西瓜含糖量高嗎

西瓜含糖量高嗎

大家都喜歡吃西瓜，而且是一種營養(yǎng)物質(zhì)比較多的水果類型，含有的糖分，維生素，以及水分是比較多的，可以有利尿排毒的作用。西瓜含有的糖分高嗎，有什么營養(yǎng)功效嗎，下面就來給大家介紹具體的關(guān)于西瓜的一些小常識。

西瓜含糖量高

西瓜含糖量5%是比較高的,西瓜按照切成牙的方式計算,差不多就是4~5塊,其含糖量等同于25.9克白砂糖。網(wǎng)上常說的“吃一個西瓜就等于吃6碗米飯”的說法不準(zhǔn)確,但是西瓜含有的糖分是比較高的，所以說西瓜還是少吃比較好，西瓜糖分含量與0.3克到0.5克的葡萄糖含量標(biāo)準(zhǔn)管比較接近,呈現(xiàn)出磚紅色,西瓜中含有還原糖成分。特別是有糖尿病人群。

西瓜這種水果最大的營養(yǎng)價值是可以補(bǔ)充水分,或通過糖分來補(bǔ)充能量。西瓜含水量較高,食用后很容易產(chǎn)生飽腹感,但是消化和吸收都極快,食用后沒多久就會產(chǎn)生饑餓感,會千萬體重增加。西瓜屬于低熱量的食物類型，可以補(bǔ)充水分，但是糖分多，如果吃的比較多的話，糖分也會轉(zhuǎn)化成脂肪，吃多了會發(fā)胖。

西瓜含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,還有糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。而西瓜的這些成分,最容易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。西瓜有利尿的作用,再加上水分大,所以吃西瓜后排尿量會增加,可以減少膽色素的含量，對于預(yù)防便秘，保持大便通暢來說有一定的好處。而且西瓜含有的鉀元素是比較多的，可以有補(bǔ)充流汗導(dǎo)致的鉀元素的流失，而且吃新鮮的西瓜或者是西瓜汁可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于緩解疲勞感覺有好處。

關(guān)于西瓜含糖量是否比較高的問題，大家都知道了，西瓜含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以起到排毒的作用，對于潤腸通便，以及美容養(yǎng)顏有好處，但是不能吃的太多，以免導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)，這些小常識大家都需要重視。

西瓜含糖量高嗎?

西瓜含糖量不高的。因為西瓜的含糖量一般在5%～12%，西瓜并非我國的本土水果，原產(chǎn)于非洲，人類食用西瓜的歷史多達(dá)4000余年，當(dāng)時的西瓜籽比較大，瓜也不是太可口，經(jīng)過了多代培育才形成了今天的獨(dú)特口感。到了唐代時被傳入西域，并很快在國內(nèi)普及。

不過盡管我國并非原產(chǎn)國，可我國的西瓜品種多達(dá)2000多種，如8424、硒砂瓜、特小鳳、黑美人、甜王等。

生長習(xí)性

西瓜喜溫暖、干燥的氣候、不耐寒，生長發(fā)育的最適溫度24-30度，根系生長發(fā)育的最適溫度30-32度，根毛發(fā)生的最低溫度14度。西瓜在生長發(fā)育過程中需要較大的晝夜溫差。西瓜耐旱、不耐濕，陰雨天多時，濕度過大易感病。

西瓜喜光照，西瓜生育期長，因此需要大量養(yǎng)分。西瓜隨著植株的生長，需肥量逐漸增加，到果實旺盛生長時，達(dá)到最大值。西瓜適應(yīng)性強(qiáng)，以土質(zhì)疏松土層深厚，排水良好的砂質(zhì)土最佳。喜弱酸性。

西瓜含糖量高嗎 糖尿病人能吃嗎

有人說西瓜能吃，因為它水份大，糖份低，屬于低糖食物。另有患者反駁說不能吃，并舉出自己因吃西瓜導(dǎo)致血糖升高的刻骨銘心的經(jīng)歷。西瓜可真是一個倍受糖尿病患者爭議的水果呀!那它到底能不能吃?又應(yīng)該怎樣吃呢?

