心情不好的時候看電視劇？當心患抑郁癥

因為在國際交流學會的最近一次年會上，美國得克薩斯大學奧斯汀分校的研究人員做了一個研究報告：看電視劇并不能幫助改善情緒，反而會將你帶入一個惡性循環(huán)之中。

譚忠林是杭州市七醫(yī)院情感障礙病區(qū)主任，他在看到這份研究報告之后，仔細回想了他接觸過的類似患者，且進行詳細對照分析后，發(fā)現(xiàn)還真是這么回事，認為非常有必要及時糾正大家的這個錯誤認識。

看電視時自己并不高興，但就是停不下來

先給大家講兩個真實的故事，他們都是譚主任在最近的門診中接診的患者。

18歲男孩高奇(化名)，如果不休學的話，他現(xiàn)在應該坐在教室里跟同學們一起為幾個月后的高考做準備。但是，他現(xiàn)在的生活就是每天晚睡晚起，只要是睜開眼睛的時間幾乎都用在了上網(wǎng)看電視劇上。

據(jù)了解，高奇半年前持續(xù)情緒低落，在學校開心不起來，繼而休學。在家休息后，他試圖通過上網(wǎng)看電視、玩游戲來激發(fā)對生活的興趣，但不曾想到，這些娛樂方式帶來的只是短暫的放松，很快他就開始覺得乏味，雖然眼睛盯著電腦屏幕，可腦子一直處于神游的狀態(tài)。每天從早上10點到晚上12點，他就木木地坐在電腦前看電視劇，即使內心覺得索然無味，但就是停不下來。經(jīng)診斷，他已經(jīng)患上了抑郁癥。

還有35歲的女白領徐麗(化名)，已經(jīng)有10年的時間反復心情不好，經(jīng)常跟身邊的人發(fā)脾氣，而每次遇到這種狀況，她就習慣性地打開電視，然后為自己準備一大堆零食，邊吃邊看電視劇，一坐下來就是兩三個小時打底，一直要吃到胃脹、惡心才不得不停下來。原本，她只是想在看劇的時候把糟糕的心情“吃”下去，可結果卻適得其反。

專家：預防和消除抑郁的有效手段是讓自己動起來

記者也詳細了解了得克薩斯大學奧斯汀分校研究人員的這項研究，他們總共調查了316位年齡處于18歲至29歲的人，詳細記錄他們看電視劇的頻率、孤獨感、自我調節(jié)的能力等信息。

分析結果顯示，一個人自我感覺越糟糕，越容易靠看電視打發(fā)時間。當情緒處于低潮時，一些人更容易瘋狂追?。阂贿B幾個小時甚至幾天，通過電視機、電腦或DVD觀看某個電視劇，試圖通過這種方式把負面情緒消化掉。但實際上這樣做無助于改善情緒，反而會形成惡性循環(huán)。

“正如我前面提到的兩位患者，他們本是想通過看電視消除抑郁的情緒，沒想到竟是越看越不開心，這讓我想到了‘借酒澆愁’的現(xiàn)象，這類人則是成為了‘借劇澆愁’愁更愁?！弊T主任說，原因其實非常簡單，當他們在追劇過程中耗費了大量時間時，就忽略了工作和與周邊人的交往，身體還會出現(xiàn)疲勞、肥胖等問題，與一過性的放松感相比，這些弊端要大得多。

另外，譚主任還分享了一項對北歐人發(fā)生抑郁情況的研究，冬季的發(fā)生率要比夏季高出許多。除了冬季日照時間短外，還有一個非常重要的原因，就是北歐的冬季異常寒冷，大多數(shù)人都窩在室內，活動時間大大減少。

“在我們對抑郁患者的預防和治療中，最有效的手段就是讓他們‘動起來’，不管是出門散步還是在家做家務，都能有效改善抑郁情緒，這在我們心理學中稱為行為激活?！?/p>

一個人總是難過，看什么都想哭，這樣是抑郁癥的表現(xiàn)嗎？該怎么辦？

首先確定一個人是不是患有抑郁癥，還不能看一時的表現(xiàn)，至少持續(xù)半年以上。如果偶爾一個人獨自流淚，情緒低落，那還不是抑郁癥。

抑郁癥的具體表現(xiàn)是對生活過于悲觀，對什么事情都不感興趣，感覺生活失去了意義，沒有任何的快樂。就連以前的興趣愛好，現(xiàn)在都不感興趣。

有時候不愿意別人提起過去的某件事情，而且過于敏感。

甚至有時還有自殺的沖動。情緒激動的時候還會出現(xiàn)自殘行為。

雙向情緒抑郁者還有傷人傷己的危險。

但是，這種情緒低落的表現(xiàn)一定是達到半年以上，低于半年者最多只能是心理問題或嚴重心理問題。

當一個人的情緒處于低落狀態(tài)時，要具體分析和綜合考慮。不要輕易地給他戴上“抑郁癥”的帽子。

心理問題幾乎每個人都有，很多人都可以通過自我調節(jié)的方式恢復正常了。

心理問題嚴重者，通過家人的陪伴和心理醫(yī)生的指導，最終也能康復。

有的人每過一段時間，都會有情緒低落的幾天，甚至情緒特別敏感。但是，一天兩天之后，就沒事了。

人是個非常奇特的生物，肉體的傷口可以自愈，心靈的創(chuàng)傷也能夠自愈。

但是若能夠得到外界的幫助，自愈時間更短，而且效果也更好。

只要信心還在，只要信仰不倒，一切煩惱都是過眼云煙，是初秋寒露。

紅日東升，清風徐來，這些都會煙消云散的。

不是抑郁，是心情的變化。

一個人的時候總想哭，是抑郁癥的表現(xiàn)嗎？我來回答這個問題。

抑郁癥者幾乎每天都存在低落的心情，一般不隨環(huán)境變化而變化，所有事都提不起興趣或是興趣下降，對以前的愛好喪失熱情，整天意志深沉，失去了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中收獲樂趣，經(jīng)常表現(xiàn)為心煩、擔心、緊張、胡思亂想、擔心失控或發(fā)生意外等。

