葉酸的吃法,葉酸吃到什么時候(葉酸什么時候吃比較好)

葉酸的吃法,葉酸吃到什么時候

孕媽媽一般都需要補充大量的葉酸，原因很簡單，葉酸能夠促進繁衍和新細胞生成，并且葉酸與優(yōu)生有著很大的關(guān)系。那么葉酸究竟有哪些營養(yǎng)價值？作為孕媽媽要什么時候開始補葉酸？葉酸要吃到什么時候？

葉酸的性質(zhì)：

葉酸是一種B族維生素，是從菠菜中提取的物質(zhì)，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用。人體如果缺乏葉酸，將會引起貧血、白細胞減少等癥狀，另外還會導(dǎo)致精神不振、身體乏力、食欲不振、精神病等。孕婦如果缺乏葉酸將直接影響到腹中的胎兒。

葉酸的營養(yǎng)價值：

葉酸對于孕婦而言是不可缺少的胎兒發(fā)育的營養(yǎng)素。葉酸對細胞的分裂生長和核酸、氨基酸和蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。

葉酸可以防止貧血，使腹中的胎兒能夠健康發(fā)育成長。葉酸可以防止畸形胎兒的發(fā)生。

葉酸的吃法：

口服，有一種葉酸是可以直接口服的，這是提取好的葉酸。

通過食物來補充葉酸，有一些蔬菜類食物中葉酸含量豐富，可以多吃，可以保證胎兒健康成長。如菠菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜等。

可以多吃一些水果，有些水果中的葉酸含量也是非常豐富的，可以在孕期多吃些，比如蘋果、葡萄、梨、香蕉、草莓、杏等。

可以適當(dāng)補充些富含葉酸的肉類，如動物肝臟，豬肝子等。還有雞肉、牛肉等。

一些豆類谷物類中葉酸的含量也是相當(dāng)豐富的，比如大豆、玉米、蕎麥等。

葉酸什么時候開始吃最有效？葉酸要吃到什么時候？

孕婦就在孕前半年的時間里多補充葉酸，不一定要用口服的形式，可以多吃富含葉酸的蔬菜水果肉類等。

如果是準(zhǔn)備懷孕前一個月體檢身體內(nèi)缺乏葉酸的話必須是是口服的形式，這樣能較快的補充體內(nèi)的葉酸。

懷孕后前三個月必須多吃葉酸，保證胎兒的正常發(fā)育生長，如果這幾個月孕婦體內(nèi)缺乏葉酸的話，有可能導(dǎo)致胎兒畸形。

如果孕婦嚴重缺乏葉酸，一般葉酸補充需要維持到孕期結(jié)束，在孕早期吃葉酸是保證胎兒的正常形成發(fā)育，孕中后期是保證胎兒的健康成長，防止貧血等癥狀。但大部分孕婦只需懷孕前以及懷孕后前3個月補充即可。

葉酸什么時候吃比較好

葉酸什么時候吃比較好

葉酸什么時候吃比較好，葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，孕婦補葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式。那么葉酸什么時候吃比較好？

葉酸什么時候吃比較好1在現(xiàn)實生活中，很多的女人不知道如何補充葉酸，有的人為了追求療效，大量的服用葉酸，這不但對身體沒有好處，還會適得其反，因此，大家要注意哦！

葉酸片的副作用往往出現(xiàn)在需大劑量服用葉酸的孕婦身上。多數(shù)學(xué)者認為，懷孕攝入1000微克的合成葉酸片一般不會引起已知的毒性反應(yīng)，因此，我們把成人、孕婦、哺乳期媽媽的最高可耐受值定為1000微克/天，通常不建議超過此量。

在懷孕的頭三個月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。所以，孕女在準(zhǔn)備懷孕的前三個月就要開始補葉酸，懷孕早期，再服用三個月葉酸；到了孕晚期，根據(jù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)服用葉酸。

吃葉酸片的注意事項有哪些

1每日服用劑量要標(biāo)準(zhǔn)化

現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。

攝入過多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。

2葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

葉酸片每天什么時候吃最好

葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。

它的缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。婦女懷孕前三個月到懷孕后三個月期間，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。

至于葉酸片每天什么時候吃最好，沒有特別規(guī)定。只要保證每天一次就可以，不需要太刻板，不需要時間規(guī)定，只服用一種葉酸就可以了。因為吃葉酸片，其實就是補充維生素，只要一天一片，0.4毫克就可以的，任何時段吃都不影響到最終的消化吸收的。

值得一提的是，婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品（商品名稱為“斯利安”)。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍。

孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。因此，提醒孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo)，切忌自己濫服藥，亂買藥。

葉酸片要吃到什么時候才好

很多新手媽媽都知道，服用葉酸一般是計劃受孕前3個月開始每天服用400微克，到妊娠3個月底結(jié)束。因為懷孕前3月到懷孕后3月這6個的時間是母體補充葉酸的重要時期，這時候適量補充葉酸成分，能夠滿足胎盤剛剛形成時期對葉酸的大量需求。如果補充充足，對預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的效果最好。

如果育齡女性朋友無法確定什么時候能懷上寶寶，也可以從計劃備孕的時候就開始吃葉酸，每天適量服用葉酸補充劑或葉酸片（一般每天服用0.4毫克葉酸分量即可)，對自己的身體健康以及嬰兒的優(yōu)生優(yōu)育都有好處。

