無(wú)疑,手機(jī)會(huì)令人們分心。當(dāng)人們?cè)谧鲆恍┎恍枰謾C(jī)參與的事情時(shí),手機(jī)的出現(xiàn)是一種干擾。反之,手機(jī)不在身邊,也會(huì)令我們手足無(wú)措。以前,心理學(xué)研究的分離焦慮集中在兒童身上。小孩子從母親或者其他撫養(yǎng)者那里獲得食物、保護(hù)和關(guān)愛(ài),所以孩子對(duì)母親產(chǎn)生依戀,如果分離,就會(huì)產(chǎn)生分離焦慮。如今,手機(jī)成為了我們?nèi)粘I钪辛硗庖粋€(gè)依戀對(duì)象。心理學(xué)家認(rèn)為它滿足了我們?nèi)矫娴男睦硇枰盒芨?、自主性和歸屬感。如果跟它分離,我們會(huì)出現(xiàn)手機(jī)分離焦慮。
手機(jī)在場(chǎng)效應(yīng)
當(dāng)人們?cè)陂_(kāi)車、走路、工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候,同時(shí)使用手機(jī)必然對(duì)人們正在做的事情是一種干擾。但是,我們?cè)谶@里要談的不是使用手機(jī)帶來(lái)的干擾問(wèn)題,而是“手機(jī)的出現(xiàn)”對(duì)我們的干擾(即便我們并未使用手機(jī)),可以簡(jiǎn)單地稱這種現(xiàn)象是“手機(jī)在場(chǎng)”現(xiàn)象。
英國(guó)埃塞克斯大學(xué)的研究者招募了一些志愿者來(lái)參加一個(gè)手機(jī)在場(chǎng)效應(yīng)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)是兩兩進(jìn)行的,研究者讓兩個(gè)人把所有個(gè)人物品留在另一個(gè)房間寄存后走入一個(gè)房間里。這個(gè)房間有一個(gè)書(shū)桌和兩張椅子。如圖所示,1代表手機(jī);2代表書(shū)桌上的一本書(shū);3代表椅子。兩個(gè)人坐在椅子上進(jìn)行10分鐘的談話。談話內(nèi)容是過(guò)去一個(gè)月里發(fā)生的有趣的事情。談話完之后,研究者將測(cè)量志愿者感覺(jué)到的與談話對(duì)象的關(guān)系質(zhì)量和親密度。當(dāng)然,有一半志愿者在談話時(shí),書(shū)本上放著手機(jī),而另一半志愿者談話時(shí),書(shū)本上沒(méi)有手機(jī)。這部手機(jī)是很普通的手機(jī),看不出是什么牌子的。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn),當(dāng)有手機(jī)放在書(shū)桌上時(shí),談話者感受到的雙方關(guān)系質(zhì)量和親密度都相對(duì)低。后來(lái),研究者重復(fù)了一個(gè)類似的實(shí)驗(yàn),結(jié)果跟這個(gè)實(shí)驗(yàn)一致。這表明,手機(jī)在場(chǎng)會(huì)影響人們的人際關(guān)系。雖然手機(jī)是通過(guò)什么來(lái)影響人們面對(duì)面交談的效果,但是它的影響被認(rèn)為是確定無(wú)疑的。
在手機(jī)上發(fā)現(xiàn)的這些現(xiàn)象似乎不是新事物。因?yàn)樵缭?965年,心理學(xué)家扎榮茨就發(fā)現(xiàn),當(dāng)有其他人在場(chǎng)的時(shí)候,人們的生理喚醒更強(qiáng),因而人們?cè)诤?jiǎn)單的任務(wù)中表現(xiàn)更佳,但是在困難任務(wù)中表現(xiàn)受阻。小孩子在做簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題時(shí)若感受到自己父母在關(guān)注著他,那么可能他會(huì)做得更好,但若是在做奧數(shù)等對(duì)他來(lái)說(shuō)有難度的題目,那么他會(huì)心急吃不了熱豆腐。手機(jī)扮演了一種“他人在場(chǎng)”的角色。
