廣場(chǎng)恐懼癥,其實(shí)為焦慮癥的一種。廣場(chǎng)恐懼癥的意義是指患者害怕公眾或到人多擁擠的地方。是在公開領(lǐng)域的極度恐懼,患者最怕去會(huì)議或去商場(chǎng)購(gòu)物,也不敢到開放的地方,如操場(chǎng)、廣場(chǎng),甚至坐公共汽車、火車等交通工具也很害怕,緊張。
那么,有廣場(chǎng)恐懼癥的人該如何自我治療呢?
1、樹立信心。廣場(chǎng)恐懼癥是一種常見的社交焦慮,生活中的社交恐懼,主要是不愿意與陌生人接觸。但總的來(lái)說(shuō),是對(duì)自我沒(méi)有足夠的信心,不相信自己能做到,或者是一些方面對(duì)自己很不滿意。因此,我們必須處理好廣場(chǎng)恐懼癥,首先要接受和擁抱他們的在自己的腦海里,建立自己的信心。在所有的事情中,要認(rèn)為你自己可以,提示自己是最好的。慢慢的做一些工作,學(xué)會(huì)嘗試接受,走出廣場(chǎng)恐懼癥的困擾。
2、勇敢面對(duì)。生活中的不愉快的事情很多,沒(méi)有完美的人。一般在社交場(chǎng)合與廣場(chǎng)恐懼癥患者,往往表現(xiàn)出逃避的心理,害怕自己會(huì)出丑。事實(shí)上,逃避不消除緊張,事情不會(huì)自動(dòng)解決。相反,它會(huì)顯示自己的怯懦,使你責(zé)怪自己,使下一次更加緊張,使我們的生活越來(lái)越糟糕。所以,我們應(yīng)該勇敢地面對(duì),時(shí)刻提醒自己,逃避是沒(méi)有用的,我們不能逃避生活,只能勇敢面對(duì)。
3、減少需求。說(shuō)到底還是對(duì)自己的要求太高,總覺(jué)得什么都做不好。高需求實(shí)際上是引起廣場(chǎng)恐懼癥的最重要的因素。沒(méi)有人是完美的。所以,我們要避免廣場(chǎng)恐懼癥,則應(yīng)適當(dāng)減少需求。
所以,廣場(chǎng)恐懼癥并不可怕,廣場(chǎng)恐懼癥常始于自發(fā)的驚恐發(fā)作,并產(chǎn)生焦慮和回避行為。廣場(chǎng)恐怖癥狀可以伴隨焦慮癥狀的復(fù)發(fā),而回避行為則促進(jìn)了內(nèi)心的恐懼,形成惡性循環(huán)。因此只要我們找對(duì)方法,就能有效治療廣場(chǎng)恐懼癥。
在生活中很多人都有著對(duì)特定事物感到恐懼的心理。其實(shí),這些害怕的心理主要塬于對(duì)人、事以及未來(lái)的不了解。要想克服它,首先應(yīng)找到是什么因素在作祟?恐懼的表現(xiàn)形式都有哪些?生命時(shí)報(bào)采訪心理專家,教你輕松對(duì)抗恐懼,不害怕。
選擇恐懼典型特征:美國(guó)一項(xiàng)調(diào)査顯示,人每天要做70個(gè)選擇。小到洗發(fā)水選去屑的還是柔順的,大到畢業(yè)生決定考研還是找工作……不少人猶猶豫豫做出選擇,到頭來(lái)卻后悔,下次選擇更糾結(jié)。
關(guān)于其原因,國(guó)內(nèi)數(shù)據(jù)顯示50%的人認(rèn)為是完美主義作怪但實(shí)際上,追求完美、性格內(nèi)向、缺乏獨(dú)立意識(shí)的人即使有錢,也容易害怕選擇。還有人認(rèn)為其源于擔(dān)心承擔(dān)責(zé)任、心智不健全、可選東西太多等
心理良方:當(dāng)你面對(duì)選擇,與其糾結(jié),不如行使好自己的權(quán)利。了解自己的真實(shí)需求,通過(guò)對(duì)比優(yōu)劣幫助下決心。實(shí)在拿不準(zhǔn)主意,可采取“自問(wèn)自答”的心理自療技術(shù),如“為什么選擇不升職,因?yàn)橐慵胰恕薄A硗?,要增?qiáng)自我安全感,給自己正面的心理暗示,不必事事追求完美。
社交恐懼癥典型特征:不敢和陌生人說(shuō)話,不敢和別人目光對(duì)視,不能在他人的注視下工作……這種害怕人羣,在他人面前,常顯得手足無(wú)措、臉紅心跳、行為笨拙的表現(xiàn)正屬于社交恐懼。這種癥狀常常來(lái)源于早期社交經(jīng)驗(yàn)缺乏或社交挫折,由此引發(fā)的負(fù)面情緒,久之,會(huì)不自覺(jué)地形成一種緊張、不安的心理狀態(tài),從而產(chǎn)生恐懼感。
心理良方:要想克服社交恐懼須從戰(zhàn)勝自己開始。
