體質(zhì)虛弱的人吃什么補(bǔ)養(yǎng),十大平補(bǔ)食物效果好

體質(zhì)虛弱的人群通常會表現(xiàn)為困倦、乏力、失眠、煩躁等精神不振的現(xiàn)象，多數(shù)人還會伴隨出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、進(jìn)食后不適等消化道疾病的癥狀。那么體質(zhì)虛弱的人吃什么補(bǔ)養(yǎng)呢?

一、體質(zhì)虛弱的人吃什么補(bǔ)養(yǎng)

體質(zhì)虛弱大致可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血兩虧、陰陽兩虛等六種類型。根據(jù)病灶所在的臟腑，還可以分為脾虛、腎虛、肺虛、心虛、肝虛等多種類型。不同類型的體質(zhì)虛弱，適宜進(jìn)補(bǔ)的食物也有所不同。最好能請中醫(yī)幫助自己辨證分析自己的體質(zhì)，然后再制定合適的飲食調(diào)理方案。

二、十大平補(bǔ)食物

1、枸杞

枸杞陰陽雙補(bǔ)，對于肝腎皆有不錯的調(diào)理的作用。

2、銀耳

銀耳滋陰益氣，既可以補(bǔ)脾開胃，又可以潤肺清腸。

3、山藥

山藥能益氣養(yǎng)陰，具有健脾益胃、補(bǔ)肺潤腸、養(yǎng)肝補(bǔ)腎等多種功效。

4、黑豆

黑豆能補(bǔ)虛損，養(yǎng)血滋陰，具有補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、潤腸、益胃等作用。

5、蜂蜜

蜂蜜能養(yǎng)陰補(bǔ)血，具有潤肺、養(yǎng)肝、健脾和胃等功效。

6、玉米

玉米能抗衰補(bǔ)虛，具有健脾開胃、益肺寧心等作用。

7、豌豆

豌豆能補(bǔ)益虛損，具有養(yǎng)心、清腸、護(hù)腎等功效。

8、蠶豆

蠶豆能補(bǔ)中益氣，具有健脾開胃、潤腸、護(hù)腎等作用。

9、茯苓

茯苓能改善身體虛弱，具有健脾養(yǎng)胃、寧心益肺等功效。

10、蘋果

蘋果能養(yǎng)血生津，具有益胃、清腸、益肺等功效。

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