吃什么補(bǔ)臉上膠原蛋白,5種女人養(yǎng)顏補(bǔ)膠原蛋白湯

吃什么補(bǔ)臉上膠原蛋白,5種女人養(yǎng)顏補(bǔ)膠原蛋白湯

膠原蛋白能夠讓女性朋友的皮膚富有彈性，變得更加紅潤，同時(shí)，也可以提高人體的免疫力、很多女性朋友會(huì)選擇通過補(bǔ)充膠原蛋白來達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，那么吃什么補(bǔ)臉上膠原蛋白呢，下面給大家推薦四種女人養(yǎng)顏補(bǔ)膠原蛋白湯。

吃什么補(bǔ)臉上膠原蛋白

1、胡蘿卜黃豆豬蹄湯

食材：黃豆150克、豬蹄750克、胡蘿卜1根

做法：將處理好的豬蹄和黃豆一起放入鍋中，大火將水煮沸后改為小火慢熬4小時(shí)，然后放入切好的胡蘿卜塊，繼續(xù)熬半小時(shí)，少許食鹽、生抽和蔥花調(diào)味即可。

功效：眾所周知，豬蹄中含有大量的膠原蛋白，這些膠原蛋白在烹飪的過程中會(huì)轉(zhuǎn)化成明膠，能夠增強(qiáng)細(xì)毛的新城代謝，也能夠增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的儲水功能，從而使皮膚更加滋潤。胡蘿卜能夠化解豬蹄的油膩，黃豆中的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以快速地將廢物排出體外，所以本品不僅能夠補(bǔ)充膠原蛋白，也能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

2、紅棗山楂牛蹄筋湯

食材：半斤牛蹄筋、紅棗10個(gè)、新鮮山楂3個(gè)

做法：將牛蹄筋加入鍋中，待大火煮沸后改為小火煮6小時(shí)，然后加入山楂和紅棗，繼續(xù)煮半小時(shí)即可。

功效：牛蹄筋中含有豐富的膠原蛋白，并且脂肪含量也比肥肉要低很多，所以能夠加快人體內(nèi)細(xì)胞的新城代謝，使皮膚更加有彈性。同時(shí)紅棗能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，山楂能活血化瘀，降低牛蹄筋的黏膩。食用本品，能夠讓女性朋友臉上的皮膚富有彈性，也更加紅潤。

3、紅棗花生豬蹄湯

食材：紅棗5枚、花生150克，豬蹄兩個(gè)

做法：將處理好的花生和豬蹄一起加入鍋中，等水煮沸后改為小火慢熬3個(gè)小時(shí)，之后加入調(diào)味品即可食用。

功效：紅棗和花生中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸以及維生素，能夠增強(qiáng)記憶力，同時(shí)也有抗細(xì)胞老化的作用，再加上富含膠原蛋白的豬蹄。食用本品不僅能夠補(bǔ)充膠原蛋白，還能夠益氣補(bǔ)血、延緩衰老，是愛美人士的必選品。

4、豬尾花生木瓜湯

食材：豬尾巴750克，木瓜800克，花生120克

做法：先在鍋中將水煮沸，然后將所有食材放入，等水再次煮沸后改為小火煮2小時(shí)，再加入調(diào)味品調(diào)味即可。

功效：豬尾巴的膠質(zhì)多，所以膠原蛋白豐富，木瓜除了眾所周知的豐胸作用，還有美容增白的功效，所以本品不僅能夠補(bǔ)充膠原蛋白，還能夠讓女性朋友的皮膚更加白皙。

吃什么能補(bǔ)充臉上的膠原蛋白？

通過健康的食物來補(bǔ)充膠原蛋白是一個(gè)很好的辦法。補(bǔ)充膠原蛋白可以吃動(dòng)物的皮，豬肉，牛肉，羊肉等動(dòng)物的皮中富含的膠原蛋白。其次禽類的翅膀和爪子，可以適當(dāng)?shù)某噪u翅，鴨翅，鴨脖等食物，膠原蛋白主要在水產(chǎn)動(dòng)物體內(nèi)，各種魚類的魚皮中都含有大量的膠原蛋白，食用是可以起到補(bǔ)充的作用的，還有就是食用一些海參或者烏賊等，豬皮、雞皮中也是含有少量膠原蛋白的。銀耳富含植物膠原蛋白，對于女性來說，銀耳是最適合身體滋補(bǔ)的食物，有天然膠體，具有滋陰功效，能長期滋潤肌膚。規(guī)律的作息,保證充足的睡眠,平時(shí)多吃水果蔬菜,多運(yùn)動(dòng)都是可以延緩衰老的方式。

