你有手機(jī)分離焦慮嗎？(你知道什么是分離焦慮癥嗎)

無(wú)疑，手機(jī)會(huì)令人們分心。當(dāng)人們?cè)谧鲆恍┎恍枰謾C(jī)參與的事情時(shí)，手機(jī)的出現(xiàn)是一種干擾。反之，手機(jī)不在身邊，也會(huì)令我們手足無(wú)措。以前，心理學(xué)研究的分離焦慮集中在兒童身上。小孩子從母親或者其他撫養(yǎng)者那里獲得食物、保護(hù)和關(guān)愛(ài)，所以孩子對(duì)母親產(chǎn)生依戀，如果分離，就會(huì)產(chǎn)生分離焦慮。如今，手機(jī)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪辛硗庖粋€(gè)依戀對(duì)象。心理學(xué)家認(rèn)為它滿足了我們?nèi)矫娴男睦硇枰盒芨?、自主性和歸屬感。如果跟它分離，我們會(huì)出現(xiàn)手機(jī)分離焦慮。

手機(jī)在場(chǎng)效應(yīng)

當(dāng)人們?cè)陂_(kāi)車、走路、工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，同時(shí)使用手機(jī)必然對(duì)人們正在做的事情是一種干擾。但是，我們?cè)谶@里要談的不是使用手機(jī)帶來(lái)的干擾問(wèn)題，而是“手機(jī)的出現(xiàn)”對(duì)我們的干擾（即便我們并未使用手機(jī)），可以簡(jiǎn)單地稱這種現(xiàn)象是“手機(jī)在場(chǎng)”現(xiàn)象。

英國(guó)埃塞克斯大學(xué)的研究者招募了一些志愿者來(lái)參加一個(gè)手機(jī)在場(chǎng)效應(yīng)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)是兩兩進(jìn)行的，研究者讓兩個(gè)人把所有個(gè)人物品留在另一個(gè)房間寄存后走入一個(gè)房間里。這個(gè)房間有一個(gè)書(shū)桌和兩張椅子。如圖所示，1代表手機(jī)；2代表書(shū)桌上的一本書(shū)；3代表椅子。兩個(gè)人坐在椅子上進(jìn)行10分鐘的談話。談話內(nèi)容是過(guò)去一個(gè)月里發(fā)生的有趣的事情。談話完之后，研究者將測(cè)量志愿者感覺(jué)到的與談話對(duì)象的關(guān)系質(zhì)量和親密度。當(dāng)然，有一半志愿者在談話時(shí)，書(shū)本上放著手機(jī)，而另一半志愿者談話時(shí)，書(shū)本上沒(méi)有手機(jī)。這部手機(jī)是很普通的手機(jī)，看不出是什么牌子的。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有手機(jī)放在書(shū)桌上時(shí)，談話者感受到的雙方關(guān)系質(zhì)量和親密度都相對(duì)低。后來(lái)，研究者重復(fù)了一個(gè)類似的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果跟這個(gè)實(shí)驗(yàn)一致。這表明，手機(jī)在場(chǎng)會(huì)影響人們的人際關(guān)系。雖然手機(jī)是通過(guò)什么來(lái)影響人們面對(duì)面交談的效果，但是它的影響被認(rèn)為是確定無(wú)疑的。

在手機(jī)上發(fā)現(xiàn)的這些現(xiàn)象似乎不是新事物。因?yàn)樵缭?965年，心理學(xué)家扎榮茨就發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有其他人在場(chǎng)的時(shí)候，人們的生理喚醒更強(qiáng)，因而人們?cè)诤?jiǎn)單的任務(wù)中表現(xiàn)更佳，但是在困難任務(wù)中表現(xiàn)受阻。小孩子在做簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題時(shí)若感受到自己父母在關(guān)注著他，那么可能他會(huì)做得更好，但若是在做奧數(shù)等對(duì)他來(lái)說(shuō)有難度的題目，那么他會(huì)心急吃不了熱豆腐。手機(jī)扮演了一種“他人在場(chǎng)”的角色。

除了喚醒作用，他人的出現(xiàn)也會(huì)爭(zhēng)奪人們的注意力資源。人們會(huì)被他人所分心，在任務(wù)和他人之間分配注意力。所以，手機(jī)在場(chǎng)現(xiàn)象可能反映了手機(jī)使得我們心緒發(fā)生波動(dòng)，也可能反映了它對(duì)我們有限的注意力資源的占用。

