秋季孩子吃什么能長(zhǎng)高,易吸收的兒童增高補(bǔ)鈣湯

秋季孩子吃什么能長(zhǎng)高,易吸收的兒童增高補(bǔ)鈣湯

秋季是小孩長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī)，孩子的身高除了先天的遺傳因素外，睡眠、運(yùn)動(dòng)也至關(guān)重要，其中飲食占主導(dǎo)因素，那么秋季孩子吃什么能長(zhǎng)高呢，什么樣的湯讓孩子好吸收又長(zhǎng)高呢，下面中藥師寧寧為大家分享長(zhǎng)高效果好的五款兒童增高補(bǔ)鈣湯。

5種兒童增高補(bǔ)鈣湯

1、胡蘿卜玉米鯽魚(yú)湯

功效：促進(jìn)兒童生長(zhǎng);胡蘿卜含豐富的鈣、磷、鐵和多種狂物質(zhì)，對(duì)于兒童的視力有保護(hù)的作用，同時(shí)可以促進(jìn)孩子的身高發(fā)育，鯽魚(yú)雖然刺多，但是鯽魚(yú)湯很鮮美，而且含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)物質(zhì)，可以增強(qiáng)孩子的免疫力，玉米具有開(kāi)胃健脾的功效，這味湯是十分易吸收的兒童增高補(bǔ)鈣湯。

食材：胡蘿卜、玉米、鯽魚(yú)

做法：將鯽魚(yú)洗凈然后放入油鍋中，加入生姜，然后將鯽魚(yú)煎成金黃色，加入足夠的水，放入切成小塊的胡蘿卜和玉米，先用大火煮開(kāi)，然后再用小火煲2個(gè)小時(shí)即可食用。

2、筒子骨蓮藕湯

功效：幫助鈣吸收，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。筒子骨其實(shí)就是豬腿骨，筒子骨比較粗壯，含有很高的骨膠原，是小孩增強(qiáng)體質(zhì)長(zhǎng)高的最佳食譜，蓮藕具有健脾補(bǔ)益的作用，和筒子骨一起煲湯味道純正，香味濃郁。

食材：筒子骨、蓮藕

做法：將筒子骨洗凈放入開(kāi)水中煮5分鐘去掉血和腥味，然后再加入足夠的水，放入筒子骨、藕塊、配料，姜，料酒，然后改為小火慢熬90分鐘，最后加入少量的鹽即可食用。

3、蝦皮蒸水蛋

功效：蝦皮不僅味道鮮美，而且富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，含鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其他物質(zhì)的含鈣量，會(huì)促進(jìn)兒童骨骼生長(zhǎng)。

食材：蝦、蛋

做法：將蝦皮洗凈，然后將雞蛋打入碗中，把蝦皮和雞蛋攪拌在一起，加入適量鹽和清水，然后將碗放入蒸鍋中，蒸10分鐘，然后加上生抽即可食用。

4、紅棗烏雞湯

功效：兒童補(bǔ)鈣增高，烏雞含有DHA、EPA，可以提高孩子的免疫力，而且還能調(diào)節(jié)生理機(jī)能，促進(jìn)身高生長(zhǎng)。

食材：1只烏雞、15顆紅棗、6顆枸杞、鹽、生姜、料酒

做法：將烏雞洗凈，去掉內(nèi)臟、爪子、頭，然后在燒開(kāi)的水中放入烏雞和料酒，煮4分鐘后將烏雞撈起用冷水洗凈，再放入另外干凈鍋中，加入足夠的水熬一個(gè)小時(shí)，然放入紅棗、枸杞以及其他調(diào)料，再煲20分鐘后加入適量的鹽即可食用。

5、山藥泥鰍湯

功效：健脾、補(bǔ)肺、增強(qiáng)小兒體質(zhì)。

食材：500克泥鰍、300克山藥、生姜、蒜頭

做法：將泥鰍洗凈去內(nèi)臟，然后放入開(kāi)水中煮3分鐘撈出，然后在干凈的鍋里加入油、蒜、姜、蔥炒到出香味時(shí)，再倒入泥鰍炒至變色，然后加入山藥、水，煮10分鐘，然后再改文火煮30分鐘，在加入少量的鹽即可食用。

