夏天補(bǔ)腎要平補(bǔ)

夏季補(bǔ)腎的方法夏天補(bǔ)腎，在食療方面應(yīng)該選擇比較平和的進(jìn)補(bǔ)食物。中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎。因此，不論什么季節(jié)補(bǔ)腎，都可以遵循這個(gè)基本原則。

常見的黑色食品有黑米、黑麥、紫米、黑蕎麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海帶、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑海參等等。

除了吃黑色食物，夏季還要注重多補(bǔ)充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如紅棗等。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本。人到了一定的年紀(jì)之后，身體就會(huì)出現(xiàn)自然衰老，腎功能也會(huì)逐漸減退。有些人由于平時(shí)過于勞累或者素體虛弱，會(huì)提前出現(xiàn)腎虛的癥狀，這也需要進(jìn)補(bǔ)。

不健康的飲食習(xí)慣，也是導(dǎo)致腎虛的誘因。比如無節(jié)制飲酒、暴飲暴食、高油高鹽飲食等都是不良飲食習(xí)慣，有可能會(huì)導(dǎo)致腎虛。精神壓力也是導(dǎo)致腎虛的一個(gè)重要因素。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快、強(qiáng)度大，特別是中年男性，身上擔(dān)著工作與生活的雙重壓力，身心俱疲，精力衰退，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛癥狀。

夏季如何補(bǔ)腎呢？首先要注意避暑，但不要貪涼。泡腳可以補(bǔ)腎，很多人以為只有冬天適合泡腳，實(shí)際上，夏天也可泡腳。

睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。氣溫升高，有些人脾氣也見長，保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)則有助于提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

此外，還可以每天早晚分別搓一次腳心，早晚各1次，每次搓300下，能夠達(dá)到補(bǔ)腎的效果。每天按摩腰部也可以補(bǔ)腎，具體的方式是：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌面對(duì)皮膚，上下按摩腰部，直至腰部出現(xiàn)熱感。早晚各一次，每次約200下。

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