如果人們只是在做簡(jiǎn)單的工作，那么手機(jī)的出現(xiàn)對(duì)人們不會(huì)有影響。但是在復(fù)雜的工作中，只要有手機(jī)出現(xiàn)，人們的工作表現(xiàn)就會(huì)打折扣。有研究表明，人們?cè)谟懻撚幸饬x的話題時(shí)，手機(jī)出現(xiàn)在視線內(nèi)會(huì)影響人們?cè)谟懻撝羞_(dá)成的效果。但是，在閑談的時(shí)候，手機(jī)出現(xiàn)與否都沒(méi)關(guān)系。形象地比喻一下，這貌似在提示我們，在路上散步偶遇朋友時(shí)手里拿著手機(jī)是沒(méi)關(guān)系的，但是如果我們?cè)陂_(kāi)會(huì)，或者要找朋友敞開(kāi)心扉談一件很重要的事情時(shí)，最好是“凈身”（不帶手機(jī)）認(rèn)真地對(duì)話。

手機(jī)分離焦慮

正如前面說(shuō)的，手機(jī)讓人有一種“連結(jié)”之感，即通過(guò)手機(jī)與自己的朋友圈子和信息源連在一起。這種連結(jié)感使得人們形成條件作用，乃至一天到晚不停地檢查自己的手機(jī)（包括手機(jī)里的APP）是否有新的消息。直到睡覺(jué)前，人們?nèi)詴?huì)守在手機(jī)屏幕前。很多人無(wú)法做到有一天離開(kāi)手機(jī)。如果將手機(jī)與人分離，人們會(huì)感到焦慮。

美國(guó)南緬因大學(xué)的研究者把參加實(shí)驗(yàn)的志愿者隨機(jī)分成兩組。一組要將手機(jī)交出后再進(jìn)入教室。另一部分可以將手機(jī)帶入教室，但是要調(diào)為靜音且不準(zhǔn)拿出來(lái)使用。在這種情況下，研究者測(cè)量了他們平時(shí)的手機(jī)使用量，并且追蹤他們的情緒變化。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法把手機(jī)帶在身上的人感到更加焦慮，而日常手機(jī)重度使用者在接下來(lái)一個(gè)多小時(shí)里會(huì)越來(lái)越焦慮。輕度手機(jī)使用者則不會(huì)產(chǎn)生焦慮。對(duì)于中度的手機(jī)使用者來(lái)說(shuō)，當(dāng)他們交出手機(jī)時(shí)，會(huì)隨著時(shí)間的推移而越來(lái)越焦慮，但是如果手機(jī)可以帶在身上，則不會(huì)有焦慮感的產(chǎn)生。

密蘇里大學(xué)新聞學(xué)院的研究者讓實(shí)驗(yàn)參與者在兩種情況下做單詞搜索任務(wù)。在第一種情況下，他們?cè)谕瓿扇蝿?wù)時(shí)，他們的手機(jī)就放在眼前，只是調(diào)為靜音。第二種情況下，手機(jī)以“會(huì)擾亂實(shí)驗(yàn)器材”為由被研究者放在了房間的另一端，他們必須與手機(jī)分離的情況下做單詞搜索任務(wù)。而且，研究者會(huì)在任務(wù)中途故意撥通這些參與者的手機(jī)，讓它響6下才掛。一半的參與者先經(jīng)歷第一種情況再經(jīng)歷第二種情況，另一半?yún)⑴c者則反過(guò)來(lái)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不能接手機(jī)會(huì)讓參與者的心跳加速、血壓上升，做單詞搜索任務(wù)的表現(xiàn)也會(huì)更差。因?yàn)樾穆屎脱獕菏菈毫徒箲]的生理指標(biāo)，所以我們可知這些參與者在第二種情況時(shí)會(huì)更加焦慮。

為何人們會(huì)出現(xiàn)手機(jī)分離焦慮？有學(xué)者認(rèn)為這是因?yàn)槿藗兒ε洛e(cuò)誤精彩瞬間，害怕失去與別人連結(jié)在一起的感覺(jué)。這也回到了最初我們說(shuō)的，手機(jī)滿足人在社會(huì)中的一種連結(jié)感或歸屬感。如今若沒(méi)有手機(jī)在身邊，則會(huì)感到失落。另外有學(xué)者認(rèn)為，因?yàn)槭謾C(jī)能夠滿足人們的自主性和效能感，所以慢慢地已經(jīng)成為很多人自我延伸的一部分。失去手機(jī)就像奪走畫家的畫筆、音樂(lè)家的樂(lè)器或者寵物愛(ài)好者手里的貓。失去手機(jī)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)就像是失去了自我的一部分。

