抑郁癥不可怕，首先明白怎么算是抑郁癥(有哪些癥狀才算是抑郁)

現(xiàn)在社會進(jìn)步的速度那是個飛快，所以人們想當(dāng)然的也會有很多的壓力，正所謂有壓力才有動力，但是一旦壓力過了頭，就會演變成抑郁。人們無時無刻都在圍著自己的幸福生活而奮斗，所以總是處在壓抑的工作狀態(tài)。

從而造成了很多時候放棄了睡眠休息時間用來各種的娛樂和應(yīng)酬。最直接的表現(xiàn)就是人們的身體得不到合適的休息和生物鐘的混亂，給身體帶來很大的傷害。抑郁癥就是其中的一種傷害了。

抑郁癥也只是身體出現(xiàn)問題的一種初級表現(xiàn)，但是如果沒有及時治療的話就很有可能會惡化成精神分裂等一系列的精神失常癥狀，所以今天小編跟大家一起來總結(jié)一些治療初期抑郁癥的方法喲。

抑郁癥可以表現(xiàn)為單次或反復(fù)多次的抑郁發(fā)作，以下是抑郁發(fā)作的主要表現(xiàn)。

抑郁發(fā)作的主要表現(xiàn)

1、心境低落

遇到事情首先會出現(xiàn)持續(xù)不斷的情緒低落和悲觀想法，輕者表現(xiàn)為對事情沒有太多的興趣和想法，悶悶不樂愛答不理。嚴(yán)重的更會痛不欲生，感覺事事不順甚至是悲觀絕望。如果這種情況出現(xiàn)的頻率過多的話，可能會發(fā)展成悲觀妄想甚至是產(chǎn)生輕生的念頭，或者在半夜會經(jīng)常性的失眠多夢，部分患者會出現(xiàn)幻覺。

2、思維遲緩

抑郁癥患者總會出現(xiàn)行為緩慢或者對外界事情漠不關(guān)心的現(xiàn)象，其實這是思想的動作緩慢，出現(xiàn)各種反應(yīng)遲鈍和思路的不清晰，感覺腦子好像運轉(zhuǎn)不起來一樣。這個在醫(yī)院方面形容為主動性的語言減少、說話語速減慢、嚴(yán)重的甚至不能進(jìn)行正常的語言交流。

3、意志活動減退

因為抑郁癥是大腦的種種遲緩，所以主要的表現(xiàn)還有大腦意識的不清晰，有可能自己做了什么事情都不太清楚，甚至很容易健忘。變得開始不愿意與外界接觸和交流，甚至一個人獨處的時候會做出一些傷害自己的舉動，這就是意志活動逐漸降低的表現(xiàn)。伴有焦慮的患者還會有明顯的悲觀心理，感覺全世界都棄自己而去，沒有了生活的動力和方向。這是很危險的，很容易惡化成自殺心理，要及時看心理醫(yī)生排解心中的壓力。

4、認(rèn)知功能損害

因為抑郁癥患者的意志活動的明顯下降，所以會進(jìn)一步的影響認(rèn)知功能，各種記憶力下降和注意力不集中都會經(jīng)常出現(xiàn)的，于此同時還會出現(xiàn)一些學(xué)習(xí)困難，與人交流出現(xiàn)障礙，或者是動作的靈敏度明顯下降等現(xiàn)象。這就直接導(dǎo)致了患者出現(xiàn)社會功能性障礙，對患者的日常生活帶來很大的影響。

所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有明顯或者是突然間的意識變化，甚至是自己都感覺得到的改變時，應(yīng)該考慮是否出現(xiàn)了抑郁癥的前兆，這時候只要注意及時的調(diào)養(yǎng)和心理調(diào)節(jié)都是可以解決的，希望大家平時都不要太忙碌太有壓力哦，要懂得放松心情。

有哪些癥狀才算是抑郁

有一點要先聲明一下，抑郁和抑郁癥是完全不同的兩種概念，如果僅僅只是抑郁，那么表現(xiàn)癥狀為心情不好一直消沉自我懷疑，但如果是抑郁癥，那就不僅僅是心理上的自我懷疑和自我否定了，還有生理上的失控。 ? ?

