中暑吃什么,6大食物清熱解暑

炎炎的夏日，在高溫環(huán)境下工作或久待，很容易出現(xiàn)中暑的情況。一些自身抵抗力較差的人，即便是遇到短時(shí)的高溫，也容易中暑。那么中暑吃什么呢，下面就介紹5大食物清熱解暑，幫你度過(guò)酷熱難熬的夏天。

一、中暑吃什么

1、先兆中暑和輕癥中暑

先兆中暑和輕癥中暑會(huì)出現(xiàn)體溫升高，伴有一些不適癥狀，比如頭痛、頭暈、口渴、多汗、面色潮紅等。這種情況需要轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的環(huán)境下幫助散熱，喝一些清涼的飲料，比如新鮮的果汁等。還可以喝一些清熱解暑的湯水，比如綠豆湯、西瓜汁、冬瓜湯、海帶湯、桑菊茶等。

2、重癥中暑

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，最嚴(yán)重的就是熱射病，患者體溫較高，如果治療不及時(shí)，容易出現(xiàn)多器官的功能衰竭，病死率較高。因此，這種情況不要考慮吃什么，而是要快速進(jìn)行體外的物理降溫，同時(shí)送醫(yī)治療。

二、6大食物清熱解暑

以西瓜為代表的水果，一直以來(lái)都是中國(guó)人所喜愛(ài)的解暑圣品。西瓜含有大量的水分、糖分和維生素，可以很好地幫助身體改善輕度中暑的癥狀。當(dāng)然，除了西瓜之外，像梨、西紅柿、楊梅、香蕉等水果也具有清熱解暑的作用，可以適當(dāng)吃一些。

2、黃瓜

以黃瓜為代表的蔬菜，也具有顯著的解暑作用，是夏日預(yù)防中暑的必備蔬菜。除此以外，像苦瓜、冬瓜、絲瓜、海帶、蓮藕和白菜等蔬菜，都有清熱解毒、生津止渴的作用，可以緩解輕度中暑所引起的不適，因此在夏天也可以多吃一些。

3、綠豆湯

以綠豆為代表的谷物雜糧，也是夏日解暑的重點(diǎn)飲食。綠豆湯更是自古以來(lái)就備受喜愛(ài)的消暑良藥，在夏季飲用綠豆湯是非常合適的。除此以外，像赤小豆、蓮子等也是比較有代表性的清熱解毒食材，在夏天也可經(jīng)常熬粥煮湯食用，以預(yù)防中暑。

4、桑菊茶

桑菊茶是以桑葉和菊花一起用開(kāi)水沖飲所制成，也是夏日清熱解暑的良藥。以桑葉和菊花為代表的常用中草藥，具有很好的清熱解毒作用，可以用來(lái)預(yù)防中暑。除此以外，像荷葉、葛根、金銀花、薄荷、麥冬和藿香等中草藥，也具有較好的消暑作用。

5、酸梅湯

酸梅湯是一款備受喜愛(ài)的夏日解暑飲品，是以烏梅為主要食材所制成。中國(guó)很多地方的人都喜歡在炎熱的夏天喝一些自制的酸梅湯，不僅可以消除暑熱，還可以改善夏日食欲不佳的狀況。如果想要增強(qiáng)解暑的功能，不妨煮一鍋烏梅綠豆湯。

6、綠茶

綠茶是夏日預(yù)防中暑的一種非常簡(jiǎn)單的方法。綠茶本身就比較偏涼，可以去火解熱，在夏天飲用是比較合適的。當(dāng)然，綠茶需要自己用綠茶葉來(lái)沖飲，不要用市面上的綠茶飲料來(lái)代替，起不到很好的解暑和養(yǎng)生效果。

結(jié)語(yǔ): 以上就是中暑吃什么的相關(guān)介紹了。在炎熱的夏天，不妨經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜水果，還有備受推崇的綠豆湯等食物，可以很好地預(yù)防中暑，幫助我們對(duì)抗酷暑的侵襲。

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