開(kāi)心果的保健功用與禁忌介紹(開(kāi)心果的食用有哪些禁忌？)

開(kāi)心果的保健功用與禁忌介紹

開(kāi)心果是一種休閑的堅(jiān)果類食品，非常受大家的喜愛(ài)。開(kāi)心果吃起來(lái)非常的清脆可口，其中富含的營(yíng)養(yǎng)成分也比較的豐富，經(jīng)常吃開(kāi)心果的話是非常具有保健作用的，但也存在一定的禁忌。下面就讓小編來(lái)為大家介紹關(guān)于開(kāi)心果的保健功用與相關(guān)的禁忌。

功效與作用

開(kāi)心果可以緩解皮膚干燥，因?yàn)樵陂_(kāi)心果中含有一定量的精油成份，能夠緩解皮膚干燥，滋潤(rùn)肌膚，調(diào)節(jié)皮脂，是皮膚的天然保護(hù)傘。所以皮膚比較干燥的人可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕╅_(kāi)心果。

吃開(kāi)心果還可以保護(hù)視力，大家都知道，要想視力保持健康，那么需要補(bǔ)充一些花青素，而在開(kāi)心果中就含有比較豐富的花青素，是比較天然的抗氧化物，能夠起到很好的抗氧化作用，而且能夠保護(hù)自己的視網(wǎng)膜。

經(jīng)常食用開(kāi)心果對(duì)于保護(hù)自己的心血管也有著很大的幫助，在開(kāi)心果中精氨酸的含量極為豐富，這種物質(zhì)有助于提升人體內(nèi)一氧化氮含量，而一氧化氮在降血壓、降血糖，防治動(dòng)脈阻塞上起著重要作用。適量食用開(kāi)心果非常有益于心臟健康。開(kāi)心果中富含單一不飽和脂肪酸，有助于降低血壓。開(kāi)心果中的植物甾醇可以降低人體對(duì)食物中的膽固醇的吸收，從而降低血液中壞膽固醇的水平，起到保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用。

食用開(kāi)心果能夠調(diào)節(jié)免疫力，免疫力不好的人可以經(jīng)常適量食用。開(kāi)心果中含有高濃度的維生素B6，這對(duì)于保持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行至關(guān)重要。開(kāi)心果中高含量的抗氧化劑有助于防止各種有害微生物侵襲。

開(kāi)心果的禁忌

1、開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)雖然很豐富，但是在食用時(shí)要注意不可過(guò)量，否則會(huì)導(dǎo)致上火、便秘等癥狀的出現(xiàn)。

2、胖子和血脂過(guò)高的人，平時(shí)應(yīng)該少吃開(kāi)心果，因?yàn)樵陂_(kāi)心果中的脂肪含量和熱量比較多。

3、開(kāi)心果的儲(chǔ)存時(shí)間是不可以太長(zhǎng)的，否則會(huì)影響它的品質(zhì)，如果貯藏的時(shí)間太久，那么不宜再食用。

開(kāi)心果的食用有哪些禁忌？

1.美國(guó)食品與藥物管理局：“科學(xué)研究建議每天食用1.5盎司堅(jiān)果，比如開(kāi)心果，由于飽和脂肪與膽固醇的含量都很低，可以有效降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?！?br>2.美國(guó)農(nóng)業(yè)部：每份開(kāi)心果含有6克蛋白質(zhì)，是肉類、禽類與豆類蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)替代品。
3.一盎司開(kāi)心果的攝取量，相當(dāng)于49顆堅(jiān)果的攝取量---高于其他堅(jiān)果每盎司的攝取量。
4.開(kāi)心果是天然的、不含膽固醇的堅(jiān)果，每份開(kāi)心果含有1.5克飽和脂肪。
5.每份開(kāi)心果鉀含量是300毫克，約8%，相當(dāng)于一只橙子的鉀含量（250毫克7%）。
6.每份開(kāi)心果含有超過(guò)10%的每日膳食纖維攝量以及人體必須的維生素及礦物質(zhì)，如維生素B6、B、銅以及磷。
7.一份開(kāi)心果可以提供您2.9克（12%）膳食纖維，相當(dāng)于半杯煮熟的西蘭花的纖維含量（2.5克10%）。
8.與橄欖油一樣，開(kāi)心果含有單元不飽和脂肪。飲食指南建議您，補(bǔ)充多元與單元不飽和脂肪酸，來(lái)補(bǔ)充人體必需的脂肪。
資料來(lái)源：囧仁囧食囧小七

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/1243.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 海棠果糖水的做法

下一篇: 海棠果醬的做法