有一種“拖延”為抑郁

被譽(yù)為“一代失蹤”的電影《一代宗師》，前后籌備13年拍攝又3年，近日才公映。導(dǎo)演王家衛(wèi)因而被譽(yù)為“嚴(yán)重拖延癥患者”，他過去在拍攝《東邪西毒》、《春光乍泄》、《重慶森林》時(shí)都發(fā)生過嚴(yán)重拖沓現(xiàn)象。而網(wǎng)絡(luò)上流傳的《拖延癥之歌》“字字血淚”地控訴了拖延癥對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活、對(duì)肥、對(duì)工作帶來的毀滅性影響，網(wǎng)友們紛紛表示“中槍”了。這拖延癥究竟是否屬于心理問題?嚴(yán)重拖延者是否需要治療呢?

“拖延癥”是美國一位教授提出的概念，并不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語。按他的定義做的調(diào)查問卷顯示，90%多的人都有拖延癥。“個(gè)人認(rèn)為，拖延是日常生活中的一種懈怠、惰性現(xiàn)象，現(xiàn)代人壓力大，容易形成矛盾。拖延癥雖影響工作、生活，但不影響社會(huì)功能，因而不屬于精神心理疾病范疇，只是一種現(xiàn)象?！?/p>

“拖延癥”這個(gè)概念能給大家提個(gè)醒，好好分析一下拖延成性背后的原因是什么，如何改變，拖拉常見的原因如下：

1.工作統(tǒng)籌能力差

有些人拖拖拉拉是因?yàn)樽约旱慕y(tǒng)籌能力差，不善于利用時(shí)間，一會(huì)做這個(gè)一會(huì)做那個(gè)，所有事都做不完?！斑@類人改善的方法是提高工作效率，把待做的所有事情按輕重緩急排個(gè)序：第一時(shí)間處理緊急且重要的事情;再處理緊急但不那么重要的事;接著處理重要不緊急的事情;最后處理不重要也不緊急的事情。”何日輝建議道。

2.害怕困難

還有的人追求完美，對(duì)要做的事情有抗拒心理，害怕一開始做就會(huì)面對(duì)各種困難，讓自己煩惱，于是選擇逃避，能拖就拖，這就需要調(diào)整心態(tài)，做足準(zhǔn)備。

3.不懂拒絕

還有一種拖延是不懂拒絕造成的。這是性格使然，有些人不懂拒絕又好面子，但自己不一定有能力完成某件事，只能一拖再拖。“這類人過于想獲得他人認(rèn)同，挽救的招數(shù)是不要過度壓抑自己，要多表達(dá)自己的感受。

拖延可能是成癮或抑郁的伴隨癥狀

特別提醒

拖延可能是成癮或抑郁的伴隨癥狀

以上是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情況。然而，少數(shù)人的拖延為心理疾病、精神障礙的伴隨癥狀，這類就要積極治療。

“成癮(購物成癮、藥物成癮等)是精神障礙之一，它可伴隨拖延癥狀?！焙稳蛰x說，成癮的心理成因是緩解壓力，逃避現(xiàn)實(shí)，跟拖延有類似之處。成癮者往往很自卑，又在意他人看法，于是更會(huì)逃避現(xiàn)實(shí)，成癮現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，同時(shí)又很后悔，更郁悶更想逃避現(xiàn)實(shí)，更加拖延，由此形成一個(gè)惡性循環(huán)。

而抑郁癥患者給人的印象是懶惰、老拖延，這種“精神運(yùn)動(dòng)遲滯”實(shí)際為抑郁癥的癥狀之一，因?yàn)橐钟舭Y患者有心無力，沒動(dòng)力也沒有能力做事。

