廣場(chǎng)恐懼癥,三種方法讓你擺脫病癥(恐懼癥的自我治療)

廣場(chǎng)恐懼癥，其實(shí)為焦慮癥的一種。廣場(chǎng)恐懼癥的意義是指患者害怕公眾或到人多擁擠的地方。是在公開領(lǐng)域的極度恐懼，患者最怕去會(huì)議或去商場(chǎng)購(gòu)物，也不敢到開放的地方，如操場(chǎng)、廣場(chǎng)，甚至坐公共汽車、火車等交通工具也很害怕，緊張。

那么，有廣場(chǎng)恐懼癥的人該如何自我治療呢?

1、樹立信心。廣場(chǎng)恐懼癥是一種常見的社交焦慮，生活中的社交恐懼，主要是不愿意與陌生人接觸。但總的來(lái)說(shuō)，是對(duì)自我沒(méi)有足夠的信心，不相信自己能做到，或者是一些方面對(duì)自己很不滿意。因此，我們必須處理好廣場(chǎng)恐懼癥，首先要接受和擁抱他們的在自己的腦海里，建立自己的信心。在所有的事情中，要認(rèn)為你自己可以，提示自己是最好的。慢慢的做一些工作，學(xué)會(huì)嘗試接受，走出廣場(chǎng)恐懼癥的困擾。

2、勇敢面對(duì)。生活中的不愉快的事情很多，沒(méi)有完美的人。一般在社交場(chǎng)合與廣場(chǎng)恐懼癥患者，往往表現(xiàn)出逃避的心理，害怕自己會(huì)出丑。事實(shí)上，逃避不消除緊張，事情不會(huì)自動(dòng)解決。相反，它會(huì)顯示自己的怯懦，使你責(zé)怪自己，使下一次更加緊張，使我們的生活越來(lái)越糟糕。所以，我們應(yīng)該勇敢地面對(duì)，時(shí)刻提醒自己，逃避是沒(méi)有用的，我們不能逃避生活，只能勇敢面對(duì)。

3、減少需求。說(shuō)到底還是對(duì)自己的要求太高，總覺(jué)得什么都做不好。高需求實(shí)際上是引起廣場(chǎng)恐懼癥的最重要的因素。沒(méi)有人是完美的。所以，我們要避免廣場(chǎng)恐懼癥，則應(yīng)適當(dāng)減少需求。

所以，廣場(chǎng)恐懼癥并不可怕，廣場(chǎng)恐懼癥常始于自發(fā)的驚恐發(fā)作，并產(chǎn)生焦慮和回避行為。廣場(chǎng)恐怖癥狀可以伴隨焦慮癥狀的復(fù)發(fā)，而回避行為則促進(jìn)了內(nèi)心的恐懼，形成惡性循環(huán)。因此只要我們找對(duì)方法，就能有效治療廣場(chǎng)恐懼癥。

恐懼癥的自我治療

在生活中很多人都有著對(duì)特定事物感到恐懼的心理。其實(shí)，這些害怕的心理主要塬于對(duì)人、事以及未來(lái)的不了解。要想克服它，首先應(yīng)找到是什么因素在作祟？恐懼的表現(xiàn)形式都有哪些？生命時(shí)報(bào)采訪心理專家，教你輕松對(duì)抗恐懼，不害怕。

選擇恐懼典型特征：美國(guó)一項(xiàng)調(diào)査顯示，人每天要做70個(gè)選擇。小到洗發(fā)水選去屑的還是柔順的，大到畢業(yè)生決定考研還是找工作……不少人猶猶豫豫做出選擇，到頭來(lái)卻后悔，下次選擇更糾結(jié)。

關(guān)于其原因，國(guó)內(nèi)數(shù)據(jù)顯示50%的人認(rèn)為是完美主義作怪但實(shí)際上，追求完美、性格內(nèi)向、缺乏獨(dú)立意識(shí)的人即使有錢，也容易害怕選擇。還有人認(rèn)為其源于擔(dān)心承擔(dān)責(zé)任、心智不健全、可選東西太多等

