不開(kāi)心是么？趕緊來(lái)吃這些趕抑郁

“不開(kāi)心的時(shí)候來(lái)塊巧克力吧！”相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話了，不開(kāi)心的時(shí)候吃點(diǎn)甜食真的有用嗎？其實(shí)是有用的，同時(shí)對(duì)于患有抑郁癥的朋友來(lái)講，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食甜食也是可以幫助疾病的治療的，所以如果患有抑郁的朋友，不妨吃以下的食物哦。

幫助治療抑郁的食物

全麥面包

為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點(diǎn)心，原來(lái)它們因?yàn)楹写罅刻妓衔锒蔀榭箲n郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過(guò)多熱量，所以吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。

櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有消炎，制造快樂(lè)的功效。美國(guó)密西根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。

深海魚(yú)

全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€因?yàn)樗麄儼阳~(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素。

香蕉

生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓?，就?huì)同時(shí)攝取3種類(lèi)胡蘿卜素，這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。

低脂牛奶

溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

關(guān)于抑郁還可以這樣做

我們都知道抑郁屬于心理疾病，在日常的生活中除了通過(guò)飲食來(lái)緩解抑郁之外，你還可以這樣做哦。

1、在選用心理治療前，治療醫(yī)師應(yīng)詳細(xì)了解和分析病史，包括患者的個(gè)性、生活事件、社會(huì)關(guān)系和行為表現(xiàn)等。

2、疏導(dǎo)與渲泄：患者在尋求心理治療前的處境是無(wú)人理解、無(wú)處訴說(shuō)的，因此醫(yī)生要關(guān)心、富有同情心、安靜地傾聽(tīng)，使病人清楚他的痛苦已被人們作為現(xiàn)實(shí)接受了。

3、在與患者交談中要避免矛盾性以及可引起患者誤解的表述。

4、不因治療困難而失去信心，要以足夠的耐心，堅(jiān)韌地帶領(lǐng)病人渡過(guò)發(fā)病期。

5、健全人格與完善自我：精神分析理論認(rèn)為抑郁癥的產(chǎn)生是缺乏基本的安全感，將挫折轉(zhuǎn)化為針對(duì)自己的憤怒，因而頹喪、抑郁。所以讓病人了解自己心理動(dòng)態(tài)與病情，洞察自己對(duì)困難的反應(yīng)模式來(lái)促進(jìn)人格的成長(zhǎng)。

6、社會(huì)支持：社會(huì)支持、家人、朋友、同學(xué)的精神支持等，可以改變患者不良認(rèn)知和提高其適應(yīng)能力，有助于改善人際關(guān)系。

7、家庭治療是十分重要的、急性的或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的。抑郁癥會(huì)給家庭生活帶來(lái)影響，家屬對(duì)患者的反應(yīng)會(huì)直接影響到預(yù)后的效果。醫(yī)生應(yīng)首先讓家屬了解到疾病的癥狀特點(diǎn)、病程及治療情況。

8、對(duì)患者的癥狀必須認(rèn)同，并需要理解、耐心和正規(guī)治療。疾病是有自身規(guī)律的，試圖通過(guò)改變環(huán)境(如送患者度假、療養(yǎng))來(lái)提高情緒是不可行的，這樣只會(huì)使病情加重。

抑郁癥是現(xiàn)在常見(jiàn)的疾病，這根大多數(shù)人的生活壓力是離不開(kāi)關(guān)系的，所以為了自己的身心健康，我們應(yīng)該時(shí)刻保持心情暢順，如果遇到不如意的事情，不妨放一放，緩一緩，切勿一直累積在心頭哦。

抑郁癥就是不開(kāi)心嗎？有哪些表現(xiàn)的人要注意有抑郁癥的傾向？

抑郁癥除了不開(kāi)心之外，還有其他的癥狀，首先他的情緒會(huì)很低落，對(duì)做什么事情都沒(méi)興趣，感覺(jué)未來(lái)充滿了黑暗，自己現(xiàn)在所做的努力，不知道是為了追求什么。每天起床和睡覺(jué)都會(huì)想很多自己經(jīng)歷過(guò)的事情，特別是在早上會(huì)感覺(jué)自己很沒(méi)有用，想要努力改變現(xiàn)在的生活，又覺(jué)得前方阻礙很大。

一、有哪些表現(xiàn)是有抑郁癥的傾向？

1、喜歡睡覺(jué)，晚上經(jīng)常做夢(mèng)。有抑郁傾向的人每天只想睡覺(jué)打發(fā)自己，也許在夢(mèng)里面可以見(jiàn)到自己想要的東西，所以感覺(jué)自己怎么睡都是睡不醒，醒了之后也是迷迷糊糊的狀態(tài)。
2、非常自卑與敏感。對(duì)別人的每一個(gè)眼神，每一句話會(huì)很在意，自己會(huì)的事情也不敢站出來(lái)，害怕做錯(cuò)，拒絕別人的要求之后會(huì)責(zé)怪自己沒(méi)用。
3、性格變得越來(lái)越孤僻。不想和任何人說(shuō)話，包括自己的好朋友，當(dāng)別人約自己出去玩，總想著拒絕，和陌生人待在一起時(shí)，對(duì)方不說(shuō)話，自己絕對(duì)不會(huì)先詢問(wèn)。

二、怎么治療抑郁癥？

1、如果比較嚴(yán)重的話，需要進(jìn)行藥物治療。去精神科醫(yī)生會(huì)對(duì)你的抑郁癥進(jìn)行判斷，然后會(huì)開(kāi)一些抗抑郁的藥物。

2、找心理醫(yī)生治療，心里醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的心理狀態(tài)對(duì)你進(jìn)行言語(yǔ)上的安慰，但是很多抑郁癥患者都不會(huì)和心理醫(yī)生敞開(kāi)心扉的談，所以心理治療還是很難實(shí)現(xiàn)的。

3、使用物理方法治療，醫(yī)生會(huì)對(duì)患者進(jìn)行無(wú)抽搐的電療，讓患者短暫性的忘記一些事情。

三、抑郁癥有哪些危害？

抑郁癥如果不及時(shí)得到治療的話，對(duì)患者的身體會(huì)帶來(lái)巨大的傷害，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠，心理壓力大會(huì)讓患者引出其他的身體疾病。另外抑郁癥患者會(huì)給家庭帶來(lái)影響，會(huì)讓孩子感受到恐懼，影響家庭的生活質(zhì)量。

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