燕麥片和什么一起吃好

燕麥片和什么一起吃好

早餐怎么能少的了燕麥片，早餐需要多方面的營(yíng)養(yǎng)攝入，才能得到大腦營(yíng)養(yǎng)多供給，讓你一整天都精神百倍。燕麥片是一種粗糧，早上吃點(diǎn)燕麥，對(duì)于腸胃是有好處的。燕麥片和什么食物一起搭配比較好，來(lái)看看這些關(guān)于燕麥片的飲食搭配方法。

1、草莓牛奶燕麥粥

功效:香潤(rùn)滑爽,補(bǔ)充維生素。

做法:在即食燕麥片中加入沸水。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定),再加入新鮮草莓即可食用?？梢杂写龠M(jìn)食欲的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥保護(hù)腸胃來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以補(bǔ)充豐富的維生素，適合老年人和孩子。

2、菊花燕麥粥

功效:清熱去火,味甘香遠(yuǎn)。

做法:取菊花5～10克,加入沸水沖泡。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可。可根據(jù)個(gè)人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。這道食譜口感好，而且菊花具有清熱解毒養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于解毒有幫助，而且經(jīng)常吃的話可以有清熱去火的效果。

3、紫薯燕麥粥

材料:珍珠米(東北大米)100克,紫薯1個(gè),生燕麥片50克

做法:大米洗凈,然后放入適量的水入電飯煲內(nèi);按下煮粥鍵;燕麥片過(guò)幾次水,然后用清水泡著備用;紫薯去皮擦絲備用;待鍋內(nèi)的粥煮滾后,倒入燕麥和粥攪拌勻后,蓋上繼續(xù)煮;鍋內(nèi)的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了。這道食譜含有的花青素以及抗氧化的物質(zhì)比較多，女性食用可以美容養(yǎng)顏，而且也有很好的促進(jìn)食欲的作用。

燕麥片的食用方法和搭配，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的食物對(duì)于提高人體免疫力是有好處的，含有的粗纖維素比較多，可以清熱解毒去火，而且也可以有美容養(yǎng)顏排毒的功效，對(duì)于身體健康有一定的保健的作用。

麥片泡什么最好吃

麥片是現(xiàn)代人都很熟悉的一種食材，我們可以拿它來(lái)當(dāng)做早餐，或是在減肥期間當(dāng)作加餐來(lái)吃，這樣可以增加身體的飽腹感，達(dá)到減肥的效果。在吃麥片的時(shí)候，我們可以單獨(dú)的沖泡，也有很多人會(huì)選擇在麥片里加入一些另外的食材，這樣吃起來(lái)口感會(huì)更好。那么，麥片加什么好吃呢?下面就為大家推薦幾種麥片的常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)搭配。
1、草莓牛奶燕麥粥
功效:香潤(rùn)滑爽,補(bǔ)充維生素。
做法:在即食燕麥片中加入沸水。沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定),再加入新鮮草莓即可食用。這樣的食譜可以起到補(bǔ)充豐富維生素的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高。
2、菊花燕麥粥
功效:清熱去火,味甘香遠(yuǎn)。
做法:取菊花5～10克,加入沸水沖泡。加入即食燕麥片50克,拌均勻即可?？筛鶕?jù)個(gè)人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。菊花具有清熱解毒去或其的作用，還能解毒，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，同時(shí)也可以有預(yù)防風(fēng)熱感冒的作用。
3、紫薯燕麥粥
材料:珍珠米(東北大米)100克,紫薯1個(gè),生燕麥片50克
做法:大米洗凈,然后放入適量的水入電飯煲內(nèi);按下煮粥鍵;燕麥片過(guò)幾次水,然后用清水泡著備用;紫薯去皮擦絲備用;待鍋內(nèi)的粥煮滾后,倒入燕麥和粥攪拌勻后,蓋上繼續(xù)煮;鍋內(nèi)的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯絲,燜下5分鐘即可食用了。這樣的食譜可以起到促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收來(lái)說(shuō)起到了很好的效果，還能有增強(qiáng)人體免疫力的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)。