心理良方：當(dāng)你面對(duì)選擇，與其糾結(jié)，不如行使好自己的權(quán)利。了解自己的真實(shí)需求，通過(guò)對(duì)比優(yōu)劣幫助下決心。實(shí)在拿不準(zhǔn)主意，可采取“自問(wèn)自答”的心理自療技術(shù)，如“為什么選擇不升職，因?yàn)橐慵胰恕薄Ａ硗?，要增?qiáng)自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

社交恐懼癥典型特征：不敢和陌生人說(shuō)話，不敢和別人目光對(duì)視，不能在他人的注視下工作……這種害怕人羣，在他人面前，常顯得手足無(wú)措、臉紅心跳、行為笨拙的表現(xiàn)正屬于社交恐懼。這種癥狀常常來(lái)源于早期社交經(jīng)驗(yàn)缺乏或社交挫折，由此引發(fā)的負(fù)面情緒，久之，會(huì)不自覺(jué)地形成一種緊張、不安的心理狀態(tài)，從而產(chǎn)生恐懼感。

心理良方：要想克服社交恐懼須從戰(zhàn)勝自己開始。

首先，認(rèn)清恐恨來(lái)源吁心理，認(rèn)清恐懼來(lái)源于心理而不是外界環(huán)境.試著說(shuō)服自己交一兩個(gè)知心朋友，體驗(yàn)真實(shí)的社交。

其次，不苛求自己一，不要過(guò)分關(guān)注自己在他人心中的形象，要懂得“人無(wú)完人”。

一爯次，多與親近的人溝通，可先試著和家人、信任的朋友交流，談話中多表達(dá)自己的想法。

最后，多參加講座、聚會(huì)到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。

黑暗恐懼癥典型癥狀：很多人一到晚上就特別害怕，不敢呆在黑暗的房間、睡覺(jué)時(shí)也不讓關(guān)燈。不敢走夜路、害怕停電等。

一到黑暗的地方就會(huì)感覺(jué)透不過(guò)氣來(lái)，心慌、手腳發(fā)涼。這些怕黑的表現(xiàn)，往往起源于嬰幼兒時(shí)期的“分離”。

如果孩子在睡夢(mèng)中醒來(lái)沒(méi)看到、聽到或摸到照顧者，就會(huì)產(chǎn)生恐懼感、甚至覺(jué)得被遺棄，并不自覺(jué)地把這種不良的感覺(jué)“歸咎”于黑暗，產(chǎn)生恐黑情結(jié)”。此外，如果在黑暗的環(huán)境中受到過(guò)強(qiáng)烈驚嚇，也容易留下“后遺癥”。

心理良方：生活中，我們要清楚怕黑其實(shí)是人的正常反應(yīng)，只要這種害怕不是病態(tài)的恐懼，就無(wú)須太在意。如果擔(dān)心有壞人藏在衣柜里，可以在睡前打開衣柜，看清楚里面其實(shí)什么都沒(méi)有；如果擔(dān)心盜賊闖進(jìn)來(lái)，就告訴自己門窗己經(jīng)鎖好了，屋里很安全；如果是一個(gè)人在家，不妨閉目養(yǎng)神，想像房間白天的樣子，也許能幫你克服恐懼。假如以上辦法都無(wú)法緩解對(duì)夜晚的恐懼，或者腦海里總是呈

現(xiàn)恐怖的畫面，則需要做心理治療，找出恐懼的特有病因。

密集恐懼典型特征：發(fā)覺(jué)自己一看到密密麻麻的東西，就會(huì)渾身起雞皮疙瘩甚至感到惡心，這種癥狀就是典型的密集恐懼癥，這是<種t人對(duì)特殊物體威情飧產(chǎn)生強(qiáng)烈懼怕為犄征的焦慮障輯

