哺乳期的女性吃白芝麻有什么好處

白芝麻是芝麻的一種，我們常見的芝麻有白芝麻、黑芝麻、黃芝麻，白芝麻不但可以當食物吃，也有非常高的藥用功效。吃白芝麻有什么好處?產后女性可以吃白芝麻嗎?產后吃白芝麻的好處有哪些?我們一起來看看產后哺乳期女性吃白芝麻的好處。

哺乳期吃白芝麻的好處

很多產后媽媽會有便秘的情況，白芝麻含有膳食纖維、大量的脂肪油、維生素B1、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，常吃可以幫助產婦起到預防便秘的作用。但是如果是患有慢性腸炎的產婦腸胃不夠好，經常會腹瀉，如果吃了可以潤腸通便的芝麻，會加重病情。

吃白芝麻有催乳的功效

很多產后媽媽乳汁不足，影響寶寶的正常營養(yǎng)吸收。哺乳期可以吃白芝麻。我國中醫(yī)認為有芝麻有生津通乳、補血明目、祛風潤腸、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老的功效，能有效促進母乳分泌，如果和豬蹄一起食用，則效果更佳。哺乳媽媽常吃芝麻，還有一定的美容作用，但患有慢性腸炎和便溏腹瀉的哺乳媽媽忌食芝麻。

白芝麻的鈣含量很高，非常適合素食者補充營養(yǎng)食用。并且因為它還具有增乳的作用，產后少乳的新媽媽也可以用芝麻加豬蹄燉白蘿卜喝湯。鈣對哺乳媽媽仍然有十分重要的作用，如果不注意，哺乳媽媽容易鈣流失，對于自身身體的恢復和母乳喂養(yǎng)的寶寶均有影響。所以哺乳期媽媽要注意在飲食中攝取一定量的鈣質，以滿足自身和哺乳的需要。白芝麻含鈣量非常的豐富，為牛奶的2倍，因此，哺乳媽媽可以經常食用芝麻。

產后媽媽脫發(fā)或者有白頭發(fā)可以吃白芝麻

很多產婦在產后4-6個月的時候會出現(xiàn)掉發(fā)、白發(fā)的情況，白芝麻對人們來說是一種非常好的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)食品。產后媽媽皮膚粗糙還可以吃白芝麻來保養(yǎng)皮膚。芝麻能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥，還有改善皮膚粗糙的問題。

白芝麻擁有這么多的營養(yǎng)物質，非常適合產后女性食用，同時，我們身板的一些身體虛弱者、高血壓患者，還有老年咳喘、肺結核的患者也是非常適合吃白芝麻的，白芝麻可以做成燒餅、豆?jié){等食用，也可以在炒菜的時候撒上一些白芝麻，或者在湯里、粥里加入炒熟的白芝麻，效果會更好，吃起來更美味。

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