關(guān)于橄欖油的三種吃法介紹

植物油的種類有很多，其中橄欖油就是非常獨(dú)特的一種，植物油具有非常高的食用價(jià)值，平時(shí)我們可以經(jīng)常食用一些植物油，來為健康提供幫助，植物油的吃法也是有很多的，下面小編為大家介紹三種，大家如果沒有試過的話，不妨看完本文后，試一試。

直接飲用

橄欖油是可以直接食用的，但是食用的量是要控制在合理的范圍內(nèi)的。小編建議大家每天早上起床或者是晚上睡覺之前都吃上一些橄欖油，不要貪多大約十五毫升就足夠了，最好選擇原生橄欖油，這樣可以起到降血糖、降血脂以及治療胃腸道疾病等作用，對(duì)于一些慢性便秘還有動(dòng)脈血栓、心臟病、高血壓等疾病都有很不錯(cuò)的療效。

涼拌

在制作一些涼拌菜時(shí)可以放入一些橄欖油，能夠提升菜肴的口感，增強(qiáng)鮮香味，也會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更豐富。橄欖油和一些食物進(jìn)行涼拌也是一種常見的使用方法，可以直接和各種葷菜以及素材一起攪拌，然后加入一些沙拉醬或者是蛋黃醬等一起服用。用橄欖油攪拌的食物，不僅看上去色澤鮮亮，同時(shí)吃起來也非常的清爽帶有一股特殊的香味。

涂面包

吃面包時(shí)涂上一些橄欖油，會(huì)吃起來更香。中國人的早餐種類非常多，同時(shí)味道也是非常不錯(cuò)，但卻不是那么的健康。想要更好的改善早餐，那么加入一些橄欖油就是非常不錯(cuò)的選擇。將切片之后的面包放到微波爐中烤上兩三分鐘，取出來之后直接涂抹上橄欖油，如果有條件也可以放上少量的蜂蜜，這樣味道更香，受到很多小朋友的喜愛，同時(shí)也可以促進(jìn)身體健康。

通過小編的講解，相信大家對(duì)于橄欖油的吃法應(yīng)該有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，橄欖油確實(shí)是有很多種吃法的，這可以根據(jù)自己喜歡的口味來選擇，但是橄欖油的使用量要控制，不可過量的進(jìn)行食用，而且選擇食用的橄欖油一定要是優(yōu)質(zhì)的，這樣才能夠確保營養(yǎng)健康。

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