發(fā)病時(shí)，常伴有頭暈、心慌、出汗等癥狀，雖然對(duì)恐怖的物體或情境極力回避，但卻不能控制。這類恐怖起病較晚，平均年齡在18—35歲之間，有慢性化趨勢(shì)，一般病程越長(zhǎng)，治療效果越差。

心理良方：密集恐懼癥通常是由心理暗示導(dǎo)致的。—般可采用以下方法治療：

淼田療法：在面對(duì)密集物體時(shí)，應(yīng)順其自然的接受各種癥狀的出現(xiàn)。正視消極體驗(yàn)，對(duì)出現(xiàn)的情緒和癥狀不去在乎，而是著眼于自己的目的去做該做的事。

系統(tǒng)脫敏療法

舒適地躺在牀上，微閉雙眼，想像引起較弱 *** 的恐怖，放松全身，直到恐怖感接近消失；由低到高逐級(jí)想像引起更大 *** 的恐怖，同時(shí)配合肌肉放松，以逐漸增強(qiáng)對(duì)恐怖 *** 的耐受性，直至恐怖反應(yīng)完全消失。

如果自我治療難以奏效，那么就要找專業(yè)人士咨詢。

在生活中很多人都有著對(duì)特定事物感到恐懼的心理。其實(shí)，這些害怕的心理主要塬于對(duì)人、事以及未來(lái)的不了解。要想克服它，首先應(yīng)找到是什么因素在作祟？恐懼的表現(xiàn)形式都有哪些？生命時(shí)報(bào)采訪心理專家，教你輕松對(duì)抗恐懼，不害怕。

廣揚(yáng)恐懼典型特征：一旦到了人多擁擠的地方、或者空曠的場(chǎng)所，就會(huì)感到莫名的緊張害怕、沒(méi)有安全感，出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗等生理反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥?。這種不正常的表現(xiàn)，專業(yè)上叫“廣場(chǎng)恐懼癥”。這里所說(shuō)的廣場(chǎng)，是泛指戶外的開闊場(chǎng)所，比如超市、飯店、電影院，以及公交車、地鐵等公共場(chǎng)所。

心理良方：緩解廣場(chǎng)恐懼，陪伴很重要。如果有人陪在身邊，焦慮會(huì)大大減輕。另外，這種恐懼往往己經(jīng)形成了條件反射，因此，重新建立安全的條件反射非常重要?？捎尚〉酱蟆⒂蛇h(yuǎn)及近，循序漸進(jìn)地適應(yīng)不同的場(chǎng)所。最后，害怕時(shí)試著堅(jiān)持下來(lái)，恐懼感會(huì)大大

幽閉恐懼

典型特怔：幽閉恐懼癥是一種對(duì)封閉空間的焦慮癥?；颊咴陔娞?、車廂或機(jī)艙內(nèi)，可能發(fā)生恐慌癥狀，如心慌氣短、呼吸急促、渾身發(fā)抖、暈厥等。幽閉恐懼癥的原因包括成長(zhǎng)經(jīng)歷、性格因素、心理壓力等

心理良方：

1、治療幽閉恐懼癥，最好的方法是暴露法

讓病人不斷地直接暴露于令他恐懼的環(huán)境中，令其無(wú)法逃避。劇烈 *** 后，患者并沒(méi)有受到實(shí)質(zhì)傷害，從而建立對(duì)恐懼對(duì)象的正確認(rèn)識(shí)。

2、還有一種方法是縲慢暴露法

首先設(shè)定階梯式恐懼值，然后讓患者循序漸進(jìn)地暴露于引起恐懼的場(chǎng)所中，比如封閉的教室、火車、飛機(jī)、電梯等，使之對(duì) *** 的恐懼程度逐漸降低。

電話恐懼癥典型特征：不敢給領(lǐng)導(dǎo)打電話的人多半出于對(duì)權(quán)威的恐懼，他們幼年時(shí)可能有個(gè)苛刻的家長(zhǎng)，常常被否定。

