五種核桃的營養(yǎng)吃法值得一試

五種核桃的營養(yǎng)吃法值得一試

核桃不僅是一種非常美味的堅(jiān)果，更是一種非常具有保健效果的食材，核桃可以直接用來食用，也可以做成一些保健食療方進(jìn)行食用，不同的吃法有著不同的功效，接下來，小編將為大家講解五種核桃的營養(yǎng)吃法，希望可以給各位提供一些食用核桃方面的參考。

1、核桃漿：

核桃也是比較適合兒童使用的，因?yàn)楹颂铱梢匝a(bǔ)腦，但是有些孩子對(duì)于核桃的味道并不是非常喜歡，對(duì)于這種情況，家長朋友可以把核桃做成核桃漿給孩子飲用，不僅口感非常好，而且孩子也比較喜歡，可以促進(jìn)消化和吸收，能夠補(bǔ)腦健腦。

2、核桃養(yǎng)胃粥：

不主張胃腸功能較弱的人吃硬核桃，比如直接生吃、或者超市買的椒鹽核桃等，用核桃+山藥+大米煮成粥，常喝這款粥除了補(bǔ)充核桃里的營養(yǎng)之外，對(duì)胃也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

3、核桃助眠粥：

平時(shí)睡不好覺的時(shí)候，可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥，這款粥實(shí)際熱能不多，所以不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的問題，睡眠質(zhì)量不好的人不妨食用核桃來進(jìn)行改善。

4、米醋泡核桃仁：

直接用米醋（一般不用白醋）可以軟化血管、降脂，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。而且提醒老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃堅(jiān)果，可以有效地養(yǎng)護(hù)大腦、降低血脂。

5、紅糖核桃臥雞蛋：

產(chǎn)婦生完孩子，奶水不好的時(shí)候，可以用大約100克山核桃仁，大概就一小捧，加兩大勺紅糖，放鍋里煮20分鐘，再打一個(gè)雞蛋，常喝這個(gè)糖水可以幫助產(chǎn)婦很好地下奶。

以上介紹的這些核桃的吃法是比較有新意的，不僅味道非常的鮮美可口，營養(yǎng)也是極其豐富的，平時(shí)喜歡吃核桃的朋友，如果沒有吃過這些食療法，那么不妨根據(jù)自己的需要來服用這些核桃的食療方，具體的做法可參照上文介紹來進(jìn)行，希望本文對(duì)大家有用。

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