女人吃什么食物補(bǔ)膠原蛋白 女人吃哪些食物補(bǔ)膠原蛋白

1、肉類食品：豬蹄是常見的補(bǔ)充膠原蛋白的食物，可以做豬蹄燉黃豆吃。還可以吃牛蹄筋、海參等食物來補(bǔ)充膠原蛋白；

2、植物性食物：可以食用銀耳和花膠熬成的粥或湯補(bǔ)充膠原蛋白。豆制品如豆腐、豆?jié){等可以提供植物膠原蛋白，其中含有的大豆異黃酮可以補(bǔ)充雌激素，改善內(nèi)分泌。此外，維生素可以促進(jìn)膠原蛋白合成，可以適當(dāng)吃西柚、獼猴桃、草莓等食物，增加維生素的攝入；

3、其他：一些食用的膠原蛋白棒或粉劑也可以通過小分子的形式被吸收，補(bǔ)充膠原蛋白。

女人吃什么食物補(bǔ)膠原蛋白

俗話說，“吃什么補(bǔ)什么”，這是有一定道理的，相信大家應(yīng)該對“食療”有所了解，這便跟“吃什么補(bǔ)什么”有異曲同工之理。而膠原蛋白是不少人想要補(bǔ)充的物質(zhì)，其中又以女性朋友居多。那么，女人吃什么食物補(bǔ)膠原蛋白呢?

女人吃什么食物補(bǔ)膠原蛋白 1、魚類：各種新鮮的魚類是含有豐富的膠原蛋白的食物，是幫身體補(bǔ)充膠原蛋白以及鈣質(zhì)、各種微量元素等不可錯(cuò)過的食物。并且讓人意想不到的是魚鱗富含的膠原蛋白更多，但是魚鱗的味道不怎么樣，因此并沒有人去吃。除此之外，魚皮也富含大量的膠原蛋白，因此女性想要補(bǔ)充膠原蛋白在平時(shí)應(yīng)該多吃魚肉，多喝魚湯，并且吃了也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

2、銀耳

對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，除此之外，銀耳還能夠健脾開胃，滋陰潤肺，最適合秋天食用。

3、雞爪

雞爪是很適合日常食用的食物，因?yàn)樗粌H含有著豐富的膠原蛋白，還能夠提高身體的免疫力，有益心血管。還能起到降壓降脂、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

4、豬蹄

豬蹄中含的膠原蛋白質(zhì)最豐富，而且其脂肪含量也比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。

5、紅色蔬菜

紅色蔬菜對于想要補(bǔ)充膠原蛋白的女人來說，是非常適合吃的食物。市場上的紅色蔬菜也不少，比如西紅柿、紅辣椒和甜菜等。女人多吃紅色蔬菜，可以美容養(yǎng)顏，讓人看上去更具有魅力，這是因?yàn)檫@類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C，這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的作用

備孕能不能吃膠原蛋白 懷孕前是可以吃膠原蛋白的，懷孕期間最好不要服用膠原蛋白了，如果你想吃膠原蛋白的話，一定要選擇高純無添加，不含有激素的膠原蛋白哦。膠原蛋白有很多種的，有膠原蛋白粉，膠原蛋白膠囊，還有果凍型的膠原蛋白，相對來說，粉狀的和口服液的吸收比較好些，果凍型的口感好些，效果方面要看補(bǔ)充多少膠原蛋白的量了，當(dāng)補(bǔ)充的膠原蛋白達(dá)到一定的量后，都可以看到明顯改善效果了。

很多醫(yī)學(xué)專家和服用者都發(fā)現(xiàn)，服用膠原蛋白后，肌膚狀況確實(shí)有所改善，但卻收效甚微，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到留住青春的期望。不管服用量多大，膠原蛋白的流失速度永遠(yuǎn)比吸收速度要快，真正進(jìn)入真皮層的膠原蛋白很少，難以逆轉(zhuǎn)時(shí)間給肌膚帶來的傷害。

如果女性想吃膠原蛋白，一定要選擇高純無添加，不含有激素的膠原蛋白。雖然女性懷孕也可以喝膠原蛋白粉，但是市面上不同生產(chǎn)廠家生產(chǎn)的膠原蛋白粉除了從動(dòng)物中提取膠原蛋白這一重要成分外，還會(huì)根據(jù)產(chǎn)品的主要作用功效來添加其他的成分，所以孕婦喝膠原蛋白粉時(shí)要慎重。

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