怕打給陌生的人常會(huì)主觀臆斷，發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)。怕打給親人可能是怕嘮叨而產(chǎn)生逃避心理。怕接電話，一聽電話響就煩，這些人多半工作忙，討厭被電話 *** 打擾。

心理良方：職場(chǎng)人離不開電話，要想克服“電話恐懼”：

首先，要明白正因看不到對(duì)方的面孔和表情，才可以不受干擾地對(duì)話，還能突出重點(diǎn)。

其次，越怕打電話就越該強(qiáng)迫自己多打，在高頻率通話中積累經(jīng)驗(yàn)，提高溝通技巧。

再次，通話前給自己積極暗示，如“對(duì)方很喜歡我，我能跟他溝通好”。另夕卜，還要全面了解對(duì)方的情況，列好“通話提綱”，才不至于無(wú)話可說(shuō)。

最后，避免過(guò)于直白的開場(chǎng)白。不妨先問(wèn)問(wèn)“您現(xiàn)在說(shuō)話方便嗎”，以確定對(duì)方有時(shí)間通話。

怎樣治疾病恐懼癥?

問(wèn)題一：怎么治療社會(huì)恐懼癥在克服社會(huì)恐懼心理時(shí)，你首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立一些良好的觀念，這是成功的第一步：
一、接納自我 樹立自信
很多社交恐懼癥患者，就是因?yàn)閻偧{不了自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。
二、不要過(guò)于追求完美
過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。沒(méi)有人是十全十美的，所以不要過(guò)高的要求自己，要正確的認(rèn)識(shí)自己，不管是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)。
三、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)，形象時(shí)，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對(duì)
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。
克服方法
1、松弛訓(xùn)練法
當(dāng)你的心理感到緊張、心跳過(guò)快的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)換一下視線、變換一下姿勢(shì)、說(shuō)兩句寒暄之類的話，這樣就可以克服焦慮心理。
2、認(rèn)知平衡法
社會(huì)恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導(dǎo)致膽怯的時(shí)候，可以從內(nèi)心進(jìn)行認(rèn)知的自我平衡，不要對(duì)自己全盤否定；相反的，多想想自己的長(zhǎng)處，從而產(chǎn)生自信。
3、氣氛轉(zhuǎn)換法
在與他人交往時(shí)，可能由于某些原因我們會(huì)難于啟齒，從而導(dǎo)致心理緊張。在這個(gè)時(shí)候你可以轉(zhuǎn)換一下話題，使氣氛得以緩和，等到氣氛融洽，有利于說(shuō)出真情時(shí)，我們可以心平氣和地說(shuō)明我們的意圖。
4、模仿法
經(jīng)常有意識(shí)地注意觀察和模仿一些泰然自若、善于交際、活潑開朗的人的言談舉止，對(duì)照自己的弱點(diǎn)加以克服，并根據(jù)自己的氣質(zhì)形成自己的風(fēng)格。
疾病預(yù)防
1、克服害怕心理
對(duì)人恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。
2、去掉自卑，增強(qiáng)自信
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
3、舉止應(yīng)盡量隨和
不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。

問(wèn)題二：怎么治療選擇恐懼癥？恐懼癥通常急性起病，以面對(duì)一物體或所處環(huán)境爆發(fā)一次焦慮作前驅(qū)，明知道這種可分的不必要害怕，可還是克制不住，產(chǎn)生回避行為?？謶质莵?lái)自你的心里：一方面藥物治療恐懼癥，藥物治療主要是針對(duì)恐懼癥所引起的焦慮和憂郁情緒。三環(huán)類抗憂郁劑可以減廣泛恐怖癥的癥狀，但停藥有較高的復(fù)發(fā)，因藥物只能是一種輔助療法。另一方面就是讓恐懼者多去接觸，訓(xùn)練他慢慢去面對(duì)直到不害怕，再加上就是心理上的疏導(dǎo)，要讓他明白這只是來(lái)自他的內(nèi)心害怕而已?？謶謥?lái)自你的內(nèi)心，是心里對(duì)事和物的害怕。
要克服恐懼其實(shí)很簡(jiǎn)單，一，放輕松，自己經(jīng)常保持輕松的心態(tài)，有助于克服恐懼。二，把恐懼的事或者寫下來(lái)，自己考慮一下發(fā)生了自己會(huì)怎么去處理。有好的打算也要有壞的打算。三，要有信仰，你將明白有了虔誠(chéng)的信仰，一切事情都不足為懼。四，用付出代替恐懼，在付出時(shí)得到心情愉快。五，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，用其它事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂(lè)，散步，閱讀等。來(lái)自軻奇的回答這樣就不怕去面對(duì)了，面對(duì)一切需要保持平靜的心態(tài)，最后祝你開心！

