冬季藥補正當(dāng)時 冬季宜服補藥

冬季藥補正當(dāng)時 冬季宜服補藥

俗話說：冬令進補，春天打虎。冬季氣候嚴(yán)寒，人體進入代謝緩慢、物質(zhì)貯存的階段。冬季養(yǎng)生宜以抗寒為主，重在補腎。因為人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動力———“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。

冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生最重要的是“養(yǎng)腎防寒”。

冬季人的身體處于“休養(yǎng)生息”期，全身皮膚毛孔密閉，出汗較少，活動也少，攝入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也容易貯藏，所以，正是養(yǎng)精蓄銳的大好時期，也是服用補藥的最好季節(jié)。

另外，冬季吃些補藥，將大量的營養(yǎng)物質(zhì)存于腎內(nèi)，以保證來年春季的生機勃發(fā)，達到健體的目的，這就是中醫(yī)“藏于精者，春不病溫”的含義。

所以，冬季進補，較之其他季節(jié)，對于平衡人體陰陽，疏通肢體經(jīng)絡(luò)，調(diào)和全身氣血具有更多的優(yōu)越性。

冬季進補先要健脾開胃，補品才能滋補身體，可吃這2種藥健脾開胃

很多人都說冬季是最適合進補的季節(jié)，按說給身體滋補，身體應(yīng)該更強壯才是，但是不少人會發(fā)現(xiàn)，吃了補品之后，身體不僅沒有變好，反而出現(xiàn)了腹脹、沒有食欲、便秘以及口腔潰瘍等問題。不少人說這是虛不受補，是身體太虛了造成的。

其實，出現(xiàn)這種情況，主要原因在于進補之前沒有調(diào)理好脾胃，或者說是因為一味的滋補，忘記了理氣活血，造成了補品在體內(nèi)發(fā)生了“堵車”現(xiàn)象！

1.健脾

中醫(yī)認(rèn)為，脾是人體的后天之本，不管是飲食，還是補藥，都要依賴于脾的運化功能，才能夠正常的消化吸收。

否則如果只是滋補，沒有健脾，無論再好的補品，都不能被身體好好吸收，反而會加重脾胃消化負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹脹、便秘等問題。

所以，想要進補，要做好健脾工作，讓脾胃運化起來，才能夠讓身體真的變好。

比如說，可以在進補之前，先吃一兩星期的人參健脾丸，調(diào)理下脾胃。

2.理氣開胃

不少人平時胃口就不好，就容易出現(xiàn)消化不良的問題，稍微吃多點就胃脹、腹脹，反酸。對于這種人，想要進補，一定要理氣開胃，同時滋補的藥物中，最好加一些活血、行氣的藥物。

這類人進補之前，或者進補當(dāng)中，可以配合吃一些大山楂丸等，以理氣開胃，讓氣血活動起來，避免讓補品進入人體之后就堵在身體里，沒法發(fā)揮改善身體 健康 狀態(tài)的作用。

1.第一步吃太子參

太子參，又叫做孩兒參，具有健脾益氣，滋陰生津的作用。它既能補氣，又能養(yǎng)陰，所以第一步使用太子參進補，既能夠健脾，防止脾虛虛不受補；又能夠補氣養(yǎng)陰，防止滋補上火！

可以單獨用太子參煮湯喝，也可以用太子參燉煮瘦肉、雞鴨等，對身體進行滋補調(diào)理。

2.第二步，吃五指毛桃

五指毛桃，是產(chǎn)自南方的中藥材，具有較好的補氣的作用，功效可媲美黃芪，所以又被稱之為“南芪”。

而且五指毛桃既能夠補氣，又能夠避免補氣導(dǎo)致的上火問題，因為五指毛桃沒有溫燥的副作用。

可將五指毛桃煮水燜煮1個半小時，然后飲用。

3.第三步，吃黃芪

黃芪的滋補作用，僅次于人參，還價格便宜，能夠滋補肺脾腎氣。

需要注意的是，吃黃芪補氣，最好是上午或者中午來飲用。因為下午或者傍晚服用，更有可能會引發(fā)上火的問題。

因為黃芪是溫補陽氣的，上午是陽氣較盛的時候，此時補氣，屬于順時 養(yǎng)生 。

總之，冬季進補想要取得較好的效果，不給身體添麻煩，就要注意兩件事：健脾、理氣開胃，只有讓脾胃吸收功能正常，氣血能夠流通起來，才能夠讓補品發(fā)揮好效果。

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秋冬季吃什么對身體好？

卜不但營養(yǎng)豐富，還有較高的食療價值，入秋蘿卜勝似良藥，民間常用來治療多種疾病。
治扁桃體炎：取鮮蘿卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，調(diào)勻，以溫開水沖服，每日2－3次，能消炎解毒。
治哮喘：取蘿卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，加溫開水調(diào)勻服之，每次服100毫升，每日3次，具有潤肺定喘之功能。
治高血壓頭暈：取蘿卜汁150毫升，加紅糖50克調(diào)勻，每日兩次，每次100毫升，具有清熱降壓之效。
治偏頭痛：取鮮蘿卜搗爛取汁，加少許冰片調(diào)勻滴鼻，左側(cè)頭痛滴右鼻孔，右側(cè)反之。
治凍瘡：將蘿卜切成薄片，放在爐火上加溫，趁熱擦患處，一日數(shù)次。
治咳嗽多痰：取霜后蘿卜適量，搗碎取汁，加少許冰糖，燉后溫服，每日兩次，每次60毫升。
治咽喉痛：取蘿卜300克，青果10個，共煎湯當(dāng)茶飲，每日數(shù)次。
治口腔潰瘍：取蘿卜汁100毫升，加等量白開水，作漱口之用，每日數(shù)次。

冬天進補有什么注意的嗎？

冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。那么人們可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配,補充人體維生素需要。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機，但要提醒大家的是，進補時，要使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
立冬補冬 不可盲目“進補”
飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)與東南沿海的氣候條件迥然有別。冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進補應(yīng)以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還應(yīng)因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體(體質(zhì))有虛實寒熱之辯，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故“冬令進補”應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。
冬季合理進補水果
寒冷的冬天給自己適合的進補是十分必要的，除了飲食的進補還有從吃水果來補。在這個冬天把自己的生理機能調(diào)整到最好，同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來。冬天寒冷干燥，使人覺得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，會使人頓覺清爽舒適。
梨：梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
■適合的量：一天吃1個梨是營養(yǎng)最易被吸收的。
■適合時段：飯后2-3個小時是最適合的。
■吃法：可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴，還可以榨梨汁喝。
冬天綠葉菜相對減少，可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C，維生素B，特別是缺乏維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，還是可以補充人體維生素需要的。冬季的寒冷，還可影響人體的營養(yǎng)代謝，使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應(yīng)及時予以補充?？啥喑孕┖}、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。如有鈉低者，做菜時，口味稍偏咸，即可補充。

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