有一些女性在懷孕之后出現(xiàn)了高血脂等問題,這時就不敢亂吃東西了。合理飲食對于控制血脂是很重要的,那么孕婦血脂高吃什么主食好呢,一起來了解一下吧。
1、玉米
玉米中含有大量的不飽和脂肪酸和亞油酸,亞油酸這種物質(zhì)不僅能降低膽固醇,還能軟化血管。另外,玉米中還含有維生素E,它可以降低血液中膽固醇的濃度,有效防止膽固醇在血管壁中的沉積。玉米中也含有大量的纖維素,它有潤腸通便的作用,因此高血脂的孕婦可以把玉米當作主食。
2、蕎麥
蕎麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,它可以擴張小血管,還能降低血液中的膽固醇,起到降血壓和降血脂的作用。另外,蕎麥中還含有鎂元素,它可以抑制凝血塊的形成,從而起到抗血栓的作用。
3、紅薯
紅薯中含有大量的粘液蛋白和膳食纖維,孕婦適量的食用紅薯可以保持血管的彈性,還可以降低膽固醇,從而起到降血脂的作用。另外,紅薯還有潤腸通便的作用,將紅薯作為主食,可以防止體重的過快增長。
4、包子
孕婦在早上也可以將包子作為主食,但最好選擇一些青菜包,因為肉包子不僅不能降低血脂,還會進一步升高血脂。
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