吃核桃有利于長頭發(fā)嗎

吃核桃有利于長頭發(fā)嗎

大家有沒有觀察過，現(xiàn)在很多人的發(fā)量很少，而頭發(fā)直接影響著外觀，所以頭發(fā)的質(zhì)量與數(shù)量是非常重要的，我們可以在飲食上多下點功夫，有人就提及了，吃核桃是不是有利于頭發(fā)生長呢?下面一起來看看。

吃核桃有利于長頭發(fā)嗎

吃核桃是有利于頭發(fā)生長的，因為核桃本身含有豐富的維生素E和亞麻油酸，這些物質(zhì)都是有利于頭發(fā)生長，改善頭發(fā)的色澤度和光澤度。但是核桃的脂肪含量和熱量比較高，所以在吃的時候不要吃太多，以免引發(fā)消化不良情況。核桃中的硒可以深入頭發(fā)的內(nèi)部，使得頭發(fā)變得更加強健，而它所含的維生素B促使頭發(fā)變得更有韌性。

核桃可以加強腎功能，而腎是掌控著頭發(fā)的健康，所以經(jīng)常食用核桃就會使得頭發(fā)變得烏黑亮澤，延緩頭發(fā)變白的速度。核桃中的維生素E可以改善頭皮囊的微循環(huán)，使得毛囊吸收足夠的營養(yǎng)提供給頭發(fā)，那么頭發(fā)就不會經(jīng)常掉落了。

頭發(fā)長得快吃什么

1、補充鐵質(zhì)：脫發(fā)的原因與體內(nèi)缺乏鐵元素是離不開，若是身體中的鐵元素足夠，那么頭發(fā)就可以迅速生長，所以在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)補充鐵元素的食物，比如：黃豆、蛋類、蝦、花生、馬鈴薯等等食物。

2、補充植物蛋白質(zhì)：掉落的頭發(fā)中會發(fā)現(xiàn)碳氨酸、胱氨酸大量減少，所以想要頭發(fā)快速生長，那么就一定要及時補充這些物質(zhì)，而這些物質(zhì)一般存在：大豆、黑芝麻、玉米等等食物中。

3、積極的補碘：頭發(fā)的健康程度與甲狀腺是分離不開的，而碘元素是可以促進甲狀腺的健康，所以一旦頭發(fā)生長得很緩慢，就說明你需要補碘了，而含有碘的食物分別有：海帶、紫菜等等食物。

4、蔬菜和水果：脫發(fā)的因素還與血液中的酸性毒素有關(guān)，我們一旦長期食用過量食用糖類和脂肪類食物，那么代謝時，那些乳酸、碳酸等酸性物質(zhì)就無法被排出體外，那么就會產(chǎn)生毒素，所以在日常生活中應(yīng)該避免食用肝類、肉類等等食物，多吃一些蔬菜和水果中和酸性毒素，從而有利于頭發(fā)的生長。

從上文可以看出，吃核桃是有利于頭發(fā)的生長，不過在吃的時候一定要控制住食用量，核桃的熱量很高，很容易促使人發(fā)胖。

吃核桃對頭發(fā)有什么好處 一天吃幾個核桃對頭發(fā)好

1 吃核桃對頭發(fā)有什么好處核桃的營養(yǎng)十分豐富，有“萬歲子”“長壽果”的美譽，其中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，加上豐富的維生素E成分，適當(dāng)?shù)某孕┖颂夷軌驕p輕日照對頭發(fā)的傷害，而且核桃中的銅元素可以幫助維持自然健康的發(fā)色，從而對頭發(fā)有一定的養(yǎng)護效果，尤其是對于頭發(fā)枯燥的人群來說，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂襾眇B(yǎng)發(fā)護發(fā)。

2 一天吃幾個核桃對頭發(fā)好建議吃3-4個為宜。

雖然核桃吃了后對頭發(fā)有益，但任何食物吃多了對身體也是有不利影響的，核桃熱量高脂肪也高，吃10克左右的核桃仁大約可攝入700毫克ω-3不飽和脂肪酸，因此吃太多核桃很容易引起腹脹、消化不良，時間長了還會導(dǎo)致身體發(fā)胖。

根據(jù)國際脂肪酸和脂類研究學(xué)會推薦，成人每天攝入500毫克ω-3脂肪酸是比較理想的，換算的話大約是一天3-4個核桃的數(shù)量。

3 核桃吃了對身體有什么好處核桃中的核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每50克核桃中蛋白質(zhì)約含7.2克，脂肪31克，碳水化合物9.2克，在為身體補充營養(yǎng)的同時，脂肪中的ω-3脂肪酸可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥（ADHD）、老年癡呆癥等的幾率。

加上核桃入藥有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便的功效，對于腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、腸燥便秘的人來說，吃些核桃對身體也是有一定益處的。

4 核桃什么人群不適合吃

上火人群

脾虛人群

吃核桃能長頭發(fā)真的嗎

吃核桃是不可以長頭發(fā)的，注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油膩及含糖高的食品。平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，盡量做到每天睡眠不少于8個小時。
核桃在中國被稱為“長壽果”，在國外則被叫做“益智果”，從古到今，它都被認為是最適合腦力勞動者食用的堅果。
此外，核桃中的亞油酸含量為65％，亞麻酸含量為18％，同其他堅果一樣，這些不飽和脂肪酸能調(diào)節(jié)膽固醇代謝，對動脈硬化、心腦血管病患者很有幫助。

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