夏天的特點(diǎn)是“熱”,故以“涼”克之,“燥”以“清”驅(qū)之。
因此,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
心要清靜。盛夏酷暑,人容易悶熱不安和困倦煩躁,所以使自己的思想平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,因燥生熱,要防止心火內(nèi)生,心靜自然涼。
飲食也要講究清淡。少吃辛辣與熱性的食物,多食當(dāng)季盛產(chǎn)的瓜果,如西瓜、蔬菜等。另外,可多吃紅色的蔬果,如番茄等。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陽而損身。
衣服、居室也要清涼。早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。盛夏衣著要涼快,但北方朋友要多注意氣溫變化,以防氣溫驟變引發(fā)感冒。
特別提醒:
夏天天氣濕熱,屬于各種細(xì)菌與病毒滋生的季節(jié),容易發(fā)生皮膚過敏或呼吸系統(tǒng)等流行性疾病。因此維護(hù)環(huán)境清潔和排除體內(nèi)的濕熱也是夏季養(yǎng)生的重要方面。
1、喝菊花茶
菊花茶有降溫醒腦的效果,夏季天熱而且容易困倦,因此,菊花茶正適合現(xiàn)在飲用。所以說,平日里人們可以在家里或是辦公室備一些菊花,然后取一些放到杯子里,再用開水沖泡幾分鐘。再慢慢飲用,幫助解渴。
若是有備好蜂蜜的話,等茶水變溫以后還可以加一些蜂蜜,攪勻后飲用,味道會(huì)更好的。
2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
過于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)激活身體的能量,從而增加體內(nèi)得溫度,讓你覺得更熱。所以說,夏季的時(shí)候,要選擇輕緩的一些運(yùn)動(dòng)。比如說散步之類的,既能夠活動(dòng)四肢,又不會(huì)過于劇烈。
3、想法子降溫
夏季天熱,不及時(shí)給身體降溫很容易中暑的。建議平日里大家可以重復(fù)使用冰袋降低皮膚的溫度,或者每隔幾個(gè)小時(shí)就用自來水沖洗自己的手腕,不用沖洗很久,大約六秒鐘就可以了。這樣做,幫助你降低血液溫度。
夏天溫度很高,容易中暑,所以首選的話,肯定要選擇消暑飲料。除此以外可以多吃瓜果,蔬菜類的食物,蛋白質(zhì)含量高的,豆類食品,肉類以也要吃牛肉,豬肉等肉類
1.酸梅湯不管是外面買的,還是自己家做的酸梅湯配方都不一樣但是味道大體都差不多。這個(gè)用烏梅,山楂,桂皮,冰糖等等材料而制成的飲料可以消熱解渴,結(jié)束,開胃的功效。尤其是放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒,那樣的風(fēng)味會(huì)更加在炎熱的夏季里。綠豆湯綠豆湯主要成分是綠豆加水,當(dāng)然也可以添加一些別的東西,比如說百合這一類的藥材,會(huì)讓他的營養(yǎng)成分更豐富。綠豆本身的營養(yǎng)就很高,他對身體有很大的好處比如說清熱解暑,促進(jìn)新陳代謝等等。味道也非常的好,如果喜歡喝甜的就加點(diǎn)糖綠豆本身就有一股特有的綠豆香,喜歡和他的人會(huì)非常愛喝。銀耳蓮子羹銀耳蓮子羹是一道甜品,也是甜湯。用冰糖,銀耳和蓮子熬制,是一個(gè)極佳的補(bǔ)品,就味道而言,除去冰糖的甜蜜,又有蓮子的清香,銀耳的潤滑,口感非常的豐富。銀耳蓮子羹有很多種對人體有益的成分,有清熱,健胃,保護(hù)肝臟等等作用,除這些還對美容也有一定的作用。
2.蔬菜可以多吃點(diǎn),含水量比較高的食物等等,像絲瓜,西瓜,冬瓜,黃瓜,可以做蔬菜湯,就可以起到降血壓,保護(hù)心腦血管的作用,多喝蒲公英,苦瓜等等泡的茶。
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