吃鵪鶉蛋可以減肥嗎,減肥一天可以吃幾個鵪鶉蛋

吃鵪鶉蛋可以減肥嗎,減肥一天可以吃幾個鵪鶉蛋

鵪鶉蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，它也是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種食物。很多人聽說吃鵪鶉蛋可以減肥，那么遲鵪鶉蛋真的可以減肥嗎，下面讓我們一起來了解一下。

一、吃鵪鶉蛋可以減肥嗎

在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍g鶉蛋，但是鵪鶉蛋有減肥作用這一說法目前沒有得到證實(shí)。在減肥期間我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍g鶉蛋，但不要吃的太多，因?yàn)轾g鶉蛋蛋黃中的膽固醇含量還是比較高的，如果吃的太多，會很可能出現(xiàn)體重增加的情況。

二、減肥一天可以吃幾個鵪鶉蛋

在減肥期間可以適當(dāng)?shù)氖秤鸣g鶉蛋，但不宜過多，每天吃2-3個就可以了。鵪鶉蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，在減肥期間一定要適量食用鵪鶉蛋，以免吃得過多影響到體重。

三、吃鵪鶉蛋的好處

鵪鶉蛋中含有豐富的營養(yǎng)價值，它里面含有大量的蛋白質(zhì)、卵磷脂和氨基酸，適量的食用鵪鶉蛋可以起到補(bǔ)充能量和抗氧化的作用，還能延緩皮膚衰老。另外，女性食用鵪鶉蛋可以美白皮膚，還可以改善氣血虧虛導(dǎo)致的頭暈和頭痛等現(xiàn)象。

四、吃鵪鶉蛋的禁忌

鵪鶉蛋里面的膽固醇含量較高，一些膽固醇較高或者有腦血管疾病的患者不適合吃鵪鶉蛋。另外，鵪鶉蛋和香菇、豬肝一起食用容易使臉上長黑斑，鵪鶉蛋和濃茶、豆?jié){一起食用不利于消化。

吃鵪鶉蛋會發(fā)胖嗎？

你好！
吃鵪鶉蛋不會發(fā)胖！
但是，建議一個成人每天吃3-5個鵪鶉蛋為宜。
使人發(fā)胖的元素一般有二個，一個是碳水化合物（也就是糖）， 另外一個就是脂肪。
當(dāng)然啦，攝入過多的蛋白質(zhì)也會轉(zhuǎn)化為糖而聚集在體內(nèi)， 最終過多的糖會再轉(zhuǎn)化為脂肪的。
那么， 就比較把鵪鶉蛋的碳水化合物和脂肪的含量和其它類似的食品對比一下來看看。
鵪鶉蛋的碳水化合物含量為2.10克（每百克鵪鶉蛋）
脂肪含量為11.10克。
雞蛋的碳水化合物含量為2.80克。
脂肪含量為8.80克
鵝蛋的碳水化合物為2.80克
脂肪含量為15.60克。
鴨蛋的碳水化合物含量為3.10克
脂肪含量為：13克
由此，可以看出，鵪鶉蛋的碳水化合物和脂肪含量大致都低于同類的蛋類事物。
因此，得出結(jié)論： 按量吃鵪鶉蛋不會發(fā)胖?。?br>一： 鵪鶉蛋簡介：
鵪鶉蛋，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。鵪鶉蛋是一種很好的滋補(bǔ)品，在營養(yǎng)上有獨(dú)特之處，故有 "卵中佳品"之稱。近圓形，個體很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑點(diǎn)。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，有較好護(hù)膚、美膚作用。
二：鵪鶉蛋營養(yǎng)分析：

鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)氣益血，強(qiáng)筋壯骨。
三：鵪鶉蛋的食療作用：
鵪鶉蛋味甘，性平。
有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。
鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用；對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。
四： 鵪鶉蛋的營養(yǎng)素含量：
熱量 (160.00千卡)
蛋白質(zhì) (12.80克)
脂肪 (11.10克)
碳水化合物 (2.10克)
維生素A (337.00微克)
硫胺素 (0.11毫克)
核黃素 (0.49毫克)
尼克酸 (0.10毫克)
維生素E (3.08毫克)
鈣 (47.00毫克)
磷 (180.00毫克)
鈉 (106.60毫克)
鎂 (11.00毫克)
鐵 (3.20毫克)
鋅 (1.61毫克)
硒 (25.48微克)
銅 (0.09毫克)
錳 (0.04毫克)
鉀 (138.00毫克)
膽固醇 (515.00毫克)
謝謝??！

吃鵪鶉蛋能減肥嗎

從鵪鶉蛋的成份來看，它是不具有減肥功效的。
鵪鶉蛋營養(yǎng)價值與雞蛋一樣高，是天然補(bǔ)品。含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1.鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)氣益血，強(qiáng)筋壯骨。
功效：補(bǔ)氣益血，治風(fēng)濕，強(qiáng)筋壯骨。 鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含暈豐富，還有高質(zhì)量的多種磷脂，激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一，所以是各種虛弱病者及老人、兒童及孕婦的理想滋補(bǔ)食品。鵪鶉蛋含有較高的蛋白質(zhì)，腦磷脂、卵磷脂、鐵和維生素等。但是鵪鶉蛋膽固醇太高，不宜多食。

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