警惕無(wú)手機(jī)恐懼癥

對(duì)于與手機(jī)分離的焦慮在人群中如此盛行，以致于有人提出了一個(gè)叫作無(wú)手機(jī)恐懼癥（Nomophobia）的概念?！皀omo”指的是沒(méi)有手機(jī)（no mobile phone），而“phobia”是指恐懼。在這種恐懼癥的驅(qū)動(dòng)下，人們不斷地想去看手機(jī)。這類似于一種行為成癮的現(xiàn)象。這使得人們一天內(nèi)持續(xù)地受到這種想法（想去看手機(jī)）的打擾，以致于無(wú)法集中自己的注意力來(lái)深入思考其他問(wèn)題。這是現(xiàn)在人們感覺(jué)自己的生活和時(shí)間“碎片化”的其中一種原因。人們難以長(zhǎng)時(shí)間專注在一件事情上，總是被其他消息打斷。

你是否無(wú)論去廁所、去洗澡、去游泳都要帶著手機(jī)？是否經(jīng)常擔(dān)心手機(jī)沒(méi)電？是否隨身攜帶便攜式充電器，以免出現(xiàn)手機(jī)沒(méi)電的“悲劇”？是否無(wú)論到哪里都要檢查是否有信號(hào)或者網(wǎng)絡(luò)接入信號(hào)（wifi等）？是否有時(shí)誤以為手機(jī)在振動(dòng)卻實(shí)際上不是？是否有時(shí)手里拿著手機(jī)去找手機(jī)？睡覺(jué)時(shí)你的手機(jī)放在何處？這些都是檢查自己對(duì)手機(jī)依賴程度的思考問(wèn)題。

你知道什么是分離焦慮癥嗎

分離焦慮癥（也稱為分離焦慮）是一種情緒障礙，通常在青少年和兒童期出現(xiàn)。它表現(xiàn)為與主要的照料人分開(kāi)時(shí)出現(xiàn)的焦慮。這種焦慮可能包括過(guò)度擔(dān)心、緊張、恐懼和不安，其程度可能從輕微到嚴(yán)重不等。
分離焦慮癥產(chǎn)生的原因可能有多種，如環(huán)境突變的影響、對(duì)父母過(guò)于依戀、父母焦慮遺傳以及畏懼綜合征等。在臨床上，分離焦慮癥主要以心理治療為主，如放松療法、系統(tǒng)脫敏療法、催眠療法和心理疏導(dǎo)等，以緩解患者焦慮的精神狀態(tài)。
在日常生活中，為了預(yù)防或減輕分離焦慮癥，父母可以嘗試培養(yǎng)孩子的自立能力，擴(kuò)大孩子的交友圈，鼓勵(lì)他們與其他小朋友互動(dòng)，以及用關(guān)愛(ài)來(lái)化解孩子的不良心理。同時(shí)，對(duì)于那些因身體不適或幼兒分離焦慮癥而情況嚴(yán)重的孩子，應(yīng)給予更多的關(guān)注，并做好分離焦慮癥的防治工作。
請(qǐng)注意，如果您的孩子或您自己出現(xiàn)了分離焦慮癥的癥狀，建議盡早尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，以便得到適當(dāng)?shù)闹委熀凸芾怼?/p>

分離焦慮的問(wèn)題引起網(wǎng)友熱議，你知道什么是分離焦慮嗎？

分離焦慮癥一下子肯定好多人都覺(jué)得陌生。這是寶寶們很容易出現(xiàn)的一種情況。在嬰兒期學(xué)前期都會(huì)有所提現(xiàn)。但遇到這些情況也不要過(guò)于擔(dān)心。通常遇見(jiàn)的情況是剛?cè)雸@的孩子。和學(xué)前畢業(yè)要升一年級(jí)的孩子。

