社交恐懼癥的病因,得了社交恐懼癥怎么辦(患社交恐懼癥怎么辦)

一、社交恐懼癥及其原因分析

據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每10人中就有一人為社交恐懼癥所苦，但就診者寥寥無(wú)幾。不及時(shí)治療的后果是什么呢？許多患者因長(zhǎng)期處于人際關(guān)系障礙及社交功能喪失的情況下并發(fā)了酒癮、毒癮或抑郁癥等精神疾病。我們每天都要同人打交道，怎能將自己孤立起來(lái)呢？

首先要弄清楚自己的發(fā)病原因。2000年在上海召開(kāi)了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì)，主講人美國(guó)著名精神病學(xué)教授戴維·西漢先生說(shuō)，心理、生理兩方面的因素會(huì)共同導(dǎo)致社交恐懼癥，社交焦慮癥還可能是家庭背景所致。

生理原因：

社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒。

心理原因：

社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕被別人拒絕，或者對(duì)自己的外貌沒(méi)有信心，過(guò)分肥胖或長(zhǎng)有嚴(yán)重痤瘡等。

家庭原因：

性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問(wèn)題，從小性格受到壓抑，或者是父母沒(méi)有教會(huì)他們社交的技能，或者是家庭搬遷過(guò)于頻繁。害怕和人交往，擔(dān)心和人交往別人會(huì)看出自己的某些缺點(diǎn)，從而導(dǎo)致回避社會(huì)。不愿意和人交往。

社會(huì)原因：

本身所處的社會(huì)環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的挫折居多。

思維方式：

性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過(guò)分的完美主義者受到打擊后帶來(lái)的過(guò)分自身反省，每個(gè)社交恐懼癥患者都應(yīng)該對(duì)“自己”（本我、自我、超我…）有充分的了解。

二、社交恐懼癥的藥物治療

這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類(lèi)藥物調(diào)節(jié)平衡。通過(guò)藥物使得社交恐懼癥患者減輕緊張、焦慮或驚恐發(fā)作，可選用苯二氮卓類(lèi)藥物或/和抗抑郁劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類(lèi)抗抑郁劑等。

藥物治療目前國(guó)際上認(rèn)可的藥物主要有賽樂(lè)特、舍曲林等。不過(guò)這些藥物要經(jīng)過(guò)兩周以上才可逐漸見(jiàn)效，堅(jiān)持長(zhǎng)期服用則會(huì)效果很好。

社交恐懼癥吃什么藥：

見(jiàn)效快的藥物主要是緩解焦慮、鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物，這類(lèi)藥物說(shuō)白了就是安定，非經(jīng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診治，是不能擅自服用的。由于社交焦慮或恐懼本身就是由于自己對(duì)社交不正確的認(rèn)知，導(dǎo)致自己產(chǎn)生了焦慮或恐懼情緒，進(jìn)而影響了我們的行為，比如回避行為或在社交場(chǎng)合中不同程度的緊張、恐懼等。而安定類(lèi)藥物由于能較快的使我們鎮(zhèn)靜、反應(yīng)遲鈍，因此就會(huì)使得自己那些影響社交、產(chǎn)生焦慮恐懼的想法暫時(shí)性的不會(huì)出現(xiàn)了，就會(huì)使得我們像正常人一樣來(lái)處理社交。不過(guò)，等藥效減弱后，我們又會(huì)甚至?xí)霈F(xiàn)反彈的恐懼和焦慮。

用來(lái)治療社交恐懼癥的藥物是有很多的，而且不斷地有新藥問(wèn)世。常用的藥物有苯二氮卓類(lèi)抗焦慮藥，非苯二氮卓類(lèi)抗焦慮藥，以及抗抑郁藥物等等。不過(guò)，不論是哪一種藥物，在治療上都悔存在有優(yōu)勢(shì)和不足。

對(duì)于單純的社交恐懼癥，藥物治療可以分為長(zhǎng)期和短期兩種類(lèi)型。長(zhǎng)期性的針對(duì)社交恐懼癥的藥物治療主要是指有規(guī)律地使用抗抑郁劑，以及單胺氧化效素抑制劑，使患者的癥狀得以改善。這類(lèi)藥物并沒(méi)有成癮的問(wèn)題，但有的患者剛開(kāi)始服用時(shí)可能會(huì)出惡心的副作用。

而對(duì)于短期性的社交恐懼癥的藥物治療，則需要視情況而采用一些抗焦慮藥物。這些藥物可以改善患者的緊張、心悸、手抖等癥狀，藥效大約數(shù)小時(shí)就會(huì)消失，也等于是在幫助患者度過(guò)最尷尬的“關(guān)鍵時(shí)刻”。

