燕麥片有減肥功效(燕麥片減肥)

燕麥片有減肥功效

減肥一直是女性們最執(zhí)著的事情，有些女性為了穿上剛買(mǎi)的裙子，會(huì)因此下定決心而減肥，但是減肥不是一天就能夠成功的，需要打長(zhǎng)久戰(zhàn)，更要注重飲食，大道家園天然養(yǎng)生專家推薦采用燕麥片飲食減肥，那燕麥片怎么做著吃才減肥呢?下面通過(guò)專家一起看看怎么做吧。

吃法一、皮蛋+肉松+燕麥粥：肉松和皮蛋可以試先準(zhǔn)備好，然后在開(kāi)始準(zhǔn)備燕麥粥，在小鍋中加入一杯水，大概在200豪升左右就可以了，然后加入燕麥片煮，依個(gè)人喜好用少量鹽或者是其他的調(diào)味品調(diào)下味道，不用也是可以的，然后將煮好的燕麥粥放涼一些與皮蛋、肉松一起吃吧。

吃法二、蝦皮+紫菜+雞蛋+燕麥粥：鍋中加入水然后放入即食燕麥片并加入蝦皮、紫菜煮一會(huì)后取雞蛋一個(gè)，放在碗里面打散，然后加到燕麥粥里面，煮熟就可以吃了。

吃法三、牛奶+燕麥飲：鍋中加入一杯水和燕麥片煮開(kāi)后加牛奶，牛奶的冷熱可以根據(jù)個(gè)人喜好決定，直接攪拌就可以飲用了，非常簡(jiǎn)單的吃法還減肥。

吃法四、鮮蝦+冬瓜+燕麥粥：先處理好冬瓜和鮮蝦，冬瓜切成丁備用，鮮蝦仁切成茸備用，然后不沾鍋中滴入少許的植物油，將蝦茸和冬瓜稍微的翻炒一下，然后倒入黃酒去腥，在加入水和燕麥片，等煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火等待二分鐘再加調(diào)味品就可以了。

燕麥片怎么做著吃才減肥呢?相信大家都了解了以上介紹的四種吃法，希望能夠?yàn)闇p肥的您帶來(lái)幫助，燕麥片經(jīng)常食用不僅減肥，還有一些功效，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹有降低膽固醇、降血糖、通大便、治療脂肪肝等等，燕麥片營(yíng)養(yǎng)豐富，值得大家選擇。

燕麥片減肥

其實(shí)燕麥片的熱量挺高的，可以看一下這個(gè)表（都以100克計(jì)算），如果要用燕麥片減肥，也不要吃太多
名稱
熱量(大卡)
重量(克)
西麥即食燕麥片，又叫西麥燕麥片
322
100
金味純生燕麥片，又叫(即時(shí)型)燕麥片
377
100
澳洲燕麥片，又叫急沖麥片
359
100
麥可麥燕麥片，又叫麥可麥燕麥片原味免煮
358
100
早早麥原味燕麥片罐裝，又叫早早麥原味燕麥片
358
100
燕麥片
367
100
桂格麥片750克裝，又叫即食燕麥片
392
100
皇室燕麥片
394
100
皇巢燕麥片
355
100
桂格即食燕麥片
389
100
早早麥燕麥片
358
100
西麥燕麥片（原味）
358
100
皇室快熟燕麥片
382
100
吉之島牌即食燕麥片
368
100
西麥牌核桃高鈣營(yíng)養(yǎng)燕麥片
358
100
佳之選原粒大燕麥片
420
100

吃麥片能減肥嗎？

減肥通常人們都選擇光吃水果和蔬菜，但常常會(huì)產(chǎn)生饑餓感，想要吃的營(yíng)養(yǎng)又減肥嗎？不妨選擇燕麥吧。
先來(lái)了解一下燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì)，包括酚酸類的咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、水楊酸、丁香酸等，類黃酮化合物，還有維生素E、燕麥蒽酰胺等等。很多都是些專業(yè)術(shù)語(yǔ)，但水楊酸、維生素E，應(yīng)該很多女生都非常熟悉，很多美白、抗皺的化妝品當(dāng)中都含有水楊酸，維生素E則是養(yǎng)生堂廣告里一直在講的那個(gè)“就這么一直美下去”。因此大家不難理解，這些物質(zhì)的功效都是清除自由基，能夠減少自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的傷害，減少皺紋的出現(xiàn)，淡化色斑，保持皮膚富有彈性和光澤。就算不是減肥，愛(ài)美的女生也應(yīng)該多吃燕麥。
減肥的時(shí)候在早餐中加入燕麥，最主要是通便的作用。要知道在減肥過(guò)程中是很容易產(chǎn)生便秘的。而吃燕麥能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又控制食欲，沒(méi)有比它更加理想的減肥食物了。
在燕麥當(dāng)中撒上葡萄干，這樣做的作用也是幫助清理腸胃。葡萄干能有效降低血中的膽固醇，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。它能直接有效地改善直腸的健康，因?yàn)楦缓w維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間。
此外，蛋白質(zhì)也是燕麥最主要的成分之一。燕麥還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血。

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