā)生往往與人體內(nèi)鈉鹽的積累有關(guān),人體攝取過(guò)量的鈉,是腦卒中(中風(fēng))和高血壓病的病因之一而蘋(píng)果中含有一定量的鉀鹽,可將人體血液中的鈉鹽置換出來(lái),有利于降低血壓,蘋(píng)果中含有較多的蘋(píng)果酸,可使積存在體內(nèi)的脂肪分解,具有減肥作用,蘋(píng)果酸能降低膽固醇,建議同時(shí)配合逍降茶這種藥食同源的中醫(yī)組方當(dāng)茶泡飲可以起到很好的調(diào)理作用,具有對(duì)抗動(dòng)脈硬化的作用,蘋(píng)果中含有果膠質(zhì),它是一種可溶性纖維質(zhì),也有助于降低膽固醇。香蕉:(味甘,性寒。有清熱、潤(rùn)腸、解毒等功效。)香蕉的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含糖類(lèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維,以及鈣、磷、鎂、錳、鋅、銅、鐵等礦物質(zhì)元素,而脂肪含量很低,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、學(xué)者們都一致認(rèn)同,香蕉是防治高血壓病的優(yōu)質(zhì)水果。香蕉中所含降血壓的鉀離子有抵制鈉鹽過(guò)多所致的升壓和損傷血管的作用;同時(shí)可改善并調(diào)整鉀鈉比,即適當(dāng)服食高鉀食物可有效地降低機(jī)體對(duì)鈉鹽的吸收并且對(duì)心肌細(xì)胞也有較好的保護(hù)作用。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們指出,人體缺鉀時(shí)常伴有頭暈無(wú)力和心律不齊等癥狀,而香蕉中恰好富含這種重要的營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于高血壓病并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化(包括腦動(dòng)脈硬化、眼底動(dòng)脈硬化等)冠心病患者來(lái)說(shuō),常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有較好療效。尤其是患有大便燥結(jié)的高血壓病者,食用香蕉效果尤為顯著。西瓜:(味甘、性寒、有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效) 西瓜可防治高血壓病。西瓜幾乎不含脂肪,而西瓜的汁液幾乎包括了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,如瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、乙二醇甜菜堿、腺嘌呤、蛋白酶、配糖體以及胡蘿卜素、維生素C、多種礦物質(zhì)等。因此高血壓病患者以及有血壓升高現(xiàn)象的人,在春、夏之交到秋冬季節(jié)適量服食西瓜,對(duì)治療高血壓病是大有幫助的。西瓜皮(俗稱(chēng)西瓜翠衣)、西瓜子仁與西瓜一樣,也有較好的防治高血壓病作用。
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