01、大多數(shù)人都有抑郁的癥狀。抑郁跟人的社會環(huán)境有關(guān)，如果人長期處于一個比較安靜比較負(fù)面的環(huán)境中，那么他的興趣就會變得狹隘，不再活潑好動，意志開始消沉，對事物的主觀能動性開始下降，越來越被動，漸漸的他就會喪失主動去做什么事情的能力。

可能有很多人發(fā)現(xiàn)了，這不就是本咸魚的日常嘛，難道說我已經(jīng)抑郁了嗎？并不是這樣的，在這個階段還不算抑郁，只能說生活比較糟糕，不太活躍罷了。但假設(shè)在這種情況下生活的人，短時間內(nèi)突然連續(xù)感受到了世界的惡意，接連被社會毒打，生活變得非常糟糕，這個時候的他離抑郁很近了。

如果這件事情沒過去，他可能會一直維持這種自閉的情況，處理事情更加沒有精力，睡眠時間睡眠質(zhì)量也不太能保證，食欲開始下降，這個時候他就是真的抑郁了。一般來說很多人都會經(jīng)歷過這種情況，但是只要這件事情能過去，大部分人還是可以走出來的，擺脫這種消極負(fù)面的自閉狀態(tài)。 ? ? ?

02、事情過了還是沒有辦法走出來就是抑郁癥。 ? ?只要能走出來，那就是在抑郁的范圍之內(nèi)，但倘若事情都已經(jīng)過去了，還是沒有辦法走出來。經(jīng)常會回想起那段消極負(fù)面，自我懷疑自我否定的時光，而且還會把自己代入其中，沒有辦法走出來，這個時候就真的需要去看一下心理醫(yī)生了。

這已經(jīng)涉及到了抑郁癥的概念了，屬于因社會環(huán)境和心理因素引起的抑郁癥。在抑郁癥的產(chǎn)生原因里面，因為這種原因而產(chǎn)生抑郁癥的患者是最多的，當(dāng)然這也是最好治愈的。

只要能夠減少工作的強度，換一個比較活潑一點的環(huán)境，經(jīng)常做心理這方面的疏導(dǎo)課程，加上藥物治療大部分人在半年左右是可以恢復(fù)過來的。 ? ? ? ?

03、如果抑郁癥的產(chǎn)生有生理因素就很走出來了。之所以抑郁癥會是一種病，而不是一種心理現(xiàn)象，是因為當(dāng)抑郁嚴(yán)重到一定程度，人的生理上也會出現(xiàn)一些障礙。患者會變得焦躁易怒，食欲不振，臉色發(fā)黃，因為長期處于這種情況，人也會變得消瘦，身體會變得虛弱，情形特別嚴(yán)重的甚至?xí)c瘓，失去對自己身體的掌控。

最可怕的是到了這種程度，甚至?xí)绊懽陨砘虻慕】?，研究顯示，家族有過抑郁癥病史的人，他的后代更加容易得抑郁癥。

如何判斷自己是否得了抑郁癥？

美國職業(yè)心理學(xué)委員會成員、臨床心理治療師李·科爾曼博士在這本《戰(zhàn)勝抑郁癥：寫給抑郁癥人士及其家人的自救指南》中，結(jié)合大量的抑郁癥案例，給出了抑郁癥患者通常都會有的幾種癥狀。

01、情緒經(jīng)常低落，時常會冒出一種沉重的空虛感和強烈的悲傷感

如果一個人患上了抑郁癥，他的情緒往往會非常敏感、易變，外界的一點點芝麻大的小事，都可能會影響到他的心情。

他好像沒有任何的防御能力，特別脆弱，感覺隨時都可能陷入到絕望和悲傷之中。

有時候明明做著很愉快的事情或者跟一幫很開心的朋友在一起，但不知道怎么的，又忽然變得憂傷起來。

好像自己所獲得的幸福、開心、快樂等一切美好的東西，都只是曇花一現(xiàn)。經(jīng)常抑郁的人，很難全身心地沉浸在真正的喜悅中，覺得這些東西隨時都可能會失去。

精神科醫(yī)生安東尼·斯托爾在《丘吉爾的黑狗》這本書中對抑郁癥有一段精辟的描述：“跟正常人不同，抑郁癥患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了問題，他們就可能掉入失望的深淵。這時候即使有人安慰，對他們來說，可能也于事無補。一旦陷入抑郁，絕望、排斥、失落，都有可能摳動扳機，激發(fā)一波萬念俱灰的反應(yīng)?！?br>
有些人會把抑郁癥當(dāng)做悲傷的代名詞，但抑郁癥和悲傷不能完全劃等號。

由抑郁癥所引發(fā)的悲傷情緒往往更加強烈，涉及的方面更廣泛，而且持續(xù)的時間更長。

心理學(xué)大師弗洛伊德曾指出悲傷和抑郁癥的區(qū)別，他說“當(dāng)一個人沉溺于悲傷時，會覺得這個世界是空虛的；而當(dāng)一個人抑郁的時候，他會感覺到自己是空虛的?！?br>
從某種程度上來講，正常人感到悲傷是由于外界的事件所引發(fā)的，比如說生病或者深愛的人去世。

