核桃常吃能夠健腦軟化血管

核桃是我們在生活中非常熟悉的一種食物了，是我們最常吃到的堅果了，而且核桃不僅味道是很好的了，而且吃核桃的好處也很多，尤其是健腦的功效，那么我們多吃核桃好嗎，吃核桃放多久比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

核桃仁是不能吃多的，否則會出現(xiàn)上火問題，而且核桃的含油量比較高，熱量不低哦，吃多小心長胖又長痘痘呢。所以核桃仁是不能吃多的，我們一天吃三個左右的核桃就是最健康最合適的量了，這時候攝入的核桃量對于我們的身體來說好處是非常多的哦。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個核桃。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

核桃仁的營養(yǎng)價值極高，其作為中成藥的重要輔料，有順氣補血、止咳化痰、滋養(yǎng)皮膚等功能。同時，核桃仁內(nèi)含有大量容易被人體所吸收的蛋白質(zhì)，對大腦神經(jīng)十分有益，長期食用，可以減緩神經(jīng)衰弱、記憶衰退等。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證明，經(jīng)常食用核桃仁，對血液中膽固醇的降低及血管的軟化十分有幫助。

不過雖然我們適量的吃核桃好處是非常多的了，但是我們也要注意了，除了要注意核桃的量，核桃的保存也是非常重要的哦，最好把它們放在避光陰涼的地方，這樣才能保持口感，保存好的最多可以放一個月。假如受潮了，可以放在微波爐里熱一下，但味道會有所影響。如果是盛夏，核桃一般只能存放1-2個月，久了會影響口感。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)核桃的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，我們經(jīng)常吃核桃對于身體的好處是非常多的了，但是在這時候我們就要注意適量的吃了哦，而且還要學(xué)會核桃的保存方法了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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