問(wèn)題三：治療恐懼癥的藥物有哪些？恐懼癥的藥物治療主要是運(yùn)用抗焦慮劑，意在消除患者的焦慮緊張情緒。常用藥物有阿普唑侖、艾司唑侖、硝基安定、氯硝安定等。而對(duì)于社交恐懼癥而言，目前療效肯定是苯乙肼和反苯環(huán)丙胺以及嗎氯貝胺。 五羥色胺抑制劑類的抗抑郁藥，如帕羅西汀，已經(jīng)被美國(guó)藥品和食品管理局認(rèn)定為對(duì)恐懼癥有效的藥物。三環(huán)類抗抑郁藥在抗恐懼癥的治療中有過(guò)報(bào)告，但效果至今還沒(méi)有明確定論。 由于目前臨床藥物治療中的方法各異，沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)可供參考。因此，在藥物運(yùn)用過(guò)程中，應(yīng)多考慮患者的實(shí)際情況。充分估計(jì)患者對(duì)各種藥物的耐受性，才能取得較好效果。 較多為醫(yī)生采用的治療恐懼癥的藥物療法是：小劑量維持和臨時(shí)給藥法。是指在患者日常生活中給予小量服藥，在遭遇恐懼時(shí)或預(yù)測(cè)恐懼即將發(fā)作前加量服藥。 此外，抗焦慮藥與抗抑郁藥的聯(lián)合使用，臨床中也較多見。有人認(rèn)為聯(lián)合運(yùn)用療效更好?？挂钟魟┛梢跃徑庾员扒榫w，提高應(yīng)激能力；抗焦慮劑則能減輕境遇性焦慮情緒，淡化恐懼的概念。