而抑郁癥患者主要是因為感覺到自己非常糟糕，由內(nèi)心強烈的無能感或無力感，所引起的抑郁或者悲傷的情緒。

02、喪失興趣，失去活力和熱情

假設(shè)一個人的能量值，滿分是10級。

當(dāng)一個人患上抑郁癥，那么他的能量值可能從原來的7-8級，降到3~4級。

原本喜歡的事情，他可能會覺得索然無味。對工作、人際關(guān)系、所參與的活動，可能都不會像以前那樣積極主動，反而會變得有些逃避，想要把自己縮回到一個人的世界里。

03、渾身沒勁，總是感到很疲憊

患上抑郁癥之后，一個人的腦海里總是會有很多“扭曲”的、消極的、負(fù)面的思想。

他每天都要跟這些思想進(jìn)行斗爭，這個“舉動”如此“隱蔽”，其他人根本看不見。

正因為看不見這背后的痛苦和掙扎，所以很多人對抑郁癥患者有很多偏見，覺得他們特“矯情”，太“玻璃心”。

大部分抑郁癥患者得病了，外人是看不出來的。因為他們在外人面前表現(xiàn)的仍然和以往一樣，但其實他們已經(jīng)消耗了巨大的能量去跟自己的精神斗爭，這導(dǎo)致他們經(jīng)常感到很累、很疲倦。

想一想，你是否平常有失眠的問題，覺得入睡很困難，每天睡覺之前，腦海里的雜念層出不窮。

一個人想的太多，就很難安心入睡。睡眠質(zhì)量不佳，起床就很困難，這就會陷入一個惡性循環(huán)，從生理上和精神上讓一個人倍感疲憊。

04、腦子轉(zhuǎn)的很慢，思維遲鈍

很顯然，當(dāng)一個人感到很疲憊的時候，他的思考效率會大大降低，神經(jīng)反應(yīng)速度也普遍會變慢。

很多抑郁癥患者在做決定的時候，會出現(xiàn)選擇困難癥，他們做決定優(yōu)柔寡斷，不知道選哪一個才是對的。

像今天吃什么，明天穿什么這樣簡單的決定，都可能會變成一項沉重的任務(wù)。

在小事、大事上都很難做決定，時常感到力不從心，內(nèi)心里好像有一股焦灼的火焰在燃燒自己。

05、很容易自責(zé)、內(nèi)疚，并經(jīng)常貶低、批評自己

想要知道自己是否得了抑郁癥，很大的一個評判標(biāo)準(zhǔn)就是，自己對自己如何評價，自我形象是合理的、 健康 的，還是負(fù)面的、糟糕的。

患上抑郁癥的人，習(xí)慣于把自己看的一無是處，常以一種近乎完美主義者的態(tài)度，來不斷對自己的缺點進(jìn)行抨擊。

比如像丘吉爾這樣偉大的人物，一生的豐功偉業(yè)眾多，但他卻常年受到抑郁癥的折磨，以至于晚年他對妹妹黛安娜說：“我的成就極多，到頭來卻一事無成。”

如果一個人徹底相信，他自己是非常糟糕的，那么他就會從生活中的各種場景中，尋找所有印證自己想法的證據(jù)，而自動忽略那些與此相反的線索。

06、喜歡一個人呆著，遠(yuǎn)離人群

有些人是真正地喜歡和享受獨處，獨處能夠帶給他們更多的能量。

而有些人只是因為有社交恐懼癥，害怕跟他人打交道，害怕接不上話，害怕暴露自己的缺點。為了逃避這些尷尬的局面，他們選擇一個人呆著。

抑郁癥患者屬于后者。他們可能會突然或者漸漸不再跟以前的朋友聯(lián)系，把自己逼到一個黑暗的角落里，獨自痛苦，獨自療傷。

他們害怕失控，害怕自己不自覺地說出一些極具負(fù)能量的話，或者產(chǎn)生一些攻擊性的行為，而把朋友或者家人拖下水，給他們留下一個非常糟糕的印象。

但問題在于，如果一個人患上了抑郁癥，他越遠(yuǎn)離人群，他就越可能一個人胡思亂想，而這只會讓病情加重。

07、會時不時地冒出自殺或者死亡的想法

如果一個人的抑郁癥很嚴(yán)重，長期飽受內(nèi)疚感、自我憎恨感、絕望感和毫無價值感的折磨，那么他可能會產(chǎn)生自殺的想法，因為精神折磨太痛苦，所以他需要找到一個出口，來獲得真正的解脫。

