吃黑米能減肥嗎

近年來流傳一種減肥方法，就是黑米減肥，主要是利用黑米的一些成分特性及食療計劃來達(dá)到瘦身減肥的目的，那么吃黑米真的可以減肥嗎?一起來看看。

吃黑米可以減肥嗎

專家分析合理的吃黑米能有助于減肥，主要是因為黑米中的碳水化合物比較高，而且蛋白質(zhì)、脂肪的寒冷比較低，但是質(zhì)量要遠(yuǎn)高于其他的糧食，且在米胚中還含有一些人體必需的脂肪酸及維生素E。日常中每頓飯只需要吃一碗黑米粥，就能很好補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，如果太餓的話可以適當(dāng)?shù)暮人蛘叱陨倭康乃?，能起到減肥的效果。

吃黑米的好處

1、控制血壓：黑米中含有大量的鉀元素、鎂元素等，能有利于控制血壓、減少一些患心腦血管疾病的風(fēng)險。

2、助消化：黑米中的膳食纖維比較豐富，能有助于促進(jìn)腸胃的消化吸收。

3、抗衰老：黑米的外皮層含有大量的花青素，有比較好的抗衰老效果，據(jù)研究表明米的顏色越深則說明抗衰老的效果越好。

4、提高免疫力：黑米有很好的清除自由基，改善缺鐵性貧血等效果，有助于人體提升免疫力。

5、滋陰補(bǔ)腎：黑米中的粗蛋白質(zhì)、維生素及一些微量元素的含量比較高，且氨基酸的含量也比較高，具有很好的滋陰補(bǔ)腎的效果，能起到明目活血的作用。

6、補(bǔ)血：現(xiàn)在越來越多人會有貧血，主要是因為生活壓力大飲食不規(guī)律造成的，特別是女性更容易患貧血，這時候適當(dāng)?shù)某院诿啄芷鸬窖a(bǔ)血的效果。

7、減肥：黑米屬于糙米，熬煮成湯后湯里的纖維含量比較高，會有比較高的飽腹感，吃完黑米粥和吃了米飯一樣不容易餓，能有助于減肥。

上述就是本文針對黑米能不能減肥進(jìn)行的分析，通過本文可以看出黑米有一定的減肥效果，但是在吃黑米的同時建議搭配一些蔬菜食用，這樣能達(dá)到營養(yǎng)均衡，更有助于減肥。另外并不是所有人都適合吃黑米，一些肝火旺或者高銅患者不建議吃黑米，否則會給身體造成不適感。

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