吃芝麻的好處

吃芝麻的好處

芝麻在我們的飲食生活當(dāng)中是一種常見的生活調(diào)味品，并且因?yàn)橹ヂ楫?dāng)中有著很豐富的營養(yǎng)價(jià)值，所以說我們大家在平時(shí)的時(shí)候可以根據(jù)自己的情況在選擇放一些。很多人對(duì)于芝麻的好處都不是很了解，所以今天我們就來介紹一下芝麻的好處有哪些，希望接下來的內(nèi)容可以給我們大家?guī)硪恍椭?/p>

含有豐富的蛋白質(zhì)。

當(dāng)我們在提到芝麻的時(shí)候，很多人首先想到的就是芝麻當(dāng)中豐富的蛋白質(zhì)。并且芝麻中的蛋白質(zhì)含量原因高于肉類，其中鈣質(zhì)的含量是牛奶的2倍以上。所以說我們在平時(shí)在飲食當(dāng)中放一些芝麻的話的，所產(chǎn)生的蛋白質(zhì)并不比我們的肉類少。很多人可能往往會(huì)對(duì)此有一些誤解。并且芝麻當(dāng)中的蛋白質(zhì)，對(duì)于我們正在處于成長期的青少年來說，會(huì)產(chǎn)生很大的能量，來讓我們的孩子健康茁壯的成長。

有著豐富的維生素E

黑芝麻中含有豐富的維生素E，并且這種物質(zhì)的含量是所有植物性食物中最多的一種。維生素E能夠有效的促進(jìn)我們體內(nèi)的細(xì)胞進(jìn)行分類。所以，在日常生活中多吃黑芝麻能夠有效的起到延緩衰老的作用。我們的女性朋友在聽到這個(gè)好處的時(shí)候都會(huì)比較激動(dòng)。因?yàn)榕宰畲蟮脑竿褪亲屪约罕３主攘Γ源蠹也环猎谏钪卸喑砸恍┲ヂ?，相信如果大家長期堅(jiān)持下來的話，對(duì)于我們女性的容顏會(huì)有著很好的保養(yǎng)作用。

以上的內(nèi)容就是有關(guān)于芝麻好處的詳細(xì)介紹，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和維生素的含量非常豐富，因此芝麻也成為了我們家庭當(dāng)中必不可少的一種東西了。其實(shí)芝麻的作用不光是只有上面的這些，如果大家對(duì)芝麻產(chǎn)生了極大興趣的話，可以自己在平時(shí)的生活當(dāng)中多多發(fā)掘。

黑芝麻吃了對(duì)身體有什么好處

1、提升身體抵抗力
黑芝麻屬于芝麻的一種，本身含有非常多的高質(zhì)量蛋白質(zhì)成分，對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的人群來說，沒事常吃一些黑芝麻是非常有好處的，可以幫助保養(yǎng)我們脾胃健康。
2、減肥塑身
黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時(shí)，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
3、延緩衰老
每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。正因?yàn)楹谥ヂ楹腥绱素S富的營養(yǎng)，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。

女生常吃黑芝麻有哪些好處?？

女生常吃黑芝麻有以下好處

1、黑芝麻潤澤肌膚、抗衰老

2、黑芝麻可以養(yǎng)腎護(hù)腎

3、黑芝麻補(bǔ)氣益血

4、黑芝麻有助于保護(hù)心血管

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b17eca8065380cd75b30068daf44ad34598281a0"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b17eca8065380cd75b30068daf44ad34598281a0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/b17eca8065380cd75b30068daf44ad34598281a0"/>

擴(kuò)展資料

黑芝麻的功效與作用

1、硒元素豐富，抗癌能力強(qiáng)

黑芝麻具有抗癌的作用，因?yàn)樗胸S富的硒元素這是抗癌的主要元素，對(duì)人體抵抗癌癥有很大的幫助。而硒元素之所以能抗癌，主要是因?yàn)槲啬軌蛘{(diào)節(jié)人體的各種維生素，能夠調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)的合成，提高抗氧化性，提高人體的免疫能力，因此在抗癌方面效果顯著。

2、保護(hù)免疫系統(tǒng)，開發(fā)智力

專業(yè)人士還指出，現(xiàn)代設(shè)備輻射比較多，導(dǎo)致人體的機(jī)能受到很大傷害，而常吃黑芝麻能夠保護(hù)免疫系統(tǒng)免受損壞，同時(shí)還能夠提高體液的免疫能力，保護(hù)人體健康。

