女性秋天養(yǎng)生知識,讓女人年輕10歲

秋季轉(zhuǎn)涼，女性由夏天天氣炎熱，毛孔打開，排毒出汗的狀態(tài)，轉(zhuǎn)向秋季收斂陽氣存能量的轉(zhuǎn)變，秋季干燥需潤燥潤肺，同時要養(yǎng)肝，對于女性而言保養(yǎng)要趁早，只要掌握女性秋天養(yǎng)生知識，并且堅持履行，會讓女性更加年輕貌美。

8大女性秋天養(yǎng)生知識

我國的傳統(tǒng)中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，春生夏長，秋收冬藏，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生秘訣，只有順應(yīng)時節(jié)，才能讓女人保養(yǎng)得更加得當(dāng)，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，因此，掌握女人秋季保養(yǎng)的秘訣尤為重要。

1、早睡早起(養(yǎng)肝護(hù)肝)

女性秋季養(yǎng)生應(yīng)主要以“收和養(yǎng)”為原則，早睡可與使陽氣收斂，早起可使肺氣舒展，但也切勿過度收斂和舒展，好的睡眠對于女性而言，直接影響著女性的皮膚和面色，同時也是神志安寧以及心情舒暢的前提，一個早睡早起的女性和一個經(jīng)常熬夜的女性，隨著時間的推移，外在年齡上至少有5-10歲的差距。

2、保暖

秋天的氣候變化無常，不宜穿太厚也不宜太單薄，不然會影響機(jī)體對氣候的適應(yīng)能力，稍微著涼就會引起感冒，應(yīng)隨時順應(yīng)氣候的變化添衣或減衣，不要為了美麗動人，而受寒生病。

3、運(yùn)動時間(21點(diǎn)以后不宜)

許多女性會在下班吃完晚飯后進(jìn)行健身，甚至跑步大汗淋漓，其實(shí)在女性秋天養(yǎng)生知識里有一個重要原則，在秋季的晚上9點(diǎn)以后不宜劇烈運(yùn)動，忌諱出汗過多，可以進(jìn)行舒緩的運(yùn)動，例如慢走之類。

4、多吃當(dāng)季水果

秋季是豐收的季節(jié)，當(dāng)季的水果有很多，可以多食用秋梨、葡萄等水果，梨具有潤肺養(yǎng)肺，止咳化痰的功效，對于秋天而言，即可保證人體的水分，同時又是潤肺的極品水果。

5、保持愉悅心情

秋天干燥容易損傷女性的氣血，從而因?yàn)榕K腑功能的紊亂，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)、氣滯血瘀等癥狀，尤其進(jìn)入更年期的女性更是如此，而秋季光照減少，很容易觸景生情，產(chǎn)生悲秋情緒，此時，女性應(yīng)保持良好的心態(tài)，以免情緒波動給身體帶來不適。

6、益氣養(yǎng)血，疏肝解肝

為了避免因季節(jié)和身體的變化帶來的情緒波動，女性秋季養(yǎng)生應(yīng)以益氣養(yǎng)血、疏肝解肝的飲食為主，比如用玫瑰花泡水就有疏肝解肝的作用，同時也可以調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力。

7、食物以滋陰生津?yàn)橹?/strong>

秋季女生應(yīng)多食用生津止渴，降噪護(hù)肝的飲品或者食品，例如、銀耳、蘿卜、多吃芝麻、糯米、蓮子、百合、葡萄、梨等具有滋陰生津的食物。

8、護(hù)膚

女性秋季養(yǎng)生應(yīng)注意內(nèi)外調(diào)養(yǎng)，對于護(hù)膚品的選擇，秋季應(yīng)選擇補(bǔ)水、保濕的產(chǎn)品，可以選擇用中藥海藻自制面膜，同時保持室內(nèi)的空氣濕度，對皮膚和呼吸道都是極有利的。