首先,認(rèn)清恐恨來(lái)源吁心理,認(rèn)清恐懼來(lái)源于心理而不是外界環(huán)境.試著說(shuō)服自己交一兩個(gè)知心朋友,體驗(yàn)真實(shí)的社交。
其次,不苛求自己一,不要過(guò)分關(guān)注自己在他人心中的形象,要懂得“人無(wú)完人”。
一爯次,多與親近的人溝通,可先試著和家人、信任的朋友交流,談話中多表達(dá)自己的想法。
最后,多參加講座、聚會(huì)到人多的地方去,讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò),試圖給人們以微笑。
黑暗恐懼癥典型癥狀:很多人一到晚上就特別害怕,不敢呆在黑暗的房間、睡覺(jué)時(shí)也不讓關(guān)燈。不敢走夜路、害怕停電等。
一到黑暗的地方就會(huì)感覺(jué)透不過(guò)氣來(lái),心慌、手腳發(fā)涼。這些怕黑的表現(xiàn),往往起源于嬰幼兒時(shí)期的“分離”。
如果孩子在睡夢(mèng)中醒來(lái)沒(méi)看到、聽到或摸到照顧者,就會(huì)產(chǎn)生恐懼感、甚至覺(jué)得被遺棄,并不自覺(jué)地把這種不良的感覺(jué)“歸咎”于黑暗,產(chǎn)生恐黑情結(jié)”。此外,如果在黑暗的環(huán)境中受到過(guò)強(qiáng)烈驚嚇,也容易留下“后遺癥”。
心理良方:生活中,我們要清楚怕黑其實(shí)是人的正常反應(yīng),只要這種害怕不是病態(tài)的恐懼,就無(wú)須太在意。如果擔(dān)心有壞人藏在衣柜里,可以在睡前打開衣柜,看清楚里面其實(shí)什么都沒(méi)有;如果擔(dān)心盜賊闖進(jìn)來(lái),就告訴自己門窗己經(jīng)鎖好了,屋里很安全;如果是一個(gè)人在家,不妨閉目養(yǎng)神,想像房間白天的樣子,也許能幫你克服恐懼。假如以上辦法都無(wú)法緩解對(duì)夜晚的恐懼,或者腦海里總是呈
現(xiàn)恐怖的畫面,則需要做心理治療,找出恐懼的特有病因。
密集恐懼典型特征:發(fā)覺(jué)自己一看到密密麻麻的東西,就會(huì)渾身起雞皮疙瘩甚至感到惡心,這種癥狀就是典型的密集恐懼癥,這是<種t人對(duì)特殊物體威情飧產(chǎn)生強(qiáng)烈懼怕為犄征的焦慮障輯
發(fā)病時(shí),常伴有頭暈、心慌、出汗等癥狀,雖然對(duì)恐怖的物體或情境極力回避,但卻不能控制。這類恐怖起病較晚,平均年齡在18—35歲之間,有慢性化趨勢(shì),一般病程越長(zhǎng),治療效果越差。
心理良方:密集恐懼癥通常是由心理暗示導(dǎo)致的。—般可采用以下方法治療:
淼田療法:在面對(duì)密集物體時(shí),應(yīng)順其自然的接受各種癥狀的出現(xiàn)。正視消極體驗(yàn),對(duì)出現(xiàn)的情緒和癥狀不去在乎,而是著眼于自己的目的去做該做的事。
系統(tǒng)脫敏療法
舒適地躺在牀上,微閉雙眼,想像引起較弱 *** 的恐怖,放松全身,直到恐怖感接近消失;由低到高逐級(jí)想像引起更大 *** 的恐怖,同時(shí)配合肌肉放松,以逐漸增強(qiáng)對(duì)恐怖 *** 的耐受性,直至恐怖反應(yīng)完全消失。
如果自我治療難以奏效,那么就要找專業(yè)人士咨詢。
在生活中很多人都有著對(duì)特定事物感到恐懼的心理。其實(shí),這些害怕的心理主要塬于對(duì)人、事以及未來(lái)的不了解。要想克服它,首先應(yīng)找到是什么因素在作祟?恐懼的表現(xiàn)形式都有哪些?生命時(shí)報(bào)采訪心理專家,教你輕松對(duì)抗恐懼,不害怕。
廣揚(yáng)恐懼典型特征:一旦到了人多擁擠的地方、或者空曠的場(chǎng)所,就會(huì)感到莫名的緊張害怕、沒(méi)有安全感,出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗等生理反應(yīng),嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥?。這種不正常的表現(xiàn),專業(yè)上叫“廣場(chǎng)恐懼癥”。這里所說(shuō)的廣場(chǎng),是泛指戶外的開闊場(chǎng)所,比如超市、飯店、電影院,以及公交車、地鐵等公共場(chǎng)所。
