5個(gè)被忽略的焦慮原因(引起焦慮癥的原因都有哪些呢？)

生活工作經(jīng)常提不起精神，做事老出錯(cuò)等等現(xiàn)象，其實(shí)已經(jīng)在提醒你---你可能患上焦慮癥了！這往往會(huì)被我們忽略的原因是什么呢？今天小編就跟大家一起探討一下!

人際關(guān)系中缺乏交流

人際關(guān)系也許是你最敏感的區(qū)域，因?yàn)樗⒎庆o態(tài)存在：你深愛你的搭檔也并不想傷害他們，或是你在乎他們的感受并為了使他們開心愿赴湯蹈火。

但是追求開心和滿足與不失自我之間有一個(gè)界線。當(dāng)然，你的搭檔想要開心，但他們也要你真誠。

單向性的關(guān)系始終站不住腳，因而避免焦慮病發(fā)最行之有效的辦法便是對(duì)自我感受暢所欲言。的確，你的搭檔可能對(duì)此并不感冒。但是他們不論發(fā)生什么，他們都會(huì)漸漸地信任并尊重你。

由于總是“偽裝”或認(rèn)為展示真實(shí)的自我會(huì)使你的搭檔對(duì)你失去吸引力，建立在欺騙之上的人際關(guān)系將會(huì)造成焦慮。

事實(shí)上，通常正是此破壞了你們之間的關(guān)系。

未能道出你的脆弱

人類尤其在這方面問題百出。媒體總是向我們說教，稱故作鎮(zhèn)靜是男子漢的品質(zhì)，顯示你的缺點(diǎn)并非是好事。

事實(shí)是，歷史上還沒有一個(gè)人在身體或是情感上不感到脆弱。

關(guān)鍵是不要害怕暢所欲言，使得自己發(fā)泄情緒。

難過就難過，開心就開心。接受此時(shí)的狀態(tài)，并學(xué)會(huì)欣賞你的脆弱。

罪惡感

有時(shí)候總是對(duì)一些事感到內(nèi)疚。也許當(dāng)事情緊要時(shí)，你沒有說實(shí)話。也許由于太害怕說出結(jié)果，當(dāng)你第一次目睹時(shí)，沒有向他人談及。亦或是你向家人說了本不應(yīng)該說的東西，

不論是什么，要明白木已成舟，這已經(jīng)無法改變。你所能改變的就是你當(dāng)下之事。你有絕佳的機(jī)會(huì)來對(duì)你的行為負(fù)責(zé)。

現(xiàn)在你所做的什么可以使你未來不再內(nèi)疚？想一想并付諸行動(dòng)。

努力向他人證明自己

在個(gè)人生活中我明白了一件事，不論我如何費(fèi)力地成為人們喜愛的類型，還是有一些人不喜歡我。

最糟糕的便是委屈求成以討好每個(gè)人，這無疑后患無窮。

相反，要通過了解自己的優(yōu)勢和缺陷，學(xué)著接受自我。這會(huì)使你吸引到適合你共處的人，他們會(huì)接受目前的你。

與他人對(duì)比

各種媒體常常通廣告、雜志及電視節(jié)目來彰顯富有成就的人物，這很容易使人感到不安。也易于倍感自卑，覺得自己哪里不對(duì)，實(shí)際上并非如此。

我們似乎都忘記了這樣的基本事實(shí)，盡管世界上有比你更優(yōu)秀且更富成就的人，但是沒有人會(huì)從你的自我價(jià)值中受益。實(shí)際上，我們都有一些價(jià)值來奉獻(xiàn)于世人。

將自己與他人相比并非合乎實(shí)際，因?yàn)槟悴豢赡艹蔀樗麄兌麄円膊荒艹蔀槟?。相反，試著以不同的方式來著手事情，這種方式唯你所有。

最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有人能夠與你相媲美，除了你自己。昨日的自己與現(xiàn)在相比如何呢？你進(jìn)步了么？如果沒有，那么現(xiàn)在面前有一個(gè)新的目標(biāo)去為之奮斗。

引起焦慮癥的原因都有哪些呢？

焦慮的原因主要有心理因素與非心理因素兩大原因造成：

心理因素

1)性格特征：性情急躁、膽小怕事、謹(jǐn)小慎微、追求完美、敏感、對(duì)輕微挫折或身體不適容易緊張、焦慮或情緒波動(dòng)者具有較高的焦慮易感性。

2)社會(huì)環(huán)境因素：長期精神壓力、嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷、個(gè)人追求與現(xiàn)實(shí)的不平衡以及對(duì)身體不適的過度關(guān)注等都容易誘發(fā)焦慮癥。

非心理因素

1)甲狀腺問題：甲狀腺功能失常(例如甲狀腺功能亢進(jìn))、腎上腺腫瘤是誘發(fā)焦慮癥的重要原因之一。

2)遺傳因素：如果家族中有患焦慮癥的患者，那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較常人更高。