有人說，抑郁癥是好人才會得的病，所以大部分抑郁癥患者一般會選擇攻擊自己，而不是攻擊他人。

一般來講，如果一個人連續(xù)幾周，甚至更長的時間出現(xiàn)了4~5個以上的癥狀，那么他就要對此重視起來，考慮自己是否患上了抑郁癥。

最好是到正規(guī)的醫(yī)院或者心理診所去進(jìn)行嚴(yán)格的診斷。一旦確診自己得了抑郁癥，就要及時治療，以防止病情繼續(xù)惡化。

如何判斷自己得了抑郁癥？失落，莫名的心涼，有那么一段時間，世界暗淡，六月的太陽對我來說猶如寒冬，穿多少衣服也不會感到溫暖，無名疼痛，說不清那里疼，一會兒左腳，一會兒后背，涼嗖嗖的或身上皮膚火辣辣，的這種軀體抑郁實在讓人難受。去醫(yī)院什么也檢查不出來，醫(yī)生還說:“你比我還 健康 ”。

親戚朋友聚在一塊本該是熱鬧歡喜的，卻快樂不起來，還會感到孤獨。得了抑郁癥很多是睡不著，在床上反轉(zhuǎn)難眠 ，想了很多治睡眠的辦法也不起用，越想睡著就越睡不著，慢慢黑夜，周圍的人都在甜甜夢鄉(xiāng)里，只有你一人瞪著眼睛到天明，越失眠越焦急，越焦急越失眠的惡性循環(huán)，。

有的人是討好性，總是討好別人的人，遇事沒主見，時間長了不僅沒達(dá)到自己想要的效果 ，別人還反感。給自己曾加無盡煩惱。所謂不討才是最好。

如果你睡不著會怎么辦？其實我們不會無緣無故 的睡不著，有時是我們庸人自擾。當(dāng)你睡不著，我們不要慌，不要急著想睡著。不急不惱已是治睡眠好的一半了。

我們來反問自己，你有妄想嗎？你心有掛癡嗎！或心有忮求？你會患得患失，所謂舍得舍得，舍了才得。要致善,幫助別人，能讓我們內(nèi)心強大與心安

曾國藩在《曾國藩家書》中說到:“思慮是神的一種特別重要的功能，少思則神和，思則傷神”。

所以他要求家人省思少慮。

想知道自己是否得了抑郁癥，可以用下面的方法判斷：

1.自己如果感覺有三低癥狀，即情緒低落，意志力弱，思維緩慢?？梢匀メt(yī)院精神科做診斷。

2.如果不想去醫(yī)院，也可以找心理咨詢師做評估。

3.都不想去，可以自己測試，網(wǎng)上可以找到“抑郁自測量表”（SDS）自測一下。量表只是一個參考，基本測出你的抑郁程度，還需參照自己的癥狀持續(xù)時間，如果在兩個星期以上，影響到工作和學(xué)習(xí)，就當(dāng)及時治療。

心理老師左叔很愿意回答你的問題。

我是一位從事心理學(xué)及心理 健康 服務(wù)工作的心理咨詢師，在高校做學(xué)生的心理 健康 教育與咨詢工作，對你提出的“如何判斷自己是否得了抑郁癥？”的問題，我結(jié)合自己做心理咨詢工作的體會來回答你的提問。

第一，先從心理咨詢的角度說一下抑郁情緒

每個人都有抑郁情緒，這是我們?nèi)祟愋睦砉δ艿囊环N情緒表現(xiàn)；每個人在一天的某個時段遇到不高興的、煩心的事，就會表現(xiàn)出郁悶、傷心、心情不好等情緒；有些人在遇到糟心的事，受到外界不良事件影響后，幾天心情都處在情緒低落之中，但是經(jīng)過自己調(diào)節(jié)和他人幫助，他的心情又好了、又愉悅了，情緒又恢復(fù)到往常的狀態(tài)；這是我們每個人都有的抑郁情緒，我們自己可以調(diào)節(jié)，即心理學(xué)所說的個人的自我調(diào)節(jié)；但是如果通過自我調(diào)節(jié)，經(jīng)過他人幫助，還是沒有調(diào)節(jié)好，情緒依然處于抑郁之中，持續(xù)時間超過一個月，而且還影響到工作、學(xué)習(xí)和人際交往，那就要高度重視了，可能已經(jīng)轉(zhuǎn)變成抑郁癥了，必須到醫(yī)院精神科或心理咨詢門診就診，讓專業(yè)人員做出判斷。