心理良方:緩解廣場(chǎng)恐懼,陪伴很重要。如果有人陪在身邊,焦慮會(huì)大大減輕。另外,這種恐懼往往己經(jīng)形成了條件反射,因此,重新建立安全的條件反射非常重要??捎尚〉酱蟆⒂蛇h(yuǎn)及近,循序漸進(jìn)地適應(yīng)不同的場(chǎng)所。最后,害怕時(shí)試著堅(jiān)持下來(lái),恐懼感會(huì)大大
幽閉恐懼
典型特怔:幽閉恐懼癥是一種對(duì)封閉空間的焦慮癥?;颊咴陔娞?、車廂或機(jī)艙內(nèi),可能發(fā)生恐慌癥狀,如心慌氣短、呼吸急促、渾身發(fā)抖、暈厥等。幽閉恐懼癥的原因包括成長(zhǎng)經(jīng)歷、性格因素、心理壓力等
心理良方:
1、治療幽閉恐懼癥,最好的方法是暴露法
讓病人不斷地直接暴露于令他恐懼的環(huán)境中,令其無(wú)法逃避。劇烈 *** 后,患者并沒(méi)有受到實(shí)質(zhì)傷害,從而建立對(duì)恐懼對(duì)象的正確認(rèn)識(shí)。
2、還有一種方法是縲慢暴露法
首先設(shè)定階梯式恐懼值,然后讓患者循序漸進(jìn)地暴露于引起恐懼的場(chǎng)所中,比如封閉的教室、火車、飛機(jī)、電梯等,使之對(duì) *** 的恐懼程度逐漸降低。
電話恐懼癥典型特征:不敢給領(lǐng)導(dǎo)打電話的人多半出于對(duì)權(quán)威的恐懼,他們幼年時(shí)可能有個(gè)苛刻的家長(zhǎng),常常被否定。
怕打給陌生的人常會(huì)主觀臆斷,發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)。怕打給親人可能是怕嘮叨而產(chǎn)生逃避心理。怕接電話,一聽電話響就煩,這些人多半工作忙,討厭被電話 *** 打擾。
心理良方:職場(chǎng)人離不開電話,要想克服“電話恐懼”:
首先,要明白正因看不到對(duì)方的面孔和表情,才可以不受干擾地對(duì)話,還能突出重點(diǎn)。
其次,越怕打電話就越該強(qiáng)迫自己多打,在高頻率通話中積累經(jīng)驗(yàn),提高溝通技巧。
再次,通話前給自己積極暗示,如“對(duì)方很喜歡我,我能跟他溝通好”。另夕卜,還要全面了解對(duì)方的情況,列好“通話提綱”,才不至于無(wú)話可說(shuō)。
最后,避免過(guò)于直白的開場(chǎng)白。不妨先問(wèn)問(wèn)“您現(xiàn)在說(shuō)話方便嗎”,以確定對(duì)方有時(shí)間通話。
問(wèn)題一:怎么治療社會(huì)恐懼癥在克服社會(huì)恐懼心理時(shí),你首先要調(diào)整好自己的心態(tài),樹立一些良好的觀念,這是成功的第一步:
一、接納自我 樹立自信
很多社交恐懼癥患者,就是因?yàn)閻偧{不了自己、對(duì)自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對(duì)自我的信心。
二、不要過(guò)于追求完美
過(guò)于追求完美,對(duì)自己要求過(guò)高,就容易患得患失,太在意別人對(duì)自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯(cuò),就越會(huì)感到手足無(wú)措。沒(méi)有人是十全十美的,所以不要過(guò)高的要求自己,要正確的認(rèn)識(shí)自己,不管是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)。
三、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng),形象時(shí),由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對(duì)
有緊張現(xiàn)象的人,在社交場(chǎng)合下,往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì)使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下次會(huì)更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個(gè)社會(huì)上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對(duì)。
克服方法
1、松弛訓(xùn)練法
