2019年春季流感,怎么有效預(yù)防流感

2019年春季流感,怎么有效預(yù)防流感

自2019年元旦之后，很多人還沒來得及感受新年，就因?yàn)樘鞖夂?、多雨多風(fēng)等原因而紛紛患上流感。早在2018年底，流感病例就在不斷增加，多地疾控中心就預(yù)測(cè)過2019年春節(jié)前后會(huì)有流感爆發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，現(xiàn)如今果然如此，許多人紛紛中招。針對(duì)2019年春季流感，我們要怎么簡(jiǎn)單有效地預(yù)防呢。

1、2019年流感大爆發(fā)

從元旦之后，流感病人就在不斷增加，但大多以散發(fā)為主，僅在一些免疫力相對(duì)較弱的人口聚集場(chǎng)所有小范圍的流行，比如幼兒園、小學(xué)和養(yǎng)老院等。春節(jié)前后，隨著氣溫下降，流感病人的總數(shù)持續(xù)攀升，現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到高峰，預(yù)計(jì)之后會(huì)慢慢下降。不過，這次冬春季節(jié)的流感總體來說控制良好，并沒有出現(xiàn)大范圍的廣泛流行。但仍然需要引起注意，尤其是家里有嬰幼兒以及年老體弱者，需要做好防護(hù)措施。據(jù)目前的情況看，本次流感主要以嬰幼兒和中小學(xué)生感染較多。

2、2019流感癥狀及原因

流感與普通感冒不同，流感是由H1N1等流感病毒感染所致，在感染病毒后一般會(huì)潛伏1-7天的時(shí)間，然后突然起病，一發(fā)病就會(huì)出現(xiàn)高熱畏冷的表現(xiàn)，體溫常常超過39度，持續(xù)3-5天;另外流感患者在發(fā)病后常常伴有頭痛乏力、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、食欲下降、咽喉痛、咳嗽等不適;有的患者可能還會(huì)出現(xiàn)鼻塞流涕等癥狀。如果患者的體質(zhì)良好，沒有出現(xiàn)并發(fā)癥，那么一般在3-5天后全身癥狀逐漸消退，多在1-2周時(shí)恢復(fù)正常。

3、2019春季流感用藥

目前所流行的主要是H1N1病毒所致的甲型流感。針對(duì)流感，首先大家需要明白的是，抗生素和消炎藥等大多數(shù)藥物是無效的，不要亂吃。而針對(duì)流感最主要的原則就是注意休息，補(bǔ)充維生素和水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提升自己的免疫力，如果癥狀比較明顯的話可以去醫(yī)院進(jìn)行抗病毒治療，比如奧司他韋顆粒。另外，還可以在中醫(yī)指導(dǎo)下使用中藥進(jìn)行治療，比如連花清瘟膠囊、四季抗病毒合劑和感冒清熱顆粒等。

4、怎么有效預(yù)防流感

對(duì)于流感，大家要明白的是，只有自己的抵抗力不足才會(huì)被病毒入侵。因此最重要的就是提高自己的抵抗力，重點(diǎn)可以從飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等方面來進(jìn)行，比如在日常飲食中多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜瓜果，尤其是蘋果、燕麥、山藥、洋蔥、菌菇、蘿卜、西紅柿和豆腐等食物，可以補(bǔ)充豐富的維生素，提升免疫力，幫助對(duì)抗病毒。另外，還可以每天堅(jiān)持用艾灸、泡腳等方法促進(jìn)氣血循環(huán)，提高自身正氣，比如每天艾灸大椎、關(guān)元、命門和三陰交等保健穴位，也有助于預(yù)防流感。

春季流感來襲，有哪些方法可以預(yù)防？

首先提高你的免疫力，你需要吃大量富含維生素C的水果和蔬菜,同時(shí)選擇一些美味的食物來增強(qiáng)你的天然防御能力。生姜五大片，紅棗五個(gè)切開，一碗半水，燒開五分鐘，然后小火慢燉半小時(shí)就可以了。不要加紅糖。紅棗的甜味已經(jīng)足夠了。蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素c和微量元素鋅，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細(xì)菌入侵。

提高身體的抵抗力。五是春節(jié)期間天氣干燥風(fēng)大，要多喝水，每天8杯水，至少2000毫升。六是過年不要光顧著玩，要注意休息，保證睡眠。七是一旦身體出現(xiàn)發(fā)燒、咽痛等上感癥狀要及時(shí)就醫(yī)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，咳嗽打噴嚏時(shí)用紙巾、手絹或臂肘等遮掩口鼻，不隨地吐痰。

多數(shù)為2～4天，有發(fā)冷、出汗、全身酸痛、頭痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起肺炎及其他并發(fā)癥，甚至可以致命。如有咳嗽發(fā)熱等癥狀，請(qǐng)及時(shí)服用板藍(lán)根，有很好的消炎作用，能有效抑制病毒的延伸，防治流感功效明顯。