不論是長(zhǎng)期還是短期，不論是采用哪一種藥物來(lái)治療社交恐懼癥，患者都必須要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)服用藥物，以免因?yàn)檎`服和錯(cuò)服而引發(fā)出不良后果。

三、社交恐懼癥藥物治療要注意哪些問(wèn)題

對(duì)疾病的治療，藥物療法一般都是不可缺少的，但在藥物治療的過(guò)程中也有很多注意事項(xiàng)需要引起重視。

在進(jìn)行社交恐懼癥藥物治療時(shí)，首先應(yīng)用藥物控制焦慮或驚恐發(fā)作，再用行為療法消除對(duì)驚恐對(duì)象的回避。控制緊張、焦慮或恐懼發(fā)作，抗抑郁有效。如丙米嗪、阿米替林，劑量均為25mg，每日2-3次，漸增加到50mg，每日2次。同時(shí)阿普唑侖0。4-0。8mg每日3次。用于治療社交恐懼癥的藥物較多，不斷有新藥問(wèn)世，常用藥物有苯二氮卓類(lèi)抗焦慮藥、非苯二氮卓類(lèi)抗焦慮藥、抗抑郁藥等，這些藥物在治療社交恐懼癥方面各有優(yōu)勢(shì)和不足，所以選用時(shí)需要多加注意。

單純的社交恐懼癥，必要時(shí)可輔以藥物治療尋求改善。社交恐懼癥藥物治療分成長(zhǎng)期與短期使用兩種情況。長(zhǎng)期性的藥物治療主要是規(guī)律的使用抗抑郁劑、單胺氧化酵素抑制劑，病人使用后癥狀確多能獲得改善，一般認(rèn)為與調(diào)整腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有關(guān)，但發(fā)生藥效的實(shí)際機(jī)制還不清楚。這類(lèi)藥物并沒(méi)有成癮的問(wèn)題，有的人在一開(kāi)始服用藥時(shí)有些惡心的副作用，但多半能在一周后消失。只不過(guò)很多病人對(duì)于平常沒(méi)事，卻要吃藥的情形感到難以接受。

另外則是社交恐懼癥短期的用藥。有的病人已經(jīng)清楚自己的癥狀，所以會(huì)在出席重要場(chǎng)合前與心理醫(yī)生討論，視需要服用抗焦慮劑，這類(lèi)藥物可改善病人的緊張、心悸、手抖等癥狀，藥效約莫數(shù)小時(shí)就會(huì)消失，也等于幫病人度過(guò)最尷尬的關(guān)鍵時(shí)刻。

無(wú)論是長(zhǎng)期用藥還是短期用藥，社交恐懼癥藥物治療都需要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的嚴(yán)格把關(guān)，以免因服藥不當(dāng)而造成不好的后果。

四、社交恐懼癥的治療方法

社交恐懼癥的治療方法主要有藥物治療和心理治療。

1、首先社交恐懼癥其實(shí)是一種心理疾病，所謂“心病還須心藥醫(yī)”，對(duì)社交恐懼癥的治療，以“攻心為上”，心理治療應(yīng)該是不可缺少的治療方法。得病就要吃藥已經(jīng)成為人們心中的一個(gè)常識(shí)了，很多人得了社交恐懼癥以后首先想到的也是藥物治療。

2、然后心理疾病的治療，心里的治療也是很重要的，藥物療法也是一個(gè)比較有效的手段。通過(guò)合適的藥物，可以在一定程度內(nèi)控制癥狀的發(fā)作，因此藥物治療也是患者經(jīng)常選用的一個(gè)方法。但藥物治療畢竟有其局限性，最好是配合心理治療來(lái)進(jìn)行，這樣恐懼癥就能康復(fù)的很快的。

3、最后在進(jìn)行社交恐懼癥藥物治療時(shí)，首先應(yīng)用藥物控制焦慮或驚恐發(fā)作，再用行為療法消除對(duì)驚恐對(duì)象的回避。當(dāng)前用于治療社交恐懼癥的藥物較多，不斷有新藥問(wèn)世，這些藥物在治療社交恐懼癥方面各有上風(fēng)和不足。因此在選擇藥物的時(shí)候一定要注意一些，多留心。

心理治療：

1、通過(guò)自己的暗示，不斷告訴自己這種恐懼是可以消除的。這只是人與人交往的過(guò)程，沒(méi)必要感到恐懼或焦慮。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

2、找到自己對(duì)社交恐懼的事物種類(lèi)，然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。利用這種方法不斷練習(xí)，就會(huì)發(fā)會(huì)發(fā)現(xiàn)這種癥狀會(huì)逐漸減輕。