除了喚醒作用,他人的出現(xiàn)也會(huì)爭(zhēng)奪人們的注意力資源。人們會(huì)被他人所分心,在任務(wù)和他人之間分配注意力。所以,手機(jī)在場(chǎng)現(xiàn)象可能反映了手機(jī)使得我們心緒發(fā)生波動(dòng),也可能反映了它對(duì)我們有限的注意力資源的占用。
如果人們只是在做簡(jiǎn)單的工作,那么手機(jī)的出現(xiàn)對(duì)人們不會(huì)有影響。但是在復(fù)雜的工作中,只要有手機(jī)出現(xiàn),人們的工作表現(xiàn)就會(huì)打折扣。有研究表明,人們?cè)谟懻撚幸饬x的話題時(shí),手機(jī)出現(xiàn)在視線內(nèi)會(huì)影響人們?cè)谟懻撝羞_(dá)成的效果。但是,在閑談的時(shí)候,手機(jī)出現(xiàn)與否都沒(méi)關(guān)系。形象地比喻一下,這貌似在提示我們,在路上散步偶遇朋友時(shí)手里拿著手機(jī)是沒(méi)關(guān)系的,但是如果我們?cè)陂_(kāi)會(huì),或者要找朋友敞開(kāi)心扉談一件很重要的事情時(shí),最好是“凈身”(不帶手機(jī))認(rèn)真地對(duì)話。
手機(jī)分離焦慮
正如前面說(shuō)的,手機(jī)讓人有一種“連結(jié)”之感,即通過(guò)手機(jī)與自己的朋友圈子和信息源連在一起。這種連結(jié)感使得人們形成條件作用,乃至一天到晚不停地檢查自己的手機(jī)(包括手機(jī)里的APP)是否有新的消息。直到睡覺(jué)前,人們?nèi)詴?huì)守在手機(jī)屏幕前。很多人無(wú)法做到有一天離開(kāi)手機(jī)。如果將手機(jī)與人分離,人們會(huì)感到焦慮。
美國(guó)南緬因大學(xué)的研究者把參加實(shí)驗(yàn)的志愿者隨機(jī)分成兩組。一組要將手機(jī)交出后再進(jìn)入教室。另一部分可以將手機(jī)帶入教室,但是要調(diào)為靜音且不準(zhǔn)拿出來(lái)使用。在這種情況下,研究者測(cè)量了他們平時(shí)的手機(jī)使用量,并且追蹤他們的情緒變化。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些無(wú)法把手機(jī)帶在身上的人感到更加焦慮,而日常手機(jī)重度使用者在接下來(lái)一個(gè)多小時(shí)里會(huì)越來(lái)越焦慮。輕度手機(jī)使用者則不會(huì)產(chǎn)生焦慮。對(duì)于中度的手機(jī)使用者來(lái)說(shuō),當(dāng)他們交出手機(jī)時(shí),會(huì)隨著時(shí)間的推移而越來(lái)越焦慮,但是如果手機(jī)可以帶在身上,則不會(huì)有焦慮感的產(chǎn)生。
密蘇里大學(xué)新聞學(xué)院的研究者讓實(shí)驗(yàn)參與者在兩種情況下做單詞搜索任務(wù)。在第一種情況下,他們?cè)谕瓿扇蝿?wù)時(shí),他們的手機(jī)就放在眼前,只是調(diào)為靜音。第二種情況下,手機(jī)以“會(huì)擾亂實(shí)驗(yàn)器材”為由被研究者放在了房間的另一端,他們必須與手機(jī)分離的情況下做單詞搜索任務(wù)。而且,研究者會(huì)在任務(wù)中途故意撥通這些參與者的手機(jī),讓它響6下才掛。一半的參與者先經(jīng)歷第一種情況再經(jīng)歷第二種情況,另一半?yún)⑴c者則反過(guò)來(lái)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),不能接手機(jī)會(huì)讓參與者的心跳加速、血壓上升,做單詞搜索任務(wù)的表現(xiàn)也會(huì)更差。因?yàn)樾穆屎脱獕菏菈毫徒箲]的生理指標(biāo),所以我們可知這些參與者在第二種情況時(shí)會(huì)更加焦慮。
