中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好,中老年人如何選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品

中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好,中老年人如何選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品

隨著年齡的增長，很多中老年人都出現(xiàn)了缺鈣的現(xiàn)象，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)缺鈣的征象時，就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，甚至骨折，因此很多老年人都開始補(bǔ)鈣，今天就給大家講解一下中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好。

一、中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好

樂力和鈣爾奇這兩個牌子的鈣片都不錯，不過大家最好換著吃，不要總吃一個牌子的。中老年人補(bǔ)鈣可以選擇鈣爾奇，每天一次，一次一片即可。另外，大家也可以選用一些含有維生素D的鈣片，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)人體對鈣的吸收。

二、中老年人如何選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品

1、中老年人在選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時候要注意品牌，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上有很多牌子的鈣片都不怎么好，質(zhì)量都參差不齊，建議大家選擇一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進(jìn)口的鈣片。

2、大家還要注意鈣片中鈣離子的含量有多少，有一些鈣片的鈣離子含量很少，服用之后根本起不到補(bǔ)鈣的作用。

三、補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

大家在補(bǔ)鈣的時候還要多曬曬太陽，這樣能夠促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收，即使是在冬季，也要多曬曬太陽，否則就算服用了鈣片，效果也不好。另外，如果大家在服用鈣片時出現(xiàn)了一些不適癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

中老年人補(bǔ)鈣吃什么最好？中老年人補(bǔ)鈣藥品

中老年人隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松日常需要補(bǔ)鈣，以免發(fā)生骨折等危險(xiǎn)。那么，中老年人補(bǔ)鈣吃什么最好？中老年人補(bǔ)鈣藥品又有哪些，一起來看看吧。
中老年人補(bǔ)鈣吃什么最好
1、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

2、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。
3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人 體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
中老年人補(bǔ)鈣藥品
目前，市場上出售的補(bǔ)鈣藥主要包括含無機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥和含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥。其中含無機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥其鈣的含量雖高，但其溶解度較低，對人的胃腸道還有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥，就容易出現(xiàn)燒心、惡心、胃痛等癥狀。這不但會影響老年人的補(bǔ)鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。另外，無機(jī)酸鈣必須經(jīng)過胃酸的中和才能被人體吸收，老年人的胃酸分泌相對較少，對無機(jī)酸鈣的吸收率自然不高。而含有機(jī)酸鈣多的補(bǔ)鈣藥其鈣的含量雖然較低，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收，故極適合老年人服用。
需要注意的是，老年人最好能在飯后服用補(bǔ)鈣藥。因?yàn)樵陲埡蠓醚a(bǔ)鈣藥，不但能減輕藥物對胃腸道的刺激，還能延緩鈣離子進(jìn)入血液的速度，不至于讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害)。另外，降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發(fā)生不良反應(yīng)。因此，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補(bǔ)鈣藥，如果必須服用，應(yīng)有醫(yī)生的指導(dǎo)。
老年人如何選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品
1、鈣片是否添加維生素D。因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

3、品牌要好。現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價格有高有低。
建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。

4、針對性強(qiáng)。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應(yīng)該主要針對中老年的多發(fā)病。

如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強(qiáng)，效果就好。

中老年鈣片哪個牌子好呢？

根據(jù)以前給父母買的，推薦兩種
1、如果只是普通補(bǔ)鈣的話，建議購買澳洲 swisse 品牌的，天貓和京東都有旗艦店
2、如果伴有腰腿酸痛的話，建議購買 movefree ，也有旗艦店，這個分三種包裝的，根據(jù)不同狀況，你可以咨詢在線導(dǎo)購后購買合適的

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