金黃的玉米粒香香甜甜的,所以很多人都比較喜歡吃玉米。玉米是一種比較常見的食物,一般家庭喜歡將玉米粒炒著吃或者直接煮熟了啃。多吃玉米對于一般人來說是有很多好處的。那么,你知道懷孕的人尤其是懷孕初期的人,可以吃玉米嗎?
玉米中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,經(jīng)常吃玉米對我們的身體是非常有好處的。特別是玉米中還含有“硒元素”?!拔亍北环Q為是生命的元素,對于延緩曬老、延長人們壽命都具有很好的作用。所以,孕婦也是可以食用玉米的。
一般孕婦在懷孕的時(shí)候,比較注重對蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)元素的攝取,從而忽視了對粗糧的攝入,孕婦在懷孕期間多吃一些粗糧是對身體有好處的,而玉米是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧,所以孕婦應(yīng)該適當(dāng)吃一些玉米。
1、玉米中含有豐富的粗纖維,可以增加腸胃的蠕動(dòng),對于預(yù)防孕婦妊娠便秘等具有很好的作用。
2、玉米中含有亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸以及健腦的氨基酸等,可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育,對于提高寶寶的智力具有很好的作用。
3、玉米中的維生素比較多,可以起到預(yù)防細(xì)胞氧化、延緩衰老等作用,對于幫助孕婦美容具有很好的作用。
不過大家需要注意的是,玉米雖然有如此多的好處,不過孕婦最好不要一次吃太多,以免造成消化不良、腹瀉等問題。
玉米是我國的主要農(nóng)作物,也叫做苞谷,珍珠米,棒子,苞米等等,是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧,特別是淀粉的含量達(dá)到了百分之七十以上,不僅含有豐富的膳食纖維,而且玉米的維生素含量是也是小麥的5-10倍。其中的維生素B1,B2含量較高,礦物質(zhì)以磷,鉀,鎂為主,可以說渾身都是寶,對維持人體健康有很大的作用,玉米還能夠開胃健脾,除濕利尿,降血壓,降血脂和延緩衰老的功能也很不錯(cuò)。
步驟/方法:
1 玉米作為我們生活中主要的糧食之一,是很適合各類人群食用的,孕婦也可以多吃些玉米或者是糯玉米,能夠提高身體的新陳代謝,還能夠預(yù)防懷孕期間的便秘,不管是吃玉米?;蛘呤怯衩字啵伎梢赃_(dá)到補(bǔ)充身體影響的功效。
2 玉米的食用方法有很大,最常見的是將還不是很老的玉米穗放進(jìn)水里煮熟直接吃,磨成顆粒狀之后也可以提取出玉米面用來做玉米面饅頭是很不錯(cuò)的,磨碎的玉米粒可以熬粥食用,味道好而且也容易吸收。
3 孕婦在懷孕期間可以多吃些玉米,糙米,燕麥等粗糧,同時(shí)也要保證有好的生活規(guī)律,每天堅(jiān)持做些身體鍛煉,同時(shí)也要注意休息不能過度勞累也不能經(jīng)常熬夜,定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢,如果有不舒服的及時(shí)檢查。
注意事項(xiàng)
平時(shí)要注意多喝水多吃新鮮的水果蔬菜,不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物,油炸油膩的食物也不能多吃,保持有好的心情狀態(tài)不要有太大的精神壓力。
孕婦在懷孕期間可以適量食用玉米。
玉米是一個(gè)較好的粗糧,含有較多的淀粉、維生素,比如維生素E,可以防止衰老,降低膽固醇,使皮膚光滑、細(xì)膩。
如果孕婦患有妊娠期糖尿病,應(yīng)減少食用玉米,因?yàn)橛衩椎牡矸酆勘容^高,不利于控制血糖。懷孕后孕婦要均衡搭配飲食,保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求,控制孕婦的體重、血糖,每日補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白,多吃新鮮的蔬菜、水果。
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