為何人們會(huì)出現(xiàn)手機(jī)分離焦慮?有學(xué)者認(rèn)為這是因?yàn)槿藗兒ε洛e(cuò)誤精彩瞬間,害怕失去與別人連結(jié)在一起的感覺(jué)。這也回到了最初我們說(shuō)的,手機(jī)滿足人在社會(huì)中的一種連結(jié)感或歸屬感。如今若沒(méi)有手機(jī)在身邊,則會(huì)感到失落。另外有學(xué)者認(rèn)為,因?yàn)槭謾C(jī)能夠滿足人們的自主性和效能感,所以慢慢地已經(jīng)成為很多人自我延伸的一部分。失去手機(jī)就像奪走畫家的畫筆、音樂(lè)家的樂(lè)器或者寵物愛(ài)好者手里的貓。失去手機(jī)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)就像是失去了自我的一部分。
警惕無(wú)手機(jī)恐懼癥
對(duì)于與手機(jī)分離的焦慮在人群中如此盛行,以致于有人提出了一個(gè)叫作無(wú)手機(jī)恐懼癥(Nomophobia)的概念?!皀omo”指的是沒(méi)有手機(jī)(no mobile phone),而“phobia”是指恐懼。在這種恐懼癥的驅(qū)動(dòng)下,人們不斷地想去看手機(jī)。這類似于一種行為成癮的現(xiàn)象。這使得人們一天內(nèi)持續(xù)地受到這種想法(想去看手機(jī))的打擾,以致于無(wú)法集中自己的注意力來(lái)深入思考其他問(wèn)題。這是現(xiàn)在人們感覺(jué)自己的生活和時(shí)間“碎片化”的其中一種原因。人們難以長(zhǎng)時(shí)間專注在一件事情上,總是被其他消息打斷。
你是否無(wú)論去廁所、去洗澡、去游泳都要帶著手機(jī)?是否經(jīng)常擔(dān)心手機(jī)沒(méi)電?是否隨身攜帶便攜式充電器,以免出現(xiàn)手機(jī)沒(méi)電的“悲劇”?是否無(wú)論到哪里都要檢查是否有信號(hào)或者網(wǎng)絡(luò)接入信號(hào)(wifi等)?是否有時(shí)誤以為手機(jī)在振動(dòng)卻實(shí)際上不是?是否有時(shí)手里拿著手機(jī)去找手機(jī)?睡覺(jué)時(shí)你的手機(jī)放在何處?這些都是檢查自己對(duì)手機(jī)依賴程度的思考問(wèn)題。
分離焦慮癥(也稱為分離焦慮)是一種情緒障礙,通常在青少年和兒童期出現(xiàn)。它表現(xiàn)為與主要的照料人分開(kāi)時(shí)出現(xiàn)的焦慮。這種焦慮可能包括過(guò)度擔(dān)心、緊張、恐懼和不安,其程度可能從輕微到嚴(yán)重不等。
分離焦慮癥產(chǎn)生的原因可能有多種,如環(huán)境突變的影響、對(duì)父母過(guò)于依戀、父母焦慮遺傳以及畏懼綜合征等。在臨床上,分離焦慮癥主要以心理治療為主,如放松療法、系統(tǒng)脫敏療法、催眠療法和心理疏導(dǎo)等,以緩解患者焦慮的精神狀態(tài)。
在日常生活中,為了預(yù)防或減輕分離焦慮癥,父母可以嘗試培養(yǎng)孩子的自立能力,擴(kuò)大孩子的交友圈,鼓勵(lì)他們與其他小朋友互動(dòng),以及用關(guān)愛(ài)來(lái)化解孩子的不良心理。同時(shí),對(duì)于那些因身體不適或幼兒分離焦慮癥而情況嚴(yán)重的孩子,應(yīng)給予更多的關(guān)注,并做好分離焦慮癥的防治工作。
請(qǐng)注意,如果您的孩子或您自己出現(xiàn)了分離焦慮癥的癥狀,建議盡早尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,以便得到適當(dāng)?shù)闹委熀凸芾怼?/p>
分離焦慮癥一下子肯定好多人都覺(jué)得陌生。這是寶寶們很容易出現(xiàn)的一種情況。在嬰兒期學(xué)前期都會(huì)有所提現(xiàn)。但遇到這些情況也不要過(guò)于擔(dān)心。通常遇見(jiàn)的情況是剛?cè)雸@的孩子。和學(xué)前畢業(yè)要升一年級(jí)的孩子。