當(dāng)你的心理感到緊張、心跳過(guò)快的時(shí)候,可以轉(zhuǎn)換一下視線、變換一下姿勢(shì)、說(shuō)兩句寒暄之類的話,這樣就可以克服焦慮心理。
2、認(rèn)知平衡法
社會(huì)恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導(dǎo)致膽怯的時(shí)候,可以從內(nèi)心進(jìn)行認(rèn)知的自我平衡,不要對(duì)自己全盤否定;相反的,多想想自己的長(zhǎng)處,從而產(chǎn)生自信。
3、氣氛轉(zhuǎn)換法
在與他人交往時(shí),可能由于某些原因我們會(huì)難于啟齒,從而導(dǎo)致心理緊張。在這個(gè)時(shí)候你可以轉(zhuǎn)換一下話題,使氣氛得以緩和,等到氣氛融洽,有利于說(shuō)出真情時(shí),我們可以心平氣和地說(shuō)明我們的意圖。
4、模仿法
經(jīng)常有意識(shí)地注意觀察和模仿一些泰然自若、善于交際、活潑開朗的人的言談舉止,對(duì)照自己的弱點(diǎn)加以克服,并根據(jù)自己的氣質(zhì)形成自己的風(fēng)格。
疾病預(yù)防
1、克服害怕心理
對(duì)人恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的,因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中,逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力,有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。
2、去掉自卑,增強(qiáng)自信
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理,常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信,從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō),自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的,反之則自卑。
3、舉止應(yīng)盡量隨和
不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng),并不帶有什么神秘的色彩,只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的,隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做,社交中也如此,時(shí)間長(zhǎng)了,社交就習(xí)慣了。
問(wèn)題二:怎么治療選擇恐懼癥?恐懼癥通常急性起病,以面對(duì)一物體或所處環(huán)境爆發(fā)一次焦慮作前驅(qū),明知道這種可分的不必要害怕,可還是克制不住,產(chǎn)生回避行為??謶质莵?lái)自你的心里:一方面藥物治療恐懼癥,藥物治療主要是針對(duì)恐懼癥所引起的焦慮和憂郁情緒。三環(huán)類抗憂郁劑可以減廣泛恐怖癥的癥狀,但停藥有較高的復(fù)發(fā),因藥物只能是一種輔助療法。另一方面就是讓恐懼者多去接觸,訓(xùn)練他慢慢去面對(duì)直到不害怕,再加上就是心理上的疏導(dǎo),要讓他明白這只是來(lái)自他的內(nèi)心害怕而已??謶謥?lái)自你的內(nèi)心,是心里對(duì)事和物的害怕。
要克服恐懼其實(shí)很簡(jiǎn)單,一,放輕松,自己經(jīng)常保持輕松的心態(tài),有助于克服恐懼。二,把恐懼的事或者寫下來(lái),自己考慮一下發(fā)生了自己會(huì)怎么去處理。有好的打算也要有壞的打算。三,要有信仰,你將明白有了虔誠(chéng)的信仰,一切事情都不足為懼。四,用付出代替恐懼,在付出時(shí)得到心情愉快。五,轉(zhuǎn)移目標(biāo),用其它事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,如聽音樂(lè),散步,閱讀等。來(lái)自軻奇的回答這樣就不怕去面對(duì)了,面對(duì)一切需要保持平靜的心態(tài),最后祝你開心!