煮麥片放些什么好呢

煮麥片可以加水果、果干、堅(jiān)果等。
牛奶麥片的做法：
第一種：
1.燒一壺開(kāi)水，然后把盒裝的牛奶（250ML）放入開(kāi)水里浸泡。待5-10分鐘后提出。
2.準(zhǔn)備一個(gè)塑料杯，把生的燕麥按需要的量導(dǎo)入杯中。（用塑料杯是為了保溫）
3.把泡好的燕麥再導(dǎo)入杯子，然后蓋上蓋子。浸泡5-10分鐘后，麥片就會(huì)化開(kāi)，即可食用。
4.打開(kāi)后就香香的，倒入少許糖皆可，美味呀，我一般都是這樣吃的。（推薦）
第二種：
1.拿個(gè)電磁爐食用的小煮鍋，倒入牛奶和麥片，用小火慢慢煮。
2.不要讓它開(kāi)，看牛奶水面的起伏程度，感覺(jué)快開(kāi)的時(shí)候就關(guān)閉掉。
3.倒入塑料杯中，蓋上蓋子，浸泡10分鐘，化開(kāi)后食用。
4.倒入少許糖皆可，美味呀。（這種方法，很麻煩，要洗鍋，不適合懶人）
第三種：
1.拿個(gè)塑料杯帶蓋子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，當(dāng)然杯子也要大點(diǎn)，然后摻入一定量能夠填飽肚子的麥片，呵呵。
2.然后一起放入微波爐內(nèi)，因?yàn)槊總€(gè)微波爐的設(shè)置都不一樣，所以沒(méi)辦法確認(rèn)火候，一般選擇煮開(kāi)水的，或者微波火力300-500的，然后搞個(gè)5分鐘即可。
3.最后就一氣呵成了，加糖就可以吃了。

麥片加什么好吃

有個(gè)不用加什么就很好吃的混合麥片，原小益品牌的，目前還是小眾高端路線的，質(zhì)量很好，我感覺(jué)是市面上能吃到的質(zhì)量和口味最好的麥片。

我因?yàn)榻∩硪刂骑嬍?，?jīng)常會(huì)被安利代餐啊、酸奶啊麥片之類(lèi)的。一開(kāi)始聽(tīng)到這個(gè)麥片不覺(jué)得有什么，一包吃完了，發(fā)現(xiàn)真的超級(jí)方便，尤其是對(duì)很多來(lái)不及吃早餐的小姐姐。

麥片里的酸奶塊美味可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。酸奶可以迅速幫助減小腰圍，酸奶所含的豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時(shí)麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分能夠很好的提供足夠的能量給身體，同時(shí)又不會(huì)過(guò)量，避免能量堆積的可能，這點(diǎn)對(duì)健身人士很重要！

原小益生活家這個(gè)奇亞籽酸奶塊堅(jiān)果麥片，配料種類(lèi)是真的多也是真的足，有好多種水果凍干堅(jiān)果，草莓凍干、蘋(píng)果凍干、葡萄干、還有來(lái)自美國(guó)的蔓越莓干等等，還有核桃仁、扁桃仁、腰果、南瓜籽仁等各種堅(jiān)果以及低溫烘焙的燕麥片。這個(gè)麥片是非油炸膨化的，可以保留更多的谷物營(yíng)養(yǎng)，而且熱量也是較低的，吃起來(lái)健康營(yíng)養(yǎng)，減脂期間吃也沒(méi)什么負(fù)擔(dān)。

可以直接當(dāng)零食吃！酥酥脆脆的，麥芯也不會(huì)硬。配著酸甜的水果干、凍干酸奶、堅(jiān)果，都好吃到讓人停不下來(lái)。水果干能吃出來(lái)是全部采用新鮮的水果，經(jīng)過(guò)脫水、烘干等工藝制成，整個(gè)過(guò)程無(wú)任何添加。

味道酸酸甜甜特別適合喜歡吃酸甜的我，可以作為小零食或者早餐來(lái)吃，無(wú)論怎么吃都好好吃。從抖音學(xué)的，搭配酸奶或牛奶，加入適量麥片，特別好吃，每天吃也不用擔(dān)心不發(fā)胖，超級(jí)方便~

燕麥跟什么一起吃最好

燕麥做早餐是最好的選擇，最好在配點(diǎn)蔬菜會(huì)更好！
燕麥
1.降低熱量的攝取。
2.延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感。
3.增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素。
4.降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。
5.抑制飯后血糖濃度的上升。
6.改善腸內(nèi)的細(xì)菌叢的生態(tài)，使有益菌增加。
7.燕麥中的水溶性纖維β-聚葡萄醣，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)其與心臟血管方面的健康有密切關(guān)連。它能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇，亦可增加膽酸的排泄。研究亦指出當(dāng)大量攝取燕麥糠，即每天攝取100公克，將使血清總膽固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供應(yīng)25公克，則使血清總膽固醇降低5.4％，低密度脂蛋白膽固醇降低8.5％，由此可知燕麥之添加有益于健康，并可減少罹患心血管疾病。
減肥醫(yī)師的減肥配餐（早餐）里都有燕麥，你要減肥放心吃好了，不過(guò)還是注意其他營(yíng)養(yǎng)的攝取哦！

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