第一,先拿剛?cè)雸@的寶寶為例,寶寶剛上幼兒園的時(shí)候,家長(zhǎng)去送,孩子們會(huì)摟著你的脖子,哭鬧不止。這些情況是分離焦慮的一種表現(xiàn)。遇到這樣的情況家長(zhǎng)要理性對(duì)待,因?yàn)閯側(cè)雸@的寶寶適應(yīng)能力不是太好。家長(zhǎng)可以提前帶著寶寶到幼兒園里多玩耍,讓寶寶提前適應(yīng)這個(gè)環(huán)境。同時(shí)也要學(xué)會(huì)安慰寶寶,多給寶寶講些幼兒園美好的事情。在給寶寶分別之前要親親寶寶的聯(lián)想或者摸摸寶寶,讓寶寶感覺(jué)有安全感,平時(shí)那就多做些安撫寶寶的動(dòng)作。這樣可以減輕寶寶的入園焦慮。還要多肯定寶寶,鼓勵(lì)寶寶。
第二,家長(zhǎng)此時(shí)也要正確的面對(duì)。不單單是孩子與你分離,家長(zhǎng)的內(nèi)心也會(huì)一下子變得失落、難過(guò)。這時(shí),都要學(xué)會(huì)適應(yīng),讓孩子明白他能勇敢,可以獨(dú)立的去面對(duì)。
其次,還有一種就是學(xué)前分離焦慮癥,寶寶們?cè)谟變簣@朝夕相處了那么長(zhǎng)的時(shí)間,畢業(yè)了一些寶寶就是表現(xiàn)的特別明顯,擔(dān)心害怕以后沒(méi)有朋友,更擔(dān)心自己上小學(xué)一年級(jí)后該怎樣。
這些大寶寶的表現(xiàn)也反應(yīng)了,孩子內(nèi)心不安全的一面,面對(duì)新的學(xué)校的害怕。面對(duì)新的朋友不知如何相處。面對(duì)這些,家長(zhǎng)要做好引導(dǎo)。
最后,提醒每個(gè)孩子。會(huì)有很多的朋友。人生中會(huì)有很多次分別,但下一站的風(fēng)景不同。不要害怕,勇敢的去面對(duì)。家長(zhǎng)根據(jù)自己孩子的特點(diǎn),給孩子多講解。
作者:我是超寧,雙胞胎-幸福吉祥的麻麻,愛(ài)思考更愛(ài)逗比,愛(ài)手工更愛(ài)旅行,愛(ài)錢更知道賺錢不易,帶著7歲娃闖蕩未來(lái)。
這是關(guān)于孩子上學(xué)分離焦慮的第三篇文章,前兩篇說(shuō)了分離焦慮產(chǎn)生的深層原因和解決之道:
- 開(kāi)學(xué)分離焦慮,打好這個(gè)基礎(chǔ)超級(jí)重要
- 4個(gè)分離焦慮緩解妙招,雙胞胎親測(cè)有效
這篇來(lái)說(shuō)說(shuō)娃送去學(xué)校了并不是萬(wàn)事大吉了,就算上學(xué)痛快去了,可能娃的焦慮依舊在,這些焦慮你不看到,依舊沒(méi)有辦法徹底幫娃把分離焦慮搞定哦。
聽(tīng)話娃開(kāi)始各種“作”
不管是剛上幼兒園或者小學(xué)的孩子,還是已經(jīng)是老學(xué)生了,嚯嚯,都會(huì)經(jīng)歷新鮮期和焦慮期,最后進(jìn)入平穩(wěn)期。
看著娃放學(xué)回家特開(kāi)心,先別高興太早,大概一周左右的時(shí)間,通常聽(tīng)到比較多的是:這孩子在學(xué)校很乖,回到家簡(jiǎn)直要炸天了,說(shuō)什么都不聽(tīng)還對(duì)著干,動(dòng)不動(dòng)就哭和發(fā)脾氣,好像變了個(gè)人。
如果出現(xiàn)這種情況,父母先不要指責(zé)孩子不聽(tīng)話,心里繃根弦,可能是孩子在家里釋放焦慮呢。
你想想人家在學(xué)校規(guī)規(guī)矩矩待了一天,要聽(tīng)話要按規(guī)則做事,要控制自己的情緒,等等等等,在學(xué)校壓抑了那么久,回到家終于可以安全釋放了。
所以當(dāng)孩子情緒失控,和你對(duì)著干的時(shí)候,不罵孩子很重要,否則在學(xué)校積壓的壓力和焦慮還無(wú)處安放,又被爸媽一通訓(xùn),內(nèi)心再?gòu)?qiáng)大的孩子也會(huì)經(jīng)受不住。
那你該怎么做?