問(wèn)題三:治療恐懼癥的藥物有哪些?恐懼癥的藥物治療主要是運(yùn)用抗焦慮劑,意在消除患者的焦慮緊張情緒。常用藥物有阿普唑侖、艾司唑侖、硝基安定、氯硝安定等。而對(duì)于社交恐懼癥而言,目前療效肯定是苯乙肼和反苯環(huán)丙胺以及嗎氯貝胺。 五羥色胺抑制劑類的抗抑郁藥,如帕羅西汀,已經(jīng)被美國(guó)藥品和食品管理局認(rèn)定為對(duì)恐懼癥有效的藥物。三環(huán)類抗抑郁藥在抗恐懼癥的治療中有過(guò)報(bào)告,但效果至今還沒(méi)有明確定論。 由于目前臨床藥物治療中的方法各異,沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)可供參考。因此,在藥物運(yùn)用過(guò)程中,應(yīng)多考慮患者的實(shí)際情況。充分估計(jì)患者對(duì)各種藥物的耐受性,才能取得較好效果。 較多為醫(yī)生采用的治療恐懼癥的藥物療法是:小劑量維持和臨時(shí)給藥法。是指在患者日常生活中給予小量服藥,在遭遇恐懼時(shí)或預(yù)測(cè)恐懼即將發(fā)作前加量服藥。 此外,抗焦慮藥與抗抑郁藥的聯(lián)合使用,臨床中也較多見。有人認(rèn)為聯(lián)合運(yùn)用療效更好??挂钟魟┛梢跃徑庾员扒榫w,提高應(yīng)激能力;抗焦慮劑則能減輕境遇性焦慮情緒,淡化恐懼的概念。
問(wèn)題四:工作恐懼癥的治療方法其實(shí)還沒(méi)有出具體的治療方法,但希望以下的方法能提供到幫助。用一張白紙靜下心,把你的恐懼逐一羅列出來(lái),當(dāng)你仔細(xì)再看時(shí),也許就沒(méi)有你想的這么恐懼的。確定階段性目標(biāo)有意識(shí)地訓(xùn)練自信心,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),提高抗挫折能力。自我充實(shí):看書,論壇,學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗(yàn),總結(jié)自己的錯(cuò)誤。1、自身素質(zhì)很重要通常情況,患者本人是明知這些觀念和思想是不合理的,也明知與自己的人格不相容,但無(wú)論怎么努力與之斗爭(zhēng)或加以壓制,卻還是不能擺脫?;颊叩耐纯嘁惨虼硕???謶职Y患者的患病原因并沒(méi)有最后明確,目前臨床最常見的認(rèn)識(shí)是和患者在患病前的自身素質(zhì)有關(guān)聯(lián)。多數(shù)恐懼癥患者在患病前是那種謹(jǐn)慎持重、勤懇塌實(shí)、做事情一絲不茍的人,他們刻板固執(zhí)、墨守成規(guī),而且缺乏自信,很在意他人對(duì)自己的看法,平時(shí)生活也是嚴(yán)肅有余活潑不足。相對(duì)來(lái)說(shuō),他們心胸狹窄、做事敏感。2、家屬應(yīng)該積極配合對(duì)恐懼癥患者的治療在很大程度上要依賴于家屬的配合。比如說(shuō)像李先生這種情況,只要他的妻子能明確無(wú)誤地表示原諒他,那他的癥狀就會(huì)有相當(dāng)快速的緩解。即使在心理門診和精神科門診,醫(yī)生采取的也大多是行為治療輔助心理治療,如要求家庭成員隨時(shí)提示和控制患者的強(qiáng)迫行為,隨時(shí)轉(zhuǎn)移患者的注意力、思維取向,使其不能有機(jī)會(huì)重復(fù)思維,等等。3、患者自己很清醒恐懼癥在臨床分為兩大類:強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。像李先生就屬于前者,他不停地自責(zé),不停地想自己當(dāng)初的問(wèn)題,還不停地使自己處于禁錮在一個(gè)事件思索的階段。而強(qiáng)迫行為就更滑稽了,患者會(huì)反復(fù)地重復(fù)一個(gè)或一系列儀式性動(dòng)作,如查看門是否鎖上、洗手、系扣子……一件事情往往要做上一兩個(gè)小時(shí),如果在重復(fù)過(guò)程中被打斷,患者還得重新來(lái)過(guò),那時(shí)候,從事時(shí)間會(huì)成倍加長(zhǎng),甚至三四個(gè)小時(shí)都有可能。在日常生活中要注意自身周圍的各種對(duì)疾病的不利因素,采取措施盡量不要讓這些因素成為恐懼癥的生存環(huán)境,這樣可預(yù)防恐懼癥了。但是,如果你沒(méi)能做好恐懼癥的預(yù)防工作,那么你可以找靜神定恐劑幫忙