綜上所述，當一個人時總想哭的人，不一定就是抑郁癥，但是已經(jīng)離抑郁癥不遠。

所以當心情不好的時候，最好走出室外，找信任的人聊天，到風景美好的地方游玩，只要換了一種環(huán)境，就能改變一種心情。

您好！ #抑郁癥#

抑郁癥主要表現(xiàn)為持續(xù)性的情緒低落，也就是開心不起來，也可以表現(xiàn)為你說的想哭，并且伴有其他的抑郁癥狀，比如說興趣缺乏，對以前感興趣的事情都沒有那么大的興趣或者是完全缺乏。還有睡眠障礙，可以表現(xiàn)為失眠或者是嗜睡，睡的太多。

還有食欲的改變，可以表現(xiàn)為食欲減退，或者是食欲增加，還會有注意力不集中，記憶力減退，容易疲勞或者是精力減退， 覺得自己沒有價值或者是過分的自責，不想和人交往活動減少等，有些甚至還會有自殺想法或者是行為。

這些癥狀如果在持續(xù)兩周每天大部分時間都出現(xiàn)，那么可以下抑郁癥的診斷。如果只有想哭一個癥狀，其他癥狀都沒有的話，那不一定是抑郁癥，希望對您有幫助。

這不能完全說是抑郁癥的表現(xiàn)。

很多人在外地工作，一個人生活，經(jīng)常會感覺到孤單，思戀家鄉(xiāng)親人，也常常會總想哭，這對于很多人來說，其實是較為正常的；還有部分人，因為孤單，生活壓力很大，內心不夠強大，所以經(jīng)常一個人的時候，總會想哭。

其實，據(jù)心理學家研究發(fā)現(xiàn)，90%的人，哭泣的時候，會選擇一個人在放松的環(huán)境之下，很多人非常的傷心，非常的痛苦，都會選擇一個人靜靜的哭泣。

抑郁癥的患者，可能也會有這樣的一個表現(xiàn)，但是抑郁癥更多地表現(xiàn)是，情緒低落，思維遲緩，意識活動減退，總是覺得自己沒用，經(jīng)常感到無助，更是感覺未來沒有希望。

所以對于很多人來說，尤其是內心較為脆弱的人，往往會有一個人的時候總想哭的表現(xiàn)，畢竟生活太苦，太累了，還是希望所有人能夠積極去面對生活，去努力的拼搏。

這是精神脆弱造成的，不是抑郁癥。

抑郁癥的癥狀是：當受到外界的強烈刺激，自己又心胸狹窄，長期的耿耿于懷不能自拔，造成的精神壓抑。一旦長期擺脫不了這種精神壓力，走不出自己的心理陰影，就會轉化成抑郁癥。

而精神脆弱則不同。一個人總是難過，看到什么都想哭。這屬于生活過于乏味，缺乏生活激勵和刺激，長期郁郁寡歡造成的一種心理失控現(xiàn)象。不是??！只要調整心態(tài)，積極參與 社會 活動即可化解。

為什么現(xiàn)如今，不少人都覺著活著沒意思？說白了就是內心的空虛。內心的欲望與現(xiàn)實的狀況及不匹配，從而造成了內心的失落感。對生活本身產生了質疑而已。

為什么會產生這種心理現(xiàn)象呢？其實，就是對眼下的生存環(huán)境有太多的無奈和不理解。從古到今，人類的生存環(huán)境在不斷的發(fā)展變化，而人的思維意識相對轉換的較慢。

所以，每一代人，都有每一代人的“陣痛”，這很自然。

生活中一些不太順心的事情致使人的情緒低落，是非常正常的，不要動不動就胡思亂想我是不是得了什么病??？

我可以肯定地說：“沒病”！

人這一輩子不如意十之八九，哪來這么忙多一帆風順呢？

如果自己的事情沒有得到 親人的支持或者旁人又沒能理解你，傷心至極你就毫無顧忌地哭出來，再去想辦法解決，與抑郁癥八竿子也打不著！

當遇到自己為什么得了抑郁癥時的一些場景時會哭，原因是自己得抑郁癥是委屈和壓抑無法發(fā)泄造成的，有見物見場見人等與當時場景有相同或相似的場面時有想哭甚至掉眼淚的沖動和行為，如看電視某個鏡頭或某件事與自己當時的處竟相同等等。但哭只是偷偷掉淚，不會讓人發(fā)覺，原因是得抑郁癥的人自尊性特別強，不會讓人看到任何出處，他們把面子看的很重。

人生難免遇不順，調整心態(tài)最要緊，聚焦點滴美好事，常與朋友談談心，拋開煩惱找快樂，公園里面觀美景。獨自一人不可怕，陽光心態(tài)樂融融。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/75574.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 我們該如何培養(yǎng)自己的同理心？(培養(yǎng)孩···

下一篇: 警惕孩子好動的心理問題(怎樣預防孩子···