多喝溫水，少熬夜，少去人多的地方，注意飲食。不要吃太涼的東西，還有注意保暖……畢竟，家人和和美美的才是最重要，不能因?yàn)榱鞲凶屓烁杏X不到溫暖。其次，出門記得戴口罩，在人多的地方回到家里先洗手，家中有小孩兒的更甚，如果有高熱，咽喉痛，流涕等癥狀，可以在48小時(shí)內(nèi)口服奧司他韋，吃三天，也可以口服中成藥，如蓮花清瘟膠囊等，一般病程7天左右。用頭孢類及青霉素類抗生素沒效果哦。

春季預(yù)防流感的方法及注意事項(xiàng)？

春季是流行感冒的高發(fā)季節(jié)，抵抗力較弱的人群來說需要做好流感的預(yù)防，春季怎么預(yù)防流感？下面就讓我來告訴你答案。
春季預(yù)防流感的方法
1、春季怎么預(yù)防流感呢

1.1、保證充足的睡眠
焦慮、緊張都會(huì)影響身體的激素水平,從而抑制身體免疫功能。而良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。醫(yī)學(xué)專家研究表明,睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

1.2、參加體育鍛煉

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,持續(xù)的規(guī)律運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的切實(shí)有效的提高免疫力及整體身體素質(zhì)的方式方法,通過鍛煉,能夠使人體臟器的各項(xiàng)功能維持在一個(gè)較高水平,從而有效地提高人體自身免疫力。

1.3、來針流感疫苗

要想預(yù)防流感,北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸病科主任醫(yī)師王玉光建議,最好的方法仍是接種流感疫苗。據(jù)介紹,目前北京的流感疫苗能有效預(yù)防流感病毒,接種兩周后即能產(chǎn)生抗體。

2、春季預(yù)防流感如何飲食

2.1、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),可以提高身體抵抗外來侵害的能力。營(yíng)養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、鈣、胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。

2.2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。

2.3、補(bǔ)充菌類食物

金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌類食物中蛋白質(zhì)的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高補(bǔ)足多種維生素應(yīng)選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

2.4、補(bǔ)鋅

在微量元素中,鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅具有殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力,嬰兒補(bǔ)鋅可提高免疫力,還可促進(jìn)智力發(fā)育。

3、春季預(yù)防流感吃什么好

3.1、柑橘類水果

近期研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

3.2、酸奶

2011年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,減少流感發(fā)病率。

3.3、茶

無論是紅茶、綠茶或白茶,都含有大量的抗氧化劑兒茶素。2011年,日本研究發(fā)現(xiàn),服用兒茶素膠囊5個(gè)月,流感發(fā)病率降低75%。

3.4、深海肥魚

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥,降低多種疾病危險(xiǎn),同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。

3.5、大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發(fā)現(xiàn),服用大蒜素補(bǔ)充劑12周,感冒機(jī)率明顯降低。
春季預(yù)防流感的食療方
1、橘皮蘿卜湯

方法:一根白蘿卜、半個(gè)橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次,連服3-4日。

功效:中醫(yī)認(rèn)為肺是一個(gè)空腔的臟器,如果穢濁的氣過多,就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物,可以驅(qū)除濁氣,降低感冒的發(fā)生機(jī)率。

2、紅薯姜湯

方法:把一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊,一塊生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加適量紅糖,每天早晚飯后喝一杯。

功效:驅(qū)寒。地瓜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),生姜可去寒,比較適用于風(fēng)寒感冒。

3、熱咸檸檬茶

方法:用新鮮檸檬切一兩片薄片,放少量的鹽,再用熱水沖,稍涼即喝。每一杯可沖三次,第二、三次沖時(shí),不需再加鹽,注意不可用冷開水沖。

功效:順氣化痰。熱咸檸檬茶能順氣化痰。

4、薏米扁豆粥

方法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

功效:健脾祛溼。薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去溼氣,能促進(jìn)腸胃吸收,還可加強(qiáng)體力以對(duì)抗感冒病毒。

5、胡蘿卜荸薺湯

方法:先把胡蘿卜、荸薺去皮洗凈,胡蘿卜切塊,荸薺切半,甘草洗凈備用;然后把胡蘿卜、荸薺、甘草放入鍋中,加入適量開水,用大火煮沸,再改小火燉1小時(shí);最后加入鹽、白糖調(diào)味后即可飲用。

功效:增強(qiáng)免疫。
春季預(yù)防流感要注意事項(xiàng)
1、注意個(gè)人衛(wèi)生

流感病毒會(huì)附著在身體的很多部位,據(jù)研究發(fā)現(xiàn)一半的流感病毒都是由于手部的感染造成的,所以及時(shí)的注意個(gè)人衛(wèi)生情況,及時(shí)的洗手洗臉等都可以有效的避免流感的感染。

2、注意空氣的流通

流感病毒比較容易通過空氣進(jìn)行傳播,所以一定要及時(shí)的保證室內(nèi)的通風(fēng),及時(shí)的更滑新鮮的潔凈的空氣,在流感的高發(fā)時(shí)期一定要避免到密閉的空間內(nèi)停留過多的時(shí)間。

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