第二，如何判斷自己是否得了抑郁癥？

判斷一個人是否得了抑郁癥，必須滿足這樣三個必要的條件，一是心情低落，如果沒有心情低落根本不能稱為抑郁癥；二是抑郁的程度已經(jīng)影響到一個人的 社會 功能，即影響到工作、學(xué)習(xí)、日常生活；三是持續(xù)時間達(dá)到四周才能夠診斷標(biāo)準(zhǔn)。

同時，要診斷為抑郁癥還必須看患者有沒有以下六個主要的臨床表現(xiàn)： 1. 興趣減退或者喪失，對什么事都不感興趣； 2. 對前途悲觀失望，對自己的生活、學(xué)習(xí)、工作等都覺得前景暗淡； 3. 無助感，對自己的處境毫無辦法，對自己的遭遇和精神痛苦無能為力； 4. 感到精神疲乏，精力不足，不想動； 5. 自我評價低，認(rèn)為自己是一個沒用的人，經(jīng)常自責(zé)； 6. 感到生活和生命本身沒有意義，活著不如死了好，經(jīng)常有自殺意念，甚至有自殺行為。

當(dāng)然，你不能對照其中的一點或者幾點，就說自己是抑郁癥；如果覺得自己有這些抑郁癥的臨床表現(xiàn)，最好是到醫(yī)院精神科或心理咨詢門診，請專業(yè)人員給你看看比較保險，不至于標(biāo)簽化自己，影響你的正常生活。

再次感謝你的邀請！

確診抑郁癥，首先必須有情緒低落，沒有情緒低落就不應(yīng)該診斷為抑郁癥。其他的抑郁癥狀都要在情緒低落的基礎(chǔ)上才有診斷意義，如果沒有情緒低落，有再多的其他癥狀也不應(yīng)該診斷為抑郁癥。

每個人都會有情緒低落的時候，但大部分人的情緒低落都是短暫的，很快就能恢復(fù)。抑郁癥患者的情緒低落會每天出現(xiàn)，程度上也差不多，或者越來越重，但是可以表現(xiàn)出一定的規(guī)律性，而且持續(xù)時間很長，一般要達(dá)到數(shù)月之久才能自行緩解。現(xiàn)在大部分的診斷標(biāo)準(zhǔn)都要求抑郁癥狀存在2周以上才算達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)

其次，除了情緒低落之外，還有一些其他的抑郁癥狀。比如對什么都不感興趣，容易疲勞，沒有愉快感，自我評價過低，悲觀失望，感到孤立無援，有想死的念頭或行動，食欲減退，自責(zé)，睡眠障礙等情況。以上列出的癥狀同時有好幾條，尤其是自責(zé)和自我攻擊癥狀很明顯，就可能是抑郁狀態(tài)。部分抑郁癥患者有一個所謂“晨重夜輕”的特征，患者常常早上天不亮就醒了，此時的患者正經(jīng)歷一天中最難熬的時光，這種難以名狀的痛苦使一些患者選擇了自殺來逃避。如果患者挺過了這段時間，以后情緒會慢慢好轉(zhuǎn)，往往到晚上的時候患者會“感到好多了”。

第三、要診斷抑郁癥，要求抑郁癥狀達(dá)到病態(tài)程度。一般通過兩個方面來考慮：一方面，患者自己感到痛苦難耐；另一方面，抑郁癥狀明顯影響了患者的工作和生活。

判斷自己是否得抑郁癥:

心理癥狀。

一:看看自己是否對這個世界提不起興趣，感到悲哀！

二:看看自己是不是經(jīng)常情緒忽高忽低，容易崩潰！

三:看看自己是否總是用悲觀的角度解讀問題。

四:看看自己會不會因很多小事而消極悲觀。

五:看看自己是否一味地去否定自身的行為和存在的意義。

六:看看自己是否做事容易浮躁，經(jīng)常想著放棄，對經(jīng)歷的事 情感 到絕望！

生理癥狀:

說話的時候經(jīng)常惡心，干嘔，吃飯的時候會食欲不振，不想吃飯，嘗嘗還會失眠多夢，敏感落淚，思維遲緩，認(rèn)知障礙！

每個人的生理狀況表現(xiàn)的不盡相同，不過心理狀態(tài)卻是大同小異！

最后強調(diào)一句，抑郁可以是病也可以不是病，寫要看每個人對抑郁的對待了，你覺得它是病那么它真的會給你帶去無限的悲痛，如果你覺得它不是病，并且用客觀理智的角度去對待，那么它就不是??！

實話說，抑郁其實就是不良情緒在心里積淤，得不到釋放造成的，通過自我和某些方面的實現(xiàn)就拜托抑郁，當(dāng)然心理疏導(dǎo)也能治療抑郁。

吃藥作為治療抑郁癥的方法，我是不推薦的，可能抑郁會導(dǎo)致體內(nèi)分泌的多巴胺減少，用藥物去刺激我覺得反而會使人對藥物產(chǎn)生依賴性，尤其是精神類的藥物，要慎用！

