近年來流傳一種減肥方法,就是黑米減肥,主要是利用黑米的一些成分特性及食療計劃來達(dá)到瘦身減肥的目的,那么吃黑米真的可以減肥嗎?一起來看看。
吃黑米可以減肥嗎
專家分析合理的吃黑米能有助于減肥,主要是因為黑米中的碳水化合物比較高,而且蛋白質(zhì)、脂肪的寒冷比較低,但是質(zhì)量要遠(yuǎn)高于其他的糧食,且在米胚中還含有一些人體必需的脂肪酸及維生素E。日常中每頓飯只需要吃一碗黑米粥,就能很好補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),如果太餓的話可以適當(dāng)?shù)暮人蛘叱陨倭康乃?,能起到減肥的效果。
吃黑米的好處
1、控制血壓:黑米中含有大量的鉀元素、鎂元素等,能有利于控制血壓、減少一些患心腦血管疾病的風(fēng)險。
2、助消化:黑米中的膳食纖維比較豐富,能有助于促進(jìn)腸胃的消化吸收。
3、抗衰老:黑米的外皮層含有大量的花青素,有比較好的抗衰老效果,據(jù)研究表明米的顏色越深則說明抗衰老的效果越好。
4、提高免疫力:黑米有很好的清除自由基,改善缺鐵性貧血等效果,有助于人體提升免疫力。
5、滋陰補(bǔ)腎:黑米中的粗蛋白質(zhì)、維生素及一些微量元素的含量比較高,且氨基酸的含量也比較高,具有很好的滋陰補(bǔ)腎的效果,能起到明目活血的作用。
6、補(bǔ)血:現(xiàn)在越來越多人會有貧血,主要是因為生活壓力大飲食不規(guī)律造成的,特別是女性更容易患貧血,這時候適當(dāng)?shù)某院诿啄芷鸬窖a(bǔ)血的效果。
7、減肥:黑米屬于糙米,熬煮成湯后湯里的纖維含量比較高,會有比較高的飽腹感,吃完黑米粥和吃了米飯一樣不容易餓,能有助于減肥。
上述就是本文針對黑米能不能減肥進(jìn)行的分析,通過本文可以看出黑米有一定的減肥效果,但是在吃黑米的同時建議搭配一些蔬菜食用,這樣能達(dá)到營養(yǎng)均衡,更有助于減肥。另外并不是所有人都適合吃黑米,一些肝火旺或者高銅患者不建議吃黑米,否則會給身體造成不適感。
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