兒童吃什么補(bǔ)鈣最好，有助于身高增長(zhǎng)？

不同年齡段孩子對(duì)于鈣的需求是不一樣的，兩歲以下的孩子每天需要400-600mg的鈣，3-12歲的兒童每天需要800-1000mg的鈣。通過(guò)正常的飲食，兒童從食物中攝取的鈣基本可以達(dá)到他的需要量。如果需要額外的補(bǔ)充，經(jīng)常是因?yàn)楹⒆颖旧砭S生素D的缺乏，造成了鈣的吸收能力或者利用能力下降造成的缺鈣。
所以我們?cè)诤⒆诱娴娜扁}的情況下，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鈣多的食物，像牛奶或者是人奶它的含鈣量都很豐富，而且吸收也比較充分。再有像動(dòng)物的肝臟、蛋黃、魚(yú)類(lèi)還有瘦肉、豆類(lèi)等等，它都富含有鈣和維生素D，對(duì)于鈣的吸收也會(huì)有幫助。再有像深海魚(yú)類(lèi)它的含鈣也很高，也是容易提高鈣的吸收能力。
在飲食里面也可以做骨頭湯，還有小的魚(yú)類(lèi)經(jīng)過(guò)處理連魚(yú)帶骨一起吃，也對(duì)孩子的補(bǔ)鈣有幫助。如果出現(xiàn)了疾病狀態(tài)，需要額外的通過(guò)藥物補(bǔ)鈣的話(huà)，可以選擇兒童專(zhuān)用的鈣劑，用碳酸鈣或醋酸鈣等等都可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充孩子的缺鈣情況。但一定要記住，除了補(bǔ)鈣一定要注意是否有維生素D缺乏的情況，如果存在一定要和維生素D同時(shí)補(bǔ)充，才能達(dá)到鈣的比較好的吸收和利用。

兒童長(zhǎng)高吃什么好

孩子在家庭中地位是非常高的，現(xiàn)在的家長(zhǎng)對(duì)孩子呵護(hù)備至，總是把最好的東西都給孩子用，飲食方面也特別注意，如果想要讓孩子長(zhǎng)得更高，那么正確飲食搭配方法就很重要，下面就給大家介紹一下兒童長(zhǎng)高吃什么好。

兒童長(zhǎng)高吃什么好

想要讓兒童長(zhǎng)高就應(yīng)該喝一些牛奶，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，鈣質(zhì)含量是非常高的，對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育起到關(guān)鍵作用，牛奶里面的蛋白質(zhì)含量也非常豐富，是身體發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

想要讓孩子長(zhǎng)高還應(yīng)該吃一些雞蛋，雞蛋里面含有蛋白質(zhì)成分，不僅可以讓成長(zhǎng)發(fā)育變得更好，還可以讓記憶力有所提高，讓分泌生長(zhǎng)激素的量變得更多，讓成長(zhǎng)發(fā)育變得更好。

孩子長(zhǎng)得高還應(yīng)該吃一些豆制品，里面的植物蛋白含量豐富，可以讓分泌的生長(zhǎng)激素量變多，還可以讓免疫力變得更好，里面含有人體所需要的氨基酸，給孩子適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙?，豆腐，黃豆等都是很不錯(cuò)的。

還可以給孩子喝一些骨頭湯，骨頭湯里面鈣質(zhì)含量豐富，給孩子適當(dāng)?shù)暮纫恍┚涂梢詽M(mǎn)足鈣質(zhì)需求，讓成長(zhǎng)發(fā)育變得更好。

兒童長(zhǎng)高食療方法

孩子想長(zhǎng)得更高就應(yīng)該喝一些黃芪豬肝湯，準(zhǔn)備一些豬腿骨，豬肝，五味子以及黃芪，先把豬肝清洗干凈切成片狀，豬腿骨洗干凈，然后再把所有的食材一起放進(jìn)鍋中，加入適量的水，用大火燒開(kāi)，再改成小火煮60分鐘，把藥渣骨頭渣去除，豬肝片放進(jìn)煮好的湯里面，加入適量的調(diào)味料調(diào)味以后來(lái)喝。