不依賴藥物自行康復(fù)我覺得是最好的，當(dāng)然，實在沒辦法用藥也可以，但是要少用！

最后祝愿天底下所有得抑郁癥的朋友都能好轉(zhuǎn)！

（ps:小助手也有過七八年的抑郁經(jīng)歷，不過沒有關(guān)系，小助手沒有吃藥也痊愈了，所以有抑郁癥的小伙伴一定要對自己有信心偶！）

癥狀標(biāo)準(zhǔn)：核心癥狀包括情緒低落、無愉快感及精力下降；附加癥狀包括注意力不集中、自我評價過低、認(rèn)知功能下降、食欲明顯減退、早醒、自卑自責(zé)、悲觀失望、自殺念頭或行為等。如果包含至少兩條核心癥狀、三條附加癥狀,就符合抑郁癥的癥狀標(biāo)準(zhǔn)

若自己持續(xù)性的感受的情緒低落，無價值感，或者是睡眠和食欲紊亂，一段時間內(nèi)無緣由的體重上升或下降，而且不是由于藥物和疾病所致，那就需要去醫(yī)院診斷一下自己是否患抑郁癥。

如若您目前已有相應(yīng)的懷疑，建議您去正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)進(jìn)行診斷，不要盲目猜忌，有時候人們會突然的情緒低落，但那并不是抑郁癥，只是暫時的抑郁癥狀。

如何判斷自己是否得了抑郁癥？

很多人會用激烈的情緒波動和強烈的絕望來做出判斷！

但抑郁癥并不總是顯而易見或容易察覺的！

抑郁癥的范圍可以從輕微到嚴(yán)重，它習(xí)慣在我們的日常生活中悄悄出現(xiàn)！

那么當(dāng)癥狀并不總是那么明顯的時候！

六個跡象表明你可能患有抑郁癥，而自己甚至不知道！

NO.1 你讓自己忙得不可開交！

我們年齡越大，就越自然地把時間，用要執(zhí)行的任務(wù)和要完成的家務(wù)填滿！

但當(dāng)你有抑郁癥時，你更有可能讓自己沉溺于工作！

工作狂與精神疾病癥狀之間，存在相關(guān)性！比如焦慮和抑郁！

忙碌可能是人們忽略或避免痛苦問題的一種方式，這可能導(dǎo)致或觸發(fā)抑郁！

NO.2 你渾身疼痛！

疼痛和抑郁密切相關(guān)！

對很多人來說，抑郁會引起無法解釋的身體癥狀，比如背痛和頭痛！

反之亦然，長期疼痛也會導(dǎo)致抑郁以及其他各種問題！

NO.3 你增肥很多或者減肥很多！

抑郁會讓你走向一個方向或者另一個方向的極端！

如果你注意到你的食欲變化，無論是上升還是下降，這可能與你的情緒痛苦有關(guān)！

NO.4 你似乎拿不定主意！

抑郁時，我們失去了灰質(zhì)，這影響了大腦中促進(jìn)我們動機和決策的部分！

即使，是我們每天做的，最小的決定！

NO.5 你離不開手機或電腦！

抑郁癥患者，經(jīng)常尋求短期的刺激，比如賭博、刷手機或者購物！

對于抑郁的人來說，虛擬的社交活動比真實的活動更受他們歡迎！

事實上，雖然網(wǎng)絡(luò)成癮和抑郁癥是相互分離的診斷，但它們經(jīng)常重疊！

NO.6 最輕微的事也會讓你分心！

煩躁是大多數(shù)人忽視的常見問題！

如果你發(fā)現(xiàn)自己在排隊的時候，更沒耐心了，或者在紅綠燈變紅的時候，變得煩躁不安，在你的焦躁和沮喪之下，很可能有更多的事情發(fā)生！

壓抑，也是你可能有抑郁的征兆！

當(dāng)你抑郁時，小問題也會讓你感覺巨大！你會比平時更容易哭，或者控制不住你的眼淚！

抑郁以一種奇怪的方式壓倒我們，我們不應(yīng)該壓抑自己的情緒，而應(yīng)該自然地釋放出來！

學(xué)會不要對自己太苛刻！

貓三說：你不孤獨，你還有我們！

抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、躁狂癥、雙向 情感 障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相

