說起紫薯大家都很熟悉的,也紅薯的一種,但是相對(duì)而言的話要比紅薯的營養(yǎng)物質(zhì)更高一些,保健功效更強(qiáng)大。吃紫薯可以抗衰老,還能美容養(yǎng)顏,吃紫薯也能有減肥的效果你知道嗎,來看看關(guān)于減肥紫薯的食療方法,讓你也吃越苗條。
紫薯黃瓜羹
材料:紫薯100克,黃瓜半根,牛奶200-300毫升。
做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黃瓜去皮,切丁。將煮熟的紫薯、黃瓜丁、牛奶一起放入攪拌機(jī)里攪拌。這道食譜可以補(bǔ)充豐富的纖維素和維生素,對(duì)于排毒降脂的作用,特別是你吃了大魚大肉以后,吃這道食譜可以避免吸收過多的油脂。
梅子紫薯飯
材料:紫薯100克,梅子10顆,糙米90克,玉米碎10克。
做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干凈。將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲里煮熟即可。這些食物中都含有豐富的纖維素,對(duì)于促進(jìn)消化促進(jìn)吸收有好處,而且也可以降脂減肥,達(dá)到增加飽腹感的作用。
紫薯蔬菜豆?jié){湯
材料:紫薯50克,芋頭100克,馬鈴薯100克,南瓜150克,豆?jié){500毫升,水600毫升,糖適量。
做法:紫薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜去皮切小方塊。在鍋里倒入1大湯匙油,然后加入切好的材料,拌炒均勻,再倒入水,用大火煮開。然后改為中小火煮到所有材料熟軟,然后加入豆?jié){煮2分鐘在加入糖調(diào)味即可。這樣的食譜可以補(bǔ)充粗纖維素,對(duì)于降脂減肥有好處,而且也需要連續(xù)食用,一個(gè)月以后才能達(dá)到很好的減肥功效。
關(guān)于吃紫薯能減肥的一些食譜,大家都知道了,這些食譜是比較常見的,而且營養(yǎng)物質(zhì)比較高,重要的是可以達(dá)到很好的減肥的作用和目的,所以說如果你想減肥的話,這些食譜不能少,可以讓你不知不覺瘦起來。
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