吃什么能生精和提高精子質(zhì)量,3類食物提高精子活力

精子的活力、數(shù)量以及質(zhì)量對(duì)受孕幾率的增加，具有重要的決定性因素，而目前生活壓力等多方面因素都會(huì)影響精子的質(zhì)量。飲食可以為精子的生成提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么男性吃什么能生精和提高精子質(zhì)量呢?

吃什么能生精和提高精子質(zhì)量

1、富含鋅的食物

富含鋅的食物包括瘦肉、蛋黃、魚類、豬肝、牡蠣等，男性適當(dāng)進(jìn)食這類食物能夠有效促進(jìn)精子的生成、發(fā)育和獲能，而且對(duì)維持男性的正常生精功能是有很大好處的，同時(shí)在一定程度上還能夠增強(qiáng)男性機(jī)體免疫力，對(duì)提高精子的活力也是有幫助的。

2、富含精氨酸的食物

精氨酸屬于氨基酸的一種類型，可參與蛋白質(zhì)的合成，而且它是精子蛋白合成的主要成分，適當(dāng)進(jìn)食富含精氨酸的食物可以提高精子的質(zhì)量，增強(qiáng)精子的活性，對(duì)男性的性功能提升也有一定的幫助。日常生活中，精氨酸多是從食物中獲取，如動(dòng)物肉類、乳制品等食物中精氨酸的含量是非常豐富的。若是想要提高精子質(zhì)量的男性可適當(dāng)多進(jìn)食這類食物。

3、富含性激素的食物

對(duì)于想要提高精子質(zhì)量的男性來(lái)說(shuō)，提高體內(nèi)雄性激素含量是非常重要的，它對(duì)精子的形成和成熟有著非常重要的作用，具有維持生精，刺激生殖器官生長(zhǎng)發(fā)育的作用，同時(shí)可促進(jìn)性欲的提高。男性在日常飲食中可適當(dāng)進(jìn)食豆類、谷類、動(dòng)物內(nèi)臟等來(lái)增加性激素的攝取。

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