糖尿病患者能吃西瓜嗎?

糖尿病患者的飲食主張均衡營養(yǎng)，也就是“什么都可以吃”，但是“一定要知道怎么吃”。西瓜是水果的一種，雖有一定糖分，但它含大量的水分、纖維素和無機(jī)鹽等，有益身體，糖尿病患者完全可以吃

我們認(rèn)識了西瓜，那么西瓜還能吃嗎?“能!”只要您能把握以下的原則，西瓜還是可以吃的。

1.掌握吃西瓜的時間：在兩餐之間——上午九、十點(diǎn)，下午三、四點(diǎn)，或者在睡前吃水果。不要臨近某一餐的餐前和餐后吃。

2.糖尿病患者尤其是合并高脂血癥的患者吃西瓜的量應(yīng)該控制!建議每次少于100克(去皮)，一旦進(jìn)食西瓜量多了，就要減少主食的量，以免總熱卡超標(biāo)。如能在吃瓜后檢測血糖的變化，就更好了。

3.當(dāng)您的空腹血糖平穩(wěn)在7mmol/L以下，餐后血糖平穩(wěn)在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白穩(wěn)定在7.5%以下時，可以每天適量吃些水果，包括西瓜。

??糖尿病人是可以吃西瓜的，但吃多少自己要把握好了!??

西瓜的含糖量是多少？

西瓜約含糖量5%，主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，血糖生成指數(shù)（GI）為72。

西瓜好吃，但對糖尿病人而言，在短時間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病友吃西瓜三個須知：

1、血糖控制平穩(wěn)時才能吃：西瓜約含糖類4%—7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會導(dǎo)致血糖增高。因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情況，只有血糖控制得比較理想、病情穩(wěn)定時才能吃。

2、可適量在兩餐之間吃點(diǎn)：一般認(rèn)為，空腹血糖指數(shù)大于8毫摩爾/升，餐后血糖指數(shù)大于11，則暫時忌吃。如果空腹血糖指數(shù)為6毫摩爾/升，餐后血糖指數(shù)為8時，血糖控制平穩(wěn)則可適量在兩餐之間吃點(diǎn)。

3、吃西瓜主食要減半：兩餐之間可適量吃。一天吃一兩次即可，如果吃得多，則要減少主食的攝入量。比如西瓜吃了一斤，主食就要少吃半兩。而且要避開糖分高的西瓜“心”部位。

不甜的西瓜糖分高嗎

現(xiàn)在，越來越多人的認(rèn)識到妊娠糖尿病的危害，所以不少孕婦開始重視控制飲食和體重，而且特別挑選了甜味淡的水果，如火龍果。“甜味淡，說明含糖量少，既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又不會攝入太多的糖分，可以避免體重增加過快，從而增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險。”王女士自認(rèn)為這個方法很不錯，經(jīng)常將其傳授給認(rèn)識的孕友們。事實上，并不是越甜的水果含糖量越高，反之則越低。比如說，西瓜的含糖量約5%，而食之幾乎無味的火龍果含糖量是西瓜的12倍，吃起來有點(diǎn)酸的獼猴桃含糖量約10%，也是西瓜的兩倍。為什么會這樣？專家指出，水果的甜度不但與含糖量的高低有關(guān)，還與糖的種類有關(guān)。水果里所含的糖有很多種，如葡萄糖、果糖等，它們的甜度是不一樣的，像果糖的甜度就高過葡萄糖，如果兩個水果含糖量相同，但一個含的是果糖，一個含的是葡萄糖，那么含果糖的水果吃起來就會比含葡萄糖的水果甜一些。此外，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)園藝學(xué)院教授陶建敏指出，水果的甜度還要取決于水果中“酸”的多少。比如香蕉，這種水果因為“酸”的成分少，含糖量并不高，但吃起來口感很甜。而葡萄本身含糖量不低，但葡萄中“酸”的成分較高，需要很高的含糖量才能“蓋”住酸味。

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