緩解胃脹氣最快方法,最合理的調(diào)理腸胃方法

胃脹氣常出現(xiàn)在腸胃不好的人群，胃脹氣的時(shí)候不僅腹部會有飽脹、壓迫的不適感覺，而且還經(jīng)常伴有噯氣以及肛門排氣等表現(xiàn)，同時(shí)還會食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。胃脹氣對于胃不好的人來說是一種嚴(yán)重的困擾，經(jīng)常吃點(diǎn)東西就腹脹。那么緩解胃脹氣最快方法有哪些呢，如何才能調(diào)理好腸胃功能。

一、為什么會胃脹氣

當(dāng)胃和十二指腸有炎癥、反流等問題時(shí)，就會讓胃排空的能力下降，食物滯留在胃中過度發(fā)酵就會產(chǎn)生大量氣體，從而發(fā)生脹氣。還有久坐不動、情志抑郁、飲食不規(guī)律、經(jīng)常過饑過飽、喜歡吃肉食和垃圾食品等缺乏纖維素的食物都有可能引起腸胃的蠕動能力減弱，從而導(dǎo)致食物滯留在胃內(nèi)發(fā)酵，從而產(chǎn)生脹氣。如果經(jīng)常有脹氣的不適癥狀，必須堅(jiān)持生活調(diào)養(yǎng)，建立良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，比如清淡飲食、細(xì)嚼慢咽、多吃蔬菜水果以及堅(jiān)持鍛煉等，提升腸胃的蠕動能力，才能逐漸改善脹氣的癥狀。

二、緩解胃脹氣最快方法

1、食療緩解胃脹氣

食療方中有很多可以緩解胃脹氣的方法，比如喝一杯薄荷水、丁香水、檸檬蜂蜜水、白蘿卜汁或番茄汁，都可以有效促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化道內(nèi)的氣體排出。薄荷具有疏肝理氣、增進(jìn)食欲以及幫助消化的作用，胃脹時(shí)喝一杯薄荷水可以有效緩解消化不良所引起的脹氣;丁香具有溫中降逆和行氣的作用，適用于脾胃虛寒者服用，可以改善噯氣、呃逆和嘔吐等癥;白蘿卜含有芥子油和淀粉酶等物質(zhì)，可以促進(jìn)消化、加快腸胃蠕動，從而幫助胃排空，緩解脹氣的癥狀;番茄汁可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，從而緩解胃脹氣。

2、按摩緩解胃脹氣

中醫(yī)認(rèn)為腹部是胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)和膽經(jīng)等經(jīng)過的部位，按摩腹部可以疏肝利膽、健脾和胃，從而促進(jìn)腸胃的蠕動能力，緩解胃腸脹氣。那么在按摩時(shí)，首先要調(diào)勻呼吸，采用深呼吸的方式讓身體獲得充足的氧氣，改善胃部的血液循環(huán)。然后有兩種按摩方法，第一種是推腹，這是一種簡單易行的中醫(yī)按摩方法，也就是從上腹部沿著正中線往下推，一直推到小腹，力度適中，推60多下，即可有效緩解脹氣。而且完整的推腹方法是沿著腹部的經(jīng)絡(luò)，一條一條地推，可以起到很好地健脾養(yǎng)胃作用;另一種是沿著肚臍周圍順時(shí)針按摩，可以促進(jìn)腸道內(nèi)的氣體排出。

3、運(yùn)動緩解胃脹氣

久坐不動是產(chǎn)生胃脹氣和消化不良的重要原因，而經(jīng)常運(yùn)動的人腸胃蠕動功能和血液循環(huán)功能都非常好。如果說健脾養(yǎng)胃最好的方法是什么，首推每天堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動。運(yùn)動的時(shí)候，不僅促進(jìn)胃腸道的蠕動，而且改善消化道的分泌，可以有效促進(jìn)胃排空，并且促進(jìn)腸道內(nèi)的氣體排出，從而緩解胃脹氣。如果是因?yàn)槁阅c胃疾病所致的胃脹氣，雖然運(yùn)動短時(shí)間內(nèi)看不到明顯效果，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，腸胃的狀況也能得到很好的改善。建議在清潔的環(huán)境中進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如登山、跳繩、慢跑、快走和打羽毛球等，運(yùn)動量可逐漸增加，循序漸進(jìn)。

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