什么方法能馬上拉大便,正確解除便秘的方法

什么方法能馬上拉大便,正確解除便秘的方法

對于一般人來說，一天排便1-2次都是正常的，但對于便秘的人來說，往往需要三五天才能排便一次，即便是次數正常也會有排便費力、量少等問題。長期便秘導致體內毒素滯留，就會引起口臭、長痘等各種問題，那么用什么方法能馬上拉大便呢。

一、什么方法能馬上拉大便

1、植物油+醋

取一勺植物油，一小勺醋，兌一小杯溫水飲用。植物油可以選擇亞麻籽油、橄欖油、芝麻油、花生油和玉米油，以前三者的潤腸通便效果最好;醋可以選擇食醋、米醋，也可以用蘋果醋、檸檬汁來代替。植物油可以比較快速地進入消化道內，起到潤滑的作用，醋類可以軟化大便，兩者合用可以迅速讓干結的大便變稀軟一些，解除排便困難的癥狀。

2、蜂蜜+果蔬汁

取一大勺蜂蜜，一杯新鮮果蔬汁，攪拌均勻后飲用。蜂蜜最好選擇土蜂蜜，潤腸通便的效果比較好，果蔬汁可以選擇香蕉、柚子、蘋果、白蘿卜、胡蘿卜等食材新鮮榨取。蜂蜜是常見的防治便秘的食物，而香蕉、白蘿卜等新鮮果蔬對于便秘也有一定的效果，當以流質的方式進入消化道后，可以比較快速達到腸道，起到通便的效果。

3、腹部按摩

腹部按摩只對大腸蠕動無力或者缺乏蠕動所造成的便秘具有比較快速的效果。以自己的肚臍為中心，用搓熱的掌心順時針按摩自己的肚子，力度要適中，要有滲透性，推動自己的大腸蠕動，從而促進腸道內的大便向肛門處輸送。

二、正確解除便秘的方法

1、合理安排一日三餐

很多人以為喝點蜂蜜就能解決便秘了，其實這只能得到暫時緩解。想要真的解決便秘問題，那么就需要合理安排一日三餐。建議早餐和晚餐以粗雜糧粥為主食，搭配一些新鮮蔬菜水果即可，不要吃肉、精制食品和垃圾食品等食物，中餐也盡量多吃各種各樣的鮮嫩蔬菜。如果便秘比較嚴重，建議晚餐只吃一些新鮮蔬菜即可，不要攝入其它食物。晚餐攝入新鮮蔬菜的比例越高，越可以促進腸道內有益菌的生長，更好地預防腹脹、脹氣和便秘等問題。

2、堅持體育鍛煉

便秘者想要不依靠鍛煉就解決問題基本上是不可能的。腸道缺乏蠕動或者蠕動無力是導致便秘的重要原因，這也是為什么久坐不動的人群最容易發(fā)生消化不良、便秘等問題。因此對于便秘的人來說，一定要堅持參加體育鍛煉，即便是白天的時間比較緊張，也要空出早晨和傍晚的時間來運動，像抖腸操、健胃操等活動就很適合便秘的人群。

便秘最有效的解決方法是什么？

1.喝水法。解決便秘的物質基礎。 清晨5點到7點為大腸經當令，建議根據自己身體重量喝一大杯溫白開水，一口一口地喝勿灌似的喝。 將此時段地排便習慣逐步養(yǎng)成。
2.順從生理法，尊重便意，隨意而行，切勿憋便。 改善初期可能不規(guī)律，一天中任一時間段都可能產生便意，但經過長期刺激，生理機能形成慣性，逐步統(tǒng)一排便時間。
3.調整姿勢法。姿勢的重要性，大體分兩種，一種為坐式馬桶，另一種為蹲式，為什么蹲式的排便更困難，因為蹲式排便違反了人的生理排便姿勢，最正確的排便姿勢是取坐式，全身放松，膝蓋比臀部略高一點，上身與大腿成75度角左右。 而大部分人卻在排便困難時候上身幾乎貼近大腿，如果是蹲式的馬桶怎么辦，建議取近似馬步的排便動作。 掌握了這個動作，大凡我們排便的時候，都會有強烈的便意
【拓展資料】
便秘是指大便次數減少，一般每周小于三次，伴有糞便量減少，糞便干結，排便費力等，便秘是臨床常見癥狀，多長期持續(xù)存在，影響生活質量，如果病程超過6個月，即為慢性便秘，便秘病因多樣，以腸道疾病為主，根據便秘的病因，又可以分為功能性便秘和藥物性便秘，以及器質性便秘?；颊哂械湫偷谋忝匕Y狀，且時間符合功能性便秘的診斷標準，無明顯報警癥狀。結腸鏡檢查，無陽性發(fā)現，可以初步做出功能性便秘的診斷。便秘是消化道系統(tǒng)最常見的疾病，食物經口攝入以后在胃腸道經過消化吸收，一部分吸收不了的食物殘渣經過小腸到達結腸，在結腸中緩慢運動，最后要把大部分水分、維生素等吸收掉，食物殘渣便形成糞便大部分內容。糞便除了食物殘渣以外，還有一部分是腸黏膜細胞，經過新陳代謝脫落，還有腸道內菌群經過代謝以后有死菌同樣會經過大便排出來。
便秘是因為大便水分在腸道內吸收過多，導致便條干結，最后在腸道內蠕動通過減慢造成。很多原因都能引起便秘，如進食中纖維素過少，大便有形成分變少，喝水過少，大便中含水量變少，還有腸道蠕動減慢，或曾經可能做過直腸或肛門手術，有出口梗阻的原因。

便秘了怎么辦什么方法最有效

便秘快速排便的方法具體如下：
1、多喝水。多喝水可以改善便秘的癥狀，因為多喝水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停留時間，有利于改善大便干燥的癥狀，進而改善便秘。并且多喝水還能給身體補充水分，也可以潤滑腸道，也能起到幫助排便的作用。
2、飲食調理。便秘可以通過飲食的方法進行調理，要多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素的同時，增加纖維素的攝入，補充膳食纖維可以改善便秘的癥狀。因為膳食纖維能促進消化液分泌，促進腸蠕動軟化大便，幫助排便。另外，辛辣、刺激性的食物會影響人體的消化，會讓大便干燥，導致糞便不容易排出體外。
3、藥物治療。通過調整生活方式等方法無法改善的功能性便秘患者可以遵醫(yī)囑給予藥物治療，如硫酸鎂、利那洛肽膠囊等，可以有效改善便秘。

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