心理和精神問題是當(dāng)前非常嚴(yán)重的一個 社會 現(xiàn)象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數(shù)人還蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理和精神問題，無論什么類型，無論有多嚴(yán)重，無論癥狀多么復(fù)雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什么很難治愈？是因為我們一直在解決一個本身并不存在的問題，這怎么可能解決呢？這樣做的結(jié)果，只會造成更多更嚴(yán)重的問題。道理一說都明白，所有負(fù)面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負(fù)面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網(wǎng)破，結(jié)果越來越嚴(yán)重。殊不知，不去解決問題，轉(zhuǎn)而放下問題就不需要解決的。無論生活中多么艱難，沒有什么放不下的。離開這個世界的時候，什么都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這么認(rèn)真，何苦與自己過不去。

其實，現(xiàn)實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當(dāng)回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不愿放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結(jié)束生命是一個極其錯誤的選擇。結(jié)束生命這并不是痛苦的結(jié)束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠(yuǎn)不會結(jié)束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理和精神問題的本質(zhì)和真相又是什么呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理和精神問題都會迎刃而解。因為實際上它本身并不存在，當(dāng)然也就沒什么要解決的。

有人說，怎么會不存在呢？我們內(nèi)心煎熬的痛苦多么真實，我們現(xiàn)實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的癥狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在??？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那么真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結(jié)果而已，并非原因，也只是表面現(xiàn)象，并非本質(zhì)。它們并非一成不變。我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理咨詢還是藥物治療，都是在用現(xiàn)象解決現(xiàn)象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什么樣的負(fù)面情緒，都會表現(xiàn)為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結(jié)果越想越多，惡性循環(huán)，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最后甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態(tài)的幻想。在那種能量狀態(tài)下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負(fù)能量（負(fù)面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環(huán)，停止思考（你是永遠(yuǎn)想不完，也永遠(yuǎn)想不出結(jié)果的），并轉(zhuǎn)向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那么，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想??！其實，控制不了頭腦就是因為負(fù)能量（表現(xiàn)為所有負(fù)面情緒）太強大了，我們被負(fù)能量所控制了。由于不同人負(fù)能量所表現(xiàn)的負(fù)面情緒不一樣，軀體癥狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質(zhì)上都是一樣的。

只要抓住了本質(zhì)，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什么需要解決的。無論你是什么情況，無論有多嚴(yán)重，無論現(xiàn)實問題多么真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴(yán)重，哪怕得了絕癥，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什么呢？根源在于錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當(dāng)前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質(zhì)，各種欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻(xiàn)而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標(biāo)或要求）。由于這些錯誤的三觀，導(dǎo)致我們心里每一個念頭、所說、所行都是沖著欲望和索取去的。大家每一個負(fù)面情緒后面都一定有一個欲望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的欲望和負(fù)面情緒都是負(fù)能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發(fā)展到我們以負(fù)能量為榮，以正能量為恥。這不就是現(xiàn)在 社會 的普遍現(xiàn)象嗎？為什么大多數(shù)人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現(xiàn)不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災(zāi)難等等。

我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認(rèn)為自己倒霉，就認(rèn)為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔(dān)。而大家都在選擇逃避責(zé)任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨詢師傾述，其實傾述又是在釋放負(fù)能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負(fù)能量。有人希望靠藥物解決，明明是內(nèi)心的問題，藥物又怎么可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內(nèi)心別人怎么可能使上勁呢？你們的那些在負(fù)面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎么能理解呢？

你活在夢境里，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和借口。不要以為是家庭環(huán)境原因、是別人欺負(fù)你你害你、是人際關(guān)系緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現(xiàn)實問題造成的。錯了，這些問題也都是現(xiàn)象，都是錯誤三觀的結(jié)果，和你的心理和精神問題一樣都是同一根源的結(jié)果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現(xiàn)更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值?？嗪o邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背后，都有一個執(zhí)著，都有一個欲望。唯有放下執(zhí)著，放下欲望。過去的已經(jīng)過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當(dāng)前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經(jīng)無法改變。我們現(xiàn)在能做的就是知錯改錯，從當(dāng)下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負(fù)能量，包括家里和互聯(lián)網(wǎng)上，從身邊做起，從小事做起，從家務(wù)做起，幫助他人，奉獻(xiàn)自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲執(zhí)著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，回歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸?？鞓肪鸵呀?jīng)上路了。哪里還會有什么心理和精神問題？哪里還有什么人生問題需要解決？哪里還有痛苦？哪里還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力?；ヂ?lián)網(wǎng)一代，少接觸電子 游戲 和色情網(wǎng)站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！?。?br>
最后，我可以告訴大家，我自己曾經(jīng)就是一個所謂嚴(yán)重心理疾病的患者，長達(dá)二十多年，無論多么的絕望和無助都經(jīng)歷過。現(xiàn)在，我已經(jīng)重生了。我希望把我用血淚換來的經(jīng)驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。