3、采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車(chē)水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場(chǎng)里購(gòu)物；接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會(huì)；然后參加小聚會(huì)，并試圖發(fā)表你的觀(guān)點(diǎn)。

4、和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會(huì)使病癥有很大的改觀(guān)。現(xiàn)這種癥狀會(huì)逐漸減輕。

心理治療是治療該病的重要方法，常用的有：

（1）行為治療：

包括系統(tǒng)脫敏療法、暴露療法等，為治療特定恐怖癥最重要的方法。其原則包括：一是消除恐懼對(duì)象與焦慮恐懼反應(yīng)之間的條件性聯(lián)系，二是對(duì)抗回避反應(yīng)。

（2）認(rèn)知行為治療：

　這是一種不斷灌輸觀(guān)念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。？認(rèn)知行為療法是治療恐怖癥的首選方法。既往的行為治療方法更強(qiáng)調(diào)可觀(guān)察到的行為動(dòng)作，長(zhǎng)期療效不甚滿(mǎn)意。認(rèn)知行為治療在調(diào)整患者行為的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)對(duì)患者不合理認(rèn)知的調(diào)整，效果更好。尤其對(duì)社交恐怖癥患者，其歪曲的信念和信息處理過(guò)程使得癥狀持續(xù)存在，糾正這些歪曲的認(rèn)知模式是治療中非常關(guān)鍵的內(nèi)容。

（3）社交技能訓(xùn)練：

社交恐怖癥的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練來(lái)改善患者的癥狀。包括：治療師的示范作用、社交性強(qiáng)化、暴露的作業(yè)練習(xí)、自我肯定訓(xùn)練等。

催眠療法：

精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖從中找到某件讓你窘迫的事情，找到讓你發(fā)病的根源對(duì)癥下藥，不過(guò)這種療法治療時(shí)間長(zhǎng)，費(fèi)用高。

物理治療：

經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)的藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過(guò)低強(qiáng)度的微電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，達(dá)到治療的目的。

藥物治療：

通過(guò)藥物使得社交恐懼癥患者減輕緊張、焦慮或驚恐發(fā)作，可選用苯二氮卓類(lèi)藥物或/和抗抑郁劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類(lèi)抗抑郁劑等。

患社交恐懼癥怎么辦

一般性格內(nèi)向的人比較容易有社交恐懼癥，尤其是年輕人，剛踏入社會(huì)不適應(yīng)人際交往，在和人相處中會(huì)感到不安，久而久之不敢出現(xiàn)在人多的地方，嚴(yán)重到不敢出門(mén)見(jiàn)人，見(jiàn)到人就躲，有點(diǎn)自閉的傾向，下面我整理了解決社交恐懼癥的方法，供你閱讀參考。

解決社交恐懼癥的方法：8個(gè)克服社交恐懼的技巧1、適當(dāng)?shù)姆潘?

這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)，邊做有節(jié)奏的深唿吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

2、接納并信任自己

社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開(kāi)始，停止對(duì)自己的挑剔，批評(píng)，責(zé)難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì)信任你呢?

3、讓自己有事做

心理學(xué)家認(rèn)為，雙手空空會(huì)讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺(tái)灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時(shí)候，把一支筆我在手里，他說(shuō)：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬?！?

4、試著看著別人眼睛說(shuō)話(huà)

眼睛是人心靈的窗戶(hù)，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開(kāi)心靈與人交流。開(kāi)始時(shí)，一直盯著別人的眼睛，感覺(jué)可能會(huì)比較尷尬，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會(huì)咬我一口。又或者當(dāng)成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會(huì)有怎樣的反應(yīng)。

5、自己演練社交情景

經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演，或者把板凳，桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了，時(shí)間久了，效果就明顯了。

6、選擇友善的人交往

友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。

7、不刻意迎合

壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對(duì)方無(wú)法了解到真實(shí)的我們，另一方面，也會(huì)給自己帶來(lái)很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動(dòng)。

8、關(guān)注社交本身，而非自己的表現(xiàn)

將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c(diǎn)等事情上來(lái)，這樣就能夠自然從容了。

解決社交恐懼癥的方法：消除社交恐懼的途徑對(duì)社交恐懼癥的治療：一般的程式是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。

首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程式，了解與人交往的方法。

其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類(lèi)，并試圖挖掘心靈深處的根源。

然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

最后采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車(chē)水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場(chǎng)里購(gòu)物;接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會(huì);然后參加小聚會(huì)，并試圖發(fā)表你的觀(guān)點(diǎn);最后和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會(huì)使病癥有很大的改觀(guān)。 ?

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