“不開(kāi)心的時(shí)候來(lái)塊巧克力吧!”相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話了,不開(kāi)心的時(shí)候吃點(diǎn)甜食真的有用嗎?其實(shí)是有用的,同時(shí)對(duì)于患有抑郁癥的朋友來(lái)講,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食甜食也是可以幫助疾病的治療的,所以如果患有抑郁的朋友,不妨吃以下的食物哦。
幫助治療抑郁的食物
全麥面包
為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點(diǎn)心,原來(lái)它們因?yàn)楹写罅刻妓衔锒蔀榭箲n郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過(guò)多熱量,所以吃復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包等,效果慢一點(diǎn),但更合乎健康原則。
櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃,而且還和阿斯匹林一樣有消炎,制造快樂(lè)的功效。美國(guó)密西根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為:吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
深海魚(yú)
全世界住在海邊的人都比較快樂(lè),不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑€因?yàn)樗麄儼阳~(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出,魚(yú)油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素。
香蕉
生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
南瓜
南瓜之所以和好心情有關(guān),是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓?,就?huì)同時(shí)攝取3種類(lèi)胡蘿卜素,這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶
溫?zé)岬呐D滔騺?lái)就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用,尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
關(guān)于抑郁還可以這樣做
我們都知道抑郁屬于心理疾病,在日常的生活中除了通過(guò)飲食來(lái)緩解抑郁之外,你還可以這樣做哦。
1、在選用心理治療前,治療醫(yī)師應(yīng)詳細(xì)了解和分析病史,包括患者的個(gè)性、生活事件、社會(huì)關(guān)系和行為表現(xiàn)等。
2、疏導(dǎo)與渲泄:患者在尋求心理治療前的處境是無(wú)人理解、無(wú)處訴說(shuō)的,因此醫(yī)生要關(guān)心、富有同情心、安靜地傾聽(tīng),使病人清楚他的痛苦已被人們作為現(xiàn)實(shí)接受了。
3、在與患者交談中要避免矛盾性以及可引起患者誤解的表述。
4、不因治療困難而失去信心,要以足夠的耐心,堅(jiān)韌地帶領(lǐng)病人渡過(guò)發(fā)病期。
5、健全人格與完善自我:精神分析理論認(rèn)為抑郁癥的產(chǎn)生是缺乏基本的安全感,將挫折轉(zhuǎn)化為針對(duì)自己的憤怒,因而頹喪、抑郁。所以讓病人了解自己心理動(dòng)態(tài)與病情,洞察自己對(duì)困難的反應(yīng)模式來(lái)促進(jìn)人格的成長(zhǎng)。
6、社會(huì)支持:社會(huì)支持、家人、朋友、同學(xué)的精神支持等,可以改變患者不良認(rèn)知和提高其適應(yīng)能力,有助于改善人際關(guān)系。
7、家庭治療是十分重要的、急性的或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的。抑郁癥會(huì)給家庭生活帶來(lái)影響,家屬對(duì)患者的反應(yīng)會(huì)直接影響到預(yù)后的效果。醫(yī)生應(yīng)首先讓家屬了解到疾病的癥狀特點(diǎn)、病程及治療情況。
8、對(duì)患者的癥狀必須認(rèn)同,并需要理解、耐心和正規(guī)治療。疾病是有自身規(guī)律的,試圖通過(guò)改變環(huán)境(如送患者度假、療養(yǎng))來(lái)提高情緒是不可行的,這樣只會(huì)使病情加重。
抑郁癥是現(xiàn)在常見(jiàn)的疾病,這根大多數(shù)人的生活壓力是離不開(kāi)關(guān)系的,所以為了自己的身心健康,我們應(yīng)該時(shí)刻保持心情暢順,如果遇到不如意的事情,不妨放一放,緩一緩,切勿一直累積在心頭哦。
抑郁癥除了不開(kāi)心之外,還有其他的癥狀,首先他的情緒會(huì)很低落,對(duì)做什么事情都沒(méi)興趣,感覺(jué)未來(lái)充滿了黑暗,自己現(xiàn)在所做的努力,不知道是為了追求什么。每天起床和睡覺(jué)都會(huì)想很多自己經(jīng)歷過(guò)的事情,特別是在早上會(huì)感覺(jué)自己很沒(méi)有用,想要努力改變現(xiàn)在的生活,又覺(jué)得前方阻礙很大。
一、有哪些表現(xiàn)是有抑郁癥的傾向?
1、喜歡睡覺(jué),晚上經(jīng)常做夢(mèng)。有抑郁傾向的人每天只想睡覺(jué)打發(fā)自己,也許在夢(mèng)里面可以見(jiàn)到自己想要的東西,所以感覺(jué)自己怎么睡都是睡不醒,醒了之后也是迷迷糊糊的狀態(tài)。
2、非常自卑與敏感。對(duì)別人的每一個(gè)眼神,每一句話會(huì)很在意,自己會(huì)的事情也不敢站出來(lái),害怕做錯(cuò),拒絕別人的要求之后會(huì)責(zé)怪自己沒(méi)用。
3、性格變得越來(lái)越孤僻。不想和任何人說(shuō)話,包括自己的好朋友,當(dāng)別人約自己出去玩,總想著拒絕,和陌生人待在一起時(shí),對(duì)方不說(shuō)話,自己絕對(duì)不會(huì)先詢問(wèn)。
二、怎么治療抑郁癥?
1、如果比較嚴(yán)重的話,需要進(jìn)行藥物治療。去精神科醫(yī)生會(huì)對(duì)你的抑郁癥進(jìn)行判斷,然后會(huì)開(kāi)一些抗抑郁的藥物。
2、找心理醫(yī)生治療,心里醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的心理狀態(tài)對(duì)你進(jìn)行言語(yǔ)上的安慰,但是很多抑郁癥患者都不會(huì)和心理醫(yī)生敞開(kāi)心扉的談,所以心理治療還是很難實(shí)現(xiàn)的。
3、使用物理方法治療,醫(yī)生會(huì)對(duì)患者進(jìn)行無(wú)抽搐的電療,讓患者短暫性的忘記一些事情。
三、抑郁癥有哪些危害?
抑郁癥如果不及時(shí)得到治療的話,對(duì)患者的身體會(huì)帶來(lái)巨大的傷害,因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠,心理壓力大會(huì)讓患者引出其他的身體疾病。另外抑郁癥患者會(huì)給家庭帶來(lái)影響,會(huì)讓孩子感受到恐懼,影響家庭的生活質(zhì)量。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/74634.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!