夏季養(yǎng)生宜清(夏季怎么養(yǎng)生比較好？)

夏季養(yǎng)生宜清

夏天的特點(diǎn)是“熱”，故以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。

因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
心要清靜。盛夏酷暑，人容易悶熱不安和困倦煩躁，所以使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。
飲食也要講究清淡。少吃辛辣與熱性的食物，多食當(dāng)季盛產(chǎn)的瓜果，如西瓜、蔬菜等。另外，可多吃紅色的蔬果，如番茄等。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽而損身。
衣服、居室也要清涼。早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。盛夏衣著要涼快，但北方朋友要多注意氣溫變化，以防氣溫驟變引發(fā)感冒。

特別提醒：
夏天天氣濕熱，屬于各種細(xì)菌與病毒滋生的季節(jié)，容易發(fā)生皮膚過敏或呼吸系統(tǒng)等流行性疾病。因此維護(hù)環(huán)境清潔和排除體內(nèi)的濕熱也是夏季養(yǎng)生的重要方面。

夏季怎么養(yǎng)生比較好？

1、喝菊花茶
菊花茶有降溫醒腦的效果，夏季天熱而且容易困倦，因此，菊花茶正適合現(xiàn)在飲用。所以說，平日里人們可以在家里或是辦公室備一些菊花，然后取一些放到杯子里，再用開水沖泡幾分鐘。再慢慢飲用，幫助解渴。
若是有備好蜂蜜的話，等茶水變溫以后還可以加一些蜂蜜，攪勻后飲用，味道會(huì)更好的。
2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
過于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)激活身體的能量，從而增加體內(nèi)得溫度，讓你覺得更熱。所以說，夏季的時(shí)候，要選擇輕緩的一些運(yùn)動(dòng)。比如說散步之類的，既能夠活動(dòng)四肢，又不會(huì)過于劇烈。
3、想法子降溫
夏季天熱，不及時(shí)給身體降溫很容易中暑的。建議平日里大家可以重復(fù)使用冰袋降低皮膚的溫度，或者每隔幾個(gè)小時(shí)就用自來水沖洗自己的手腕，不用沖洗很久，大約六秒鐘就可以了。這樣做，幫助你降低血液溫度。

夏季有哪些養(yǎng)生食譜

夏天溫度很高，容易中暑，所以首選的話，肯定要選擇消暑飲料。除此以外可以多吃瓜果，蔬菜類的食物，蛋白質(zhì)含量高的，豆類食品，肉類以也要吃牛肉，豬肉等肉類

1.酸梅湯不管是外面買的，還是自己家做的酸梅湯配方都不一樣但是味道大體都差不多。這個(gè)用烏梅，山楂，桂皮，冰糖等等材料而制成的飲料可以消熱解渴，結(jié)束，開胃的功效。尤其是放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒，那樣的風(fēng)味會(huì)更加在炎熱的夏季里。綠豆湯綠豆湯主要成分是綠豆加水，當(dāng)然也可以添加一些別的東西，比如說百合這一類的藥材，會(huì)讓他的營養(yǎng)成分更豐富。綠豆本身的營養(yǎng)就很高，他對身體有很大的好處比如說清熱解暑，促進(jìn)新陳代謝等等。味道也非常的好，如果喜歡喝甜的就加點(diǎn)糖綠豆本身就有一股特有的綠豆香，喜歡和他的人會(huì)非常愛喝。銀耳蓮子羹銀耳蓮子羹是一道甜品，也是甜湯。用冰糖，銀耳和蓮子熬制，是一個(gè)極佳的補(bǔ)品，就味道而言，除去冰糖的甜蜜，又有蓮子的清香，銀耳的潤滑，口感非常的豐富。銀耳蓮子羹有很多種對人體有益的成分，有清熱，健胃，保護(hù)肝臟等等作用，除這些還對美容也有一定的作用。

2.蔬菜可以多吃點(diǎn)，含水量比較高的食物等等，像絲瓜，西瓜，冬瓜，黃瓜，可以做蔬菜湯，就可以起到降血壓，保護(hù)心腦血管的作用，多喝蒲公英，苦瓜等等泡的茶。

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