回家后的高效陪伴。
孫瑞雪老師說(shuō),兒童是在抱中成長(zhǎng)的,抱是愛(ài)的身體語(yǔ)言。小孩子,大孩子都需要愛(ài)。沒(méi)有愛(ài),我們就不再成長(zhǎng)。
她還認(rèn)為,兒童是通過(guò)皮膚來(lái)思考的,也是通過(guò)皮膚來(lái)獲得愛(ài)的。要盡可能觸摸0—3歲孩子的肌膚,擁抱孩子,親吻孩子。
這和哈洛的理論不謀而合。哈洛在《母愛(ài)本質(zhì)》演講中說(shuō):「愛(ài)存在三個(gè)變量:觸摸、運(yùn)動(dòng)、玩耍。如果你能提供這三個(gè)變量,那就能滿足一個(gè)靈長(zhǎng)類動(dòng)物的全部需要。」
在孩子情緒穩(wěn)定的時(shí)候多多高效陪伴,這個(gè)高效陪伴可不是你一邊看手機(jī)一邊陪孩子,或者索性丟個(gè)ipad給孩子,而是真的陪著孩子一起干點(diǎn)啥:親子閱讀啦,一起手工啦,哪怕出去一起瘋跑也是極好的。
看到自己的分離焦慮
總說(shuō)孩子分離焦慮,其實(shí)我見(jiàn)到最多的還是家長(zhǎng)的分離焦慮而不自知。
總說(shuō)孩子可粘人了,一上學(xué)哭天喊地的,其實(shí)孩子只是把父母的分離焦慮通過(guò)自己的哭天喊地給照出來(lái)而已,孩子是父母的照妖鏡不是么。
先來(lái)看看面對(duì)孩子上學(xué),你是不是這樣式兒的:
1.焦慮不安,放心不下
這應(yīng)該算是分離焦慮癥最典型的表現(xiàn)了。
看到孩子在幼兒園門口痛哭的樣子,心如刀割,甚至懷疑自己讓孩子上幼兒園的決定是否正確。
總是擔(dān)心孩子在幼兒園哭的厲害嗎?
能自己吃好飯嗎?
老師有沒(méi)有耐心?
有沒(méi)有小朋友愿意跟他玩?
2.希望24小時(shí)了解孩子的情況
孩子已經(jīng)在幼兒園開(kāi)開(kāi)心心的玩上了,父母卻總是忍不住在幼兒園外面偷看孩子:玩的好么,哭了嗎?摔了嗎?
恨學(xué)校不能提供實(shí)時(shí)的攝像監(jiān)控,恨不得時(shí)時(shí)刻刻了解孩子情況;
如果學(xué)校提供實(shí)時(shí)攝像監(jiān)控,那恨不得一直盯著看。
如果以上兩種情況你種了其中一種,恭喜你,你的分離焦慮也比較嚴(yán)重。
焦慮是可以傳染的。
你越是不放心離開(kāi)寶寶,不放心把他交給別人看護(hù),孩子也會(huì)越發(fā)憂慮。
這種不放心其實(shí)也是對(duì)孩子的不信任。
你不信任小小的他有足夠的能量去適應(yīng)新的環(huán)境和生活;
你不信任幼兒園的老師有足夠的經(jīng)驗(yàn)來(lái)陪伴孩子;
幼兒園是你千挑萬(wàn)選的,其實(shí)歸根結(jié)底你是不相信自己。
所以如果孩子的分離焦慮很嚴(yán)重,先來(lái)反觀下自己是不是也很焦慮。
相信“相信”的力量(我這里沒(méi)有打錯(cuò)字,沒(méi)有打錯(cuò)詞,就是相信“相信”的力量)你的相信就足以讓孩子有能量和力量去應(yīng)對(duì)新生的世界。
所以想緩解孩子的分離焦慮,先來(lái)搞搞自己的分離焦慮同樣重要。
好啦,分離焦慮這件事就先說(shuō)到這吧,簡(jiǎn)單地“分離焦慮”四個(gè)字其實(shí)一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。
挑戰(zhàn)孩子,更挑戰(zhàn)父母內(nèi)心的力量。
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