第一，先拿剛?cè)雸@的寶寶為例，寶寶剛上幼兒園的時(shí)候，家長(zhǎng)去送，孩子們會(huì)摟著你的脖子，哭鬧不止。這些情況是分離焦慮的一種表現(xiàn)。遇到這樣的情況家長(zhǎng)要理性對(duì)待，因?yàn)閯側(cè)雸@的寶寶適應(yīng)能力不是太好。家長(zhǎng)可以提前帶著寶寶到幼兒園里多玩耍，讓寶寶提前適應(yīng)這個(gè)環(huán)境。同時(shí)也要學(xué)會(huì)安慰寶寶，多給寶寶講些幼兒園美好的事情。在給寶寶分別之前要親親寶寶的聯(lián)想或者摸摸寶寶，讓寶寶感覺(jué)有安全感，平時(shí)那就多做些安撫寶寶的動(dòng)作。這樣可以減輕寶寶的入園焦慮。還要多肯定寶寶，鼓勵(lì)寶寶。

第二，家長(zhǎng)此時(shí)也要正確的面對(duì)。不單單是孩子與你分離，家長(zhǎng)的內(nèi)心也會(huì)一下子變得失落、難過(guò)。這時(shí)，都要學(xué)會(huì)適應(yīng)，讓孩子明白他能勇敢，可以獨(dú)立的去面對(duì)。

其次，還有一種就是學(xué)前分離焦慮癥，寶寶們?cè)谟變簣@朝夕相處了那么長(zhǎng)的時(shí)間，畢業(yè)了一些寶寶就是表現(xiàn)的特別明顯，擔(dān)心害怕以后沒(méi)有朋友，更擔(dān)心自己上小學(xué)一年級(jí)后該怎樣。

這些大寶寶的表現(xiàn)也反應(yīng)了，孩子內(nèi)心不安全的一面，面對(duì)新的學(xué)校的害怕。面對(duì)新的朋友不知如何相處。面對(duì)這些，家長(zhǎng)要做好引導(dǎo)。

最后，提醒每個(gè)孩子。會(huì)有很多的朋友。人生中會(huì)有很多次分別，但下一站的風(fēng)景不同。不要害怕，勇敢的去面對(duì)。家長(zhǎng)根據(jù)自己孩子的特點(diǎn)，給孩子多講解。

后分離焦慮，看看你家娃有沒(méi)有

作者：我是超寧，雙胞胎-幸福吉祥的麻麻，愛(ài)思考更愛(ài)逗比，愛(ài)手工更愛(ài)旅行，愛(ài)錢更知道賺錢不易，帶著7歲娃闖蕩未來(lái)。

這是關(guān)于孩子上學(xué)分離焦慮的第三篇文章，前兩篇說(shuō)了分離焦慮產(chǎn)生的深層原因和解決之道：

- 開(kāi)學(xué)分離焦慮，打好這個(gè)基礎(chǔ)超級(jí)重要

- 4個(gè)分離焦慮緩解妙招，雙胞胎親測(cè)有效

這篇來(lái)說(shuō)說(shuō)娃送去學(xué)校了并不是萬(wàn)事大吉了，就算上學(xué)痛快去了，可能娃的焦慮依舊在，這些焦慮你不看到，依舊沒(méi)有辦法徹底幫娃把分離焦慮搞定哦。

聽(tīng)話娃開(kāi)始各種“作”

不管是剛上幼兒園或者小學(xué)的孩子，還是已經(jīng)是老學(xué)生了，嚯嚯，都會(huì)經(jīng)歷新鮮期和焦慮期，最后進(jìn)入平穩(wěn)期。

看著娃放學(xué)回家特開(kāi)心，先別高興太早，大概一周左右的時(shí)間，通常聽(tīng)到比較多的是：這孩子在學(xué)校很乖，回到家簡(jiǎn)直要炸天了，說(shuō)什么都不聽(tīng)還對(duì)著干，動(dòng)不動(dòng)就哭和發(fā)脾氣，好像變了個(gè)人。

如果出現(xiàn)這種情況，父母先不要指責(zé)孩子不聽(tīng)話，心里繃根弦，可能是孩子在家里釋放焦慮呢。

你想想人家在學(xué)校規(guī)規(guī)矩矩待了一天，要聽(tīng)話要按規(guī)則做事，要控制自己的情緒，等等等等，在學(xué)校壓抑了那么久，回到家終于可以安全釋放了。

所以當(dāng)孩子情緒失控，和你對(duì)著干的時(shí)候，不罵孩子很重要，否則在學(xué)校積壓的壓力和焦慮還無(wú)處安放，又被爸媽一通訓(xùn)，內(nèi)心再?gòu)?qiáng)大的孩子也會(huì)經(jīng)受不住。

