櫻桃雖然很小,但是營養(yǎng)價值很高。
在水果中,其含鐵量比蘋果、橘子、梨要高出將近20倍,磷的含量也比一般的水果高,維生素A的含量比橘子、蘋果大約多4~5倍,櫻桃可以稱為“水果里的鉆石”了。
它嬌小玲瓏,顏色紅紅的非常水靈,把它與鉆石媲美,足以見得它的珍貴。
再讓我們看一看櫻桃中的營養(yǎng)成分,100克的櫻桃中,大約含有46千卡的能量,蛋白質(zhì)有1.1克,脂肪0.2克,糖分約9.9克,膳食纖維0.3克,胡蘿卜素約210微克,維生素A約35微克,維生素B1約0.02毫克,維生素B20.02毫克,煙酸約0.6毫克,維生素C也有約10毫克,它同時含有維生素E,還有鉀、鈉、鈣、磷、鎂、鐵、鋅、硒等。
櫻桃中營養(yǎng)素的含量,應該說是比較均勻,而且比較齊全的,那么它的功能如何呢?
我們從中醫(yī)的角度上看一看櫻桃的作用。
從《中醫(yī)大辭典》里可以查到,櫻桃性溫,味微酸,入肝脾經(jīng),它可以補中益氣、祛風勝濕,對一些病后體虛、心慌氣短、倦息、厭食少食、不消化、咽干口渴,風濕性腰疼、腿疼,以及凍瘡現(xiàn)象,櫻桃都可以起到一定的治療和調(diào)養(yǎng)的作用。
櫻桃的果實可以食用,其實櫻桃的葉、汁、樹枝,還有根、核,均可入藥,在補血生血、發(fā)汗解毒、驅(qū)蟲收斂止痛以及養(yǎng)顏等方面,櫻桃及汁、葉、根,都給予我們很大的幫助。所以櫻桃是很好的即食、即藥、即調(diào)養(yǎng)的食物。
番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。 荔枝荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng),不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。 檸檬:美白王中王 檸檬含有豐富的維生素C,堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果,美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效,也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分,大量的維生素C可促進新陳代謝美白淡斑收細毛孔軟化老化角質(zhì),令肌膚白皙有光澤。 吃檸檬小提示:檸檬雖有美容功效,但奇酸無比,不能像其他水果那樣大口大口地吃,用檸檬泡蜂蜜或泡茶,應該是比較好的方法,切兩片泡在白水中,也是很好的飲料。 奇異果:白皙+水潤 獼猴桃也叫奇異果,被喻為“美膚金礦”,因為它含有豐富的食物纖維維生素C維生素B維生素D鈣磷鉀等微量元素和礦物質(zhì),是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,干擾黑色素的形成,預防色素沉著,保持皮膚白皙透明。 巧吃奇異果小建議:吃奇異果最好是在早晨或上午吃,其中的營養(yǎng)成分才會被吸收得更充分更好。維生素C容易流失容易氧化,所以說,吃奇異果要吃新鮮的,不宜久放。一個奇異果要一次吃完,不宜存留,避免氧化而失去美白功效。 櫻桃:讓肌膚白里透紅 櫻桃自古以來就是美容果,櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤,還可去皺清斑,近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素,可提高血紅蛋白質(zhì)的含量,令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
一、櫻桃
櫻桃的含鐵量位居水果之首。維生素含量高于蘋果,其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高,是最佳的補血益氣滋養(yǎng)品??稍鰪婓w質(zhì)、健腦益智,它能使皮膚嫩白光滑,還有去皺除斑的功效。
二、蘋果
蘋果素來享有“水果之王”的美譽,是很好的天然美容保養(yǎng)品,既可幫助減肥,又能使皮膚潤滑柔嫩,富有光澤。蘋果是低熱量果品,所含營養(yǎng)極易被吸收,蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。
1、防止肥胖:蘋果幾乎不含蛋白質(zhì),卻含有豐富的蘋果酸,能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散,防止肥胖。
2、美白牙齒:蘋果含豐富纖維素,可以清除牙齒間的污垢。
3、排毒養(yǎng)顏:蘋果含豐富的果膠,有助調(diào)節(jié)腸的蠕動,助你排毒養(yǎng)顏。
4、美白皮膚:蘋果中含有大量的維生素C,常吃蘋果,可幫助消除皮膚雀斑、黑斑,保持皮膚細嫩紅潤。
推薦自制蘋果面膜:方法:蘋果去皮,搗爛如泥,干性皮膚加適量鮮牛奶,油性皮膚加蛋清,攪拌均勻敷面,20分鐘后用清水洗凈,不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑,而且使人皮膚細嫩,柔滑而白皙。如果將一塊蘋果薄片敷在眼部下,再輕微提起眼皮,有助于消除黑眼圈。
