孕期吃什么對寶寶大腦發(fā)育好,4種食物促進寶寶大腦發(fā)育

孕期吃什么對寶寶大腦發(fā)育好,4種食物促進寶寶大腦發(fā)育

每個媽媽都希望生出來的寶寶健康聰明，所以會想著法子給肚子里的寶寶提供營養(yǎng)，那么孕期吃什么對寶寶大腦發(fā)育好，哪些食物能夠促進胎兒腦細(xì)胞的生長呢?

孕期吃什么對寶寶大腦發(fā)育好

1、堅果

堅果是補腦的佳品，尤其是核桃。100克核桃中就含有20克的蛋白質(zhì)，并且還含有人體所需要的鐵、鈣等微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠增強胎兒腦部神經(jīng)細(xì)胞的活力。

2、雞蛋

雞蛋中含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鈣、鐵、磷等人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦吃雞蛋對于胎兒大腦的發(fā)育有很好的幫助。因為雞蛋不是特別容易被消化吸收，所以最好不要一次性吃太多。

3、魚肉

孕婦在懷孕期間可以多吃魚肉，魚肉中含有較多的礦物質(zhì)、DHA等胎兒需要的營養(yǎng)物質(zhì)，其中DHA能夠促進胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育，所以孕婦多吃魚肉有益于寶寶的生長發(fā)育。

4、鵪鶉

鵪鶉中含有的卵磷脂和腦磷脂是神經(jīng)活動不可缺少的兩種物質(zhì)，對于胎兒有一定的健腦功效，所以孕婦在懷孕期間多吃鵪鶉能夠促進胎兒的大腦發(fā)育。

準(zhǔn)媽媽在孕期吃什么東西可以促進寶寶的大腦發(fā)育呢？

雞蛋:雞蛋的營養(yǎng)含量比較高，是孕婦最好的營養(yǎng)來源之一，對寶寶的大腦發(fā)育很有幫助。而且，雞蛋中含有大量的氨基酸，主要是卵磷脂、鈣、磷等。孕婦多吃雞蛋有利于寶寶的大腦發(fā)育。核桃:核桃對大腦發(fā)育有一定的作用。主要含有亞油酸甘油酯，此外還有微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要成分，能健腦。

富含葉酸的食物:葉酸是胎兒發(fā)育的重要營養(yǎng)素，所以孕媽在孕早期要多補充葉酸，這樣不僅可以預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生，還可以預(yù)防胎兒巨幼細(xì)胞性貧血的發(fā)生。

富含鈣的食物:胎兒在發(fā)育過程中需要消耗母親體內(nèi)大量的鈣。因此，在日常生活中，可以補充富含鈣的食物。如果缺鈣嚴(yán)重，還可能引起胎兒佝僂病，從而影響胎兒骨骼的發(fā)育。生活中富含鈣的食物有豆制品、骨頭湯、牛奶等。蘋果:蘋果富含鋅，能增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是一種營養(yǎng)和功能全面的水果。媽媽們可以選擇給寶寶做蘋果泥或蘋果沙拉。

孕期吃魚有利于胎兒發(fā)育，出生的寶寶特別聰明。其實吃魚的好處還不止這些。孕媽多吃魚，有防止早產(chǎn)、減少抑郁等神奇功能。魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D、鉀、鈣、鋅等多種礦物質(zhì)元素，這些都是胎兒發(fā)育所必需的物質(zhì)。所以在懷孕期間，這種腦黃金食物一定要多補充。

玉米。玉米也是一種補腦的食物。玉米富含蛋白質(zhì)、維生素、粗纖維、脂肪酸、谷氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)。，可以促進胎兒的智力發(fā)育。尤其是甜玉米。懷孕初期是胎兒的大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以，準(zhǔn)媽媽不能等到懷孕中晚期才開始補充蛋白質(zhì)、鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)，必須從懷孕初期開始就要注意日常飲食中的營養(yǎng)均衡，甚至在備孕期就可以做好充分的準(zhǔn)備工作。

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