相信大家對秋季養(yǎng)生知識都有了解,尤其是大家偏愛的食療養(yǎng)生知識。除了各種養(yǎng)生湯和養(yǎng)生粥之外,還有哪些秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識呢,以下這些實用的小妙招一起實踐起來吧!
1、常梳發(fā),多彈耳常言道,春困秋乏,秋季陽氣收斂,人容易感到精神不振。經常梳理頭發(fā)可以疏通頭部經絡,擴張皮下毛細血管,促進氣血循環(huán),保持頭腦清醒,幫助消除疲勞。同時還可以用手多揉搓耳朵,也有助于減輕疲勞。
2、多擦臉,咽唾液秋季容易寒邪入侵,用干凈的雙手經常揉搓面部,使面色紅潤,面部氣血通暢,對于預防秋季感冒有一定的作用。秋季寒冷的氣候讓脾胃容易失和,上下牙齒經常輕輕叩擊,順便咽唾液,可促消化、開胸理氣、增強胃腸道功能。
3、呼濁氣,強心肺秋季養(yǎng)生以養(yǎng)肺為主,而中醫(yī)認為肺主氣。每天清晨可以在空氣潔凈的地方練習呼吸吐納,平時休息時也應該經常走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進血液循環(huán),保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。另外適度的運動,增強心肺功能。
4、捂下身,暖脊背俗話說,春捂秋凍。秋凍指的是在初秋時期,不著急加衣服增強抗寒能力。但記得凍的重點在于胸部以上,而秋天也要捂好背、肚子和下身。背部保暖可預防疾病,減少感冒幾率;“寒從腳下起”,腳下敏感,保暖才能使身體適應越來越寒冷的氣候變化。5、揉肚子,通大便用手掌順時針按摩腹部,適當揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身,防止秋燥便秘。另外每天早晨起床,一定記得規(guī)律排便,便秘者可以多喝檸檬蜂蜜水。因為秋季溫度降低,新陳代謝減慢,毒素容易滯留在體內,規(guī)律排便可以幫助排毒,減輕身體負擔。
6、勤泡腳,搓足心秋天溫度降低,尤其是深秋時,氣血循環(huán)減慢,容易手腳冰涼。因此體寒的人不妨晚上經常用花椒水或姜水泡泡腳,溫經通絡,祛除寒氣;洗腳后還可以在床上按摩腳心,通經絡,消濁氣,解除疲勞,促進睡眠,起到吐故納新的效果。
結語:秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識非常多,重在能夠有效堅持。以上的幾點技巧簡單實用,從到腳養(yǎng)護起來,增強自身正氣,讓秋天養(yǎng)生不再復雜。
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