問(wèn)題四：工作恐懼癥的治療方法其實(shí)還沒(méi)有出具體的治療方法，但希望以下的方法能提供到幫助。用一張白紙靜下心，把你的恐懼逐一羅列出來(lái)，當(dāng)你仔細(xì)再看時(shí)，也許就沒(méi)有你想的這么恐懼的。確定階段性目標(biāo)有意識(shí)地訓(xùn)練自信心，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，提高抗挫折能力。自我充實(shí)：看書，論壇，學(xué)習(xí)別人的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)自己的錯(cuò)誤。1、自身素質(zhì)很重要通常情況，患者本人是明知這些觀念和思想是不合理的，也明知與自己的人格不相容，但無(wú)論怎么努力與之斗爭(zhēng)或加以壓制，卻還是不能擺脫?；颊叩耐纯嘁惨虼硕??？謶职Y患者的患病原因并沒(méi)有最后明確，目前臨床最常見的認(rèn)識(shí)是和患者在患病前的自身素質(zhì)有關(guān)聯(lián)。多數(shù)恐懼癥患者在患病前是那種謹(jǐn)慎持重、勤懇塌實(shí)、做事情一絲不茍的人，他們刻板固執(zhí)、墨守成規(guī)，而且缺乏自信，很在意他人對(duì)自己的看法，平時(shí)生活也是嚴(yán)肅有余活潑不足。相對(duì)來(lái)說(shuō)，他們心胸狹窄、做事敏感。2、家屬應(yīng)該積極配合對(duì)恐懼癥患者的治療在很大程度上要依賴于家屬的配合。比如說(shuō)像李先生這種情況，只要他的妻子能明確無(wú)誤地表示原諒他，那他的癥狀就會(huì)有相當(dāng)快速的緩解。即使在心理門診和精神科門診，醫(yī)生采取的也大多是行為治療輔助心理治療，如要求家庭成員隨時(shí)提示和控制患者的強(qiáng)迫行為，隨時(shí)轉(zhuǎn)移患者的注意力、思維取向，使其不能有機(jī)會(huì)重復(fù)思維，等等。3、患者自己很清醒恐懼癥在臨床分為兩大類：強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。像李先生就屬于前者，他不停地自責(zé)，不停地想自己當(dāng)初的問(wèn)題，還不停地使自己處于禁錮在一個(gè)事件思索的階段。而強(qiáng)迫行為就更滑稽了，患者會(huì)反復(fù)地重復(fù)一個(gè)或一系列儀式性動(dòng)作，如查看門是否鎖上、洗手、系扣子……一件事情往往要做上一兩個(gè)小時(shí)，如果在重復(fù)過(guò)程中被打斷，患者還得重新來(lái)過(guò)，那時(shí)候，從事時(shí)間會(huì)成倍加長(zhǎng)，甚至三四個(gè)小時(shí)都有可能。在日常生活中要注意自身周圍的各種對(duì)疾病的不利因素，采取措施盡量不要讓這些因素成為恐懼癥的生存環(huán)境，這樣可預(yù)防恐懼癥了。但是，如果你沒(méi)能做好恐懼癥的預(yù)防工作，那么你可以找靜神定恐劑幫忙

問(wèn)題五：恐懼癥不用藥怎么治隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，恐懼癥已是高發(fā)性神經(jīng)類疾病，以下現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上常用的恐懼癥治療方法：
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西 ，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。
2、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
3、采用芳香療法：用中醫(yī)的傳統(tǒng)枕療+芳香療法進(jìn)行治療、現(xiàn)代相關(guān)研究證明芳香療法對(duì)心理狀態(tài)的調(diào)整是很好的、因?yàn)樗幬锏姆糜兄芏嗟亩靖蹲饔谩⒎枷泐惖闹参餁庀⒃谒咧惺褂?、溫馨、舒適、長(zhǎng)久作用、患者依從性良好。
4、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上 ，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理 *** 對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
5、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法 。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

問(wèn)題六：恐懼癥有什么方法可以治療？建議：您好，治療恐懼癥除了專業(yè)的中醫(yī)方法外，還應(yīng)該通過(guò)下面的方法來(lái)進(jìn)行自我克服。1、樹立自信很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。2、勇敢面對(duì)有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。3、勿求過(guò)高緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

問(wèn)題七：恐懼癥該怎么治愈呵呵看上面解釋的那樣詳細(xì)，就說(shuō)說(shuō)常規(guī)方法，如果很嚴(yán)重就要去看心理醫(yī)生，如果是輕微的，可以讓他接觸他害怕的東西，一點(diǎn)點(diǎn)的接觸，比如動(dòng)物恐懼，恐懼某種動(dòng)物比如狗，可以拿狗的照片讓他看，開始應(yīng)該會(huì)害怕，等過(guò)一段了緩解點(diǎn)了，可以買一只不會(huì)咬人的小狗沒(méi)牙的那種讓他和別人一起養(yǎng)，等再過(guò)一段了，帶她去街上看看中等的狗狗可以由朋友陪著，等不怕了就自己上街去看狗狗。治療恐懼癥沒(méi)有其他方法，只能從自己的內(nèi)心去克服去面對(duì)，一般來(lái)說(shuō)因?yàn)楫?dāng)初收到過(guò) *** 才會(huì)恐懼的，所以從心理上不愿意去面對(duì)，只要讓他一點(diǎn)點(diǎn)的接受區(qū)面對(duì)就好了~呵呵加油哦~希望可以早日克服恐懼~

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