3)生物化學(xué)因素：焦慮癥常與交感及副交感神經(jīng)功能失調(diào)相關(guān)，多有腎上腺素、去甲腎上腺素、5-羥色胺的分泌異常。

產(chǎn)生焦慮癥的原因有哪些？

焦慮和生理心理的都有關(guān)系，很多人都會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況，輕度的焦慮可能對(duì)生活并沒有什么影響，但是如果焦慮比較嚴(yán)重就成為一種疾病了，有一部分人可能會(huì)有嚴(yán)重的焦慮癥，在很多事情面前都會(huì)焦慮，那產(chǎn)生焦慮癥的原因有哪些？焦慮產(chǎn)生的原因有哪些？
1、生物學(xué)因素
生物學(xué)因素又包括遺傳因素、生化因素、軀體因素3種，我們首先一起來了解下這3種因素是如何引起焦慮的。
2、遺傳因素
研究結(jié)果顯示，急性焦慮發(fā)作與慢性持續(xù)性焦慮具有不同的遺傳影響因素。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，焦慮癥在患者近親中的患病率為15％，明顯高于一般居民5％的患病率，同卵孿生子同病率為50％，異卵孿生子的同病率為15％。
3、生化因素
生化因素中主要是去甲腎上腺素、5-羥色胺、γ-氨基丁酸這三種物質(zhì)在體內(nèi)的變化與焦慮情緒的出現(xiàn)密切相關(guān)。例如焦慮伴有警覺程度增高和交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)的表現(xiàn)，焦慮者此時(shí)的腎上腺活動(dòng)增加。
4、軀體因素
焦慮癥狀可以由軀體因素引發(fā)，如健康水平降低，生活能力減弱，疾病及衰老，甚至死亡威脅等。
5、心理因素
慮癥患者常有某些個(gè)性特征，在精神因素作用下發(fā)病。對(duì)此，不同心理學(xué)派作出了不同的解釋。
6、精神分析論派
根據(jù)精神分析論的解釋，焦慮是一種內(nèi)在的潛意識(shí)歷程。按弗洛伊德人格理論中人格動(dòng)力的看法，潛意識(shí)中所壓抑的原始性沖動(dòng)，在某種情境下將浮出于意識(shí)層面以尋求滿足時(shí)，卻受到意識(shí)中超我的拒絕，因而不自覺地就會(huì)產(chǎn)生焦慮。
7、行為主義心理學(xué)派
根據(jù)行為主義心理學(xué)家的解釋，焦慮癥狀乃是經(jīng)由學(xué)習(xí)歷程所形成的不適當(dāng)習(xí)慣，反應(yīng)(對(duì)不該怕的刺激產(chǎn)生恐懼反應(yīng))。
8、認(rèn)知心理學(xué)派
按認(rèn)知心理學(xué)家的解釋，個(gè)體之所以對(duì)某事過分焦慮，乃是基于他對(duì)某事的認(rèn)知與判斷。焦慮癥患者比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對(duì)消極事件的控制能力。
9、社會(huì)因素
在生活應(yīng)激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥狀，如失去親人或與親人分離，擇偶或就業(yè)出現(xiàn)變故。
失去社會(huì)地位、威信或貴重財(cái)物，人際關(guān)系緊張，學(xué)業(yè)不佳，事業(yè)不利等，也會(huì)使人產(chǎn)生焦慮情緒。
10、生長成熟因素
不同的生長發(fā)展時(shí)期，引起焦慮的原因也不同。
嬰兒或兒童期：若住院后與親人分離、平時(shí)與伙伴關(guān)系不好、學(xué)習(xí)成績差、肢體殘缺等可引起焦慮。表現(xiàn)出發(fā)怒、不停的運(yùn)動(dòng)，有退行性行為如吮指、猛撞頭。
青春期：多由結(jié)交異性朋友、性發(fā)育問題、選擇事業(yè)和出路所引起。
成年期：因事業(yè)的發(fā)展、子女的成長、家庭的負(fù)擔(dān)、年齡等問題所引起。表現(xiàn)為情感、認(rèn)知、思維方面的變化。
老年期：感覺減退、精力衰弱、不甘退休、經(jīng)濟(jì)問題而引起。
11、溫馨小提醒
患焦慮癥的患者，一般對(duì)同時(shí)有消化道癥狀的患者來說，應(yīng)該合理安排生活，防止暴飲暴食或進(jìn)食無規(guī)律，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，加重癥狀。對(duì)有心臟病癥狀的患者來說，則應(yīng)遠(yuǎn)離有刺激性的煙酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等，因?yàn)樗鼈兡芤鸾桓猩窠?jīng)興奮、心跳加速、心臟早搏等，使已有的癥狀更突出。建議以清淡、易消化的食物為主，進(jìn)食后不要馬上休息。對(duì)于腹脹、便秘者，也可以服用助消化和通便的藥物。

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