那你該怎么做？

回家后的高效陪伴。

孫瑞雪老師說(shuō)，兒童是在抱中成長(zhǎng)的，抱是愛(ài)的身體語(yǔ)言。小孩子，大孩子都需要愛(ài)。沒(méi)有愛(ài)，我們就不再成長(zhǎng)。

她還認(rèn)為，兒童是通過(guò)皮膚來(lái)思考的，也是通過(guò)皮膚來(lái)獲得愛(ài)的。要盡可能觸摸0—3歲孩子的肌膚，擁抱孩子，親吻孩子。

這和哈洛的理論不謀而合。哈洛在《母愛(ài)本質(zhì)》演講中說(shuō)：「愛(ài)存在三個(gè)變量：觸摸、運(yùn)動(dòng)、玩耍。如果你能提供這三個(gè)變量，那就能滿足一個(gè)靈長(zhǎng)類動(dòng)物的全部需要。」

在孩子情緒穩(wěn)定的時(shí)候多多高效陪伴，這個(gè)高效陪伴可不是你一邊看手機(jī)一邊陪孩子，或者索性丟個(gè)ipad給孩子，而是真的陪著孩子一起干點(diǎn)啥：親子閱讀啦，一起手工啦，哪怕出去一起瘋跑也是極好的。

看到自己的分離焦慮

總說(shuō)孩子分離焦慮，其實(shí)我見(jiàn)到最多的還是家長(zhǎng)的分離焦慮而不自知。

總說(shuō)孩子可粘人了，一上學(xué)哭天喊地的，其實(shí)孩子只是把父母的分離焦慮通過(guò)自己的哭天喊地給照出來(lái)而已，孩子是父母的照妖鏡不是么。

先來(lái)看看面對(duì)孩子上學(xué)，你是不是這樣式兒的：

1.焦慮不安，放心不下

這應(yīng)該算是分離焦慮癥最典型的表現(xiàn)了。

看到孩子在幼兒園門口痛哭的樣子，心如刀割，甚至懷疑自己讓孩子上幼兒園的決定是否正確。

總是擔(dān)心孩子在幼兒園哭的厲害嗎？

能自己吃好飯嗎？

老師有沒(méi)有耐心？

有沒(méi)有小朋友愿意跟他玩？

2.希望24小時(shí)了解孩子的情況

孩子已經(jīng)在幼兒園開(kāi)開(kāi)心心的玩上了，父母卻總是忍不住在幼兒園外面偷看孩子：玩的好么，哭了嗎？摔了嗎？

恨學(xué)校不能提供實(shí)時(shí)的攝像監(jiān)控，恨不得時(shí)時(shí)刻刻了解孩子情況；

如果學(xué)校提供實(shí)時(shí)攝像監(jiān)控，那恨不得一直盯著看。

如果以上兩種情況你種了其中一種，恭喜你，你的分離焦慮也比較嚴(yán)重。

焦慮是可以傳染的。

你越是不放心離開(kāi)寶寶，不放心把他交給別人看護(hù)，孩子也會(huì)越發(fā)憂慮。

這種不放心其實(shí)也是對(duì)孩子的不信任。

你不信任小小的他有足夠的能量去適應(yīng)新的環(huán)境和生活；

你不信任幼兒園的老師有足夠的經(jīng)驗(yàn)來(lái)陪伴孩子；

幼兒園是你千挑萬(wàn)選的，其實(shí)歸根結(jié)底你是不相信自己。

所以如果孩子的分離焦慮很嚴(yán)重，先來(lái)反觀下自己是不是也很焦慮。

相信“相信”的力量（我這里沒(méi)有打錯(cuò)字，沒(méi)有打錯(cuò)詞，就是相信“相信”的力量）你的相信就足以讓孩子有能量和力量去應(yīng)對(duì)新生的世界。

所以想緩解孩子的分離焦慮，先來(lái)搞搞自己的分離焦慮同樣重要。

好啦，分離焦慮這件事就先說(shuō)到這吧，簡(jiǎn)單地“分離焦慮”四個(gè)字其實(shí)一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。

挑戰(zhàn)孩子，更挑戰(zhàn)父母內(nèi)心的力量。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/75019.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 你有“松鼠癥”嗎？斷舍離沒(méi)有那么難

下一篇: 下輩子不做貧民家的孩子,誰(shuí)來(lái)存眷貧民···