蘋果汁怎么做比較好吃

蘋果是日常生活中經(jīng)常會吃的一種水果，每天吃一個蘋果能夠讓抵抗疾病的能力變得更強(qiáng)，疾病出現(xiàn)的幾率就可以變得比較低，對身體健康方面的幫助是很大的，下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)就給大家詳細(xì)的介紹一下蘋果汁怎么做比較好吃，想要了解的人就一起來看看吧。

蘋果汁怎么做比較好吃

做蘋果汁首先需要把蘋果先清洗干凈，然后再把皮給削掉，切成小塊狀，準(zhǔn)備一個檸檬洗干凈以后切開，然后就把切好的蘋果放進(jìn)破壁機(jī)里面，擠上一些檸檬汁，加入適量的水?dāng)嚧?，打好以后把它倒進(jìn)杯子里面，添加適量的蜂蜜及冰塊，攪均勻以后就可以喝了。

還可以制作胡蘿卜蘋果汁，先把胡蘿卜清洗干凈，再把表皮去除切成小塊狀，蘋果同樣需要這樣做，把它的皮以及核去除也切成小塊狀，一起放進(jìn)榨汁機(jī)里面，需要添加適量的水以及適量的白砂糖，慢慢的打成汁以后過濾一下，然后再放進(jìn)漂亮的杯子里面，攪勻以后就可以喝了。

蘋果汁可以和燕麥搭配在一起做成早餐來吃，需要先把蘋果汁以及燕麥混合攪拌均勻以后提前一晚冷藏一下，第2天早上起來以后就會變得非常松軟，在里面添加自己喜歡的堅果，或者放上一些水果塊搭配在一起吃，營養(yǎng)就比較充足。

喝蘋果汁的好處與壞處

喝蘋果汁好處還是非常多的，它里面的維他命c(diǎn)含量非常高，黑色素的產(chǎn)生就不會那么快，適當(dāng)?shù)暮纫恍┨O果汁就能夠抵御紫外線對皮膚造成的傷害，而且可以把身體里面的毒素有效清除，達(dá)到降低血壓作用。

適當(dāng)?shù)暮纫恍┨O果汁還能夠起到止渴生津效果，它里面的糖分含量比較高，容易被身體很好的吸收，能夠達(dá)到很好的醒酒以及解酒作用，喝一些蘋果汁對于兒童智力發(fā)育也有著很好的幫助作用，正處在成長發(fā)育階段的兒童喝一些蘋果汁或者是吃一些新鮮蘋果，都能夠滿足身體營養(yǎng)需求，可以讓腦部發(fā)育變得更好。

適當(dāng)?shù)暮纫恍┨O果汁還可以讓美容養(yǎng)顏以及瘦身的效果變得更好，里面的酸性物質(zhì)還是比較多的，可以很好的分解脂肪，脂肪消失以后身體就能夠變得更加健康，身材也可以變得更好，還可以讓皮膚變得更加紅潤以及更加光滑細(xì)嫩。

當(dāng)然蘋果汁也不能一次性喝得太多，否則會對牙齒造成很大的刺激，里面的膳食纖維在攪打過程中已經(jīng)被損害，所以便秘出現(xiàn)的幾率就會提高，所以平時還是要適當(dāng)?shù)闹苯映砸恍┬迈r的蘋果，在打果汁的過程中，一些營養(yǎng)物質(zhì)也會被破壞掉，所以營養(yǎng)價值并沒有直接吃水果來的那么好。

蘋果汁的宜禁人群

對于減肥的人來說適當(dāng)?shù)暮纫恍┨O果汁就比較適合，像血脂比較高的人，血壓比較高的人，有慢性胃炎，慢性腹瀉的人，適當(dāng)?shù)暮纫恍┨O果汁也非常不錯，但如果本身有糖尿病以及胃寒或者脾胃虛弱的人，最好就不要喝蘋果汁，蘋果汁里面的糖分含量比較高，糖尿病患者喝完以后會讓不舒服的問題更快出現(xiàn)。

蘋果汁不能和什么一起吃

蘋果汁不能和黃瓜一起吃，也不能和辣椒，西紅柿等含有豐富維生素c的食物一起吃，蘋果汁不要和香蕉柿子搭配在一起吃，也不能和木瓜，萵筍，石榴或者肉類搭配在一起吃，不要和蘿卜搭配在一起吃，如果把蘋果和蘿卜搭配在一起吃，身體就會出現(xiàn)不舒服的癥狀，如果和橘子搭配在一起吃，會讓甲狀腺腫出現(xiàn)的幾率變得更高，蘋果汁也不要和茄子，韭菜，小白菜，菠菜，香菜等搭配在一起吃，會讓拉肚子或者其他一些不適的癥狀出現(xiàn)，所以正確的搭配方法是很重要的。

上面介紹的就是蘋果汁的正確制作方法，適當(dāng)?shù)暮纫恍┨O果汁可以給身體健康帶來的幫助是非常大的，蘋果汁可以補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)元素，但是并沒有直接吃蘋果營養(yǎng)那么好，所以還是不能經(jīng)常喝蘋果汁或是每天都喝，這樣也是不好的。

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