黑芝麻中的鐵元素和維生素E還是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的重要成分，尤其是對(duì)青少年來講，常吃黑芝麻能夠提升腦力開發(fā)智力，對(duì)考試、工作有極大的幫助。而黑芝麻中的不飽和脂肪酸還能起到益壽延年的功效。

3、降血脂抗衰老

黑芝麻具有降血脂與抗衰老的作用，因?yàn)樗胸S富的維生素E，而這中物質(zhì)E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，之后研究表明黑芝麻具有降血脂的功效。

4、增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射

黑芝麻是良好的補(bǔ)腎食品，而黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。因此多吃黑芝麻可以增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

5、提升免疫力，提高生育能力

專業(yè)人士指出，黑芝麻中含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素E是抗氧化最好的物質(zhì)，不僅能夠?qū)θ梭w機(jī)能產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用，同時(shí)還能夠讓男女身體更棒。再加上黑芝麻中的鎂元素比較豐富，因此還能提高男性的生育能力。

6、烏發(fā)潤發(fā)

現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

7、養(yǎng)顏潤膚

黑芝麻不僅有抗衰老的作用，而且它還含有豐富的維生素E，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。

參考資料來源；/hlj.people.com.cn/n2/2017/0728/c368181-30540522.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-多吃黑芝麻有哪些好處？多吃黑芝麻的六大好處">人民網(wǎng)-多吃黑芝麻有哪些好處？多吃黑芝麻的六大好處

吃芝麻有什么好處 你知道嗎

我們都知道芝麻是一直能夠很好吃的一種食物，芝麻是植物脂麻的種子，而且白芝麻含油量高，色澤潔白，口感好的特點(diǎn)，讓人們平時(shí)都喜歡吃，芝麻不僅有前面所提到的一些好處的，為了更加了解芝麻，我們接下來介紹一下。
我們在吃燒餅的時(shí)候，表面都會(huì)有一層的芝麻，一般吃起來都是特別香的。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分;芝麻能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥。吃白芝麻有什么好處，一起來看看。

芝麻營養(yǎng)豐富，含有較高的鐵、鈣、磷、蛋白質(zhì)、脂肪。每100克芝麻，含鐵50毫克，為豬肝含鐵量的2倍，為雞蛋黃含鐵量的7倍。還含有鈣564毫克，磷368毫克，蛋白質(zhì)22毫克，脂肪62毫克，食用后產(chǎn)熱2772千焦耳。芝麻的脂肪中，含有油酸、亞油酸、甘油脂、卵磷脂、脂麻素、脂麻油酚等。芝麻油(即麻油)有豐富的不飽和脂肪酸。從芝麻的營養(yǎng)成分來看，芝麻具有補(bǔ)血、補(bǔ)鈣磷、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能及降低膽固醇的作用。小兒食用芝麻對(duì)機(jī)體生長發(fā)育大有好處。
芝麻性甘味平，是良好的滋潤補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)壯劑，有補(bǔ)血、養(yǎng)發(fā)、潤腸、生津、通乳等功效，可用于滋補(bǔ)肝腎、益陰潤燥、養(yǎng)血增乳，對(duì)兒童大便燥結(jié)、頭發(fā)早白、貧血萎黃、頭暈耳鳴、體弱多病均有很好的療效。由于芝麻含油多，潤腸通便之力強(qiáng)，故平常大便稀或次數(shù)多的小兒不宜食用。

每百克芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素a、b、d、e等營養(yǎng)物質(zhì)。正因?yàn)橹ヂ楹腥绱素S富的營養(yǎng)，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。

護(hù)膚美膚：常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時(shí)，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
芝麻一般適合產(chǎn)后缺少乳汁的人食用的，很適合身體虛弱的人，習(xí)慣性便秘的患者也是可以吃的，而且對(duì)于便秘有很好的治療作用，因?yàn)橹ヂ楹土扛?，可以在藏到的時(shí)候起到消化的作用的，當(dāng)然，患有痔瘡的也可以吃的，而且治療效果也不錯(cuò)的，痔瘡患者可以試試。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/1211.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 海棠果的營養(yǎng)價(jià)值

下一篇: 海棠果怎么吃