蓮子的熱量是多少(蓮子淮山燉薏米的熱量是多少？)

蓮子的熱量是多少

蓮子羹是一道非常有名的甜點(diǎn)，很多女性朋友會比較喜歡吃蓮子羹。煮爛的蓮子軟軟糯糯的，是非常好吃的。那么，大家在吃蓮子的時(shí)候，有沒有留意過蓮子的熱量是多少呢?下面一起來看下。

蓮子的熱量是多少

每100克的蓮子所含有的熱量為344大卡，需要我們打籃球61.6分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，每100克的蓮子還含有2克的脂肪。

蓮子的熱量高嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出，蓮子的熱量并不是特別低，因?yàn)槲覀兂?00克的蓮子就攝入了344大卡的熱量。不過平時(shí)我們也不會將蓮子像煮米飯那樣煮，一般都是抓一小把放到鍋中和銀耳之類的一起燉成羹吃或者在煮湯的時(shí)候，放幾個(gè)進(jìn)去。因此，我們食用的蓮子的量并不是很多，這樣計(jì)算下來的話，熱量就還好。

吃蓮子會長胖嗎

適當(dāng)?shù)某陨徸邮遣粫L胖的。上面我們也說到了，一般我們煮蓮子的時(shí)候，也就抓一小把一起煮，因?yàn)槌缘牧坎欢啵虼思词股徸邮且环N熱量比較高的食物，但是只要我們不是大量的去食用蓮子，也是不會導(dǎo)致我們發(fā)胖的。而且，因?yàn)樯徸永锩娴牡矸酆科鋵?shí)是比較高的，我們吃下去之后，是可以很容易感覺到飽的，因此只要吃小部分蓮子，我們就不感覺到饑餓了，而如果吃太多，反而是有點(diǎn)食用過量了。

特別是對于減肥的人群來說，其實(shí)是不建議大家去食用蓮子的。因?yàn)楹芏嗳硕际窍矚g將蓮子燉成蓮子羹來食用，加入一些枸杞、銀耳、百合之類的，尤其是會往里面加入一些冰糖，這樣制作出來的銀耳蓮子百合羹，雖然味道不錯(cuò)，也是有著不錯(cuò)的美容的功效，但是總體熱量是比較高的，對于想要減肥的人群來說，是不太適合去食用的，即使要吃，也最好是只吃一碗就足夠了。

看了上面的介紹，相信大家對蓮子的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該了解了吧，大家對蓮子并不陌生，一般人去食用蓮子是可以起到滋補(bǔ)作用的，但是對于減肥人群來說，并不太推薦去食用蓮子。另外，大家在食用蓮子的時(shí)候，可以把蓮子心單獨(dú)取出來泡茶，這樣既可以避免蓮子心的苦澀味影響食物的整體口感，而且用來泡茶的話，蓮子心可以發(fā)揮的作用也更大。

蓮子淮山燉薏米的熱量是多少？

蓮子淮山燉薏米的熱量(以100克可食部分計(jì))是263大卡(1100千焦)，單位熱量適中。
每100克蓮子淮山燉薏米的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的11%。

豬肉燉蓮子的熱量是多少？

豬肉燉蓮子的熱量(以100克可食部分計(jì))是144大卡(602千焦)，單位熱量適中。
每100克豬肉燉蓮子的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。

新鮮蓮子的熱量高嗎？是多少？

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蓮熱量不高,放心食

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