問(wèn)題五:恐懼癥不用藥怎么治隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大,恐懼癥已是高發(fā)性神經(jīng)類疾病,以下現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上常用的恐懼癥治療方法:
1、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西 ,看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng),花費(fèi)也比較大。
2、情景治療:讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
3、采用芳香療法:用中醫(yī)的傳統(tǒng)枕療+芳香療法進(jìn)行治療、現(xiàn)代相關(guān)研究證明芳香療法對(duì)心理狀態(tài)的調(diào)整是很好的、因?yàn)樗幬锏姆糜兄芏嗟亩靖蹲饔谩⒎枷泐惖闹参餁庀⒃谒咧惺褂?、溫馨、舒適、長(zhǎng)久作用、患者依從性良好。
4、強(qiáng)迫療法:醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上 ,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理 *** 對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
5、認(rèn)知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法 。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。
問(wèn)題六:恐懼癥有什么方法可以治療?建議:您好,治療恐懼癥除了專業(yè)的中醫(yī)方法外,還應(yīng)該通過(guò)下面的方法來(lái)進(jìn)行自我克服。1、樹立自信很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對(duì)自我的信心。2、勇敢面對(duì)有緊張現(xiàn)象的人,在社交場(chǎng)合下,往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì)使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下次會(huì)更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個(gè)社會(huì)上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對(duì)。3、勿求過(guò)高緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
問(wèn)題七:恐懼癥該怎么治愈呵呵看上面解釋的那樣詳細(xì),就說(shuō)說(shuō)常規(guī)方法,如果很嚴(yán)重就要去看心理醫(yī)生,如果是輕微的,可以讓他接觸他害怕的東西,一點(diǎn)點(diǎn)的接觸,比如動(dòng)物恐懼,恐懼某種動(dòng)物比如狗,可以拿狗的照片讓他看,開始應(yīng)該會(huì)害怕,等過(guò)一段了緩解點(diǎn)了,可以買一只不會(huì)咬人的小狗沒(méi)牙的那種讓他和別人一起養(yǎng),等再過(guò)一段了,帶她去街上看看中等的狗狗可以由朋友陪著,等不怕了就自己上街去看狗狗。治療恐懼癥沒(méi)有其他方法,只能從自己的內(nèi)心去克服去面對(duì),一般來(lái)說(shuō)因?yàn)楫?dāng)初收到過(guò) *** 才會(huì)恐懼的,所以從心理上不愿意去面對(duì),只要讓他一點(diǎn)點(diǎn)的接受區(qū)面對(duì)就好了~呵呵加油哦~希望可以早日克服恐懼~
本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/73824.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!