補(bǔ)腎食物排行榜10強(qiáng),補(bǔ)腎的食物排名

在繁忙的工作之余養(yǎng)護(hù)自己的腎臟，除了必需的運(yùn)動(dòng)和睡眠之外，在飲食上也可多花一些心思。飲食養(yǎng)腎如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果不會(huì)亞于通過藥物來調(diào)理，而且還沒有藥物的副作用。接下來，就揭曉補(bǔ)腎食物排行榜10強(qiáng)，讓腎功能強(qiáng)健起來。

1、韭菜

擁有起陽草之稱的韭菜是餐桌上常見的食物，其實(shí)韭菜也具有很高的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為韭菜具有補(bǔ)腎益陽、行氣活血之功效，適用于腎虛陽痿者，對(duì)于腎陽虛所致的遺精多尿有一定效果，但陰虛內(nèi)熱者不宜食用。

2、山藥

山藥是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物，也是一味常見的中藥，中醫(yī)認(rèn)為山藥具有補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)胃之功效，對(duì)于腎虛所致的遺精、帶下、尿頻等癥均有很好的效果，而且山藥性質(zhì)平和，不膩不燥，男女老少皆可食用。

3、秋葵

黃秋葵有補(bǔ)腎菜之美稱。秋葵也有很好的強(qiáng)腎補(bǔ)虛之功效，特別適合體虛、貧血和消化不良者食用，可以增強(qiáng)體質(zhì)，有效增強(qiáng)免疫力;對(duì)于性功能障礙者具有一定的調(diào)理作用，男女養(yǎng)腎皆宜食用。

4、豇豆

豇豆具有健脾補(bǔ)腎之功效，常食豇豆可以和五臟、生精髓，對(duì)于腎虛所致的尿頻、泄瀉等癥具有很好的調(diào)理作用。而且食用豇豆的同時(shí)對(duì)于脾胃也有很好的養(yǎng)護(hù)作用，可以清利濕熱，對(duì)于脾胃虛弱所致的食欲不振、腹瀉等癥也有很好的作用

5、南瓜

南瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，除了大眾熟知的養(yǎng)胃助消化作用，南瓜還可以補(bǔ)虛益腎，其富含的南瓜多糖可以有效增強(qiáng)免疫力，其所含的鋅元素和多種必需氨基酸可以促進(jìn)免疫球蛋白的活性，并且促進(jìn)肝腎細(xì)胞的再生能力。

6、黑芝麻

黑芝麻具有補(bǔ)肝益腎的作用，是一種大家熟知的補(bǔ)腎食物，其與黑豆、黑米常一同用于養(yǎng)腎食療之中，比如以這三種食物做成的三黑豆?jié){或黑芝麻糊，對(duì)于肝腎均具有良好的補(bǔ)益效果，經(jīng)常食用一些黑芝麻對(duì)于體質(zhì)虛弱、須發(fā)早白者有一定好處。

7、黑豆

黑豆具有健脾補(bǔ)腎的作用，對(duì)于脾腎陰虛所致的水腫、腹脹、盜汗、白發(fā)和脫發(fā)等癥具有很好的功效。經(jīng)常食用黑豆可以增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)筋壯骨，無論是煮粥或是打成豆?jié){都是很好的食養(yǎng)方法。

8、黑米

黑米自古就有“藥米”、“壽米”的美稱，中醫(yī)認(rèn)為黑米具有健脾開胃、養(yǎng)腎補(bǔ)虛的作用，對(duì)于病后體虛、貧血者、須發(fā)早白者皆宜食用，但一定要將其充分浸泡后熬煮成粥，才能起到比較好的補(bǔ)益作用，若未煮爛反而容易損傷腸胃。

9、栗子

栗子具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用，對(duì)于泄瀉、腰膝無力、筋骨疼痛等癥均有一定的效果。栗子最好是生吃或者煮熟后食用，不宜用炒或烤等方式，而且每次不宜多吃，否則便失去了補(bǔ)腎健脾的作用。

10、蓮子

蓮子具有補(bǔ)脾益腎的作用，常用于泄瀉、遺精和帶下等癥?！侗静菥V目》中記載蓮子能“補(bǔ)心腎，益精血”。除此之外，蓮子還有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于心悸失眠也有很好的作用，建議每日在白米中加少量蓮子熬粥食用。

結(jié)語：除了上述補(bǔ)腎食物排行榜10強(qiáng)之外，核桃、腰果、花生、桑葚、覆盆子、櫻桃、黑葡萄等食物也具有一定的補(bǔ)腎作用。至于羊肉、狗肉、豬腎等肉食雖然具有一定補(bǔ)腎功效，但同時(shí)也存在高脂肪高膽固醇的問題，故而以蔬菜糧食補(bǔ)腎效果最好。

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