還可以吃雞肝蛋皮粥，需要準(zhǔn)備大米，雞蛋以及雞肝，先把米清洗干凈放進(jìn)鍋中，加入適量的水慢慢的熬煮成粥，一直到米煮到開(kāi)，雞肝清洗干凈后剁成泥狀，再用一些香油調(diào)配，雞蛋的殼去除打進(jìn)碗里面攪拌均勻，放進(jìn)鍋中煎成蛋皮以后切碎，然后再和雞肝一起放進(jìn)粥里面煮好以后就可以吃了。

牡蠣肉湯，需要準(zhǔn)備生姜絲，牡蠣肉，先把牡蠣肉清洗干凈放進(jìn)鍋中，加入適量的生姜絲，清水，用中火慢慢的煮成濃湯狀，再加入適量的味精，等到溫?zé)嵋院缶涂梢院攘恕?/p>

想要讓孩子長(zhǎng)得更高還可以吃一些雞蛋黃粉粥，需要準(zhǔn)備大米，雞蛋，先把雞蛋洗干凈放進(jìn)鍋中煮熟，然后就可以把蛋白去除蛋黃留下來(lái)，把它碾碎加入已經(jīng)煮好的米粥當(dāng)中，攪拌均勻就可以吃了，里面含有維生素，磷元素，鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，粥的色香味俱全，對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)是非常適合的，適當(dāng)?shù)某砸恍┚涂梢宰尯⒆拥某砷L(zhǎng)發(fā)育變得更加不錯(cuò)。

想要讓孩子長(zhǎng)得更高可以做黃豆豬蹄湯，先把豬蹄剁成塊狀，放到鹽水里面浸泡一下，血水去除，鍋中加入適量的水，豬蹄，黃豆放進(jìn)去煮大概幾個(gè)小時(shí)以后就可以喝了，里面的蛋白質(zhì)含量很高，能夠讓身體吸收膠原蛋白的量也非常豐富，能夠讓鈣質(zhì)吸收變得更好。

兒童長(zhǎng)高吃什么營(yíng)養(yǎng)品

兒童長(zhǎng)高可以補(bǔ)充一些鈣質(zhì)以及磷元素，還需要補(bǔ)充鐵元素以及銅元素，鋅元素，蛋白質(zhì)，一些維生素d，可以補(bǔ)充一些魚(yú)肝油，鈣劑以及復(fù)合和鈣片等等，這樣可以讓孩子的成長(zhǎng)發(fā)育變得更好。

兒童長(zhǎng)高喝什么

想要讓孩子長(zhǎng)得更高就可以喝一些豬骨菠菜湯，準(zhǔn)備一些豬骨，清洗干凈以后敲碎放進(jìn)鍋中，加入適量的水煮開(kāi)，再改成小火慢慢的煮一會(huì)兒，加入適量的菠菜，大概10分鐘以后就可以加入適量的調(diào)味料調(diào)味以后來(lái)喝，它里面含有無(wú)機(jī)鹽成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，能夠讓孩子長(zhǎng)得更高一些。

還可以喝鯽魚(yú)豆腐湯，想要讓孩子長(zhǎng)得更高喝一些鯽魚(yú)豆腐湯能補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，讓身體吸收更好，適當(dāng)?shù)暮纫恍a魚(yú)豆腐湯能夠讓個(gè)子變得更高。

上面介紹的就是兒童長(zhǎng)高可以吃的一些食物，想要讓孩子長(zhǎng)得更高，上面這些食物就是不錯(cuò)的選擇，可以讓身體發(fā)育速度變得更快，能夠讓不舒服的問(wèn)題得到有效調(diào)節(jié)，如果家長(zhǎng)想要讓孩子長(zhǎng)得更高，那么正確的飲食搭配方法就很重要，應(yīng)該要注意。

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