男性備孕吃什么精子質(zhì)量好,4種食物提高精子質(zhì)量

男性備孕吃什么精子質(zhì)量好,4種食物提高精子質(zhì)量

備孕不僅是準媽媽的事情，準爸爸在備孕期間也有很多方面需要做好準備，不僅要在生活中注意，在飲食方面也要格外注意，這樣才能提高精子的質(zhì)量，那么男性備孕吃什么精子質(zhì)量好呢?

男性備孕吃什么精子質(zhì)量好

1、蛋白質(zhì)含量高的食物

蛋白質(zhì)是男性精液和精子的重要組成原料，因此在備孕期間男性應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物來補充蛋白質(zhì)提高精子質(zhì)量，比如雞蛋、牛奶等。如果男性體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，那么精子質(zhì)量就會降低。

2、含性激素的食物

在備孕期間除了增強精子質(zhì)量，最根本的就是要增強男性的性功能，只有當男性性功能提升之后，精子的活性才有可能提升。這時可以多給男性吃性激素含量高的食物，比如動物的心、肝、腎等內(nèi)臟。

3、維生素含量高的食物

維生素是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也是促進精子合成和條件性腺功能增強精子獲益以及維持精子新陳代謝的重要物質(zhì)，而新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素，所以備孕的男性要多吃新鮮的蔬菜和水果。

4、含微量元素多的食物

男性精子的數(shù)量和質(zhì)量與微量元素脫不開關(guān)系，所以男性朋友想要提高精子質(zhì)量和數(shù)量就需要吃含微量元素多的食物，比如海鮮等。

男性需要吃什么備孕？能吃啥補精子的？

你好，希望下面參考內(nèi)容能夠幫助到你。

1、充足的優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于促進協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白食物有：大豆、瘦肉、雞蛋等。

2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素

最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時輔助提升精子活力。

含鋅較高的食物有：動物內(nèi)臟、芝麻、蝦等。

含硒較高的食物有：大蒜、蘆筍、油菜等。

3、多吃新鮮的水果蔬菜

高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E，不僅能夠延緩衰老、減緩性功能衰退，還能提高精子的活性。

4、補充適量脂肪

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不僅影響精子的生成，而會導(dǎo)致性欲下降。

5、嚴格戒煙禁酒

長期吸煙者不僅會增加精子畸變率，還會導(dǎo)致精子活力降低。

備孕男人如何補精好啊，吃什么補精最快？

飲食上，以蔬菜水果比重多一些，比較合適。
而同時，葷素搭配合理，適當補充一些蛋白質(zhì)。
然后可以口服一些多種維生素，包括一些微量元素，鋅、硒、鈣，維生素C這都會有助于提升精子。
另外，一定要保持規(guī)律的性生活，有助于精子的更新，飲食結(jié)構(gòu)還需要均衡。
如果男性準備懷孕之前，建議先做一般的孕前檢查，如果精子各方面情況正常的話，開始適應(yīng)的時候，保持規(guī)律的作息時間，均衡的飲食，適當鍛煉，然后規(guī)律的性生活，這樣子的有助于懷孕。

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