那么，在孕后這6個月之后，準(zhǔn)媽們還要繼續(xù)吃葉酸嗎。對于這個問題，專業(yè)醫(yī)師表示，在孕中期、孕后期，嬰兒的'DNA合成、胎盤已經(jīng)穩(wěn)定，而發(fā)育也基本已經(jīng)定型，這時候胎兒對葉酸的需求量減少，相對卻對維生素等成分的需求量增加。

因此，這個時期準(zhǔn)媽媽們主要是服用含有葉酸成分的維生素產(chǎn)品，補充維生素的同時，葉酸也能幫助預(yù)防孕婦水腫、貧血等問題。

過量服用葉酸有哪些副作用

1服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

2服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

3服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

4個別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀。

5大量服用葉酸時，可出現(xiàn)黃色尿。

服用葉酸應(yīng)該根據(jù)計量，千萬不要以為葉酸吃得越多，對身體越好，根本不是這么忽視，要服從醫(yī)生的囑咐哦！

葉酸什么時候吃比較好2 1、 孕婦需要補葉酸嗎

婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預(yù)防效果。

在孕中、后期，寶寶DNA的合成， 胎盤 、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、 胎盤早剝的發(fā)生。

2、 孕婦吃什么補葉酸

常見的含葉酸的食物主要有以下幾類：

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

核桃油里也含有葉酸。

3、 孕婦葉酸攝入量

寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過 胎盤 轉(zhuǎn)運給他，隨著胎盤組織與子 宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，需要從食物中攝取，加以消化吸收。

葉酸是一種水溶性的維生素，在動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類以及新鮮蔬菜、水果、豆類、谷類等含量較高。但是，要注意烹飪方法，不要將蔬菜長時間高溫炒、煮，或?qū)⑹澄镉驼ㄅ胝{(diào)，以免將葉酸丟失。

4、 孕婦缺葉酸的癥狀

葉酸是人體必需的重要維生素，對于孕婦來說葉酸不僅是自身必需的，它的存在還會影響到胎兒的發(fā)育。因此要及早發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸的癥狀才能更好的補充。 缺乏葉酸的癥狀并不太明顯，你可能會 腹瀉 、沒有胃口、體重減輕，也可能出現(xiàn)虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。

5、 孕婦缺葉酸的危害

葉酸通常孕前孕期的女性每天服用400微克即可。若孕婦在此期間對葉酸的攝入量不足就會造成危害。 孕早期 葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形、胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加包括無腦兒，脊柱裂的發(fā)生率。另外還可引起早期的自然流產(chǎn)。

孕中、晚期，葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝 ， 妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血：胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。所以孕婦缺葉酸要及時補充。

6、 孕婦補葉酸的注意事項

1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。

2、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。

3、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素

葉酸片的正確服用方法有哪些

育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期，但是葉酸片是不能夠隨意服用的。接下來，我就來為您詳細介紹一下葉酸服用方法，一起來看看。

葉酸片服用方法為預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形：口服，育齡婦女從計劃懷孕時起至懷孕后三個月末，一次0.4mg，一日1次。 妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防用藥：一次0.4mg，一日1次?；颊呖筛鶕?jù)說明書來使用，也可在購買前咨詢相關(guān)醫(yī)生或藥師。

中國婦嬰組建議準(zhǔn)備懷孕的婦女，在準(zhǔn)備懷孕前三個月到懷孕后三個月期間，至少每天服用1片(O.4毫克)的片可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管畸形的發(fā)生。曾經(jīng)生育過畸形兒的婦女，每天至少要服用1片，存在生育畸形兒危險的婦女，比如吸煙，喝酒，肥胖，有代謝性疾病的婦女，每天也應(yīng)該服用10片。建議溫水服用，也可與果汁同服，但要避免與茶，牛奶等同時服用。

　 　葉酸片吃過量的處理方法因大劑量葉酸能拮抗苯巴比妥、苯妥英鈉和撲米酮的抗癲癇作用，可使癲癇發(fā)作的臨界值明顯降低，并使敏感患者的發(fā)作次數(shù)增多。因此，這些病人應(yīng)用的葉酸劑量不應(yīng)當(dāng)超過1mg，主張不超過400μg為宜，以免影響病情。另外需要注意的是口服大劑量葉酸，可以影響微量元素鋅的吸收。如果，斯利安 葉酸片服用過量，建議您暫時停用，如果身體出現(xiàn)不適，請及時去醫(yī)院就診。

孕婦缺乏葉酸的危害缺乏最直接的后果是可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。所以懷孕前就開始服用葉酸是為了使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)，而懷孕后的前三個月都屬于胎兒神經(jīng)管形成的敏感期，堅持服用才能起到最好的預(yù)防效果。

葉酸服用的注意事項1、慎用合成葉酸： 研究人員在最新發(fā)現(xiàn)，綠葉蔬菜等含有的天然葉酸在人的腸道中被吸收，而合成葉酸是在肝臟內(nèi)被吸收的。肝臟吸收合成葉酸的量有限，未被吸收的過量合成葉酸會進入血液，有可能引起白血病、關(guān)節(jié)炎等疾病。

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