女人滋陰補(bǔ)腎食物大全,補(bǔ)血活血美容養(yǎng)顏

女人滋陰補(bǔ)腎食物大全,補(bǔ)血活血美容養(yǎng)顏

補(bǔ)腎無關(guān)男女，只看是否有腎虛的問題。女人腎陰虛一樣會(huì)導(dǎo)致腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、頭暈耳鳴和經(jīng)少經(jīng)閉等表現(xiàn)。在腎陰虛的情況下，適合滋陰降火。日常生活中就有許多食物具有滋陰補(bǔ)腎的作用，一起來看女人滋陰補(bǔ)腎食物大全。

1、糧食類滋陰補(bǔ)腎

糧食中以芝麻、黑米、黑豆、芡實(shí)和蓮子為滋陰補(bǔ)腎的代表。五谷雜糧是每日飲食的基礎(chǔ)，不僅是能量的基礎(chǔ)來源，而且其中所含的氨基酸、維生素和纖維素也是健康的保證。黑芝麻是補(bǔ)肝腎、益精血的代表食物，與黑豆、黑米一起經(jīng)常用于補(bǔ)腎的食療方中，也是歷代中醫(yī)喜愛的補(bǔ)虛補(bǔ)血藥。經(jīng)常食用黑芝麻，可以安五臟，活氣血，讓女人肌膚潤(rùn)滑、頭發(fā)烏黑，建議與黑米和黑豆一起磨成三黑豆?jié){飲用，滋陰補(bǔ)腎的效果最佳。

2、蔬菜類滋陰補(bǔ)腎

蔬菜中以山藥、蓮藕、豇豆、秋葵、南瓜、黑木耳和銀耳等為滋陰補(bǔ)腎代表。韭菜是補(bǔ)腎益陽的代表，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。蔬菜是每日健康飲食的必須構(gòu)成，其中富含的維生素、礦物質(zhì)和纖維素是保證新陳代謝的基礎(chǔ)。山藥是一種藥物同源的蔬菜，是歷代醫(yī)家所喜愛的補(bǔ)虛珍品，山藥具有補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)胃的功效，而且對(duì)于各類人群都很適合。建議將山藥煮粥或者煮清湯食用，都能起到很好的補(bǔ)腎益陰之功效。

3、水果類滋陰補(bǔ)腎

水果中以桑葚、櫻桃、黑葡萄、黑加侖、龍眼和小番茄為代表。榴蓮、木瓜和荔枝等熱帶水果也有一定的補(bǔ)腎作用，但偏補(bǔ)腎陽。水果也是每日健康飲食的構(gòu)成，其所含的維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)也是人體必須的。桑葚被稱為補(bǔ)血果，是滋陰補(bǔ)腎的代表，經(jīng)常食用適量桑葚，能夠補(bǔ)充豐富的鐵元素，有助于女性預(yù)防貧血、養(yǎng)顏美容，對(duì)于腎虛所引起的盜汗、頭暈眼花、須發(fā)早白和脫發(fā)等癥均有一定調(diào)理作用，建議每日食用新鮮的桑葚30克。

4、干果類滋陰補(bǔ)腎

干果中以花生、腰果、葡萄干、桑葚子和桂圓為代表。核桃和栗子是補(bǔ)腎益陽的干果，但性質(zhì)沒有肉類或中藥那么明顯，也可少量食用。干果類可以作為基礎(chǔ)飲食的一種補(bǔ)充，但每日不能多吃，30-50克即可，以免增加額外的糖分和脂肪。像花生、腰果、葡萄干和桂圓等干果，都具有很好的補(bǔ)血活血之功效，對(duì)于女人來說，在煮粥或者熬清湯時(shí)，均可少量加入，不僅可以預(yù)防心腦血管疾病，對(duì)于改善脾腎功能也是非常有好處的。

結(jié)語：除了以上女人滋陰補(bǔ)腎食物大全之外，像烏骨雞、海參、排骨、鵪鶉和羊肉等肉食也具有一定的補(bǔ)腎作用，但由于肉食中含有較多的飽和脂肪和膽固醇，不推薦過多食用。多吃滋陰補(bǔ)腎的蔬果和糧食，讓女人延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

女人吃什么食物才滋陰壯陽

女人吃什么食物才滋陰壯陽

女人吃什么食物才滋陰壯陽，生活中不少女性出現(xiàn)了腎不好的問題，滋陰壯陽也就是兼顧腎陰虛和腎陽虛，在日常生活中就要適當(dāng)多吃一些陰陽雙補(bǔ)的食物，以下學(xué)習(xí)女人吃什么食物才滋陰壯陽。

女人吃什么食物才滋陰壯陽1 1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎-虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

