被譽(yù)為“一代失蹤”的電影《一代宗師》,前后籌備13年拍攝又3年,近日才公映。導(dǎo)演王家衛(wèi)因而被譽(yù)為“嚴(yán)重拖延癥患者”,他過去在拍攝《東邪西毒》、《春光乍泄》、《重慶森林》時(shí)都發(fā)生過嚴(yán)重拖沓現(xiàn)象。而網(wǎng)絡(luò)上流傳的《拖延癥之歌》“字字血淚”地控訴了拖延癥對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活、對(duì)肥、對(duì)工作帶來的毀滅性影響,網(wǎng)友們紛紛表示“中槍”了。這拖延癥究竟是否屬于心理問題?嚴(yán)重拖延者是否需要治療呢?
“拖延癥”是美國一位教授提出的概念,并不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語。按他的定義做的調(diào)查問卷顯示,90%多的人都有拖延癥。“個(gè)人認(rèn)為,拖延是日常生活中的一種懈怠、惰性現(xiàn)象,現(xiàn)代人壓力大,容易形成矛盾。拖延癥雖影響工作、生活,但不影響社會(huì)功能,因而不屬于精神心理疾病范疇,只是一種現(xiàn)象?!?/p>
“拖延癥”這個(gè)概念能給大家提個(gè)醒,好好分析一下拖延成性背后的原因是什么,如何改變,拖拉常見的原因如下:
1.工作統(tǒng)籌能力差
有些人拖拖拉拉是因?yàn)樽约旱慕y(tǒng)籌能力差,不善于利用時(shí)間,一會(huì)做這個(gè)一會(huì)做那個(gè),所有事都做不完?!斑@類人改善的方法是提高工作效率,把待做的所有事情按輕重緩急排個(gè)序:第一時(shí)間處理緊急且重要的事情;再處理緊急但不那么重要的事;接著處理重要不緊急的事情;最后處理不重要也不緊急的事情。”何日輝建議道。
2.害怕困難
還有的人追求完美,對(duì)要做的事情有抗拒心理,害怕一開始做就會(huì)面對(duì)各種困難,讓自己煩惱,于是選擇逃避,能拖就拖,這就需要調(diào)整心態(tài),做足準(zhǔn)備。
3.不懂拒絕
還有一種拖延是不懂拒絕造成的。這是性格使然,有些人不懂拒絕又好面子,但自己不一定有能力完成某件事,只能一拖再拖。“這類人過于想獲得他人認(rèn)同,挽救的招數(shù)是不要過度壓抑自己,要多表達(dá)自己的感受。
拖延可能是成癮或抑郁的伴隨癥狀
特別提醒
拖延可能是成癮或抑郁的伴隨癥狀
以上是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情況。然而,少數(shù)人的拖延為心理疾病、精神障礙的伴隨癥狀,這類就要積極治療。
“成癮(購物成癮、藥物成癮等)是精神障礙之一,它可伴隨拖延癥狀?!焙稳蛰x說,成癮的心理成因是緩解壓力,逃避現(xiàn)實(shí),跟拖延有類似之處。成癮者往往很自卑,又在意他人看法,于是更會(huì)逃避現(xiàn)實(shí),成癮現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,同時(shí)又很后悔,更郁悶更想逃避現(xiàn)實(shí),更加拖延,由此形成一個(gè)惡性循環(huán)。
而抑郁癥患者給人的印象是懶惰、老拖延,這種“精神運(yùn)動(dòng)遲滯”實(shí)際為抑郁癥的癥狀之一,因?yàn)橐钟舭Y患者有心無力,沒動(dòng)力也沒有能力做事。
一、如何激發(fā)上進(jìn)心
俗話說:人往高處走,水往低處流。可見,上進(jìn)心是人人都有的。那么,為什么有些青少年朋友卻缺乏上進(jìn)心,甚至產(chǎn)生消極心態(tài)呢?首先,是受中國幾千年封建傳統(tǒng)觀念的影響。長期以來,中國傳統(tǒng)觀念向人們宣揚(yáng)一種不思進(jìn)取,甘居中游的思想,什么'槍打出頭鳥','出頭的椽子先爛','人怕出名豬怕壯'等等,這種思想在很多中國人心中都打上了深深的烙印,青少年作為社會(huì)文化的接受者和繼承者,難免也成為這種思想的受害者。其次,現(xiàn)在的青少年出生在改革、開放的好時(shí)代,過著無優(yōu)無慮的幸福生活,缺乏復(fù)雜環(huán)境的摔打和艱苦生活的磨煉,因此有些青少年朋友往往意志比較薄弱, 心理承受能力較差,稍遇失意和打擊就會(huì)導(dǎo)致心理不適,有的還會(huì)產(chǎn)生心理變態(tài)。再次,我國的應(yīng)試教育往往重智育、輕德育,重知識(shí)傳授、輕素質(zhì)培養(yǎng),不利于激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。那么,怎樣來激發(fā)上進(jìn)心呢?其實(shí),上進(jìn)心及其相關(guān)素質(zhì)是可以經(jīng)過訓(xùn)練和培養(yǎng)來提高和獲得的。主要有以下幾個(gè)途徑:
抑郁癥的關(guān)鍵點(diǎn)是他們的認(rèn)知獎(jiǎng)賞回路出了問題,出于各種各樣的原因,在生活中已經(jīng)基本沒有東西能夠刺激他們做出慣常的能夠獲得獎(jiǎng)賞的習(xí)慣性行為。
抑郁和強(qiáng)迫前期的成因有很高的相似性,但是這種持續(xù)入侵引發(fā)的焦慮,前者的反應(yīng)是失去尋求獎(jiǎng)賞感,而后者是不斷重復(fù)儀式行為獲得安全感。
強(qiáng)迫癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)為強(qiáng)迫癥總是在為將來擔(dān)憂,而其他人是不會(huì)考慮太多。焦慮是對(duì)自我及當(dāng)下不接納而形成的,迫使他們選擇儀式化的替代行為來增加掌控感和安全感。
拖延癥和強(qiáng)迫癥本質(zhì)上是一樣的,只是選擇的替代行為不同。拖延癥的本質(zhì)是上癮性的替代行為,比較實(shí)用的解決辦法是轉(zhuǎn)換成健康的替代行為,增加對(duì)生活的掌控感。
有心理學(xué)家認(rèn)為健康和理想的時(shí)間管理觀念應(yīng)該是過去取向、現(xiàn)在取向和未來取向的平衡??赡墁F(xiàn)在更多的人不能明確工作和生活的界限,不能把生活交給享樂主義現(xiàn)在取向,由此引發(fā)一些問題。所以,有一個(gè)興趣愛好,學(xué)習(xí)和工作任務(wù)完成后,用興趣愛好去滋養(yǎng)心境,周末休息放松。
因?yàn)橐钟粽炷X子轉(zhuǎn)不起來,也不想轉(zhuǎn),天天想著自己抑郁的事,導(dǎo)致很多事情一件都做不好,想著今天不做明天可以做,到了明天又這樣想,越到后面越煩壓力越大,越容易懷疑自己,可是還是懶得動(dòng),或者說工作量太大不能專心,本來抑郁就分散了注意力。選恐的話,到商店去想買個(gè)東西,如果有兩種味道會(huì)很糾結(jié),從它的味道,買回家的后果,吃下去的后果甚至顏色圖案等等,很煩很浪費(fèi)時(shí)間,可是控制不了,好的,就算是兩種都買回家了,先吃哪種又是問題,又從各個(gè)方面考慮,很累很累。
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