三、奇異果
奇異果含相當豐富的維生素、果膠、果酸等,可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑,使皮膚更加白皙細膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
四、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,由于西柚所含的熱量十分低,所以是減肥的好幫手,如果正常三餐都能吃上半個西柚,能起到極佳的減肥效果。
五、草莓
草莓富含維生素C,經(jīng)常食用草莓能使皮膚細膩有彈性,此外,草莓所含有的活性物質(zhì)具有較高的防癌抗癌作用。
六、枇杷
枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用,使你的眼睛熠熠生輝,此外,枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處,可以淡化斑點。
七、火龍果
火龍果的營養(yǎng)十分豐富,是一種低熱量高纖維的水果,因此深得減肥中人的喜愛,另外,火龍果對防治便秘也很有效果。
八、芒果
芒果有"熱帶果王"的美稱,營養(yǎng)價值極高,維生素A、C的含量極高,不僅含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,而且還含有人體必需的微量無素硒、鈣、磷、鉀等。
1、芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。
2、芒果能降低膽固醇,常食芒果有利于防治心血管疾病,有益于視力,能潤澤皮膚。
3、芒果有祛疾止咳的功效,芒果汁能增加胃腸蠕動,對防治結(jié)腸癌很有裨益。
九、菠蘿
菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助人體消化吸收。能有效地酸解脂肪,幫助減肥。還能增加腸胃蠕動,治療便秘。豐富的維生素B 能有效地滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤頭發(fā)的光亮,同時也可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。
十、香蕉
香蕉含多種維生素,并且膽固醇低,常吃香蕉能使皮膚細膩柔美.常用香蕉汁檫臉搓手,可防止皮膚老化,脫皮,瘙癢,皸裂.香蕉皮中含有抑制真菌和細菌生長繁殖的焦皮素,對足癬,手癬,體癬等引起的皮膚瘙癢癥,用蕉皮貼敷患處,能使瘙癢消除,并促使病癥早愈。香蕉潤腸通便有助于排出體內(nèi)毒素,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外,用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜,擁有美白的功效。
香蕉面膜:方法:把香蕉搗碎后加入蜂蜜, 2勺牛奶和3勺濃茶,將混合物調(diào)勻至糊狀,涂在臉上,15分鐘后用溫水洗凈。用完之后感覺格外滋潤。使用了三個多月之后,皮膚光澤明顯提高。
十一、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。就豐胸而言,熟食更佳。木瓜中含有一種被稱為“木瓜酵素”的蛋白質(zhì)分解酶,能幫助我們消化肉類蛋白質(zhì)。飯后吃木瓜,可以幫助消化,有輔助治療腸胃炎、消化不良。木瓜還富含β胡蘿卜素,是一種天然的抗氧化劑,能有效對抗全身細胞的氧化,破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此,常吃木瓜還有美容護膚、延緩衰老的功效。
十二、西瓜
西瓜營養(yǎng)成分,易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。西瓜果實性清涼,生津、止渴、解熱、利尿、凈化血液、醒酒、解毒的功效。多吃西瓜有利于腎臟病、膀胱炎,對補充水分、排泄體內(nèi)廢物、治療高血壓有不錯的效果。西瓜皮可以按摩臉或手腳,能使皮膚富有光澤。
1、冰鎮(zhèn)后的西瓜皮能夠鎮(zhèn)靜并治療被曬傷的皮膚,經(jīng)常使用有較明顯的增白作用。
2、西瓜肉中含有極高的維生素A、維生素B和維生素C,而這些全部是保持肌膚健康和潤澤所必需的養(yǎng)分。
3、西瓜有清熱解暑、利尿除煩等功效。用西瓜按摩以及敷臉,感覺清新舒爽??墒辜∧w細膩、白凈、富有光澤。
十三、檸檬
檸檬雖酸但含有豐富的維生素C,其主要成分是檸檬酸。檸檬有漂白作用,可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤滑具有極佳的效果,當然,減肥和消除疲勞的功效也很顯著。
1、加強頭發(fā)彈性
如果頭發(fā)成日打結(jié),可以用一湯匙碎檸檬皮,混合一湯匙酸乳酪,攪勻后當護發(fā)素用,輕輕按摩頭發(fā)約5分鐘,然后沖水,令頭發(fā)回復柔順有彈性。
2、強硬指甲