認(rèn)為自己存在所謂心理和精神問題，并想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區(qū)別。人生中所有現(xiàn)實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數(shù)人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什么是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續(xù)背著，繼續(xù)痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經(jīng)歷的一切，接納一切可能的發(fā)生！

有感觸的朋友，希望大家多多轉(zhuǎn)發(fā)，幫人就是幫己。

其實有多個途徑，一開始你會把所有事情都看成是對自己不利的事情。把所有事情都往壞了想。然后干什么都提不起精神，有的人會點火就著?？赡懿黄鹧鄣男∈聝憾紩粺o限放大。最后自己徹底崩潰。覺得都是自己的錯。不配活著。

怎樣判斷一個人是否患了抑郁癥？

如果一個人總是失眠，而且看起來特別沒有精神。開心的時候很少，難過的時候很多，總是一副愁容。而且經(jīng)常無緣無故的哭泣，這樣的人就很有可能患了抑郁癥。抑郁癥就是心情極度抑郁成疾，這樣的人心理壓力都很大。如果你身邊有一個人，無論發(fā)生什么樣的事情，他都不會笑，或者是經(jīng)常說活著沒什么意思，這樣的人大概就患上了抑郁癥?，F(xiàn)在患抑郁癥的人特別多，就是因為生活，家庭等等各種各樣的壓力壓在身上喘不過來氣。在她想和別人訴說的時候，別人只會認(rèn)為她矯情，而且還會和她說家家都是這樣的。抑郁癥就是因為別人不理解，或者是自己說的話，沒有人能愿意聽，在自己需要幫助的時候，沒有人伸出援助之手。心情極度郁悶的時候，別人只會認(rèn)為你是無病呻吟，其實抑郁癥不可怕怕，就怕周圍人太冷漠。現(xiàn)在來說，最容易患抑郁癥的人就是寶媽和工薪階層，因為壓力真的很大，而且沒有辦法向其他人訴說?，F(xiàn)在壓力最大的就是寶媽，因為還要照顧孩子，還要照顧好家庭，特別是還要照顧男方的父母，甚至還要出去工作。在自己和老公說自己壓力很大的時候，老公還會認(rèn)為他是矯情，因為別人家都是這樣的。很多時候?qū)殝屢钟舭Y都和自己的老公有直接的關(guān)系，所以一定要學(xué)會調(diào)整好自己的心情才可以。如果得了抑郁癥，一定要多做一些自己喜歡的事情，無論做什么，都要考慮自己的喜好，這樣才能讓自己心情變好。有時候自私一點是沒有錯的，多考慮自己才能找到自己內(nèi)心的感受，才不會因為別人的一舉一動而讓自己傷心難過。

有哪些癥狀才算是抑郁？

對于抑郁癥來說，是我們每個人都需要去了解的，即使是自己沒有抑郁癥，我們也應(yīng)該去了解它的一些癥狀，這樣才便于當(dāng)我們身邊出現(xiàn)這樣的人群時，我們可以及時的去發(fā)現(xiàn)，并且?guī)椭缛兆叱鲆钟簟?/p>

因此，對于抑郁癥的癥狀來說，我認(rèn)為有以下幾點看法：

1、脾氣暴躁

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)一個人的脾氣無緣無故變大時，其實我們就要有這樣的一種意識，并且多去觀察最近的一些情況，這樣才便于我們1定論是否患有輕度的抑郁癥。因為我身邊曾經(jīng)就有這樣的一個朋友，很多的人都說她的情況是很正常的，沒有必要太過于擔(dān)心，但是我總是覺得不對勁，因為她平時的時候，脾氣是非常的溫順的，突然間這段時間像是變了一個人一樣，所以當(dāng)時我就陪她一起去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果判定她就是患有輕度的抑郁癥。

2、愛哭

對于愛哭的人來說，患上抑郁癥的概率是非常大了，雖然很多的人都說用哭的方式也是自我發(fā)泄的一種方式，但是經(jīng)常性的哭也是不正常的，所以我們大家一定要有這樣的一種意識，并且多去觀察身邊的人。

以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠?qū)δ銈兇蠹矣兴鶐椭?。同時，我也希望大家在平時的時候，當(dāng)我們的身邊出現(xiàn)這樣的人群之后，我們一定要多給他們一些關(guān)愛，多和他們溝通交流，打開他們的內(nèi)心，這樣也便于他們的病情好轉(zhuǎn)，希望大家都能夠引起重視，并且采納這樣的一種情況，然后再去具體的實施下去。

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