聽說燕麥片有減肥的效果是真的嗎(燕麥片真的能降糖減肥嗎？)

聽說燕麥片有減肥的效果是真的嗎

燕麥片經(jīng)常作為早餐出現(xiàn)在大家的面前，大道家園天然養(yǎng)生專家燕麥片是燕麥粒軋制而成的扁平狀，在經(jīng)過去殼以后磨成粗細不一樣的燕麥片，市面上不同的燕麥片適合不同的食用人群和不同的方式進行，那燕麥片有減肥的效果嗎?下面一起看看有沒有吧。

大道家園天然養(yǎng)生專家介紹吃燕麥片是能夠減肥的，因為燕麥中的燕麥膠有減肥的功效，其中包含了降脂的成份，具有抑制人體膽固醇的合成，并且能夠很好的吸收膽固醇，一般食用燕麥1個月后血清膽固醇會下降，具體的數(shù)字為37.6毫克/100毫升。所以經(jīng)常食用燕麥片對減肥和膽固醇有一定的功效。燕麥對老年人來說增強體力，對減肥的人來說幫助降脂。

除此之外，燕麥還含有不飽和脂肪酸、纖維素、礦物質(zhì)(鈣、鐵、磷、鋅)優(yōu)質(zhì)蛋白，其中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值很高，含有18種氨基酸，是平時吃白面大米的二倍。所以經(jīng)常食用燕麥還對糖尿病患者有降糖的功效，對便秘的患者有通大便的作用，對預防骨質(zhì)疏松、防止貧血、改善血液循環(huán)都有著作用。其中燕麥含的亞油酸對脂肪肝、浮腫也有輔助的治療作用。

燕麥片既然這么好，如何挑選燕麥片才好呢?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹看生產(chǎn)時間和廠家，選擇廠家合格的購買，因為燕麥營養(yǎng)豐富，很容易發(fā)生霉變，所以要注意購買大廠家的貨，質(zhì)量能夠得到保障。

聽說燕麥片有減肥的效果是真的嗎?答案是肯定的，燕麥具有減肥的效果，不僅如此，還有很多的保健效果和治療疾病、緩解疾病的效果，所以燕麥片不僅僅吃減肥哦，如果您喜歡燕麥片一定要正確的購買哦，不要買有股蛤味的燕麥片哦，要注意看時間和大的企業(yè)。這樣才吃的健康、放心。

燕麥片真的能降糖減肥嗎？

隨著人們的飲食越來越朝著精細化方向發(fā)展，精米白面給人們帶來良好口感的同時，也讓人們失去了許多其他的營養(yǎng)物質(zhì)。近幾年來，號召在膳食中適當增加粗糧的聲音越來越多，適當吃粗糧對于人體健康的研究也層出不窮，不知何時，燕麥片作為粗糧的一種走上了人們的餐桌，受到大多數(shù)人的追捧。大多數(shù)人認為燕麥片能夠降低血糖，起到預防二型糖尿病的效果，女性多吃燕麥片還可以減肥。理論上來說的確如此，但事實上，我們購買的燕麥片真的有這樣的功效嗎？ 一、燕麥片能降糖？正確選購是重點 之所以很多人追捧燕麥片，是因為燕麥片作為粗糧的一種，含有大量的膳食纖維。膳食纖維作為七大營養(yǎng)素之一，具有減少脂肪、降低血脂和膽固醇等作用，膳食纖維中的可溶性膳食纖維，由于在胃腸道中會和淀粉等碳水化合物交織在一起，延緩它們的吸收和胃的排空，因此還可以起到降低餐后血糖的作用。這也是燕麥片能夠降低血糖的說法的來源，但是實際上，如果買錯了，就不一定能降糖了。 超市貨架上的燕麥片品種各式各樣，即溶天然營養(yǎng)高鈣等噱頭不一而足，消費者往往頭昏眼花，還有很多消費者認準商標上本品不含有蔗糖的說法后欣然購買，但這完全有可能是商家在玩概念。根據(jù)專家觀察，有不少營養(yǎng)不含糖的燕麥片產(chǎn)品配料表中，糊精糖漿等字眼大量存在，還加入了不少甜味劑如阿斯巴甜。這些其實都是糖的另外一種說法，糖漿糊精的升糖效果比蔗糖有過之而無不及，而甜味劑雖然不會影響人的血糖指數(shù)，卻依然帶有能量，人們大量攝入能量后，帶來的肥胖隱患也是二型糖尿病的隱患之一。因此，純天然燕麥片確實能夠降糖，但買不對可就不一定了。 二、燕麥片能減肥？過度食用反增肥 粗糧相對細糧，含有大量的膳食纖維和其他的礦物質(zhì)、維生素，但沒有人會說粗糧不含有脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，大量攝入后最終會導致粗糧型肥胖。根據(jù)實驗顯示，生燕麥每100克中含有能量666KJ，蛋白質(zhì)4.8克，脂肪4.3克，碳水化合物25克，也就是說，不加節(jié)制大量攝入粗糧，其帶來的肥胖隱患會比精細面粉更甚，粗糧絕不是吃得越多越健康的食物，燕麥自然也是如此。因此，說吃燕麥片能減肥，吃不對就不一定了。 首先，在選擇的時候選擇顆粒較大較粗的燕麥片更好，這樣的燕麥片更天然，減少了人工加工的痕跡； 其次，看配料表，如果配料表中有糖漿糊精奶精植脂末等字眼的最好不要選，這些東西要么含有大量能量、升糖快，要么含有反式脂肪酸，危害身體健康； 再次，看蛋白質(zhì)含量，蛋白質(zhì)含量較高的質(zhì)量會更好，一般選擇蛋白質(zhì)含量大于7%~8%的燕麥； 最后，購買時最好選購需要通過煮食才能食用的燕麥，不要選擇熱水沖食即可的。 1、粗細結(jié)合 燕麥片在食用時可用于熬粥或者與牛奶等搭配食用，粗細搭配，這樣既可以有效攝入膳食纖維，又可以保證營養(yǎng)的全面攝入，對于腸胃消化能力弱的人來說，也減輕腸胃的負擔，一般來說，粗糧和細糧的攝入比例為1:4； 2、循序漸進 燕麥片不要在一開始就讓自己大量食用，更不要一天三餐都離不開，突然加多粗糧的食用量會對腸胃造成刺激，循序漸進對于腸胃來說也會更好。 總結(jié)下來，就是大家選擇正確，又吃的正確，那降糖減肥的功效才能達到，反之效果則會相反。所以大家購買和食用的時候一定要注意啊。

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