我有點(diǎn)懶，一些抑郁，每天早上起來都不想起床，不想面對(duì)新的一天，我想好好學(xué)習(xí)，可總是有拖延癥，我罵過

一、如何激發(fā)上進(jìn)心
俗話說：人往高處走，水往低處流。可見，上進(jìn)心是人人都有的。那么，為什么有些青少年朋友卻缺乏上進(jìn)心，甚至產(chǎn)生消極心態(tài)呢？首先，是受中國幾千年封建傳統(tǒng)觀念的影響。長期以來，中國傳統(tǒng)觀念向人們宣揚(yáng)一種不思進(jìn)取，甘居中游的思想，什么'槍打出頭鳥'，'出頭的椽子先爛'，'人怕出名豬怕壯'等等，這種思想在很多中國人心中都打上了深深的烙印，青少年作為社會(huì)文化的接受者和繼承者，難免也成為這種思想的受害者。其次，現(xiàn)在的青少年出生在改革、開放的好時(shí)代，過著無優(yōu)無慮的幸福生活，缺乏復(fù)雜環(huán)境的摔打和艱苦生活的磨煉，因此有些青少年朋友往往意志比較薄弱， 心理承受能力較差，稍遇失意和打擊就會(huì)導(dǎo)致心理不適，有的還會(huì)產(chǎn)生心理變態(tài)。再次，我國的應(yīng)試教育往往重智育、輕德育，重知識(shí)傳授、輕素質(zhì)培養(yǎng)，不利于激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。那么，怎樣來激發(fā)上進(jìn)心呢？其實(shí)，上進(jìn)心及其相關(guān)素質(zhì)是可以經(jīng)過訓(xùn)練和培養(yǎng)來提高和獲得的。主要有以下幾個(gè)途徑：

我想我最近應(yīng)該是有強(qiáng)迫癥+拖延癥+抑郁癥+狂躁癥了吧？見如下描述

抑郁癥的關(guān)鍵點(diǎn)是他們的認(rèn)知獎(jiǎng)賞回路出了問題，出于各種各樣的原因，在生活中已經(jīng)基本沒有東西能夠刺激他們做出慣常的能夠獲得獎(jiǎng)賞的習(xí)慣性行為。

抑郁和強(qiáng)迫前期的成因有很高的相似性，但是這種持續(xù)入侵引發(fā)的焦慮，前者的反應(yīng)是失去尋求獎(jiǎng)賞感，而后者是不斷重復(fù)儀式行為獲得安全感。

強(qiáng)迫癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)為強(qiáng)迫癥總是在為將來擔(dān)憂，而其他人是不會(huì)考慮太多。焦慮是對(duì)自我及當(dāng)下不接納而形成的，迫使他們選擇儀式化的替代行為來增加掌控感和安全感。

拖延癥和強(qiáng)迫癥本質(zhì)上是一樣的，只是選擇的替代行為不同。拖延癥的本質(zhì)是上癮性的替代行為，比較實(shí)用的解決辦法是轉(zhuǎn)換成健康的替代行為,增加對(duì)生活的掌控感。

有心理學(xué)家認(rèn)為健康和理想的時(shí)間管理觀念應(yīng)該是過去取向、現(xiàn)在取向和未來取向的平衡?？赡墁F(xiàn)在更多的人不能明確工作和生活的界限，不能把生活交給享樂主義現(xiàn)在取向，由此引發(fā)一些問題。所以，有一個(gè)興趣愛好，學(xué)習(xí)和工作任務(wù)完成后，用興趣愛好去滋養(yǎng)心境，周末休息放松。

抑郁，拖延癥，選擇困難癥集于一身是什么體驗(yàn)？

因?yàn)橐钟粽炷X子轉(zhuǎn)不起來，也不想轉(zhuǎn)，天天想著自己抑郁的事，導(dǎo)致很多事情一件都做不好，想著今天不做明天可以做，到了明天又這樣想，越到后面越煩壓力越大，越容易懷疑自己，可是還是懶得動(dòng)，或者說工作量太大不能專心，本來抑郁就分散了注意力。選恐的話，到商店去想買個(gè)東西，如果有兩種味道會(huì)很糾結(jié)，從它的味道，買回家的后果，吃下去的后果甚至顏色圖案等等，很煩很浪費(fèi)時(shí)間，可是控制不了，好的，就算是兩種都買回家了，先吃哪種又是問題，又從各個(gè)方面考慮，很累很累。

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