3、阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說的。

4、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

5、鱉甲

鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

6、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

7、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。

8、何首烏

何首烏通過降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

9、海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

10、百合

百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

女人吃什么食物才滋陰壯陽2 1、滋陰壯陽的食物

很多食物雖然具有滋補(bǔ)肝腎的作用，但要么偏補(bǔ)陽，要么偏補(bǔ)陰，比如蜂蜜、銀耳、黑木耳、黑豆、蓮子、芡實(shí)、黑芝麻、蓮藕和海參等食物具有滋陰補(bǔ)血益精的作用，再比如韭菜、淡菜、泥鰍、牡蠣、鮑魚、蝦、鵪鶉、鴿子、動(dòng)物腎臟、羊肉、狗肉和鹿肉等食物具有溫陽益氣的作用。但如果說滋陰壯陽的話，大多數(shù)食物都能夠兼顧，但一定是偏向于其中一方的，要么滋陰效果不明顯，要么壯陽效果不明顯。

2、女性滋陰壯陽食物

對(duì)于女性來說，如果想要滋陰壯陽，最好的就是建立平衡的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等生活習(xí)慣，這是最重要的，否則就是空談。如果想要滋陰補(bǔ)血的話，女性可以適當(dāng)多吃蜂蜜、銀耳、雪梨、蓮子、百合、豆腐、山藥、紅棗、黑豆、蓮藕、胡蘿卜和海參等食物，可以有效滋補(bǔ)肝腎之陰，養(yǎng)血補(bǔ)血;如果想要溫陽益氣的話，女性可以適當(dāng)多吃核桃、花生、松子、荔枝、龍眼、韭菜、淡菜、牡蠣和蝦等食物，可以有效溫補(bǔ)腎陽，益氣行氣。

3、怎么吃能更好地滋陰壯陽

很多時(shí)候，在補(bǔ)陰或者補(bǔ)陽時(shí)，是需要二者兼顧的，比如陰陽兩虛時(shí)。那么怎么吃能更好地滋陰壯陽，這就涉及到食療中合理的搭配。比如說在補(bǔ)腎壯陽的時(shí)候，如果只吃羊肉，未免燥熱傷陰，這時(shí)候加入一些胡蘿卜、白蘿卜、荸薺、蓮藕和冬瓜等滋陰的食物，就可以很好地平衡食物的性質(zhì)，讓陰陽都能收到比較好的補(bǔ)益作用。再比如蓮子具有很好的滋陰補(bǔ)腎效果，但由于其性涼，因此建議每天食用10個(gè)即可，不要多吃，以免引起腸胃不適，而且為了收到滋陰補(bǔ)陽的效果，最好將其摻入梗米或糯米中熬制成粥食用。

結(jié)語： 滋陰壯陽其實(shí)就是為了恢復(fù)人體的陰陽平衡，讓氣血運(yùn)行恢復(fù)正常，從而達(dá)到良好的健康狀況。女性滋陰壯陽食物有許多，關(guān)鍵在于要建立在良好的飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等生活習(xí)慣的基礎(chǔ)之上，如果只靠吃，那么就無法達(dá)到理想的養(yǎng)生效果。

女人吃什么食物才滋陰壯陽3 黑米

黑米還有一個(gè)美麗的名字就叫黑珍珠，得此名的原因主要是黑米的營養(yǎng)非常高，而且吃黑米有很好的保健作用，黑米可以滋陰，也可以補(bǔ)腎，而且還有明目的功效，尤其是在寒冷的'冬季吃黑米好處是很多的，用它煮八寶粥來還是很不錯(cuò)的。

黑豆

從形狀看，黑豆的形狀與人本的腎臟長(zhǎng)的非常像哦，黑豆不光從外觀上來看形狀像腎，能補(bǔ)腎，吃了對(duì)身體好，尤其是對(duì)于女性來說，吃了還有美容的功效，特別適合腎-虛的朋友來吃，黑豆中有多種營養(yǎng)元素，可以對(duì)抗衰老，女人吃了還能美容哦，所以腎-虛的女性朋友們可以多吃點(diǎn)黑豆哦，來增強(qiáng)腎臟功能。

黑蕎麥

黑蕎麥算是一味中藥材，有消食的功效，營養(yǎng)也很豐富，可以降血壓血脂還能保護(hù)血管，特別是對(duì)于血糖偏高的女性朋友來說，吃黑蕎麥?zhǔn)且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

黑棗

黑棗很多人喜歡吃，黑棗的味道不錯(cuò)哦，棗一直以來就被大家看成補(bǔ)血的首選食物，受到女性朋友的青睞，黑棗有益氣補(bǔ)腎的功效，當(dāng)中有多種的營養(yǎng)元素，女性朋友在安全期可以多吃點(diǎn)黑棗，當(dāng)然如果來大姨媽的話就要不吃黑棗了，一方面可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，另一方面起到養(yǎng)腎的作用，是一舉兩得的好選擇哦。

黑芝麻

黑芝麻也是女性補(bǔ)腎的佳品，黑芝麻的功效有很多，如果有眩暈、白發(fā)或是腰膝酸軟的人，要經(jīng)常吃些黑芝麻比較好，女性多吃黑芝麻還可以美容，平時(shí)消化不良的朋友可以吃些黑芝麻。

此外，李子烏梅紫菜板粟海帶葡萄等也是屬于黑色食物，都是非常有營養(yǎng)，而且非常補(bǔ)腎的，對(duì)于腎臟不好的女性朋友來說可以每周吃一次海參，或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用，或是燉肉的時(shí)候放上點(diǎn)板粟，以上都是補(bǔ)腎的好方法。

