葉酸片什么時候吃最好,葉酸是餐前吃還是餐后吃

葉酸片什么時候吃最好,葉酸是餐前吃還是餐后吃

眾所周知，在備孕階段需要堅持服用一段時間的葉酸片，但葉酸片什么時候吃最好呢?一般情況下，葉酸片是餐前吃，還是餐后吃呢?每天在什么時候服用葉酸片是最好的呢?下面就簡單為大家介紹一下。

1、葉酸片什么時候吃最好

葉酸的主要作用是預防發(fā)生巨幼紅細胞性貧血，以及胎兒先天性神經(jīng)管急性。一般對于備孕階段的女性來說，需要在備孕前三個月就要開始補充葉酸，一直需要補充到懷孕后三個月。而且補充葉酸一定要在醫(yī)生的指導下進行，切記不可隨意調(diào)整服用劑量，以免造成葉酸中毒。

2、葉酸是餐前吃還是餐后吃

葉酸是在餐前服用，還是在餐后服用與葉酸的種類是有關系的。如果是單純的服用葉酸片，那么一般建議在餐前吃，以增加吸收效率。而如果是服用葉酸多維片，那么就建議在餐后間隔半小時服用。但對于有胃部疾病的人群來說，一般都建議在餐后服用，以減少葉酸對胃部的刺激。

3、一天中吃葉酸的最佳時間

對于葉酸的服用時間并沒有嚴格的要求，但為了避免漏服，以及減少對胃腸道的刺激，一般建議在早餐半小時后在服用，而且服用葉酸一定要遵醫(yī)囑，且不可長期服用。另外，若出現(xiàn)葉酸片漏服，一般是不需要補服的。

葉酸飯前吃還是飯后吃

我們在準備要孩子的時候一定要提前有所準備，也就是所謂的備孕。備孕的時候，我們要養(yǎng)成良好的飲食習慣和規(guī)律的作息，同時夫妻雙方還可以吃一些葉酸，防止胎兒出現(xiàn)畸形。但是很多人不知道關于葉酸的注意事項。那么，葉酸飯前吃還是飯后吃?下面，我為大家揭曉答案。

葉酸飯前吃還是飯后吃 葉酸是女性備孕與懷孕初期需要補充的一類元素，作用是預防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形。人們的日常飲食中也含有葉酸元素，但是因為懷孕的特殊性，對于葉酸的需求比較多。因此，需要口服葉酸片，那么，葉酸飯前吃還是飯后吃?

通常情況下，服用葉酸應該在早餐后。因為葉酸對于胃的刺激比較大，若是在飯前吃可能會誘發(fā)胃部不適，食欲會受到影響，所以建議飯后服，建議在飯后半小時服用比較好。服用葉酸應該遵醫(yī)囑，需要按療程服用，應該在備孕期就服用，男性也要服用，能提高精子的活力與質(zhì)量。

服用葉酸應該在懷孕前的三個月開始吃，可以預防懷孕后胎兒出現(xiàn)體重過輕，或者發(fā)生早產(chǎn)以及有唇腭裂等先天性畸形?？梢悦咳昭a充400毫克的葉酸，能夠預防胎兒發(fā)生畸形。懷孕后的前三個月，身體對葉酸的需求比較多，也要及時補充。

想要補充葉酸也可以從食物中獲得，常常吃一些綠葉蔬菜能補充葉酸;再就是草莓、李子以及櫻桃等水果中含有葉酸也比較多，女性在備孕與懷孕后可以適量地吃一些。

補充葉酸的時候要注意哪些問題 對于孕媽們來說，在孕期補充葉酸是非常重要的，因為葉酸對寶寶的發(fā)育有著至關重要的作用，吃葉酸能有效預防寶寶出現(xiàn)先天性心臟病、兔唇、無腦兒等出生缺陷。但是，大家在吃葉酸的時候也有一定的講究，對于孕媽們來說，在補充葉酸的時候要注意哪些問題呢?

1、服用葉酸片

人體不能自主合成葉酸成分，因此我們必須從外界食物中攝取葉酸。雖然綠色蔬菜萵苣、菠菜、橘子、草莓、豬肝、雞肉等食物中都含有葉酸成分，但由于中國傳統(tǒng)的烹飪習慣，容易在高溫下讓葉酸流失，因此單靠食物攝取是不能滿足人體對葉酸的需求，尤其是不能滿足孕婦的需求。通過服用葉酸片產(chǎn)品補充葉酸是不錯的選擇，但需要注意的是，孕婦一定要在醫(yī)生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。

2、補充葉酸的分量要適量

補充葉酸很必要，那么，每天補充多少的量才最適合呢?人體內(nèi)葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。專家認為，孕媽媽每天需補充400-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/10769.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 美女都愛吃的抗衰老養(yǎng)顏瘦身火龍果

下一篇: 怎么爆炒麻辣青蛤