每星期至少用一次檸檬汁來按摩指甲,有令指甲堅固的效用。一邊按摩,可以一 邊以指甲尖輕輕刮擦檸檬,目的是讓檸檬汁直接漂白指甲表面,去除污垢和黃氣。
3、去頭皮
一杯檸檬汁,加入兩湯匙米酒,再混入一湯匙蜂蜜,攪勻后平均抹在乾的頭皮上,輕輕按摩5分鐘。待10分鐘后用清水沖洗乾凈后,才用平日用的洗發(fā)水洗發(fā),會有紓緩毛囊,減少頭皮的作用。
4、美白牙齒
檸檬含豐富的維生素C和果酸成份,有助淡化黑斑黑色素,從而達致美白效能。 刷牙后,用紗布或棉布沾點檸檬汁,仔細的磨擦牙齒,可令牙齒潔白。每周一次即可。
5、加小麥粉美白肌膚
用檸檬汁溝小麥粉,漂白又不會令皮膚繃緊。用約三茶匙小麥粉,加少許檸檬汁和清水溝勻,避開眼部四周的皮膚,敷面15分鐘后,用水洗凈便可。連續(xù)做1星期,皮膚即刻有變白。
6、飲檸檬水助排毒
檸檬可以增加腸胃蠕動,幫助消化。此外,檸檬還有很強的殺菌功效,降低血脂。 在每天吃早餐前,先空肚飲兩杯加有檸檬肉的溫水,就可以幫助身體排出毒素。
7、浸浴消疲勞
將半個新鮮切開的檸檬肉放入水中然后浸浴,可以令皮膚細嫩滑潤。而且檸檬香氣四溢,一邊浸浴,一邊享受清新香味,可以解除身體疲勞和精神緊張,一舉兩得。
十四、橙子:
橙子具有滋潤健胃,強化血管,可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷的作用。
1、橙皮沐浴——保濕、嫩膚
沐浴時加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳,更能調(diào)和自由基,有助于保持皮膚潤澤、柔嫩,尤其適合在干燥的秋季使用。
2、橙汁卸妝——深層潔膚
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚,充分吸收5分鐘后用清水洗凈,既能卸妝,又可徹底清潔面部污垢和油脂,發(fā)揮深層潔膚功效。
3、橙皮磨砂——去死皮
用橙皮能磨去死皮,同時其中含有的豐富的類黃酮成分和維生素C成分,還能促進皮膚新陳代謝,提高皮膚毛細血管的抵抗力。將鮮橙帶皮切片,裝入紗布,直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦,磨去死皮。
4、橙籽面膜——緊致肌膚
將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末,混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1-2次,能提高皮膚毛細血管的抵抗力,達到緊致肌膚的目的。
5、橙瓣眼膜——補充眼部水分
將橙瓣切成薄片當眼膜使用,用手指輕輕地按壓以助吸收,能促進血液循環(huán),有效補充眼部水分,發(fā)揮長時間滋潤功效。
十五、椰子
椰子可預防心臟病,關(guān)節(jié)炎和癌癥,強健肌膚,滋潤止咳。椰肉補脾益胃,殺蟲清疳等癥;椰汁清暑降溫,生津利尿,主治暑熱煩渴,吐瀉傷津,浮腫尿少等癥,椰汁也是公認的美容佳品,能益人氣力,補充細胞內(nèi)液,擴充血容量,滋潤皮膚,具有駐顏美容作用;椰子油具有補充肌體營養(yǎng)、美容、防治皮膚病的作用。
女人保養(yǎng):櫻桃美容果
喝櫻桃汁可使面部皮膚變白皙嫩滑,還可去皺祛斑,很多美白護膚產(chǎn)品都以櫻桃為原料。櫻桃不但含有豐富的維生素C,鐵的含量也不少,是山楂鐵含量的13倍、蘋果的20倍。櫻桃還可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩衰老,能夠幫助美化肌膚、活化細胞。
女人保養(yǎng):石榴抗氧化
石榴是很好的抗氧化水果,它含有鞣花酸,可以使細胞免受環(huán)境中的'污染及uv射線的侵害,對滋養(yǎng)細胞和延緩衰老有一定幫助。鞣花酸還具有一定防輻射功效,比綠茶中的多酚還厲害。
女人保養(yǎng):橄欖樹護膚精華
在古希臘橄欖樹是生命和健康的象征,橄欖樹除了可作為健康飲食外,還具有很強的美容功效。橄欖樹全身都是寶,不管是樹葉還是果實都能提煉出護膚精華,橄欖葉的精華可以起到增強皮膚抵抗力的作用,降低皮膚受到污染、紫外線等侵害。橄欖果中含有酚化合物,它是一種強效抗氧化成分。
女人保養(yǎng):黃瓜美白、防曬、祛斑
黃瓜清脆爽口,多汁味美,是減肥瘦身人群的最愛,另外黃瓜含有人體生生長發(fā)育和生命活動的必須養(yǎng)分“糖類和“氨基酸,以及豐富的“維生素。它們可以起到為肌膚和肌肉補充養(yǎng)分的作用,防止肌膚老化,降低皺紋的生成。黃瓜含有豐富的果酸,能夠美白肌膚,消除雀斑。
女人保養(yǎng):葡萄抗氧化
葡萄中含有大量葡萄多酚,可起到抗氧化的作用,能夠阻斷游離基因增長,以及具有延緩衰老之功效。另外葡萄中還含有單寧酸、檸檬酸,具有強烈的收斂效果和保濕作用。
女人保養(yǎng):柚子促進死皮細胞代謝
柚子有一個神奇的功效,它的氣味可以使女性比男性看起來年輕6歲。另外,柚子還含有檸檬酸,它被用于護膚領(lǐng)域,檸檬酸可以幫助死皮細胞代謝,使受損皮膚變回光滑細嫩、重現(xiàn)光彩。
30歲女人保養(yǎng)就吃這些水果,它們均是美容護膚的佳品,使你的肌膚持久光彩。
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