女人常吃哪些食物能滋陰補(bǔ)血？五大滋陰補(bǔ)血圣品

不同的食物有著不同的功效，那么，哪些食物能夠滋陰補(bǔ)血呢？
五大滋陰補(bǔ)血圣品
1、何首烏

補(bǔ)肝腎，益精血，用于女性陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片

何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

2、海參

滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮

水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

3、黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰

黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
4、龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚

甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。

5、當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當(dāng)歸益母草蛋

當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
養(yǎng)血滋陰的中藥有哪些
1滋陰的中藥包括沙參，麥冬，黃精，枸杞子，龜板，鱉甲，黑芝麻等

2.陰虛也有不同的種類，不能說生地和枸杞子那個(gè)滋陰的效果好，只要對(duì)癥，就是最好的。
中醫(yī)講究整體觀念，辨證論治，所以，具體中藥的使用，需要在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進(jìn)行中藥治療。只要對(duì)癥，再便宜的藥也是最好的，不對(duì)癥，再貴的藥物也無效。不要盲目用藥。
女性如何保養(yǎng)自己
女性保養(yǎng)一

早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時(shí)不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

女性保養(yǎng)二

午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

女性保養(yǎng)三

午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī)，在午睡的時(shí)候其它部位的供血就會(huì)減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時(shí)間不要過長(zhǎng)，一小時(shí)即可。
女人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處
1、能控制體重

有人為減肥花錢費(fèi)心，有人因?yàn)殚L(zhǎng)不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點(diǎn)，除了合理飲食之外運(yùn)動(dòng)實(shí)是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時(shí)也能結(jié)實(shí)肌肉不顯瘦。

鍛煉時(shí)消耗熱量，鍛煉后又能促進(jìn)代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅(jiān)持爬一段樓梯就是一種很好的運(yùn)動(dòng)。

2、能讓生活更加豐富

生活的內(nèi)容不等于工作加吃飯，還應(yīng)該有自己的興趣和愛好，當(dāng)然還得有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉。運(yùn)動(dòng)的形式非常多，趣味性強(qiáng)，能讓人放松并感到快樂，還能增進(jìn)與家人和朋友的感情，能豐富業(yè)余生活，拓展交際范圍，這都能讓生活的內(nèi)容變得豐富多彩。
所以，應(yīng)該選擇自己喜歡而又能夠進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，還應(yīng)鼓勵(lì)自己不斷嘗試新的運(yùn)動(dòng)形式，因?yàn)樗軒硇迈r感和成就感。

3、改善性生活和夫妻關(guān)系

不要覺得鍛煉是老年人和學(xué)生的事，結(jié)了婚的人其實(shí)更應(yīng)該鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗(yàn)樘鄱辉富蛘邿o法享受和諧性生活的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)能讓人精力充沛，增加自信，這對(duì)性生活有著積極影響。

4、增強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病

現(xiàn)在越來越多人年紀(jì)輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾，這時(shí)候鍛煉就是最好的保健形式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，能降低膽固醇，能增強(qiáng)身體抵抗力，許多常見的疾病如中風(fēng)、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預(yù)防。

女性吃什么滋陰補(bǔ)腎 這些效果不錯(cuò)

對(duì)女性朋友們來說，在平時(shí)就要注意合理的方法去滋陰補(bǔ)腎，這女性朋友們?cè)谄綍r(shí)養(yǎng)生的時(shí)候要注意的一個(gè)重要情況，如果可以在平時(shí)注意到這一點(diǎn)，不僅可以促進(jìn)女性的身體素質(zhì)，同時(shí)還可以很好的幫助女性養(yǎng)生，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。

山藥

對(duì)于女性朋友們來說，如果想要滋陰補(bǔ)腎，那么首先可以吃的就是山藥了，由于山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補(bǔ)肺、健脾、滋陰補(bǔ)腎的作用，這樣對(duì)女性預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。

枸杞

枸杞是大家熟悉的食物，吃起來的養(yǎng)生效果很強(qiáng)，是可以有效滋陰補(bǔ)腎的，而且枸杞是一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過于鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補(bǔ)腎滋陰、明目補(bǔ)血等功效，從而達(dá)到養(yǎng)巢的作用，這樣可以很好的增強(qiáng)女性健康。

紅棗

除了上面介紹的這些情況，女性朋友們還應(yīng)該吃的就是紅棗了，這也是滋陰補(bǔ)腎的好選擇，由于紅棗有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)巢的功效，加上豐富的維生素C，盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦，但是吃紅棗后記得要刷牙，避免牙齒受損，因?yàn)榧t棗利胃不利牙，這樣對(duì)女性健康有意義。

上面介紹的這些食物是非常常見的，在平時(shí)如果我們可以經(jīng)常的去吃這些食物，那么對(duì)我們健康是有好處的，能有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)對(duì)滋陰補(bǔ)腎是非常有效果的，這樣對(duì)女性身體素質(zhì)的提升有意義，還可以美容養(yǎng)顏，是女性必不可少的食物。

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