李子的營養(yǎng)成分以及適宜人群

李子的營養(yǎng)成分以及適宜人群

李子——夏季出現(xiàn)的水果，常常讓我們一整個夏天都能夠品嘗它的美味。很多中老年朋友是可以多吃的，因為李子本身給我們帶來的好處非常多，同樣功效也是十分明顯的。因此在夏季的冰箱里，怎么能少的了李子的存在呢？以下就是針對李子營養(yǎng)豐富 常吃好處多為您做出的相關(guān)介紹。

李子營養(yǎng)如何豐富

吃水果對于我們在營養(yǎng)的攝入上具有一定的輔助作用，而我們都知道李子中的營養(yǎng)元素十分豐富。其主要含量糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2等都是人體所需的營養(yǎng)成分。而夏季消耗較大，因此如果夏季能夠多吃，是可以快速補(bǔ)充人體所需的。

另外每100克李子的可食部分中，除了含有我們所熟知的營養(yǎng)成分之外，還含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等，這些元素不僅能夠維持身體健康，同樣還能夠緩解多種疾病，以及給身體帶來諸多的保護(hù)作用，效果非常好。

哪些人最適合食用李子

相信大家對于李子并不陌生，同樣生活中能夠多吃李子給我們身體帶來的好處也是非常多的，以下幾種情況建議您不妨可以多吃：

1.肝病患者。我們都知道李子對于肝臟有著非常好的保護(hù)作用，其中的氨基酸成分較高，是能夠有效保護(hù)肝臟健康的。

2.害怕衰老的朋友。對于衰老問題首先建議您應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，另外建議您在生活中要注意保養(yǎng)，同樣多吃李子可以提高皮膚的新陳代謝，緩解衰老。

3.減肥期間的朋友。我們都知道減肥期間是可以適當(dāng)多吃水果的，而李子還具有緩解便秘的作用，因此如果您也在減肥期間，建議不妨可以多吃李子。

以上就是針對“李子營養(yǎng)豐富 常吃好處多”為您做出的介紹，相信您在生活中了解的也非常多。提到李子首先讓我們想到的就是酸酸甜甜的味蕾刺激，不僅能夠有助于夏季開胃，同樣還能夠有效降低血壓。因此夏季多吃李子，不僅可以解饞，還可以保證身體健康。是一舉多得的事情

李子的營養(yǎng)價值

1 李子的營養(yǎng)成分
每100克李子的可食部分中，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0．25克，維生素A原（胡蘿卜素）100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素C 2~7毫克，含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。

2 利尿消腫新鮮李肉中的絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消腫的作用，對肝硬化有輔助治療效果。

3 抗氧化李子中含有多種營養(yǎng)成分，有養(yǎng)顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。

4 預(yù)防心臟病李子富含花青素維生素C等抗氧化成分，能夠有效預(yù)防血流淤積，保持血液循環(huán)暢通，減少心臟病的發(fā)生和卒中危險。

李子的營養(yǎng)價值及功效

李子富含礦物質(zhì)、維生素、酸和其他營養(yǎng)物質(zhì)。吃李子可以滋陰生津，潤腸通便。但是，不熟的李子不能吃太多，吃多了也不好，李子也不能和一些肉一起吃。梅子果肉汁液豐富，酸甜可口。
1.營養(yǎng)價值
梅子含有糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)成分。還有煙酸、鈣、磷、鐵、天冬氨酸、谷氨酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分，礦物質(zhì)含量也很豐富。
2.功效值吃李子可以降血壓、止瀉、止咳。還能促進(jìn)微酸和胃消化酶的分泌，改善消化。此外，李子還有補(bǔ)中益氣、滋陰生津、潤腸通便的功效。有氣血兩虛、面黃肌瘦等癥狀的人要多吃。
3.注意飲食
熟透的李子要吃，沒熟的不能吃。吃多了會給身體造成負(fù)擔(dān)，造成虛熱、腦脹、脾胃受損。況且李子不能和蜂蜜、鳥肉、雞、蛋、鴨肉、鴨蛋一起吃，損傷五臟；不要和麋鹿、鹿肉一起吃。
4.吃的味道
李子的出果時間在7-8月間，李子皮薄，清洗后可以直接食用。也可以把李子的皮剝下來吃。果肉酸甜，汁液豐富，成熟的李子味道特別嫩。

李子是上火的還是降火的

李子在夏季是十分受歡迎的水果，它不僅口感美味，營養(yǎng)價值也非常的高，李子既不是涼性也不是熱性水果，其實(shí)李子是溫性水果，它適合任何體質(zhì)的人群食用，不過它的營養(yǎng)成分中帶有輕微的毒素，所以李子不宜大量食用。
一、李子是溫性水果
李子是涼性還是熱性
李子在生活中是比較常見的水果，一般水果中被分為涼性、熱性、溫性、平性等水果，很多人不知道李子是涼性還是熱性的，其實(shí)李子既不是涼性也不是熱性水果，李子是溫性水果。
一般涼性水果有著清熱降火的功效，適合容易上火的人群吃，不過涼性水果有著一定的刺激，不適合體質(zhì)虛寒的人吃，熱性水果能夠及時的補(bǔ)充能量，適合寒性體質(zhì)人群食用，熱體質(zhì)人群吃容易上火。
李子的果肉中蘊(yùn)含著豐富的營養(yǎng)，也屬于溫性水果，適合任何體質(zhì)的人群食用，對身體健康有著很大的幫助，不過它的營養(yǎng)成分中有著輕微的毒素，所以最好每次不要大量食用，避免中毒給身體健康造成影響。
二、李子的食用好處
1、幫助消化
李子是涼性還是熱性
李子中含有豐富的霉素A、胡蘿卜素、膳食纖維等成份，它可以幫助胃酸、胃消化酶進(jìn)行分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動性，讓腸胃更健康，促使腸胃能夠更好的消化食物，吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、止咳化痰
平時我們可以將李子榨成汁飲用，也可以將它切成塊加入適量的清水，放入鍋中煮5分鐘左右飲用，它能夠降低痰液粘度，增強(qiáng)支氣管纖毛運(yùn)動，有著很好的止咳化痰功效。
3、美容養(yǎng)顏
李子是涼性還是熱性
李子的品種繁多，它蘊(yùn)含的營養(yǎng)成分也有點(diǎn)差別，不過它的成份中都有美容養(yǎng)顏的作用，能夠幫助皮膚排解毒素，使皮膚更光滑、更紅潤，還有著去粉滓黑黯的作用，使皮膚恢復(fù)色澤。

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