秋季吃什么可以潤(rùn)肺止咳,蔬菜水果止咳效果好(秋天一般吃什么食物養(yǎng)肺？)

秋季吃什么可以潤(rùn)肺止咳,蔬菜水果止咳效果好

秋季吃什么可以潤(rùn)肺止咳，秋天感冒咳嗽時(shí)，大家可能首先會(huì)想到清熱解毒顆粒、小柴胡或止咳糖漿等中西藥來(lái)治療，知道一些養(yǎng)生知識(shí)的人也知道杏仁、川貝等中藥材也可以用來(lái)調(diào)理。但你知道生活中常見(jiàn)的蔬菜水果就可以潤(rùn)肺止咳嗎？

一、秋季吃什么水果潤(rùn)肺止咳

1、柑桔
柑橘味甘酸、性涼,入肺、胃經(jīng)，具有止咳化痰、順氣消腫、健胃、止痛等多種功效；秋季潤(rùn)肺止咳可以吃多柑桔，除此之外，柑桔還適合用來(lái)醒酒利尿。
2、秋梨
秋梨有著清熱解毒、止咳化痰、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、支氣管炎的患者食用。秋季潤(rùn)肺首選秋梨。秋梨膏就是一款經(jīng)典的止咳祛痰、生津潤(rùn)肺的藥物
3、枇杷
枇杷性涼味甘，具有很好的潤(rùn)肺化痰止咳功效，非常適合熱咳痰黃膿的患者。《滇南本草》記載：“枇杷治咳嗽吐痰?！蔽覈?guó)民間一直流行用枇杷和枇杷葉來(lái)潤(rùn)肺止咳。
4、柿子
柿子性寒，因此具有很好的清熱、消痰、止咳的功效，非常適合患有熱咳的患者。近代藥理試驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)柿子具有很好的祛痰和鎮(zhèn)咳效果
5、柚子
柚子有止咳平喘、清熱化痰的作用,可以治療咳嗽。此外，柚子皮能治咳嗽、助消化，將曬干的柚子皮煮水飲用止咳效果非常好。
6、橙子
橙子生津止渴、止嘔化痰；橙子中的那可汀成分，具有與可待因相似的鎮(zhèn)咳作用。秋季吃橙子可以預(yù)防感冒咳嗽。而且，蒸橙子的效果完全不輸給止咳藥。

二、秋季吃什么蔬菜潤(rùn)肺止咳

1、白蘿卜
白蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效。白蘿卜榨汁或者入湯，潤(rùn)肺止咳效果俱佳。
2、山藥
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)等物質(zhì)，有潤(rùn)滑和滋潤(rùn)的作用，故而可以益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛、痰嗽、久咳等癥。
3、西葫蘆
西葫蘆含有一種干擾素誘生劑，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，發(fā)揮抗病毒作用；此外還具有清熱利尿、除煩止渴、潤(rùn)肺止咳的功效
4、大白菜
大白菜中維生素A、維生素C的含量較高，可以有效提高人體免疫力；除此之外，它還具有清肺止咳的作用。
5、竹筍
竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用?！侗静萸笤酚涊d：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰”。非常適合風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人。
6、黃豆芽
黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、潤(rùn)肌膚的作用。非常適合因熱癥致咳嗽黃痰、咽喉腫痛者；黃豆芽煎水飲可起到清肺熱、除黃痰的作用。
結(jié)語(yǔ)：秋季吃什么可以潤(rùn)肺止咳，秋季新鮮上市的蔬菜水果就有很多有潤(rùn)肺止咳的效果，因此容易肺熱咳嗽的人不妨適當(dāng)將其入菜入湯，讓秋季食療養(yǎng)生變得簡(jiǎn)單效果也好。
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秋天一般吃什么食物養(yǎng)肺？

秋燥傷肺，秋季養(yǎng)生要防燥。肺屬金，與秋季相應(yīng)，金秋滋陰養(yǎng)肺最合適飲水，以少量多次為佳飲食，宜養(yǎng)陰清淡，滋潤(rùn)多汁蔬菜宜用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳肉類可食用兔肉、鴨肉、青魚(yú)等多吃酸味食物收斂肺氣，如蘋(píng)果、葡萄、檸檬、獼猴桃、山楂等還可以常吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如蘿卜、蓮藕、銀耳、梨、鱉肉、芝麻、核桃、蜂蜜等清補(bǔ)，平補(bǔ)之物，以滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血對(duì)脾胃功能不佳的人群，還可以常食用百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、小米南瓜綠豆粥等，以滋陰養(yǎng)肺，調(diào)理脾胃。

秋天吃什么補(bǔ)肺六種食物最有效潤(rùn)肺

1、百合

百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質(zhì)量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤(rùn)肺、健脾生津的作用。

2、木耳

白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品，可以用來(lái)調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。

3、蜂蜜

蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無(wú)機(jī)鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。每天早、晚空腹用25克，以不超過(guò)60°C溫開(kāi)水沖服。

4、蓮藕

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤(rùn)肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)?？梢詫⑴撼粗?，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

5、枇杷

枇杷是一種南方的常見(jiàn)水果，可以有效的緩解咳嗽等呼吸道癥狀。枇杷除了潤(rùn)肺止咳之外，還有很多功效：枇杷中所含的有機(jī)酸，能刺激消化腺分泌，可以增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。秋季宜多吃枇杷。枇杷的果實(shí)與葉子有抑制流感病毒作用，常吃枇杷可以預(yù)防四時(shí)感冒。

6、梨

秋季是秋梨成熟的時(shí)候，新鮮的梨子香甜可口、飽滿多，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。秋季宜吃梨，有助于清熱解毒、潤(rùn)肺生津、化痰止咳，潤(rùn)燥效果非常好。

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